Zuk ere nekatuta sentitzen al zara gorputz osoan zehar mina alferrikakoa duzula? Hitz egin dezagun fibromialgiaz!

Badira egun batzuk, ezta?, non gorputza oso gogorra duzun, nonahi mina sentitzen duzun, eta zenbat lo egin arren, nekatuta ez zaudela dirudien. Goizean esnatzean ere, izugarri nekatuta sentitzen zara. Batzuetan galdetzen diozu zeure buruari: «Zer gertatzen zait?». Horrelako egoeraz hitz egingo dugu gaur, gorputz osoan zehar zabaltzen den eta buruan pisu handia duen min zentzugabe batekin batera datorrena.

Zer da fibromialgia?

Laburbilduz, fibromialgia epe luzeko edo kroniko osasun-egoera bat da. Mina eta zurruntasuna eragiten ditu gorputz osoan, batez ere gihar eta artikulazioetan (muskulu-eskeletoko mina). Nekea ere sintoma nagusia da. Beste era batera esanda, gorputz osoa minduta dagoela sentitzen da. Fibromialgia duten pertsonek askotan sintomen bat-bateko okerrera-aldiak izaten dituzte, eta horiei "agerraldiak" deitzen diegu. Imajinatu, egun batzuetan ondo senti zaitezke, baina sintoma horiek bat-batean okerrera egiten dutenean, oso triste eta nekatuta sentitzen zara. Batzuetan mina hain larria izan daiteke, ezen ezin baitituzu eguneroko zereginak ere egin. Baina gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da fibromialgia benetako egoera bat dela, eta sentitzen duzuna ez dela gezurra. Medikuek ez dakite zehazki zerk eragiten duen egoera. Baina ikerketa batzuek iradokitzen dute zenbait egoera medikok, estres maila altuek eta bizitzako aldaketa handiek (istripu edo ebakuntza handi batek, adibidez) eragin dezaketela. Era berean, ikusi da zure familiako norbaitek, hala nola zure amak edo aitak, egoera hori badu, litekeena dela fibromialgia garatzea. Min berria, batez ere giharretakoa, fibromialgiaren lehen seinale izan daiteke. Beraz, entzun zure gorputzari . Min berria, nekea edo bestelako sintoma ezohikoak badituzu, etorri eta joaten badira ere, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea haiei buruz.

Nork garatu dezake fibromialgia?

Egia esan, edonori eragin diezaioke. Ez dago adin mugarik, haur txikiek ere garatu dezakete. Mundu osoko milioika pertsonek pairatzen dute egoera hau. Hala ere, estatistiken arabera, emakumeek gizonek baino bi aldiz aukera gehiago dituzte egoera hau garatzeko. Gainera, 40 urtetik gorako pertsonek fibromialgia garatzeko aukera gehiago dute. Baina horrek ez du esan nahi gazteek ezin dutenik garatu.

Zeintzuk dira fibromialgiaren sintomak?

Bi sintoma nagusi eta ohikoenak gorputz osoko mina eta neke handia dira. Hala ere, horiez gain beste sintoma asko ere egon daitezke. Sintoma fisikoak:

• MuskuluakMina edo samurtasuna: Mina gorputzeko edozein lekutan senti daiteke, batez ere lepoan, sorbaldetan, bularrean, aldakan eta belaunetan. Batzuetan, min hau erretze sentsazio, sorgortasun edo labankada sentsazio baten antzera senti daiteke.
• Nekea handia : Zenbat lo egin arren nekatuta senti zaitezke. Lan pixka bat egin ondoren ere oso nekatuta senti zaitezke.
• Aurpegiko eta masailezurreko mina: Pertsona batzuek masailezurraren artikulazioari lotutako mina izan dezakete, eta horri temporomandibular artikulazioaren nahasteak (TMJ) ere deitzen diogu.
• Buruko minak eta migrainak : Buruko min eta migrainen maiztasuna ere sintoma izan daitezke.
• Digestio-arazoak: Puzketa , urdaileko mina , beherakoa pertsona batzuengan, idorreria beste batzuengan. Fibromialgia heste narritagarriaren sindromea (HNS) duten pertsonengan ere ikusten da.
• Gernu-kontroleko arazoak: gernu-egite maiztasuna eta gernu-infekzioak gerta daitezke.

Sintoma mentalak eta emozionalak: Sintoma fisiko horiez gain, fibromialgiak ondorio psikologikoak ere sor ditzake:

• Memoria arazoak: Batzuek 'fibro-lainoa' ​​edo 'garun-lainoa' ​​deitzen diote horri. Burua lainoz estalita dagoela sentitzea, kontzentratzeko arazoak izatea, hitzen memoria galtzea eta gauzak erraz ahaztea bezalako gauzak esan nahi du.
• Antsietatea: Beldur eta urduritasun sentimendua.
• Depresioa: Zorigaiztoko sentimendu egoera, baliorik ez izatearen sentsazioa eta etengabeko tristura sentimendua.
• Insomnioa eta beste lo arazo batzuk: Gauez lo hartzeko ezintasuna, egunean zehar esnatzea eta, zenbat lo egin arren, nahikoa lo egin ezin duzula sentitzea.

"Batzuetan goizean esnatzen naiz eta gorputz osoa minduta daukat. Gau osoan norbaitek gogor jo izan banau bezala da. Gainera, ez dut buruan oso argi, eta ezin dut argi pentsatu." - Esperientzia mota hauek ohikoak dira fibromialgia duten pertsonentzat.

Zeintzuk dira fibromialgiaren arrazoiak?

Lehen esan bezala, arrazoi zehatzena hauxe da:Medikuek oraindik ez dute aurkitu, baina ikerketak aurrera doaz. Uste da faktoreen konbinazio batek eragina izan dezakeela. Zure geneek eragina izan dezakete. Horrek esan nahi du zure gurasoetako batek fibromialgia badu, zuk ere litekeena dela garatzea. Fibromialgia duten pertsonak beste batzuk baino sentikorragoak direla ikusi da minarekiko. Horrek esan nahi du pertsona normal batentzat mingarria ez den zerbait oso mingarria izan daitekeela fibromialgia duen norbaitentzat. Zientzialari batzuek uste dute hori garuneko neurotransmisoreek mina kontrolatzeko moduan izandako aldaketen ondorioz izan daitekeela. Hau da, aldea dago garunak minaren seinaleak jasotzeko eta prozesatzeko moduan.

Zeintzuk dira fibromialgiaren arrisku faktoreak?

Kausa zehatza ezezaguna den arren, fibromialgia garatzeko arriskua areagotzen duten faktore batzuk identifikatu dira. Hauek dira:

• Zure adina: Egoera hau 40 urtetik gorako pertsonengan ohikoena den arren, edozein adinetako edonorengan garatu daiteke, baita haur txikiengan ere.
• Zure generoa: Emakumeek gizonek baino bi aldiz gehiago dute hau garatzeko aukera.
• Gaixotasun kronikoak: Artrosia ( artikulazioen endekapena), depresioa, antsietate-nahasteak, bizkarreko mina kronikoa edo heste narritagarriaren sindromea (IBS) bezalako baldintzak badituzu, fibromialgia garatzeko arrisku handiagoa duzu.
• Infekzioak: Pertsona batzuek fibromialgia garatu dute infekzio baten ondoren, batez ere sintoma larriak dituen baten ondoren.
• Estresa: Gehiegizko estresak gure gorputzean eragin dezake hainbat modutan. Proba batekin neurtu ezin bada ere, estres handi iraunkorrak fibromialgia eragin dezake.
• Trauma: Pertsona batzuek fibromialgia garatzen dute gertaera traumatiko bat jasan ondoren, fisikoa (istripu edo ebakuntza larri bat, adibidez) edo emozionala (galera edo shock handi bat, adibidez).

Zerk eragiten du fibromialgia agerraldi bat?

Sintoma-agerraldi bat bat-bateko areagotzea da. Hori eragiten duten gauzak pertsona batetik bestera alda daitezke. Zuk eragiten dizunak agian ez du beste inor eragiten. Baina, oro har, zure estres maila handitzen duen edozerk eragin dezake gertakari bat. Adibidez:

• Estres emozionala: Laneko arazoak, arazo ekonomikoak, familiako arazoak eta gizarte-harremanetako arazoak bezalako gauzak.
• Eguneroko bizimoduaren aldaketak: bat-batean eguneroko errutina aldatzea.
• Dieta-aldaketak edo nutrizio-gabeziak: zenbait elikagai edo beharrezko mantenugaien falta.
• Hormonen aldaketak:Sintoma hauek areagotu egin daitezke, batez ere emakumeengan, hilekoaren zikloarekin lotutako aldaketa hormonalekin.
• Lo eskasa edo lo egiteko ereduen aldaketak: gauez berandu arte esna egotea, oheratzeko orduak aldatzea.
• Eguraldiaren edo tenperaturaren aldaketak: Bat-bateko hotza edo euria bezalako gauzak.
• Gaixotzea: Sukarrarekin batera katarro arrunt batek ere agerraldia eragin dezake.
• Medikazio berriak hastea edo tratamendu-erregimenak aldatzea: Fibromialgiarako hartzen dituzun botiken aldaketak ere eragina izan dezake.

Nola diagnostikatzen da fibromialgia?

Ez dago fibromialgia diagnostikatzeko proba espezifikorik . Hau da, ez dago odol-analisi edo erradiografiarik fibromialgia den ziurtasunez esan dezakeen ala ez. Medikuak normalean gaixotasuna diagnostikatzen du zure sintomak entzunez , azterketa fisikoa eginez eta zure historia klinikoa hitz eginez. Medikuak galderak egingo dizkizu, hala nola, noiz hasi ziren zure sintomak eta nola sentitzen zaren. Hau askotan "diagnostiko diferentziala" izeneko prozesu baten bidez egiten da. Horrek esan nahi du zurearen antzeko sintomak dituzten beste baldintza batzuk bilatzea, baztertzea eta, azkenik, fibromialgia dela kausa ondorioztatzea. Adibidez, odol-analisiak egin daitezke anemia ( odol-presio baxua) edo tiroide-arazo bat den zure nekearen kausa ikusteko. Gainera, egiaztatu dezakezu beste artritis mota bat den artikulazioetako minaren kausa.

Zeintzuk dira fibromialgiaren tratamenduak?

Ez dago fibromialgiarentzat sendabiderik . Hala ere, tratamendu asko daude zure sintomak kontrolatzen eta zure bizi-kalitatea hobetzen lagun dezaketenak. Ez dago tratamendu bakar bat ere. Zure medikuak zurekin hitz egingo du eta zuretzat egokiena den tratamenduen konbinazioa aukeratzen lagunduko dizu. Garrantzitsua da zure medikuari zure sintomen berri ematea eta noiz hobetzen edo okertzen diren. Behar dituzun tratamenduen artean egon daitezke:

• Minaren aringarriak: farmazian eros daitezkeen minaren aringarri arruntak ( errezeta gabekoak - OTC ), edo medikuak agindutako minaren aringarri indartsuagoak.
• Ariketa: Giharrak indartzea, luzaketak eta ariketa arinak (adibidez, oinez ibiltzea, igeriketa, yoga). Horretarako, fisioterapeuta baten laguntza eska dezakezu.
• Loaren terapia: Lo ona egiten laguntzen duten metodoak eta praktikak.
• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT):Hau minarekin bizitzen, estresa kudeatzen eta pentsamendu negatiboak aldatzen laguntzen dizun aholkularitza psikologiko mota bat da.
• Estresa kudeatzeko terapia: Arnasketa ariketak eta meditazioa bezalako gauzak.
• Antidepresiboak: Medikamentu hauek batzuetan mina murrizten eta loa hobetzen lagun dezakete. Ez dira depresioa duten pertsonei bakarrik ematen.

Ba al dago fibromialgiaren "etapa" batzuk?

Fibromialgia egoera dinamikoa da. Horrek esan nahi du sintomak ez datozela ordena jakin batean. Ez dago fibromialgia sintomek noiz edo nola eragingo dizuten aurreikusteko modurik. Hala ere, nola sentitzen zaren arabera, zure medikuak zure fibromialgia egoera etapaka tratatzea kontuan har dezake . Hauek ez dira urratsez urratseko tratamendu plan bat. Pertsona guztiak desberdinak dira, eta fibromialgiak zure gorputzean eragiten duen modua bakarra da. "Etapa" hauek sailkapenen antzekoak dira, zure sintomak kudeatzeko zer nolako tratamendua behar duzun ulertzen laguntzen dizutenak. Hona hemen fibromialgia tratatzerakoan kontuan hartu beharreko lau alderdi nagusi: 1. Tratamendu ez-farmakologikoak: Zure medikuak edo fisioterapeutak ariketak eta luzaketak irakatsiko dizkizu zure muskuluak eta artikulazioak askatzeko, indartzeko eta malgutasuna handitzeko. 2. Tratamendu psikologikoak: Osasun mentaleko profesional batek auto-irudi osasuntsua mantentzen lagunduko dizu. Zure osasun mentalean eta emozionalean eragina duten sintomak kudeatzeko moduak iradokiko dizkizute. 3. Tratamendu farmakologikoak: Zure sintomak kontrolatzeko botikak. 4. Eguneroko funtzionamendua: Zure sintomak larriak badira, hau da, zure eguneroko zereginak egiteko zailtasunak badituzu, terapeuta okupazional batek zure eguneroko jarduerak errazten lagun zaitzake.

Zer espero dezakezu fibromialgia baduzu?

Fibromialgiaren sintomak denbora luzez kudeatu beharko dituzula espero beharko zenuke, agian bizitza osorako . Hala ere, batzuek ohartzen dira eurei egokitzen zaien tratamendu bat aurkitu ondoren, agerraldien maiztasuna eta sintomen larritasuna gutxitzen direla. Galdetu zure medikuari zenbatetan ikusi behar duzun tratamendu-planean aldaketak egiteko eta behar den moduan botikak doitzeko.

Fibromialgia benetako egoera bat da, eta zure bizitzan eragin handia du. Egun batzuetan "Hau guztia nire buruan dago" bezala senti dezakezu, baina ez da horrela. Estresa eta beste sintoma emozional batzuk kudeatzeko laguntza behar baduzu, hitz egin zure medikuarekin, osasun mentaleko aholkulari batekin edo osasun mentaleko profesional batekin.Hitz egin nirekin.

Zein dira fibromialgiaren konplikazio posibleak?

Fibromialgia duten pertsonak litekeena da mina, nekea edo buruko osasun arazoengatik ospitaleratuta egoteko . Gainera, litekeena da memoria arazoak eta kontzentratzeko zailtasunak izatea. Sintometan aldaketaren bat nabaritzen baduzu, batez ere zure memorian edo buruko osasunean eragina badutela dirudienez, esan berehala zure medikuari .

Fibromialgia prebenitu al daiteke?

Fibromialgiaren kausa zehatza ezezaguna denez, ez dago prebenitzeko modu zehatzik . Hala ere, osasun orokor ona mantentzeak fibromialgiaren sintomen larritasuna murrizten lagun dezake:

• Ahalik eta gehien kudeatu estresa .
• Jarrai ezazu zuretzako egokia den dieta osasuntsu bat eta ariketa fisikoa egiteko plana .
• Lo egin behar adina eta mantendu loaren higiene ona.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Joan medikuarengana mina berria, nekea gehiegizkoa edo osasun mentalean aldaketak bezalako sintomak badituzu. Batez ere:

• Depresioa edo suizidio pentsamenduak.
• Buruko mina edo migraina.
• Memoria arazoak edo buruan "laino" sentsazioa ('fibro lainoa').
• Lo egiteko arazoak.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Fibromialgia edo beste baldintzaren bat daukat?
• Zer nolako probak egin beharko ditut?
• Zein tratamendu dira onenak niretzat?
• Zenbatetan etorri behar dut tratamendua doitzeko?
• Osasun mentaleko aholkulari baten laguntza bilatu beharko nuke?
• Horrek esan nahi al du nire familiako kideek fibromialgia garatzeko aukera gehiago dutela?

Azkenik, gogoratu (etxera eramateko mezua)

Fibromialgia gorputz osoan mina eragiten duen gaixotasuna da. Nekatuta eta zorabiatu sentiarazi zaitzake. Sendabiderik ez dagoen arren, zure medikuak sintomak kudeatzen lagun zaitzakeen tratamendu konbinazio bat aurkitzen lagun zaitzake. Fibromialgiaren kausa zehatza ezezaguna den arren, benetako gaixotasuna da, eta jasaten dituzun sintomak errealak dira . Etorri eta joan daitezke, eta azaltzea zaila izan daiteke, baina sentitzen duzuna baliozkoa eta garrantzitsua da. Fibromialgia bezalako epe luzeko gaixotasun batekin bizitzea erronka izan daiteke, baina ez duzu bakarrik jasan behar. Hitz egin zure medikuarekin edo osasun mentaleko aholkulari batekin estresa kudeatzen eta auto-irudi positiboa mantentzen laguntzeko. Lagundu eta erosotasuna eman diezazuketen pertsonak daude.

---

`Fibromialgia, gorputzeko mina, min kronikoa, nekea, fibro-lainoa, estresa, Sri Lanka