Lo egiten duzun bitartean gauzak ikusten edo soinuak entzuten dituzu zuk ere? Hitz egin dezagun Haluzinazio Hipnagogikoei buruz!

Inoiz oheratu eta lokartzear zaudela, bat-batean zerbait arraroa ikusi, soinu arraro bat entzun edo norbait gelan dagoela sentitu duzu? Agian flotatzen ari zinela sentitu duzu edo bat-batean ohetik erori zara. Ez kezkatu, ez zaude bakarrik. Askok izan ditzakegu horrelako esperientziak. Gaur, lotara goazenean ditugun "haluzinazio" horiei buruz hitz egingo dugu.

Zer dira lotan zauden bitartean ikusten dituzun haluzinazio hauek? (Haluzinazio hipnagogikoak)

Laburbilduz, `(Haluzinazio Hipnagogikoak)` lo hartzear zaudenean gertatzen diren haluzinazioak dira. Benetan gertatzen ez diren gauzak dira, baina zuretzat errealak iruditzen zaizkizu. Amets bat bezala da, baina ez da zehazki amets bat. Pentsa ezazu, munduko pertsonen % 70 inguruk esperientzia hau izan dute gutxienez behin bizitzan! Hamar pertsonatik zazpik dira gutxi gorabehera. Beraz, ez da beldur izan beharreko zerbait gehienetan. ``Haluzinazio`` hitzak esan nahi du benetan ez dagoen zerbait erreala dela zure bost zentzumenentzat - hau da, ikusmen, entzumen, usaimen, ukimen eta dastamen zentzumenentzat . ``Haluzinazio Hipnagogiko`` hauek ere horrelakoak dira. Baina hauek normalean oso iraupen laburrekoak dira, segundo batzuk edo minutu bat bezala. Batzuetan apur bat luzeagoak izan daitezke, baina hori apur bat gutxiago da.

Nola sor daitezke ilusio hauek?

Loaldiko haluzinazio hauek hainbat formatan ager daitezke. Ikus ditzagun nagusiak:

• Haluzinazio bisualak: Gehienetan, haluzinazio horien % 86 inguru bisualak dira. Eredu geometrikoak, argi koloretsuak eta abar ikus ditzakezu. Haurtzaroan ikusten zenuen "kaleidoskopio" horretan begira zaudela senti dezakezu. Batzuetan animaliak, pertsonak edo aurpegiak bezalako gauzak ikus ditzakezu. Batzuek armiarma-sareak edo ereduak ere ikus ditzakete gelako hormetan.
• Haluzinazio somatikoak: Haluzinazioen % 25 eta % 44 artean fisikoak dira. Baliteke zure gorputza forma aldatzen ari dela, flotatzen ari dela, erortzen ari dela sentitzea (hau esperientzia arrunta da jende askorentzat!), edo beste norbait egon daiteke gelan. Adibidez, baliteke norbait zure ohearen ertzean eserita egotea ohean zauden bitartean, edo norbaitek zuri begira egotea sentitzea. Batzuetan sentsazio arraroak ere izan ditzakezu, hala nola sorgortasuna edo zerbait mugitzen ari dela zure gorputzean.
• Entzumen-haluzinazioak:Haluzinazio horien % 8 eta % 34 artean entzumen-haluzinazioen moduan agertzen dira. Hitz indibidualak, izenak, jendearen hizketa-hotsa, inguruko soinuak (adibidez, ate bat irekitzen denean, leiho batean kolpe bat entzuten denean), animalien soinuak, etab. entzun ditzakezu. Baliteke norbaitek zure izena esaten entzutea ere, edo musika urrunean entzutea .

Haluzinazio hipnagogikoak narkolepsia loaren nahasmenduaren sintoma ohikoa dira. Narkolepsia eguneko logura kontrolaezina eragiten duen egoera bat da. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea haluzinazio hauek narkolepsia ez duten pertsonengan ere gerta daitezkeela . Beraz, horrelako zerbait jasateak ez du esan nahi narkolepsia duzunik. Baina hona hemen gauza garrantzitsuena: haluzinazio hauek lotan zaudenean ez ezik, egunean zehar esna zaudenean ere jasaten badituzu, beste buruko osasun- nahasmendu edo egoera neurologiko baten seinale izan liteke. Kasu horretan, hobe da medikuarengana joatea.

Zein da lotan gertatzean gertatzen diren haluzinazioen (hipnagogikoak) eta esnatzean gertatzen diren haluzinazioen (hipnopompikoak) arteko aldea?

Biak loarekin lotutako haluzinazioak dira. Bi hitzak antzekoak dira neurri batean, beraz, erraza da nahastea.

• Haluzinazio hipnagogikoak lo hartzear zaudenean gertatzen diren haluzinazioak dira.
• Haluzinazio hipnoponpikoak lotik esnatzear zaudenean gertatzen direnak dira.

Bi motak ez dira normalean beldurtzeko modukoak. Bietako bakoitzak oso antzeko izaera du.

Orduan, ez al da hau amets bat besterik ez? Zein da aldea?

Erraza da `(Haluzinazio Hipnagogikoak)` amets batekin nahastea, ezta? Baina biak oso desberdinak dira. Ikus dezagun nola bereizi: Honela bereiz dezakezu aldea: Ametsek normalean istorio bat izaten dute, gertaeren sekuentzia bat. Imajinatu, amets batean nonbaitera zoazela, norbaitekin topo egiten duzula, zerbait egiten ari zarela. Jarraitutasun bat dago. Baina `(Haluzinazio Hipnagogikoak)` askotan oso eszena, irudi edo soinu laburrak dira. Argi-distira bat bezalakoa da, zerbait agertzen eta desagertzen da. Beste gauza bat da, amets edo amesgaizto batetik esnatzen zarenean, berehala konturatzen zarela: 'Ai, amets hau izan dut, eta orain esna nago'. Baina `(Haluzinazio Hipnagogikoak)` oraindik esna zaudenean gertatzen dira - hau da, lo hartzear zaudenean -, beraz , denbora pixka bat behar izan daiteke zer den erreala eta zer den ilusioa jakiteko. Agian gauza hauek ikusi eta entzun ditzakezu ohean begiak zabalik zauden bitartean.

Zergatik gertatzen dira haluzinazio hauek? Zeintzuk dira arrazoiak?

Ikertzaileek oraindik ez dute zehazki jakin zerk eragiten dituen "haluzinazio hipnagogiko" hauek. Hala ere, hauekGaruneko jarduerari dagokionez, eguneko haluzinazioen eta ametsen antzekoa dirudi. Loaren eta esna egotearen arteko trantsizioan garuna "nahaspilatzen" ari balitz bezala da. Jende askorentzat, "haluzinazio hipnagogiko" hauek ez daude inolako gaixotasun medikorekin lotuta eta kaltegabetzat hartzen dira. Hala ere, ohikoagoak izan daitezke loaren nahasmendu eta osasun arazo batzuk dituzten pertsonengan. Adibidez:

• Narkolepsia
• Insomnioa – Hauek gerta daitezke ohean bueltaka eta bueltaka ibiltzean behar bezala lo hartu gabe.
• Eguneko gehiegizko logura
• Buruko osasun arazoak (“buruko osasun nahasteak”) – adibidez , batzuetan antsietate nahasmenduekin eta depresioarekin batera ikus daitezke.

Era berean, antidepresibo batzuk hartzen dituzten pertsonek, hala nola antidepresibo triziklikoak, haluzinazio hipnagogikoak izateko aukera gehiago dute.

Haluzinazio hauek antsietateak eragin ditzake?

Galdera hau ere jende askok egiten du. Normalean, antsietateak ez ditu zuzenean eragiten `(Haluzinazio Hipnagogiko)` hauek. Hau da, ezin duzu esan haluzinazio hauek ikusten dituzula antsietatea duzulako bakarrik. Hala ere, haluzinazio hauek maiz gertatzen badira, batez ere beldurra edo ondoeza eragiten badizute, orduan antsietatea edo loaren antsietatea jasaten ari zara. Imajinatu, gauero gauza arraroak ikusten badituzu ohera zoazenean, horretan pentsatzeak loa galtzea eragin diezazuke, eta beldurra senti dezakezu, ezta?

Garrantzitsuena da, `(Haluzinazio Hipnagogiko)` hauen ondorioz oso estresatuta edo beldurtuta sentitzen bazara, mediku batekin hitz egin beharko zenukeela. Ez sufritu bakarrik.

Horrelako gauzak ikusten baditut, beldur izan beharko nuke?

Egia da bat-batean zerbait arraroa ikusten edo entzuten duzunean lo hartzen saiatzen ari zaren bitartean, antsietatea eta beldurra senti ditzakezula. "Zerbait larria al dut?" "Buruko gaixotasuna al da hau?" Horrelako gauzak pentsa ditzakezu. Baina, lehen aipatu bezala, `(Haluzinazio Hipnagogikoak)` nahiko ohikoak dira eta jende gehienarengan gertatzen dira. Beraz, kasu gehienetan, ez dago kezkatzeko ezer. Hala ere, garrantzitsua da hau ulertzea: `(Haluzinazio Hipnagogikoak)` desberdinak dira "Eskizofrenia" bezalako gaixotasun mental larriekin edo "Alzheimer gaixotasuna" eta "Parkinson gaixotasuna" bezalako gaixotasun neurologikoekin lotutako haluzinazioetatik. Gaixotasun hauek dituzten pertsonek haluzinazioak izaten dituzte.Egunez, esna zaudenean. Gaixotasun horiekin lotutako beste sintoma argi batzuk ere erakusten dituzte (adibidez, memoria galtzea, portaera aldaketak, mugimendu zailtasunak). Beraz, horrelako zerbait lotara zoazenean bakarrik jasaten baduzu, ez ondorioztatu berehala egoera mediko larria denik.

Ba al dago ezer egin dezaket ilusio hauek kentzeko?

`(Haluzinazio hipnagogiko)` hauek tratamendua behar izan dezakete edo ez. Zure egoeraren araberakoa da. Hala ere, gauza hauek jarraitzen badituzu, gertakari hauen maiztasuna murriztu ahal izango duzu:

• Lo egin ondo eta behar adina. Saiatu egunean gutxienez 7-8 ordu lo egiten. Sintoma hauek agertzeko aukera gehiago dago nahikoa lo egiten ez duzunean eta oso nekatuta zaudenean.
• Ezarri lo egiteko ordutegi erregular bat. Joan ohera egunero ordu berean eta esnatu ordu berean. Saiatu errutina hau mantentzen gehienetan, asteburuetan ere bai.
• Saihestu alkohola eta droga batzuk, baita botika batzuk ere. Saihestu alkohola edatea, batez ere oheratu aurretik. (Medikuak agindutako botikak hartzen ari bazara, ez utzi hartzeari; hitz egin zure medikuarekin horri buruz.)
• Estresa murriztu. Estresa kudeatu dezakezu yoga, meditazioa edo gustuko duzun zaletasun bat eginez.
• Saihestu kafeina duten edariak edatea oheratu aurretik, hala nola tea eta kafea.

Haluzinazio hauek estres, beldur edo antsietate handia eragiten badizute, garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea. Baliteke zure medikuak laguntzeko botikak errezetatzea, edo zure botikak aldatzea sintomak eragiten baditu. Baliteke zure medikuak egiaztatu nahi izatea zure haluzinazio hipnagogikoak beste gaixotasun baten seinale diren, hala nola narkolepsia. Hala bada, azpiko gaixotasuna tratatu beharko duzu.

Azkenik, etxera eramateko mezua:

Bai, esperientzia beldurgarria eta arraroa izan daiteke bat-batean zerbait arraroa ikustea, entzutea edo sentitzea lo hartzen saiatzen ari zaren bitartean. Baina, gehienetan, ez da beldurrik izan behar. Haluzinazio hipnagogikoak ohikoak dira, eta aurretiko gaixotasunik ez duten pertsonei gerta dakizkieke. Hala ere, haluzinazio hauek antsietatea eragiten badizute, loa eten egiten badizute edo beste sintoma batzuk badituzu -batez ere lo egiteko arazoak, eguneko logura gehiegizkoa edo umore aldaketak-, medikuarengana joan beharko zenuke berehala. Medikuak hor daude zure osasun arazoei buruz hitz egiten laguntzeko. Beraz, ez izan beldurrik edo lotsarik. Hitz egin zure medikuarekin buruan duzun edozer gauzari buruz. Gogoratu, zure loa zure osasun mentala bezain garrantzitsua dela.

---