Badira egunak non, lagunekin festara joan eta gehiegi edan ondoren, hurrengo goizean triste esnatzen zaren! Buruko minak, goragalea, aho lehorra, ahultasun sentsazioa... Ez dut hau guztia errepikatu beharrik. ' Ajea ' deitzen diogu horri. Zer da zehazki ajea? Zergatik izaten dugu hau? Ez dago azkar gainditzeko modurik? Hitz egin dezagun honi buruz gaur.
Zergatik gertatzen dira benetan ajea?
Alkohola bada ere ajearen errudun nagusia, gure gorputzei modu askotan eragiten die. Laburbilduz, alkohola kolpe handia da gure gorputzeko sistementzat. Efektu hauek konbinatuta hurrengo egunean funtzionatzea zailtzen digute. Ikus ditzagun arrazoi nagusiak.
| Arrazoia | Zer gertatzen zaio gorputzari? |
|---|---|
| Sistema immunologikoaren erantzuna | Alkoholak gure sistema immunologikoak zitokina izeneko proteinak sortzea eragiten du, eta hauek gorputzeko hantura kontrolatzen dute. Kopuru horien igoerak buruko minak, nekea eta goragalea bezalako sintomak sor ditzake. |
| Gorputzean hantura. | Alkohola pozoia da gorputzarentzat. Honi erantzunez, gorputzak hantura orokorra sortzen du, eta horrek ondoeza eta gaixotasuna eragiten digu. |
| Deshidratazioa | Alkoholak garunaren eta giltzurrunen arteko komunikazioa eteten du. Horren ondorioz, maizago gernu egitea eta gorputzean ura atxikitzea eragiten du. Horrek aho lehorra, buruko minak eta nekea ekar ditzake. |
| Urdaileko ondoeza | Alkoholak urdaileko azidoaren ekoizpena handitzen du. Gainera, urdaila hustea atzeratzen du. Ondorioz, urdaileko mina, goragalea eta oka gertatzen dira. |
| Odoleko azukre maila baxuak | Alkohola edaten duzunean, zure gorputzak azido laktiko gehiago sortzen du eta odoleko azukre mailak jaisten ditu. Horrek dardarka, izerditan, nekatuta eta gose sentitzea eragin dezake. |
| Loaren nahasmendua | Alkoholak azkar loak harrarazten zaituen arren, ez da lo sakon eta lasaigarria. Loaren zikloa eten egiten du, beraz, goizean nekatuta esnatzen zara, nahikoa lo egin ez bazenu bezala. |
| Odol-hodien dilatazioa. | Alkoholak odol-hodiak zabaltzea (basodilatazioa) eragiten du. Horrek odol-presioa aldi baterako jaitsi dezake, eta horrek buruko minak eragin diezazkieke pertsona batzuei. |
| Kongeneroak | Alkoholaren ekoizpenaren azpiproduktuak dira hauek. Edari ilunetan (adibidez, brandyan, whiskian) kontzentrazio handiagoetan aurkitzen dira. Ajea okerrera egin dezakete. |
Zenbat iraungo du arazo honek?
Ajearen sintomak normalean edateari utzi eta ordu gutxiren buruan agertzen hasten dira. Larritasuna alda dezakete zenbat edan duzun eta zer edan duzun arabera. Sintomak larrienak dira odoleko alkohol maila zerora jaisten denean. Sintoma hauek normalean egun bat inguru irauten dute, baina batzuetan gehiago.
Zer egin daiteke ajearen kasuan?
Ez dago gau batetik bestera eramaten den "pilula magikorik" ajea kentzeko. Egia esan, ajea saihesteko modurik onena alkohola erabat saihestea edo neurriz edatea da. Baina behin hori eginda, sintomak murrizteko eta arintzea lortzeko egin ditzakezun gauza batzuk daude.
Garrantzitsuena: ajea honek zure lanean edo harreman pertsonaletan eragiten jarraitzen badu, oso garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea zure edateari buruz.
1. Edan ur asko
Hau da gauzarik errazena eta garrantzitsuena. Alkoholak gorputzean ur atxikipena eragiten du. Beraz, edan likidoak, hala nola ura, zukua, fruta zukua edo koko ura . Horrek deshidratazioak eragindako buruko minak eta aho lehorra murrizten lagunduko du. Ohitura ona da edan ondoren oheratu aurretik ur baso bat edatea eta ur botila bat ohe ondoan edukitzea.
2. Eman atseden bat zure gorputzari.
Ajearen aurkako sendagairik onena denbora eta atsedena da. Denbora eman behar diozu zure gorputzari desintoxikatzeko, deshidratatzeko eta urdaileko ondoeza sendatzeko. Beraz, atseden hartu ahalik eta gehien. Lo egin ondo gau osoan. Hobe da zeregin garrantzitsuak hurrengo egunera arte ez atzeratzea.
3. Janari arin batzuk jan.
Alkohola edateak odoleko azukre maila jaisten du. Horregatik sentitzen zara ahul eta dardarka. Horretarako gauzarik onena karbohidratoak dituen otordu arin bat jatea da.
- Ogi xerra bat
- Gaileta krematsu bat
- Banana bat
- Arroz pixka bat
Gauza hauek odoleko azukre mailak berreskuratzen lagun dezakete. Hala ere, saihestu gantz asko duten eta digeritzeko zailak diren jakiak jatea une honetan. Urdaileko ondoeza okerrera egin dezakete.
4. Hartu analgesiko bat (baina kontuz!)
Buruko mina baduzu, analgesiko bat erabil dezakezu. Baina oso kontuz ibili behar duzu hemen.
- Har ditzakezun motak: AINE (hanturaren aurkako ez-esteroideoak) taldeko minaren aringarri bat hartzeak, hala nola ibuprofenoa edo naproxenoa, buruko minak arintzen lagun dezake.
- Hartu behar ez diren motak: Ez hartu azetaminofenoa duten analgesikoak (adibidez, parazetamola) une honetan , inolako arrazoirengatik . Medikazio mota hau hartzeak alkohola duzun bitartean gibelean kalte larriak eragin ditzake. Gogoratu hau.
Ez egin akats hauek!
Hainbat akats egiten dituzte pertsona batzuek ajea murrizteko, baina egoera okerrera egiten dute.
"Edateak soila uzten zaitu" dioen mitoa
Mito ohikoa da hau, baina arriskutsua. Hurrengo goizean alkohol pixka bat gehiago edateak sintomak aldi baterako arindu ditzake, baina, egia esan, gorputzak sendatzeko duen gaitasuna atzeratzen du eta ziklo suntsitzailea berriro hasten du. Medikuek ez dute metodo hau batere gomendatzen.
Erretzea eta edatea elkarrekin
Batzuek biak nahiago dituzte, baina ikerketek erakutsi dute edaten duten bitartean erretzen dutenek ajea okerragoa izan dezaketela.
Zer egin dezakezu ajea saihesteko?
Beti da hobea prebenitzea sendatzea baino. Saiatu gauza hauek ajea izateko arriskua murrizteko.
- Ezagutu zure mugak eta edan: Pertsona bakoitzaren tolerantzia desberdina da. Ezagutu zure mugak eta ez gainditu.
- Ez edan urdaila hutsik: Jan otordu ona alkohola edan aurretik. Janariak alkoholaren xurgapena moteltzen du gorputzean.
- Ez ahaztu ura edatea: Alkohol baso bat edan ondoren, edan baso bat ur. Horrek deshidratazioa saihesteko eta gehiegi jatea kontrolatzeko lagun dezake.
- Kontrolatu zure abiadura: Edan poliki, orduko alkohol baso bat baino gehiago ez. Horrela, zure gorputzak alkohola prozesatzeko denbora izango du.
- Saihestu edari ilunak: Lehen aipatu ditugun kongeneroak edari ilunetan aurkitzen dira, hala nola brandyan, whiskian eta ardo beltzean. Hauek okerrera egin dezakete ajea.
Etxerako mezua
- Ez dago gau batetik bestera ajea sendatuko duen 'pilula magikorik'. Tratamendurik onena denbora eta atsedena da.
- Edan ur eta beste likido asko deshidratazioa saihesteko.
- Buruko minaren aurkako analgesikoa hartzen ari bazara, ez hartu inoiz Azetaminofenoa (parazetamola). Horren ordez, hartu Ibuprofenoa bezalako AINE bat.
- Berreskuratu odoleko azukre mailak karbohidrato arinak janez, hala nola ogia eta gailetak.
- Onena beti saihestea da. Ezagutu zure mugak, ez edan urdaila hutsik eta edan alkohola urarekin.
- Alkoholaren kontsumoa zure bizitzan arazo bihurtzen ari dela sentitzen baduzu, ez izan beldurrik zure medikuarekin horri buruz hitz egiteko .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment