Zure lanak mina eragiten dizu? (Lanarekin lotutako muskuloeskeleto-nahasteak) Hitz egin dezagun honi buruz!

Normala da laneko egun luze baten ondoren nekatuta sentitzea. Baina, zure lanagatik, gorputzeko zenbait ataletan mina, ondoeza edo zurruntasuna izaten al duzu etengabe? Agian eskumuturretan , sorbaldan, lepoan edo bizkarrean gertatzen da. Ez baztertu gauza hauek "lanean gertatzen direlako" esanez. Osasun arazo larriago baten hasierako seinaleak izan daitezke.

Zeintzuk dira lanarekin lotutako nahasmendu hauek? (Nahasmendu muskuloeskeletikoak - EMEak)

Laburbilduz, gure gorputzeko muskulu, hezur, artikulazio, tendoi eta nerbioei lanaren izaeragatik gertatzen zaizkien lesioak eta nahasteak dira. Ez dira istripu larri batean bat-batean gertatzen diren gauzak. Baldintza hauek pixkanaka garatzen dira denboran zehar , egunero mugimendu berdinak errepikatzeagatik, jarrera txarrean egoteagatik eta pisu handiak altxatzeagatik . "Errepikako Tentsio Lesioa (ETE)" ere deitzen diegu.

Imajinatu arropa fabrika batean lan egiten duen arreba bat. Egun osoan posizio berean eserita dago, makina bat erabiltzen eta esku mugimendu berdinak milaka aldiz egiten. Hasieran, min txiki bat senti dezake eskuan, baina egun batzuk igaro ondoren desagertuko da. Baina urteetan horrela lan egin ondoren, eskumuturrean, hatzetan eta sorbaldan mina eta zurruntasun jasanezinak izaten hasten da. Batzuetan gauez ere esnatzen da. Medikuarengana joaten denean bakarrik jakiten du hau bere lanak eragindako "karpoko tunelaren sindromea" izeneko egoera bat dela. Hau arazo honen adibide bat besterik ez da.

Nor dago arrisku handiagoan?

Izan ere, jarduera fisiko mota bera egiten jarraitzen duen edonor arriskuan dago. Ikus dezagun gure herrialdeko zein lanpostuk duten horretarako arrisku handiena.

Zeintzuk dira sintomak?

Sintoma hauek pertsona batetik bestera alda daitezke, baina ohikoenak hauek dira:

• Mina: erredura, mina, labankadazko mina.
• Sorgortasuna : Gorputz-adarretan sorgortasun edo sentikortasun galera sentsazioa.
• Zurruntasuna: Goizean esnatzean artikulazioetan zurruntasun eta bizigabetasun sentsazioa.
• Ahultasuna: Ezin duzu zerbait ondo eutsi eskuarekin, zailtasunak dituzu pisuak altxatzeko.
• Hantura eta gorritasuna : Mina duen artikulazioa hanturatu eta gorritu egin daiteke.

Zer da 'Ergonomia'? Zergatik da garrantzitsua?

Baliteke hitz berria izatea hau. «Ergonomiak» gure lan-ingurunea eta ekipamendua gure gorputzentzat erosoagoak eta osasungarriagoak izan daitezen diseinatzea esan nahi du, besterik gabe. Hau da, lanera ohitu beharrean, lana eta lan-lekua gugana ohitzea.

Imajinatu egun osoa ordenagailu baten aurrean lanean ari zarela.

• Bizkarra eusteko doituta al dago zure aulkia?
• Zure ordenagailuaren monitorea begien mailan al dago? Edo lepoa tolestu behar duzu begiratzeko?
• Eskuragarri al dituzu teklatua eta sagua?

Aldaketa sinple hauek gorputzean beharrezkoak ez diren estresak asko murriztu ditzakete. Hau da `Ergonomiaren` oinarrizko ideia. Ez du zertan asko kostatu. Batzuetan, lanerako posizioa aldatzea edo aulkiaren altuera doitzea bezalako gauza txikiek aldea eragin dezakete.

Zer egin beharko genuke egoera hauek saihesteko?

Bai langileak bai enpresariak dute erantzukizuna honetan.

Langile gisa egin ditzakezun gauzak:

• Mantendu jarrera ona: Mantendu bizkarra zuzen aulkian eserita zaudenean. Objektu astun bat altxatzen ari bazara, tolestu belaunak bizkarra tolestu beharrean.
• Hartu atsedenaldia: Gauza bera behin eta berriz egin beharrean, hartu minutu batzuk atsedenaldia orduro. Jaiki eta ibili, luzatu besoak eta hankak.
• Egin ariketa sinpleak: Egin luzaketa ariketa sinpleak eskuetarako, hatzetarako, leporako eta sorbaldetarako lanean ari zaren bitartean.
• Ez egin kasurik minari: Jarri arreta minik txikienari ere. Irauten badu, joan medikuarengana.

Enpresaburuek egin dezaketena:

• Langileak heztea: Oso garrantzitsua da langileak lesio mota hauei buruz eta nola prebenitu daitezkeen heztea.
• Ingurune ergonomiko bat sortzea: Ahal den neurrian, eman langileen gorputzentzat erosoak diren aulkiak, mahaiak eta ekipamendua.
• Lanpostuen txandakatzea: Langile berari etengabe lan bera egin beharrean zeregin desberdinak esleitzeko programa bat.
• Atseden denbora nahikoa eskaintzea.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Honako hauetako bat edo gehiago badituzu, joan zaitez zure familiako medikuarengana (GP) edo gobernu-ospitale bateko medikuarengana berehala.

• Astebete baino gehiago irauten duen mina.
• Minak eguneroko jarduerak edo loa oztopatzen ditu .
• Beso, hanka edo hatz batean sorgortasuna edo sentikortasuna galtzea .
• Zerbait eusteko zailtasuna edo eskuan ahultasuna sentitzea.
• Artikulazio mingarria puztuta edo gorrituta dago.

Medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, fisioterapiaren edo hezur eta artikulazioetako espezialistarengana bideratuko zaitu. Gogoratu, zenbat eta lehenago diagnostikatu eta tratatu baldintza hauek, orduan eta aukera handiagoa izango dela guztiz sendatzeko.