Zure seme-alabak eskolara joan berri al da? Eskolak maiz errieta egiten dizu gaizki portatzeagatik, arreta galtzeagatik edo arreta jartzeko arazoak izateagatik? Galdetzen ariko zara agian: "Zer egin dut gaizki? Zergatik jokatzen du nire seme-alabak horrela?". Hala bada, ez zaude bakarrik. Ez zara esperientzia hau izan duen bakarra. Guraso askok arazo mota hauekin borrokatzen dute. Gaur, TDAHari buruz hitz egingo dugu, hau eragin dezakeen egoera bati buruz, eta nola erraztu diezaiokezun bizitza horrelako seme-alaba bat duen familiari.
Zer da TDAH? Medikazioa bakarrik nahikoa al da?
Laburbilduz, TDAH edo Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua haurraren garuneko garapen-nahasmendu bat da. Ez da haurraren edo gurasoen errua. Haurrek arreta jartzeko zailtasunak (fokatzeko ezintasuna) , pentsamenduak kontrolatzeko (inpultsibitatea) eta fokatuta egoteko zailtasunak (hiperaktibitatea) eragin ditzake.
Kasu gehienetan, medikuak botikak errezeta diezazkioke TDAH duen haur bati. Bi botika mota daude: "Psikoestimulatzaileak" (adibidez, "Ritalina") eta "Ez-estimulatzaileak" (adibidez, "Strattera"). Baina gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da haurrari botikak eman ala ez, zer eman eta zenbat eman, zuk eta zure haurraren medikuak hartu behar duten erabakia dela .
Haur batzuek emaitza onak lortzen dituzte botikekin azkar. Baina haur batzuentzat, denbora pixka bat behar da botika eta dosi egokia aurkitzeko. Gainera, haur batzuek beste albo-ondorio batzuk izan ditzakete botikekin, hala nola antsietatearen areagotzea.
Gogoratu, pilulek ezin diote haurrari bizitzarako trebetasunik irakatsi. Medikuntza tresna bat besterik ez da bidaia honetan. Haurra medikazioarekin pixka bat lasaitu denean eta kontzentratzeko gai denean, hori da unerik onena beste bizitzarako trebetasun batzuk irakasteko, hala nola denbora kudeatzea eta emozioen erregulazioa.
Bizimodu aldaketak - dietaren eta ariketaren eragina
Medikazioez gain, beste gauza asko proba ditzakezu. Dieta aldaketek eta ariketa fisikoak bereziki eragin handia dutela ikusi da TDAH duten haurren portaeran.
Adibidez, zure haurra eskolara joan aurretik 15 minutuko korrika edo paseatzera eramateak egun osoan lasai mantentzen lagun diezaioke. Gainera, azukredun elikagaiak eta koloratzaile artifizialak dituzten elikagaiak murriztea ere onuragarria da haur askorentzat. Batzuetan, bitaminak emateak (adibidez , proba genetikoen bidez aurkitutakoak) lagun dezake. Baina garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea horrelako ezer egin aurretik.
Baina hemen erronka handiena hau guztia aldi berean egitea da.
"TDAH duen haur baten guraso gisa, uste dugu dena %100ean ondo egin behar dugula. Dieta, ariketa, botikak, klase gehigarriak... Gauza horiek guztiak aldi berean egiten saiatzen bazara, nekatuta, aspertuta eta amore emanez amaituko duzu. Ez egin hori. Hasi txiki-txiki, egin dezakezuna eta egin modu egokian. "
Gauzarik garrantzitsuena: nola moldatu gure adimena guraso gisa
Medikazioa, ariketa fisikoa eta eskolako laguntza bezalako gauzak garrantzitsuak diren arren, badago horiek guztiak baino garrantzitsuagoa den zerbait. Gurasook gure seme-alabari eta gure pentsamoldeari begiratzen diogun modua da hori. Hori aldatzen duzun egunean, etxeko ingurunea zenbat aldatuko den sentituko duzu.
Badago hau ulertzeko modu oso interesgarri bat. "Adin Exekutiboa" kontzeptua deitzen zaio. Laburbilduz, TDAH garunaren funtzio exekutiboaren atzerapena da. Horrek esan nahi du kontrol emozionala, arreta eta plangintza bezalako gauzak haurraren benetako adina baino pixka bat beranduago garatzen direla. Atzerapen hori normalean haurraren adinaren herena izaten da gutxi gorabehera.
Imajinatu, zure seme-alabak 9 urte baditu, bere funtzio exekutiboa 6 urte ingurukoa izango dela ziurrenik. Orain, "9 urteko haur batek ezin du horrela jokatu" pentsatu beharrean, hasi pentsatzen: "Nola azaldu diezaioket hau 6 urteko haur bati?". Aldaketa txiki honek izugarri handituko ditu zure pazientzia eta zure seme-alabarekiko adeitasuna.
Beste gauza garrantzitsu bat beti kontuan izan behar da hau:
"Haurrak ez dizu arazorik ematen, arazoak ditu."
Haur batek oihu egiten duenean, lurrean bueltaka dabilenean edo hitzekin arazoak dituenean, esan nahi dizu: "Zerbaitek arazoak ditu, lagundu iezadazu". Horrela begiratzen ikasten badugu, haserretu beharrean, haurrarekiko errukia sentitzen dugu. Orduan askoz errazagoa da arazoak konpontzea.
Eguneroko zereginak errazteko aholku praktikoak
TDAH duen haur batekin bizitzea batzuetan zaila izan daiteke. Hona hemen aholku praktiko batzuk errazteko.
| Estrategia | Azalpena eta adibideak |
|---|---|
| Lana une egokian egiteko gogoraraztea | TDAH duten haurrek gauzak ahazten dituzte aldez aurretik esaten badiete. Beraz, gogorarazi iezaiezu noiz egin behar dituzten. Ezarri alarma bat telefonoan eta itsatsi ohar bat atean. Adibidez, idatzi "Sartu etxeko lanetarako liburua poltsan" eta itsatsi atean. |
| Motibazioa | Ez da nahikoa zure haurrari egin beharreko gauzen zerrenda bat ematea. Motibatu ere egin behar dituzu horiek egitera. Eman animoak, adibidez, "Amaitu dezagun zeregin hau eta gero jolastu dezagun zure joko gogokoenera". |
| Koherentzia | Ohitura bihurtu egunero zeregin zailak ordu berean egiteko. Adibidez, egunero 18:00etan etxeko lanak egiten hasten bazara, jarri alarma ordu horretarako eta bihurtu ohitura. |
| Sari azkarrak | Ume hauek etengabe errieta egin behar zaie. Beraz, erabakitzeko, arrakasta txikiak ere goraipatu. Asteko lanen taula baten ordez, eguneroko batekin hasi. Honelako zerbait: "Gaur zure gela garbitu duzu, beraz, oparitxo bat emango dizut gaur". |
Nola egiten diezu aurre egun zailei?
Hori guztiarekin ere, egun batzuk oso gogorrak dira. Badira haurrak ezer entzuten ez duen eta denari oihuka hasten zaion egunak. Zer egiten duzu horrelako egun batean?
Hoberena pentsatzea da: "Gaur ez da horretarako egun ona" eta alde batera uztea.Zure seme-alabak arazo askotan daudenean, ezin ditu etxeko lanak egin. Ezin diezu berarekin hitz egin eta zerbait planifikatu. Ezinezkoa da, besterik gabe. Horrelakoetan, utzi etxeko lanak alde batera gau batez. Erabaki hau: "Egin ditzagun bihar, edo asteburu honetan". Batzuetan, onena ezer ez egitea da .
Utzi alde batera besteek nola ikusten zaituzten eta gizarteak zugandik zer espero duen, eta pentsatu zer den onena zure familiarentzat.
Etxerako mezua
- TDAH ez da haurraren portaera txarra, gaixotasun mediko bat baizik. Ez sentitu errudun horregatik.
- Medikazioa laguntza bat besterik ez da bidaia honetan. Eztabaidatu beti zure medikuarekin.
- Bidaia honen arrakastan faktore handiena guraso gisa duzun pentsaera eta zure seme-alabari buruz duzun ikuspegia da.
- Ulertu zure haurraren "zuzendari-adina". Horrela, errazagoa izango zaizu haurraren mailara jaistea eta lan egitea.
- Gogoratu mantra hau: "Haurrak ez dizu arazorik ematen, arazoak ditu".
- Baina batez ere, eraiki maitasunezko harreman bat zure seme-alabarekin. Nahi duten guztia haientzat hor dauden eta maite dituzten ama eta aita bat da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina