Ama berria zara? Hala bada, ziurrenik bi aldiz pentsatuko duzu goizeko kafea hartzeari buruz. Seguruenik etxean eta lagunengandik entzun duzu hau: "Haurra izatear zaude, beraz, kafea edatea ez da ona, haurrari kalte egingo dio". Istorio hau, egia esan, ama askok duten arazo bat da. Beraz, hitz egin dezagun gaur horri buruz, eta istorio honetan zer den egia edo ez.
Benetan badago loturarik kafeinaren eta abortuaren arriskuaren artean?
Laburbilduz, gehiegi hartzen ez baduzu, kafeina duten edari kopuru moderatua edateak, hala nola kafea edo tea, ez du abortua izateko arriskua handituko. Baina istorio honen atzean xehetasun batzuk daude. Ikus ditzagun pixka bat haiei buruz.
Duela urte batzuk, mediku askok uste zuten kafeina kantitate txikiek ere abortua izateko arriskua handitzen zutela. Izan ere, 2008ko ikerketa batek aurkitu zuen egunean bi kafe edaten zituen haurdun zegoen emakume batek (200 miligramo kafeina inguru dituena) abortua izateko arriskua bikoiztu zezakeela. Horregatik, gure helduek oraindik beldurra diote sinesmen zahar honi.
Hala ere, gai honi buruzko ikerketa berri asko aztertu ondoren, Amerikako Obstetrizia eta Ginekologoen Elkargoak (ACOG) adierazpen bat kaleratu zuen 2010ean. Argi adierazi zuen egunean kafe katilu bat edo kafeinadun freskagarri bat edateak ez duela handitzen abortu edo erditze goiztiarra izateko arriskua .
"Hau berri oso ona da jende askorentzat. Egia esan, ez dago datu fidagarririk egunean kafe bat edateak abortua izateko arriskua handitzen duenik esateko. Arrisku horretaz hitz egin dezakegu egunean bi kafe baino gehiago edaten baditugu bakarrik", komentatu zuen mediku espezialista batek honi buruz.
Beraz, zein da 'muga segurua'?
Ondo da, orduan, zein da "kopuru normal" edo "muga seguru" hori? Adituek gomendatzen dute eguneroko kafeina-ingesta osoa 200 miligramo (200 mg) baino gutxiagora mantentzea haurdunaldian.
Orain galdetuko diozu zeure buruari: "Zenbat dira 200 miligramo?" Beno, beheko taulari erreparatuko diogu normalean edaten ditugun edarietan zenbat kafeina dagoen ikusteko. Horrek ideia ona emango dizu.
| Edari/janari mota | Batez besteko kafeina-ingesta (miligramo - mg) |
|---|---|
| Kafe arrunt bat (Kafe prestatua - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Kafe instantaneo katilu bat (Kafe instantaneoa - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Te arrunt katilu bat (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Kafeinadun freskagarriak (Kola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Txokolate Beltza (Txokolate Beltza - 50g) | 20 - 30 mg |
| Energia-edariak | 80-200+ mg ( ez da gomendagarria haurdunaldian ) |
Taula honetan ikus dezakezuenez, ondo dago egunean kafe edo te beltz katilu bat edo bi hartzea. Baina kafea, tea, txokolatea edo kola bat ere edaten baduzu, 200 miligramoko muga hori gainditu dezakezu. Beraz, garrantzitsua da egunean zehar kontsumitzen duzun guztiaz jabetzea.
Kontuan izan behar dituzun beste gauza batzuk
Zergatik da txarra kafeina gehiegi hartzea?
Kafeina estimulatzailea da. Kafeina kontsumitzen duzunean, plazenta zeharkatzen du eta haurrari iristen zaio. Hala ere, gure helduen gorputzekin ez bezala, zaila da haurraren gorputzak kafeina hori digeritu eta prozesatzea. Horregatik, uste da kafeina gehiegi kontsumitzeak etengabe eragina izan dezakeela haurraren garapenean. Horregatik ezarri da segurtasun-muga hau.
Kontuz kafeina ezkutuarekin
Ez kafeak eta teak bakarrik, beste gauza batzuek ere izan dezakete kafeina.
- Minaren aringarri batzuk: Adibidez, parazetamol marka batzuek kafeina gehitzen diote. Medikazioren bat hartzen ari bazara, irakurri etiketa. Hobe da haurdunaldian medikaziorik ez hartzea lehenik zure medikuarekin kontsultatu gabe.
- Edari energetikoak: Saihestu hauek erabat haurdunaldian, kafeina eta beste produktu kimiko batzuk baitituzte.
Zer egin dezakezun
Kafearen menpekoa bazara, mugatu egunean katilu batera. Beste alternatiba batzuk ere proba ditzakezu.
- Kafea/tea deskafeinatua
- Belar-tea (baina belar-tea batzuk ez dira egokiak haurdun dauden emakumeentzat. Beraz, galdetu medikuari baieztatzeko).
- Fruta zuku freskoa
- Ur garbia
Garrantzitsuena da zalantzarik edo beldurrik baduzu honen guztiaren inguruan, zure haurdunaldiko klinikako medikuarekin edo familiako medikuarekin ireki hitz egitea. Hark emango dizu aholkurik onena zure osasun egoeraren arabera.
Etxerako mezua
- Oro har, segurua da egunean 200 miligramo (200 mg) kafeina baino gutxiago kontsumitzea haurdunaldian.
- Kopuru hau gutxi gorabehera kafe arrunt baten edo te beltzaren bi katiluren baliokidea da.
- Gogoratu kafeaz eta teaz gain, freskagarriek, txokolateak eta botika batzuek ere kafeina izan dezaketela.
- Hitz egin zure medikuarekin zure dietari, edariei eta izan ditzakezun kezka guztiei buruz. Zuretzat eta jaio gabeko haurrarentzat gauzarik seguruena da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina