Fibromialgia: Mina ezkutuaren istorioa eta nola kudeatu

Larunbat goiz freskoa zen, eta asteburuko baserritarren azokako postu bizietan arakatzen aurkitu nuen neure burua. Produktu freskoak miresten nituen bitartean, Sarah ikusi nuen, auzoko ezagun zahar bat. Nekatuta zegoen nabarmen, sorbaldak eta bizkarra igurtziz te organikoak saltzen zituen postu baterantz poliki-poliki zihoala.

«Sarah, denbora asko pasa da! Zer moduz zaude?» galdetu nion, irribarre bero batekin hurbilduz.

Gora begiratu zuen, harrituta baina pozik ni ikusteaz. «Priya doktorea! Nik... ondo moldatzen ari naiz. Baina, egia esan, gorputz osoko etengabeko min gogaikarri honekin borrokan ibili naiz. Nekagarria da, eta txarrena? Inork ez dirudi ulertzen zer pasatzen ari naizen».

Arretaz entzun nion Sarak bere sintomak deskribatzen zituen bitartean. «Probarik egin dizute azkenaldian?», galdetu nion.

Sarahek baietz egin zuen buruarekin. «Bai, nire medikuak hainbat odol-analisi egin zizkidan eta espezialista batengana ere bidali ninduen. Baina txosten guztiak normal atera ziren. Estresa besterik ez dela esan zidaten».

Bere istorioa entzun eta ohiko txostenak eta ikerketak berrikusi ondoren, astiro esan nion: "Badirudi fibromialgia aztertzen ari garela. Baina azter dezagun dena xehetasunez, sakon aztertzeko".

Zer da fibromialgia?

Fibromialgia gorputzeko ehun bigunei eragiten dien mina kronikoa da, hala nola muskuluak, muskulu-estaldurak eta lotailuak . Normalean lepotik belaunetaraino mina zabala eragiten du . Iraganean, askotan fibrositis edo ehun bigunen erreumatismo gisa sailkatzen zen.

Azken ikerketek adierazten dute fibromialgiak munduko biztanleriaren % 2-4ri eragiten diola gutxi gorabehera, eta emakumeei eragiten diela modu desproportzionalean. Journal of Pain Research aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, emakumeek sei aldiz aukera gehiago dituzte fibromialgia diagnostikatzeko gizonek baino.

Egoera honen alderdi berezia bere izaera kronikoa da, hau da, gutxienez hiru hilabete irauten du eta normalean urteetan zehar tarteka. Eragiten duen ondoeza gorabehera, ez da bizitzarako arriskuan jartzen.

Zein da kausa?

Fibromialgiaren kausa zehatza ezezaguna da oraindik. Hala ere, badakigu nerbio-sistema zentralean sortutako substantzia kimiko batzuek ehun bigunetara zirkulatzen dutela eta minaren sentsazioekiko oso sentikor bihurtzen dituztela. Ez dago arazoa eragiten duen gaixotasun larririk, lesiorik edo bestelako kalterik ezkutuan.

Baliteke joera genetiko bat ere egotea, hau da, familietan transmititu daiteke. Osasun Institutu Nazionalak (NIH) egindako ikerketa batek iradokitzen du fibromialgiaren familia-aurrekariak dituzten pertsonek aukera gehiago dutela egoera beraiek garatzeko.

Nork jasaten du fibromialgia?

Fibromialgia mota guztietako pertsonengan gerta daiteke, baina ohikoagoa da 30 eta 60 urte bitarteko helduengan. Interesgarria da, emakumeei sei aldiz maizago eragiten diela gizonei baino.

Sarahek baietz egin zuen buruarekin azaldu nionean. «Zentzua du horrek. Nire amak antzeko zerbait izan zuen», esan zuen.

Ikerketek erakusten dute fibromialgia duten pazienteen % 90 inguru emakumeak direla. Genero-desberdintasun honen arrazoi zehatza ez dago argi oraindik, baina hormona-desberdintasunek eragina izan dezakete.

Zeintzuk dira ohiko sintomak?

Fibromialgiaren sintomak pertsona batetik bestera eta baita egun batetik bestera ere alda daitezke. Hona hemen ohiko sintomak:

• Diagrametan agertzen diren eremuetan mina eta ondoeza , batez ere lepoan, sorbaldetan eta bizkarrean.
• Zurruntasuna eremu hauetan.
• "Abiarazle-puntuak" izeneko eremu horietako puntuetan mina , ukimenerako sentikorrak direnak.
• Nekea — etengabeko neke sentsazioa.
• Lo egiteko zailtasunak .
• Arazoarekiko erreakzio emozionalak .

Oharra: Minaren maila pertsona batetik bestera aldatzen da eta egun batetik bestera alda daiteke norbanako bakoitzarentzat.

Fibromialgiaren ohiko puntu sentikorren diagrama bat erakutsi nion Sarahi. «Hauek dira ondoeza gehien senti dezakezun eremuak», azaldu nion.

Zeintzuk dira faktore larrigarriak?

Faktore batzuek fibromialgiaren sintomak okerrera egin ditzakete:

• Estresa .
• Nekea eta gehiegizko lana .
• Hezetasunarekiko eta hotzaren eraginpean egotea .
• Gehiegizko jarduera .

Sarak hasperen egin zuen, «Azkenaldian lanarekin oso estresatuta nago, eta ohartu naiz mina okerrera egiten dela euri egunetan».

2019an Rheumatology International aldizkarian egindako ikerketa batek aurkitu zuen eguraldi aldaketek, batez ere hotzak eta hezetasunak, fibromialgiaren sintomak areagotu ditzaketela paziente kopuru handi batean.

Zein da Perspektiba?

Ondoeza larria edo iraupena izan arren, fibromialgiak beti du baretzeko aukera. Pertsona batzuengan sendatze espontaneoa gerta daiteke. Beste batzuek, berriz, agerraldiak izaten dituzte, tarteka ondo sentitzeko aldiekin, denbora luzez, baita urteetan ere.

Fibromialgia, deserosoa bada ere, ez da bizitza arriskuan jartzen duena. Paziente batek horri aurre egiteko modu ona da muskuluetako tinnitus (belarrietan etengabeko txistu-hotsa) bezala hartzea, atzealdean dagoena baina ez hain nabarmena gauza interesgarriekin lanpetuta eta distraituta gaudenean.

Sarah lasaitu nuen: «Ez zaude bakarrik honetan. Gakoa ondo kudeatzea eta arreta galtzeko moduak aurkitzea da».

Zein da tratamendua?

Ez dago fibromialgiarentzako sendabide magikorik, baina hainbat tratamendu-metodok sintomak modu eraginkorrean kudeatzen lagun dezakete.

Autolaguntza neurriak

Fibromialgia kudeatzeko ezinbestekoa da autozainketa sustatzea. Hona hemen aholku batzuk:

• Identifikatu estresa, nekea eta eguraldi aldaketak bezalako eragileak , eta saiatu horiek saihesten.
• Aplikatu bero-terapia bainu beroak, dutxak edo bero-konpresak erabiliz giharretako zurruntasuna arintzeko.
• Praktikatu erlaxazio teknikak, hala nola yoga, tai chi eta meditazioa.
• Sartu distrakzio atseginak, hala nola zaletasunak edo poza ekartzen duten jarduerak.
• Jarraitu ariketa programa bat muskuluak aktibo mantentzeko eta zurruntasuna murrizteko.
• Saiatu hidroterapia , ur epeletan ariketak egitean datzana.

Sarak galdetu zuen: «Ba al dago jarraitu beharko nukeen dieta berezirik?»

«Ez dago dieta berezi frogaturik», erantzun nion. «Baina komenigarria da loa oztopatzen duten substantziak saihestea, hala nola kafeina eta alkohola».

Laguntza Programak

Fibromialgia duten pertsona askok onura ateratzen dute laguntza-talde batean sartzetik edo oinez, igeriketa eta bizikletaz ibiltzea barne hartzen dituen gainbegiratutako errehabilitazio-programa batean izena emateagatik.

«Fibromialgia duten pazienteekin lan egiteko esperientzia duten terapeutak badaude», gaineratu nuen. «Lagungarria da laguntza-komunitate bat izatea».

Medikazioa

Fibromialgia sendatzeko sendagai bakar bat ez dagoen arren, medikuek sintomak kudeatzeko botikak eskain ditzakete. Hauek izan daitezke:

• Minaren aringarriak .
• Antidepresiboak .
• Nerbioekin lotutako mina arintzen laguntzen duten konbultsioen aurkako sendagaiak .

2020an The Lancet aldizkarian argitaratutako ikerketa batek jakinarazi zuen fisioterapiaren eta dosi txikiko antidepresiboen konbinazioak fibromialgia duten pazienteen bizi-kalitatea nabarmen hobetu zuela.

Sarah lasaituta zirudien. «Honek itxaropena ematen dit. Zalantzarik gabe, iradokizun hauek probatuko ditut».

Fibromialgiari buruzko maiz egiten diren galderak