Zure oso hurbileko norbait, bikotekidea, gurasoa, seme-alaba edo lagunik onena izan, nahasmendu bipolarra jasaten badu, ulertzen dut zein zaila eta larria izan daitekeen zuretzat. Ez dio eragiten bakarrik gaixotasuna duen pertsonari, baizik eta inguruko guztiei. Zaila izan daiteke laguntza eta autozainketa orekatzea une honetan. Badakizulako ez dela haien errua, gaixotasunaren izaera baizik. Baina haien portaerak zuzenean eragiten dizunez, zeure burua zaindu behar duzu.
Lehenik eta behin, egoera hau zehatz-mehatz uler dezagun.
Nahasmendu bipolarra bi mutur emozional nagusik bereizten dute. Bata hiperaktibitate eta zoriontasun aldia da, medikuntzan mania edo hipomania deitzen duguna. Bestea tristura eta antsietate handiko aldia da, depresioa deitzen dena.
Askotan, hipomania egoeran daudenean, ez dira konturatzen arazo bat denik. Baliteke gozatzea ere, lan asko egin dezaketen eta oso energetikoak diren garaia dirudielako. Batzuek uste dute botikak hartzen badituzte, umore on hori desagertuko dela eta depresioan eroriko direla. Beraz, honekin guztiarekin, nola lagundu diezaiekegu?
1. Hornitu zeure burua ezagutzaz
Ikasi ahalik eta gehien egoera honi buruz. Irakurri webgune eta liburu fidagarriak. Zenbat eta gehiago jakin horri buruz, orduan eta errazagoa izango zaizu ulertzea eta laguntzea.
2. Entzun arretaz.
Entzun arretaz zure maiteak esaten duena. Ez eman pentsatu badakizula zer pasatzen ari den. Eta ez baztertu esaten duen guztia, duen sentimendu bakoitza, bere gaixotasunak eraginda balitz bezala. Nahasmendu bipolarra duen norbaitek ere arrazoi baliozkoak eta zentzuzkoak izan ditzake esaten ari den horretarako.
3. Sintomak kontuan izan
Sintomak agertzen direnean, baliteke zuk bezain argi ez ikustea. Edo ukatu egin dezakete. Maniaren edo depresioaren abisu-seinaleak ikusten badituzu, ahalik eta azkarren laguntza medikoa lortzen saia zaitezke.
4. Gauzak elkarrekin egin
Depresioa duten pertsonek askotan gizartetik aldentzen saiatzen dira. Beraz, animatu zure laguna edo maitea kanpora ateratzera eta gustuko dituzten gauzak egitera. Eskatu elkarrekin paseatzera joateko, afaltzera joateko. Ezetz esaten badute, ez behartu. Eskatu berriro egun batzuk barru.
Larrialdi-plan bat egin
Nahasmendu bipolarra sintoma aurreikusezinek ezaugarritzen duten egoera bat da.Egoerak okerrera egin dezakeenez, oso garrantzitsua da egoerarik txarrenari aurre egiteko plan bat izatea.
Imajinatu, zuk eta bera umore onean zaudeten egun batean, argi eta garbi eztabaidatu ditzakezuela honako gauzak: "Hitz egin dezagun, zer egin behar dut arazoak badituzu, nori deitu behar diogu, non dago medikuaren zenbakia?".
Horrelako plan bat edukitzeak etorkizunari buruzko konfiantza handia emango dizue bioi. Larrialdi batean izutu gabe ere jardun dezakezue. Sintomak okerrera egiten badute eta beren buruari edo besteei kalte egiteko arriskua badute, berehala Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) eraman behar dira.
| Zer egin dezakegun | Deskribapena |
|---|---|
| Eguneroko errutinan laguntzea. | Sustatu ordutegi koherenteak lo egiteko, jateko eta eguneroko beste jarduera batzuk egiteko. Ikerketa batzuek erakutsi dute errutina koherente bat oso lagungarria izan daitekeela egoera honetan. |
| Zure sentimenduak adieraztea | Hitz egin haren portaerak nola eragiten dizun. Baina ez modu akusatzailean. Hitz egin zure sentimenduei buruz, adibidez, "Hau sentitzen naiz nik hau egiten duzunean". |
| Tratamendua sustatzea. | Jarraitu animatzen botikak agindu bezala hartzera, medikuarengana joatera eta aholkularitza bilatzera. |
Nola motibatu norbait tratamendua bilatzera?
Nahasmendu bipolarra duten pertsona askok ez dute tratamendua bilatzeko gogorik. Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako. Batzuek ahultasun gisa ikusten dute, eta beste batzuek, berriz, beldurragatik uko egiten diote.
Horrelako norbaitekin hitz egin behar baduzu, puntu hauek sar ditzakezu:
- "Hau ez da zure errua."Faktore genetikoek eta bizitzako gertakari estresagarriek eragina izan dezakete honetan.
- "Benetako gaixotasun bat da hau." Diabetes mellitusak edo bihotzeko gaixotasunak bezala, honek ere tratamendu medikoa behar du.
- "Badago azalpen zientifiko bat horretarako." Garuneko substantzia kimikoetan (neurotransmisoreak) eta nerbio-zelulen bideetan izandako aldaketen ondorioz gertatzen da.
- "Tratamendu onak badaude." Medikazioek zure emozioak egonkortzen lagun dezakete. Terapiaren bidez, zure bizitzan eragina duten pentsamendu eta sentimenduei buruz hitz egin dezakezu eta horiek kudeatzen ikasi.
- "Arriskua handia da tratamendurik jasotzen ez baduzu". Tratamendurik jasotzen ez baduzu, sintomak okerrera egin dezakete, eta depresioa okerrera doan heinean, suizidio pentsamenduak izan ditzakezu, familiarekin eta lagunekin loturak galdu eta baita lana galdu ere.
Konfiantza oso garrantzitsua da hemen. Zure interesa zintzoa bada, laguntza handia izan zaitezke zure maitearentzat.
Nola lagundu diezaieket jendeari botikak behar bezala hartzen?
Diabetesa duen norbaitek bizitza osorako intsulina behar duen bezala, nahasmendu bipolarra duen norbaitek askotan botikak behar ditu bizitza osorako. Baina jende askok botikak hartzeari uzten dio. Ikus dezagun zergatik den hori eta nola lagun diezaiokegun.
| Medikazioa uzteko arrazoia | Nola lagundu dezakegun |
|---|---|
| "Badirudi sendagaiak ez duela funtzionatzen" | Esan iezaiezu pazientzia izateko. Medikamentu batzuek 8 aste arte behar izan ditzakete behar bezala funtzionatzeko. Azaldu hilabeteak behar izan daitezkeela medikamentu eta dosi egokia aurkitzeko, baina prozesua merezi duela, azkenean askoz hobeto sentituko direlako. |
| "Ahaztu egiten zait" | Sustatu egunero ordu berean botikak hartzera (gosaldu ondoren/oheratu aurretik). Erabili pilulen kutxa bat, lagundu telefonoan abisu aplikazio bat konfiguratzen eta, ahal baduzu, deitu edo mezu bat bidaliz gogorarazi iezaiezu botikak hartzera. |
| "Ezin ditut albo-ondorioak jasan" | Eskatu zure medikuari berehala horren berri emateko . Hauek dosia aldatuz, botika hartzen duzun eguneko ordua aldatuz edo beste botika batera aldatuz kontrola daitezke. |
| "Ez dut botikarik hartzen." | Medikazioa uztea pentsatzen ari bada, eskatu medikuarekin hitz egiteko. Gogorarazi bat-batean uzten badu, sintomak okerrera egin dezaketela. Bere egoera egonkor ez bada, hitz egin medikuarekin. Ospitalera eraman behar izan dezakete. Erabaki zaila den arren, beharrezkoa izan daiteke bere bizitza salbatzeko. |
Zenbaterainoko garrantzia du honekin guztiarekin zeure burua zaintzeak?
Zure maitearen beharrak zenbaterainokoak izan arren, zu ere garrantzitsua zara. Ezinbestekoa da mentalki eta fisikoki osasuntsu egotea. Egin gustuko dituzun gauzak, eman denbora zure lagunekin. Laguntza handia litzateke bakarrik aholkulari batekin bilduko bazina edo antzeko esperientziak izan dituzten beste batzuekin laguntza talde batean sartuko bazina.
Etxerako mezua
- Ulertu: Nahasmendu bipolarra ez da inori bere erruz gertatzen zaion zerbait. Tratamendua behar duen egoera medikoa da, diabetesa edo bihotzeko gaixotasunak bezala. Horri buruz ikasteak hobeto laguntzen lagun zaitzake zeure buruari.
- Egin plan bat: Lan egin zure maitearekin sintomak okerrera egiten dutenean larrialdi-plan bat garatzeko. Erabaki aldez aurretik nori deitu eta nora joan.
- Tratamendua bultzatu: Gogorarazi iezaiezu astiro baina irmoki botikak hartzearen eta medikuaren argibideak jarraitzearen garrantzia. Lagundu iezaiezu gauza praktikoekin (adibidez, botiken oroigarriak).
- Pentsatu zeure buruan ere: ezinbestekoa da zure osasun mentala eta fisikoa zaintzea besteei laguntzen diezun bitartean. Zuk zeuk laguntza behar baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina