Nola zaindu giltzurrunak? (Giltzurrunen Osasuna)

Ba al zenekien zure gorputzaren barruan egun osoan zehar, isilean eta ahaleginik gabe, zuretzat lan egiten duen organo harrigarri bat dagoela? Giltzurrunak dira. Iragazki baten antzera, haien lan nagusia gorputzetik nahi ez diren substantziak eta toxinak iragaztea da. Harrituta geratuko zinateke bi organo txiki hauek egunero 180 litro odol inguru garbitzen dituztela jakitean. Beraz, zein garrantzitsua da bi langile isil hauek ondo zaintzea, ezta? Ikus dezagun zer egin dezakegun bi giltzurrun preziatu hauek osasuntsu mantentzeko.

Zaindu zure odol-presioa .

Hipertentsioa , edo denok dakigun bezala, " presioa", giltzurrunen etsai handienetako bat da. Imajinatu ura presio handiarekin ur-hodi batetik igarotzen denean, hodia kaltetzeko aukera handia dagoela, ezta? Hala da. Hipertentsioak , edo hipertentsioak, giltzurrunen barruko odol-hodi delikatuak kaltetzen ditu. Denborarekin, kalte horrek pixkanaka giltzurrunek funtzioa galtzea eragiten du.

Gauza beldurgarria da jende askok hipertentsioa duela baina ez duela kanpoko sintomarik erakusten. Gorputzean hipertentsioa izan dezakezu inolako ondoeza sentitu gabe. Horregatik da hain garrantzitsua mediku batek aldizka odol-presioa egiaztatzea .

Diabetesa duzu? Orduan, kontrolatu zure odoleko azukrea .

Hipertentsio arteriala bezala, diabetesa ere giltzurrunetako gaixotasunen kausa nagusietako bat da. Odoleko azukre mailak denbora luzez altuak direnean, giltzurrunetako iragazki delikatuak kaltetzen ditu. Laburbilduz, odolean dagoen gehiegizko azukreak iragazkiak "buxatzen" ditu.

Diabetesa baduzu, garrantzitsua da zure medikuarekin lan egitea zure odoleko azukre mailak kontrolpean mantentzeko. Horretarako, zure botikak garaiz hartu, dieta osasuntsua egin eta ariketa fisikoa egin dezakezu.

Kontuz ibili botikekin

Ohituta gaude farmaziara joatera buruko min eta gorputzeko min arinetarako analgesikoak erostera. Hala ere, analgesiko horiek, batez ere ibuprofenoa bezalako sendagaiak, denbora luzez erabiltzea medikuarekin kontsultatu gabe ez da ona giltzurrunentzat. Hauei "Esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE)" deitzen zaie.

Era berean, buruko gaixotasunetarako botika batzuek, hala nola `(Litioa)`-k, eta GIB infekziorako botika batzuek giltzurrunetan eragina izan dezakete. Beraz, botikarik errezeta eman badizute, hartu medikuak agindu bezala. Gainera, drogak erabiltzeak, batez ere `(Kokaina)`-k, kalte larriak eragin ditzake giltzurrunetan.

Bizimodu osasuntsua giltzurrunentzako ere sendagaia da

Badakigu dieta ona eta ariketa erregularra onak direla bihotzarentzat eta pisua kontrolatzeko. Gainera, gauza hauek onak dira bai odol-presioarentzat bai azukre-mailarentzat. Beraz, zeharka, giltzurrunak ere babesten ditu. Ikus dezagun zeintzuk diren puntu garrantzitsuenak.

Gatza pixka bat murriztu dezagun.

Gatza erabiltzen dugu janaria ontzeko. Baina gatz gehiegi jateak odol-presioa handitu eta giltzurrunetan presioa eragin dezake. Gomendagarria da egunean 2.300 miligramo sodio baino gehiago ez kontsumitzea. Koilaratxo bat inguru da. Dendako elikagai ontziratuek, gailetak eta saltsek uste baino gatz gehiago izan dezakete. Beraz, utzi gaur janariari gatza gehitzeko ohiturari.

Ura edateko sekretua

Ura ezinbestekoa da giltzurrunek beren lana behar bezala egin dezaten. Gorputzak ur nahikorik ez duenean, zaila egiten zaie toxinak iragaztea. Baina ur gehiegi edateak ez ditu giltzurrunak osasuntsu egiten. Normalean, egunean 2-3 litro ur inguru nahikoa da. Ur nahikoa hartzen ari zaren jakiteko modurik onena gernuaren kolorea aztertzea da. Gernua hori argia edo koloregabea bada, ona da. Hori iluna bada, ur gehiago edan behar duzula esan nahi du.

Mantendu erretzea eta alkohola urrun.

Erretzeak gorputzeko organo guztietarako odol-fluxua oztopatzen du, giltzurrunak barne. Gainera, odol-presioaren aurkako botikak hartzen ari bazara, erretzeak botika horien eraginkortasuna murriztu dezake.

Alkohola edaten baduzu, neurriz egin ezazu. Gomendioa da emakumeentzat egunean edari bat eta gizonentzat egunean bi edari mugatzea. Edari bat 350 ml garagardo, 150 ml ardo edo 45 ml whisky edo ron bezalako edari alkoholdunen baliokidea da. Gehiegi edateak giltzurrunetako kalte akutua eragin dezake.

Ohiko mediku bisitak

Osasuntsu zaudela uste baduzu ere, garrantzitsua da urtean behin gutxienez medikuarengana joatea ohiko azterketa bat egiteko, giltzurrunetako gaixotasunak askotan ez baitu sintomarik erakusten hasierako faseetan.

Zure medikuak zure giltzurrunen osasunaren ideia bat lortuko du proba sinple batzuen bidez.

• Odol-analisia: Giltzurrunek odola nola iragazten duten neurtzen du honek. GFR (Glomerulu-iragazketa-tasa) proba deritzo horri. Oro har, heldu batentzat 90etik gorako GFR ona dela uste da. Zenbaki hori gutxitu egiten da adinean aurrera egin ahala.
• Gernu-analisia: Gernuan albumina izeneko proteina mota bat dagoen egiaztatzen du. Giltzurrun osasuntsuek ez dute proteina hori gernuan kanporatzen. Albumina gernuan badago, giltzurrunak kaltetuta daudela adierazten duen seinale goiztiarra izan daiteke.

Proba hauek arazorik erakusten badute, zure medikuak proba gehiago egitera bideratuko zaitu. Gaixotasunen bat baldin badago, zenbat eta lehenago identifikatu, orduan eta errazagoa da tratatzea.Giltzurrunetako kalteak ere gutxitu ditzake.