Ziurrenik entzun duzu esaera hau: "Edan ur asko eta zure azala ederra izango da", ezta? Agian lagun edo senide batek esanda entzun duzu. Edo sarean edo aldizkarietan irakurri duzu. Jende askok uste du ur asko edateak zure azala gazteagoa, leunagoa eta gazteagoa izango duela. Baina benetan egia al da hau? Edo beste mito bat besterik ez da? Gaur sakonago hitz egingo dugu honi buruz.
Azala ez da estalki bat bakarrik!
Lehenik eta behin, ulertu behar dugu gure azala ez dela gure gorputza estaltzen duen estalki bat soilik. Izan ere, azala gure gorputzeko organorik handiena da. Jokatzen duen eginkizuna uste duguna baino askoz handiagoa da.
Pentsa ezazu, nork babesten du gure gorputza ingurumeneko hauts, produktu kimiko toxiko eta mikrobioetatik? Gure azala da. Gorputzeko tenperatura erregulatzen, gorputzetik ura behar ez den lurruntzea (deshidratazioa) saihesten eta muturreko hotz eta berotik babesten ere laguntzen du.
Hori guztiarekin batera, gure itxurak eragin handia du gizarteari aurre egiten diogunean dugun itxuran ere. Beraz, nork ez du nahi azal gazte, osasuntsu eta distiratsu bat? Baina arazoa da aurpegiko lerro finak, zimur sakonak, oi-hankak eta orbanak kentzeko orduan, mito ugari daudela.
Ura edateari eta larruazalari buruzko mito handiena
Inoiz desagertuko ez den mito bat da "ur asko edateak zimurrak ezabatuko ditu, poroak txikituko ditu eta baita zahartzea kontrolatuko ere" dioena. Hala ere, dermatologoek ez dute istorio hau batere onartzen.
Elizabeth Damstetter doktoreak, Chicagoko Rush Unibertsitateko Medikuntza Zentroko dermatologoak, dio: "Denek bilatzen dute azala hobetzeko konponbide azkarrak. Baina oso deshidratatuta ez bazaude , ura edateak ez du zure azala potolo edo leunagoa izango. Baina ura ezinbestekoa da osasun onerako. Osasuntsu bazaude, zure azala egoera onean egongo da, gaztea zinen bezain gaztea ez bada ere".
Laburbilduz, ura edatea ona da, baina ez da zimurrak kentzeko modu magiko bat.
Nola dago egina gure azala?
Hau hobeto ulertzeko, ikas dezagun pixka bat gure azalaren egiturari buruz. Gure azalak hiru geruza nagusi ditu.
- Azpiko geruza: Azpiko azalpeko gantz geruza deritzo horri.
- Erdiko geruza: Gaineko geruza dermisa da.
- Goiko geruza:Ikusten eta uki dezakegun goiko geruza epidermisa ( epidermisa ) da.
Epidermisaren gainean dagoen geruza oso meheari stratum corneum deitzen zaio. Gure babes-ezkutua da. Substantzia kaltegarriak gorputzean sartzea eragozten du. Gainera, larruazalaren hidratazioa mantentzen laguntzen du, ura gorputzetik lurruntzea eragotziz.
Cleveland Clinic-eko Alok Vij dermatologoaren arabera, geruza honetako zelulek ura xurgatu dezakete. "Baina horrek ez du esan nahi ur-tangetan eseri eta ura xurgatu dezakezunik, edo zahartzea ura edanez gelditu dezakezunik", dio.
Azala 'Berreskuratu'
Baina, gorputzean ur nahikorik ez baduzu, hau da, deshidratatuta bazaude, goiko geruza horretako (geruza korneoa) zelulek ez dute ur nahikorik jasotzen. Orduan, hatzarekin azala pixka bat sakatu eta askatzen baduzu, ez da hain azkar errebotatzen. Horregatik esaten dugu ez dela "errebotatzen". Baina berriro ur nahikoa edaten duzunean eta berriro hidratatzen zarenean, azala lehen bezain azkar errebotatzen da. Horrek erakusten du deshidratazioak azalaren elastikotasunari eragiten diola.
Zer dio zientziak honi buruz?
Egia esan, oso ikerketa zientifiko gutxi dago ura edatearen eta larruazalaren zahartzea kontrolatzearen arteko harremanari buruz. Ikerketa txiki batean, jendeak egunean 2,25 litro ur (9-10 baso inguru) edan zituen 4 astez. Ikerketaren aurretik ohi baino ur gutxiago edaten zuten pertsonek larruazalaren lodiera apur bat handitu zutela aurkitu zen, baina emaitzak ez ziren argiak.
Izan ere, adinean aurrera egin ahala, gure larruazaleko bi proteinak, kolagenoa eta elastina izenekoak, deskonposatzen dira. Hauek dira larruazalari indarra eta elastikotasuna ematen diotenak. Galtzen direnean, larruazala meheago bihurtzen da, zimurrak eta hondoratzeak sortzen dira. Beraz, ura edateak ezin du kolageno eta elastina galera hori geldiarazi.
Hala ere, ura edatea oso garrantzitsua da eguraldi beroan, deshidratazio arriskua handia baita. Deshidratazioa oso egoera arriskutsua izan daiteke zure osasunerako.
Beraz, zer da benetan ona larruazalerako?
Ura edateak bakarrik ezin badu zure azala edertu, zer egin dezakegu benetan? Medikuntzako adituen arabera, azal osasuntsua hainbat faktoreren konbinazioa da. Ikus dezagun hau taula batean.
| Mitoak | Benetan laguntzen duena |
|---|---|
| Ur asko edateak zimurrak murrizten laguntzen du. | Egunero hidratatzaile ona erabiltzea. |
| Urak edateak larruazaleko poroak murrizten lagun dezake. | Eguzkitako krema egunero eman (egun lainotsuetan ere bai). |
| Ura bakarrik edateak gazteago ematen dizu itxura. | Saihestu erretzea eta gehiegizko alkohol kontsumoa . |
| Ura da larruazaleko arazo guztien konponbidea. | Fruta eta barazkietan aberatsa den dieta orekatua jatea. |
Jarraitu gauza hauek azal osasuntsu bat izateko
1. Erabili hidratatzaileak: Hidratatzaile batek zure azala hidratatuta mantentzen laguntzen du eta lehortzea eragozten du. Zure azalaren goiko geruza hidratatzen dute eta leun bihurtzen dute. Aukeratu zure azal motarako egokia den eta ez oso garestia den hidratatzaile ona.
2. Eguzkitako krema ezinbestekoa da: Eguzkiko izpi ultramore kaltegarriak (UV izpiak) dira azalaren zahartzea bizkortzen duten faktore nagusia. Zimurren eta orbanen kausa nagusietako bat da. Beraz, eguzkitako krema erabiltzea ezinbestekoa da kalera irteten zaren bakoitzean, egun euritsua izan edo etxean egon.
3. Bizimodu osasungarria: Erretzea eta alkohol gehiegi kontsumitzea oso kaltegarriak dira larruazalerako. Ohitura hauek kolagenoa suntsitzen dute eta larruazala azkar erortzea eragiten dute.
4. Zaindu zure elikadura: Zure azalak jaten duzuna islatzen du. Medikuek ere diote fruta, barazki, zereal integral, gantz osasungarri eta proteina gihartsuen dieta ona egiten duten pertsonek aldaketa harrigarriak ikus ditzaketela beren azalean.
Etxerako mezua
- Ur asko edateak ez ditu zimurrak kenduko edo zahartzea geldiaraziko. Mito handi bat da hori.
- Ura ezinbestekoa da osasun orokorrerako eta deshidratazioa saihesteko. Gorputz osasuntsu batek azal osasuntsua dakar.
- Zure larruazalaren osasuna benetan hobetu nahi baduzu, erabili egunero hidratatzaile eta eguzkitako krema on bat.
- Saihestu erretzea eta alkohol gehiegi kontsumitzea. Jan ezazu fruta eta barazkietan aberatsa den dieta orekatua.
- Larruazaleko arazo zehatz bat baduzu, ez sinetsi Interneten irakurtzen duzuna bakarrik, baizik eta kontsultatu dermatologo kualifikatu bati aholku egokia jasotzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina