Bat-batean arnasa hartzeko zailtasunak dituzu, eta arnasa azkar hartzen duzu? (Hiperbentilazio sindromeaz ari garela)

Bat-batean arnasa hartzea kostatzen al zaizu? Beldurrez eta antsietatez itota sentitzen al zara, eta arnasa oso azkar galtzen ari zaizu? Bularra ere taupaka al duzu eta burua zorabiatzen al zaizu une horretan? Hau jende askok jasaten duen zerbait da. Gaur, `(Hiperbentilazio Sindromea)` izeneko egoera honi buruz hitz egingo dugu. Uler dezagun zer den, zergatik gertatzen den eta nola kontrola dezakegun.

Zer da arnasa hartzeko zailtasun hau, hau da, hiperbentilazio sindromea?

Laburbilduz, `(Hiperbentilazio Sindromea)` arnasa azkar eta maiz hartzen duzun egoera bat da, azpiko gaixotasunik gabe. Batzuek "gehiegizko arnasketa" ere deitzen diote. Minutu batzuk ordubete iraun dezake, eta gero normalean bere kabuz hobetzen da. Pentsa ezazu, normalean arnasa hartzen dugu gure gorputzak behar duen `(Oxigeno)` kopurua hartzeko eta `(Karbono Dioxidoa)` kanporatzeko. Baina `(Hiperbentilazioa)` denean, oso azkar eta sakon arnasten hasten zara. Baliteke ohartu ere ez egitea. Baina hain azkar arnasten duzunean, zure odoleko `(Karbono Dioxido)` maila bat-batean jaisten da. Medikuntzan, `(Arnas Alkalosia)` deitzen diogu horri. Orain galdetuko diozu zeure buruari ea ona den `(Karbono Dioxido)` baxua izatea. Egia esan, gure gorputzeko guztia orekan egon behar da. `(Karbono Dioxidoa)` jaisten denean, gure odol-hodiak, batez ere garunera odola eramaten duten hodiak, uzkurtzen hasten dira . Ur-hodi bat estutzea bezala da. Orduan, garunera doan odol kopurua gutxitzen da. Horregatik hasten dira zorabioak, arnasa hartzeko zailtasuna eta bularreko estutasuna bezalako sintomak izaten. Gehienetan, `(Hiperbentilazio Sindromea)` duten pertsonek ez dakite anormalki arnasten ari direnik. Arnasketa aldaketa honek eragindako beste sintomak sentitzen dituzte, besterik gabe.

Zeintzuk dira honen sintomak? Edo, nola sentitzen zara horren aurrean?

"(Hiperbentilazio)" egoera hau emozio indartsu bat duzunean gerta daiteke, hala nola tristura, beldurra edo haserrea. Batzuetan bat-batean has daiteke arrazoirik gabe. Minutu batzuk ordubete iraun dezake eta botika berezirik gabe baretzen da. Azkar eta sakon arnasten ari zarela konturatzen ez bazara ere, sintoma hauek izan ditzakezu:

• Buru arin, zorabiatuta eta bizigabe sentitzea. Biraka eta bueltaka ibili izan bazina bezala.
• Arnasketa zailtasuna (medikuek "disnea" ere deitzen diote). Itotzen ari zarela edo bularra uzkurtzen ari zaizula senti dezakezu.
• Bularrean mina edo estutasuna sentitzea.
• Bihotza azkar taupaka ari zaizula eta bularra taupaka ari zaizula sentitzea.
• Eskuetan eta ahoaren inguruan sorgortasuna, inurriak inguruan dabiltzan sentsazioa.
• Giharretako espasmoak besoetan eta hanketan uzkurdura eta uzkurdura dira .
• Kontzentratzeko zailtasuna, burua leku bakarrean edukitzeko ezintasuna.
• Eztarrian etengabe sartzen da, urdaila beteta dagoela sentitzea.
• Aho lehorra.
• Buruko mina.

Sintoma hauetako bat edo gehiago aldi berean jasaten badituzu, `(Hiperbentilazioa)`-ren ondorioa izan daiteke.

Zergatik gertatzen zaigu hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Izan ere, ikertzaileek oraindik ez dute zehazki jakin zerk eragiten duen `(Hiperbentilazio Sindromea)` hau. Kasu batzuetan, egoera hau estresa, beldurra eta antsietatea bezalako gauzek eragin dezakete. Pentsa ezazu, azterketa bat hurbiltzen denean, lanean arazo bat dagoenean edo familia arazo batengatik presio handia sentitzen duzunean. Hala ere, pertsona batzuentzat, arrazoirik gabe, bat-batean azkarrago arnasten hasten dira horrela. Ezin dute esan: "Horregatik gertatu zait hau". Ez dago argi nola eragiten duen estres honek arnasketa handitzea. Baina ikertzaileek uste dute gure gorputzaren "borroka edo ihes erantzunarekin" lotuta dagoela. Laburbilduz, gure gorputzak `(Nerbio Sistema Sinpatikoa)` izeneko sistema bat du. Horrek prestatzen du gure gorputza arriskuan, larrialdi batean edo presio handiaren pean gaudenean. Une hauetan, gure muskuluek `(Oxigeno)` gehiago behar dute. Horregatik arnasten dugu azkarrago. Hala ere, une horretan korrika edo borrokatu beharrik ez badugu, arnasketa azkar hori `(Hiperbentilazio)` bihur daiteke. Adibidez, imajinatu kaletik zoazela eta bat-batean txakur bat atzetik datorrela. Bihotza azkarrago taupaka egiten dizu, arnasketa bizkortu egiten zaizu eta izerditan botatzen duzu. Hori guztia gertatzen da zure gorputza arrisku horretatik salbatzeko prestatzen ari delako. Hala ere, etxean bazaude eta antzeko erreakzioa baduzu zure buruko arazo baten ondorioz, ez dago "ihesbiderik". Orduan eten egiten da arnasketa-eredu hau.

Bi gauza desberdin al dira (Hiperbentilazio sindromea) eta (Panik erasoak)?

Orain galdetuko diozu zeure buruari ea `(Hiperbentilazio Sindromea)` hau entzun ditugun `(Panikaren Erasoak)` berdina den. Bi hauen sintomak batzuetan antzekoak diren arren, bi egoera desberdin dira . (Panikaren Erasoa) bat-bateko beldur bizia eta egoera normal batean gertatzen diren erreakzio fisiko multzo bat da, mehatxurik gabe. `(Panikaren Erasoak)` maiz eta ustekabean gertatzen badira, `(Panikaren Nahasmendua)` deitzen diogu. Antsietate-nahasmendu bat da. `(Panikaren Nahasmendua)`-ren ezaugarri nagusietako bat da `(Eraso)` hauek abisurik gabe datozela, eta ez direla beste gaixotasun mental edo fisiko batek eragiten. (Hiperbentilazio Sindromea)Batean, arnasketa azkarra emozio indartsuek eragin dezakete, hala nola beldurrak, haserreak, antsietateak. Batzuetan, inolako arrazoirik gabe gerta daiteke. Gainera, batzuetan `(Hiperbentilazio)` honek beldurra eta antsietatea berriro sor ditzake. Ziklo baten antzekoa da. Ikerketek aurkitu dute `(Panikaren Nahastea)` duten pertsonen erdiak gutxi gorabehera `(Hiperbentilazio Sindromea)` ere badutela . Gainera, `(Hiperbentilazio Sindromea)` duten pertsonen % 25 inguruk `(Panikaren Nahastea)` ere badute . Beraz, lotura egon daiteke bien artean, baina ez dira gauza bera.

Nola identifikatzen duzu hau zehazki? Zein proba egiten da?

Ez dago hiperbentilazio sindromea zehatz-mehatz diagnostikatu dezakeen proba diagnostiko espezifikorik . Medikuek arnasketa azkarraren beste kausa fisiko batzuk baztertzen dituzte hiperbentilazio sindromea dela ondorioztatu aurretik. Medikuarengana joaten zarenean, lehenik zure sintomei eta zure historia klinikoari buruz galdetuko dizute. Ondoren, azterketa fisikoa egingo dizute. Kasu gehienetan, proba hauek eska ditzakete arnasketa azkarra eragin dezaketen ohiko baldintzak baztertzeko:

• Pultsu oximetria: Honek odoleko oxigeno maila neurtzen du. Hiperbentilazio sindromea duen pertsona batek normalean % 100eko oxigeno maila edo antzekoa izaten du. % 95etik beherako irakurketa beste azpiko egoera baten seinale izan daiteke.
• Toraxeko erradiografia : Honek biriketako arazoak dauden egiaztatzeko balio du.
• EKG (elektrokardiograma - EKG): Honek bihotzeko arazoak dauden egiaztatzeko balio du.

Hauez gain, arnasketa azkarraren beste hainbat arrazoi fisiko daude, beraz, medikuak odol-analisi gehigarriak eta bestelako irudi-probak ere eska ditzake beharrezkoa izanez gero. Hori guztia egiten da beste gaixotasun larririk ez dagoela ziurtatzeko.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?

Ongi da, orain badakigu zer den, zergatik gertatzen den eta nola antzeman daitekeen. Beraz, zeintzuk dira tratamenduak? Baliteke hau entzutea lasaitzea. Izan ere, tratamendu nagusiak lasaitasuna eta arnasketa birziklatzea dira. Zure medikuak beste kausa guztiak baztertu ondoren, esango dizu arnasa hartzeko zailtasuna eta beste sintoma batzuk ez direla azpiko egoera larri baten seinale. Hori jakiteak zure antsietatea arintzen lagunduko dizu. Ondoren, berriro gerta ez dadin neurriak har ditzakezu.Arnasketa ariketa batzuk irakatsiko dizkizu.

Garrantzitsuena egoera hau ez dela arriskutsua ulertzea da. Hori jakinda, lasaitasun handia sentituko duzu.

Arnasketa-eredu hau berriro trebatzeko modu bat `(Arnasketa Diafragmatikoa)` (Arnasketa Diafragmatikoa) edo sabel-arnasketa da. Horrek sabeletik (sabel-barrunbetik) arnasa hartzea dakar, bularretik baino. Metodo hau erabiliz, arnasketa-erritmoa moteldu eta `(Hiperbentilazioa)` gertatzea gelditu edo eragotzi dezakezu. Hau praktikatzeko, egin hau: 1. Etzan zaitez lurrean. 2. Jarri esku bat bularrean eta bestea sabelaldean (saihets-hezurren azpian). 3. Orain, arnasa hartu poliki sudurretik. 4. Arnasa hartzen duzun bitartean, ohartu nola igotzen eta jaisten diren besoak. 5. Helburua sabelaldean duzun besoa bularrean duzun besoa baino gorago igotzea izan beharko litzateke. Denbora baten ondoren, erosoago sentituko zara arnasketa-metodo honekin. Azpian dagoen buruko osasun-egoera bat baduzu, hala nola depresioa edo antsietatea, horrek ere zure hiperbentilazio-sindromean eragina izan dezake. Hala bada, zure medikuak psikoterapia (terapia deigarria) gomendatu dezake eta, beharrezkoa bada, egoera horiek tratatzeko botikak .

Saihestu al daiteke hau berriro gertatzea?

Aurretik aipatu dugun bezala, zaila da esatea guztiz prebeni daitekeen ala ez, ez baitakigu zein den kausa zehatza. Hala ere, badaude gauzak berriro gertatzeko aukera murrizteko . Batez ere hiperbentilazioa estresak eta antsietateak eragiten badu, estresa kudeatzeko eta erlaxatzeko teknika hauek lagun zaitzakete:

• Arnasketa ariketak: Lehenago aipatu dugun `( Arnasketa diafragmatikoa )` bezala.
• Ariketa erregularra : Gustatzen zaizun zerbait, hala nola ibiltzea, korrika egitea edo igeri egitea.
• Giharren erlaxazio progresiboa: gorputzeko atal bakoitzeko giharrak tenkatu eta gero erlaxatzea dakar.
• Meditazioa (`(Meditazioa)`).
• Yoga ariketak (`( Yoga )`).
• Mindfulness praktikatzea: Horrek esan nahi du uneoro arreta jartzea soilik.

Gauza hauek zure bizitzan txertatuz, estresa murriztu eta zure burua lasai mantendu dezakezu. Horrek "hiperbentilazio" agerpena ere murriztu dezake.

Noiz joan beharko genuke medikuarengana honi buruz?

`(Hiperbentilazio Sindromea)` hau beldurgarria iruditzen den arren, `(Hiperbentilazioa)` bera ez da fisikoki kaltegarria. Hala ere, batzuetan arnasketa azkarra beste arrazoi larri batzuek ere eragin dezakete . Beraz, medikuarengana joan beharko zenuke kasu hauetan:

• Mina, buruko lesio bat , sukarra edo odoljarioa baduzu.
• Hiperbentilazioa larria bihurtzen bada edo maiz gertatzen bada, etxean egiten ari zaren tratamenduen ondoren ere.
• Beste sintoma berri batzuk garatzen badituzu.

Horrelakoetan, hobe da ahalik eta azkarren medikuarengana joatea eta aholkua eskatzea.

Beraz, hau guztia kontuan hartuta gogoratu behar duguna da...

Arnasketa-igoera bat-bateko hau, edo `(Hiperbentilazioa)`, oso beldurgarria izan daiteke jasaten duzunean. Zure osasun mentalean ere eragina izan dezake. Baina berri ona da `(Hiperbentilazio Sindromea)` izeneko egoera hau ez dela kaltegarria zure osasun fisikoarentzat. Gainera, zure arnasketa-eredua berriro entrenatzeak, batez ere aipatu dugun `(Arnasketa Diafragmatikoa)` metodoak, egoera horiek berriro gerta ez daitezen lagun dezake. Arnasketa-ariketekin bakarrik arindu ez bazara, ez izan beldurrik zure medikuarengana joateko. Gida eta laguntza egokiarekin, egoera hau ondo kudea dezakezu.

---