Ikas dezagun zure 1-3 hilabeteko haurraren loari buruz (haurtxoen loa)?

Guraso bihurtzen zarenean, batez ere haurra izan eta ondorengo lehen hilabeteetan, batzuetan "lo egitea" amets bat bezala senti daiteke, ezta? Batzuetan pentsa dezakezu: "Ai, ez dut inoiz nahikoa lo egingo berriro". Baina ez kezkatu! Zure txikia hazten doan heinean, haren lo-ereduak ere ederki antolatuko dira. Gaur, zure haurraren loaz hitz egingo dugu hilabete batetik hiru hilabetera, zer espero den eta nola lagundu diezaiokegun.

Nolakoa da haurraren loa 1-3 hilabeteetan?

Zure haurtxoak hilabete bat, bi edo hiru hilabete dituenean, bere lo egiteko eredua aldatzen hasiko da. Apur bat gehiago lo egiten hasiko da, lehenengo asteetan bezain maiz esnatu beharrean.

Zer esan nahi du "gau osoan lo egiteak" egunotan?

"Haurrak gau osoan lo egin" zuela pentsatzen genuen, baina adin honetan horrek 5 edo 6 orduko loa esan nahi du jarraian . Bai, ondo entzun duzu. Beraz, ez pentsa bat-batean zuk ere goizera arte lo egin ahal izango duzunik, ezta? Baina lehen baino lasaiago sentituko zara. Haurraren loaren zikloa ("Loaren Zikloa") pixkanaka zure loaren zikloaren antza hartzen hasiko da. Gainera, gauez edoskitzen duzun aldien kopurua pixka bat gutxitu daiteke.

Eguneko eta gaueko iluntasuna

Lehenengo asteetan, haurtxo batzuek zailtasunak izaten dituzte eguna eta gaua bereizteko. Egunez ondo lo egiten dute eta gauez esnatzen dira jolasteko. Baina 2-3 hilabeterekin, haurtxo gehienek egun-gau trantsizio hau menderatzen dute. Zuk ere lagun dezakezu horretan. Mantendu etxea ondo argiztatuta egunean zehar, hitz egin zure haurtxoarekin eta jolastu. Gauez lotara eramaten duzunean, ilun ezazu gela eta sortu giro lasaia.

Zenbat denbora lo egin behar du haurtxo batek egunean?

Adin honetan, hau da, 1-3 hilabete bitartean, haurtxo batek egunean 14 eta 17 ordu artean lo egiten du normalean. Hala ere, hau apur bat alda daiteke haurtxo batetik bestera. Haurtxo batzuek apur bat gehiago lo egin dezakete, beste batzuek apur bat gutxiago. Lo hau ez da jarraitua, egunean zehar hainbat siesta labur eta gauez siesta luzeago baten moduan dator.

Zergatik da hain garrantzitsua loa haurtxoentzat?

Orain ziurrenik galdetzen ariko zara, "Zergatik behar dute txiki hauek hainbeste lo?" Laburbilduz, loa ezinbestekoa da haurtxoen hazkuntzarako eta garapenerako.

• Garunaren garapena : Haurtxoen garunak azkar garatzen dira lo daudenean. Oso garrantzitsua da gauza berriak ikasteko eta gogoratzeko. Batez ere, lo arinen faseak, "REM loa" (Rapid Eye Movement Sleep), asko laguntzen du horretan.
• Gorputzaren hazkuntza : Hazkuntza- hormona, haurtxoen gorputzak hazten laguntzen duena, lo sakonean daudenean jariatzen da gehien.
• Sistema immunologikoa indartzea: Ondo lo egiten duten haurtxoek sistema immunologiko sendoagoa dute, eta horrek esan nahi du gaixotasunekiko erresistenteagoak direla .
• Portaera eta aldartea : Behar adina lo egiten duten haurtxoak normalean pozik eta aktibo egoten dira egunean zehar. Behar adina lo egiten ez badute, suminkortu eta asko negar egin dezakete.

Sortu dezagun eroso lo egiteko ingurunea.

Haurtxoak gau on bat lo egin dezan, garrantzitsua da lo egiteko ingurune erosoa eskaintzea.

Lo egiteko posizio zuzena

Haurra lo egiten duen lekua segurua eta erosoa izan behar da.

• Hobe da haurtxoarentzat bereziki diseinatutako sehaska edo ukuilu bat erabiltzea. Koltxoia gogorra izan behar da, eta koltxoi biguna ez da egokia.
• Ez jarri jostailurik, mantarik edo burkorik sehaskan, haurraren buruan edo gorputzean trabatu daitezkeelako.
• Mantendu gelako tenperatura haurtxoarentzat erosoa den mailan. Ez oso hotza ez oso beroa ez da ona.

Iluntasuna eta isiltasuna.

Gauez oheratzeko ordua denean, egin gela oso ilun . Horrek zure haurrari gaua dela ulertzen lagunduko dio. Gainera, sortu ahalik eta giro isilena. Hala ere, haurtxo batzuek hobeto lo egiten dute soinu leun eta monotono batekin ("zarata zuria"). "Zarata zuriko makina" txiki bat erabil dezakezu horretarako, edo batzuetan haizagailu baten soinua nahikoa da.

Nola garatu lo egiteko ohitura onak?

1-3 hilabete hauek garai ona dira zure haurtxoarentzat lo egiteko ohitura onak ezartzen hasteko. Hauek ez dira gau batetik bestera egin daitezkeen gauzak, pazientzia pixka bat behar dute.

Logura seinaleak ezagutu

Zure haurtxoak logura duenean, modu ezberdinetan adieraziko du. 'Logura seinaleak' deitzen diegu hauei.

• Begiak igurtziz
• Belarriak tiratzen dira.
• Atea irekitzea
• Ohi baino isilago edo suminkorrago egotea
• Urrutira begira

Garrantzitsua da haurra lotara eramaten saiatzea seinale hauek nabaritzen dituzun bezain laster. Ez itxaron haurra oso nekatuta egon eta negarrez hasi arte. Horrek are zailagoa egin dezake lotara eramatea.

Oheratzeko errutina

Gauero oheratu aurretik errutina sinple bera jarraituz, zure haurtxoak oheratzeko ordua dela adieraziko du. Honek 15-20 minutu besterik ez ditu behar.

Adibidez:

1. Garbitu gorputza eta jantzi arropa garbiak.

2. Eman iezadazu esne pixka bat.

3. Sehaska-kanta txiki bat abestu edo ipuin bat poliki kontatu.

4. Haurra besoetan hartu eta gelan zehar mugitu.

5. Gero, loak hartu zuten.

Errutina hau egunero ordena berean eta ordu berean egiten denean, haurra ohitzen da.

Logura duenean baina esna dagoenean oheratu.

Esatea egitea baino errazagoa da. Baina, ahal bada, saiatu haurra sehaskan jartzen loak hartu aurretik, oraindik logura duenean. Horrek bere kabuz lo egitera ohitzen lagunduko dio. Baina honek ez du haurtxo guztientzat funtzionatzen, beraz, aurkitu zure haurrarentzat funtzionatzen duen modu bat.

Haurraren loari eragiten dioten arazo ohikoenak

Lo egiteko arazo ohiko batzuk sor daitezke garai honetan. Ikus dezagun zer diren eta zer egin daitekeen horiei aurre egiteko.

• Gauez maiz esnatzea: Normala da adin honetako haurtxoek gauean hainbat aldiz esnatzea. Gose direlako edo pixka bat deseroso daudelako izan daiteke. Haurra esnatzen den bezain laster, ez izutu, egin behar duena (janaria eman, pixoihalak aldatu) eta lasai loak hartu berriro.
• Elikadura eta loaren arteko lotura: Ama askok haurra lotara eramaten dute elikatzen ari diren bitartean. Erraza den arren, batzuetan haurrak ez du lotara joan nahi elikatu gabe. Ahal bada, saiatu haurra ohera eramaten elikatu ondoren, guztiz lo egon aurretik.
• Hazkunde-bolada: Hazkunde-bolada batean, haurtxoek gose gehiago izan dezakete eta aldaketak izan ditzakete lo egiteko ereduetan. Baliteke maizago edoskitu eta besarkatu behar izatea. Hori normaltasunera itzuliko da egun gutxiren buruan.
• Gaixotasunak: Katarro edo urdaileko mina bezalako gaixotasun txiki batek ere eragin dezake haurraren loaldian. Kasu horietan, jo medikuarengana.

Oso garrantzitsua da zure haurtxoarentzat lo segurua egitea!

Haurraren loaz hitz egiterakoan, ezin dugu ahaztu lo segurua . Oso garrantzitsua da, haurra bat-bateko haurraren heriotza-sindrometik (BHHS) babestu baitezake.

Gogoratu: Jarri beti haurra bizkarrean lotan (bizkarra lotara). Hau da SIDS prebenitzeko modurik garrantzitsuena.

Puntu garrantzitsu batzuk gehiago:

• Haurtxoak lotarako koltxoia sendoa eta laua izan behar da. Hondoratzen diren koltxoiak, ur-koltxoiak eta puf-oheak bezalako gauzak ez dira egokiak.
• Ez jarri burkorik, manta-pilorik, jostailu handirik edo babes-babesik haurraren sehaskan. Hauek itotzea eragin dezakete.
• Ez jantzi gehiegi edo ez bildu haurra beroegia sentiarazten dioten arroparekin . Kontuan izan giro-tenperatura.
• Mantendu haurra erretzaileengandik urrun. Haurdunaldian eta haurraren inguruan erretzeak asko handitzen du SIDS izateko arriskua.
• Nazioarteko gomendioa gurasoekin gela berean lo egitea da, baina haurrarentzat bereizitako leku seguru batean (sehaska) , gutxienez lehenengo 6-12 hilabeteetan .
• Hala ere, gure herrialdean, amek askotan haurtxoekin ohe berean lo egiten dute. Horrelako ohe bat partekatzen baduzu, oso kontuz ibili behar duzu .
• Ez jarri inoiz haurra ohera gurasoek alkohola, drogak edo logura gehiegi eragiten duten botikak hartzen badituzte.
• Haurra lo egiten duen aldean horma bat badago, egiaztatu ohearen eta hormaren artean harrapatuta geratu daitekeen hutsunerik dagoen.
• Ez jarri helduek erabiltzen dituzten burkoak edo manta lodiak haurraren aurpegitik gertu.
• Ez utzi haurrari koltxoi oso bigun batean lo egiten (hondoratzen).

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Gehienetan, haurtxoaren loaldian aldaketa hauek normalak dira, baina badira medikuarengana jo behar duzun uneak.

• Zure haurra gehiegi logura badu edo esnatzeko zailtasunak baditu.
• Zure haurraren lo-ereduan bat-bateko eta azalpenik gabeko aldaketa bat nabaritzen baduzu.
• Lo egiten duzun bitartean arnasa hartzeko zailtasunak badituzu (adibidez, ozen zurrungaka egiten baduzu, arnasa hartzeari uzten badiozu denbora batez).
• Haurrak ondo lo egiten duela dirudien arren, ez du behar bezala pisua irabazten .
• Zure haurraren loari buruzko kezka edo zalantza larriak badituzu.

Egoera horretan, hobe da pediatra baten aholkua kontsultatzea.

Amaren eta aitaren loa ere garrantzitsua da!

Egia da amek eta aitek ez dutela behar adina lo egiten jaioberri bat zaintzen dutenean. Baina loa ezinbestekoa da zure osasun fisikorako zein mentalerako.

Esaera batek dio: "Haurra lo dagoenean lo egin". Esatea erraza da, baina egitea zaila. Etxeko lan eta beste gauza guztiekin, erronka bat da. Baina ahal den guztietan, saiatu atsedenaldi txiki bat hartzen eta begiak ixten haurra lo dagoen bitartean.

• Partekatu etxeko lanak zure senarrarekin/emaztearekin. Laguntza handia litzateke gauez esnatzen denean haurra txandaka zaintzea.
• Ez izan beldurrik familiari eta lagunei laguntza eskatzeko. Haurra denbora batez zaintzeko norbait baduzu, lo pixka bat egin dezakezu.
• Jan dieta orekatua eta edan ur asko. Gauza hauek zure gorputzaren energia mantentzen lagunduko dizute.

Azkenik, gogoratu hau (etxera eramateko mezua)

Zure 1-3 hilabeteko haurraren loa gauza konplikatua da, baina zoragarria. Mundura pixkanaka egokitzen diren heinean, haien lo egiteko ereduak aldatzen dira.

• Izan pazientzia: Haurtxo bakoitza desberdina da. Denbora pixka bat beharko da zure haurraren lo egiteko ereduetara ohitzeko.
• Lehentasuna eman lo seguruari: Jarri beti haurra bizkarrean lotan, eta sortu lo egiteko ingurune seguru bat.
• Ezarri oheratzeko errutina bat: Honek zure haurrari lotara prestatzen lagunduko dio.
• Entzun zure senari: zure haurraren loari buruzko galderarik edo kezkarik baduzu, hitz egin mediku batekin.
• Zaindu zeure burua ere: Ama edo aita gisa, zure osasuna ere oso garrantzitsua da.

Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Garai hau erronka handikoa izan daiteke, baina baita ederra ere. Gau on bat opa dizuegu zuri eta zure haurtxoari!

Haurraren loa, haurtxoen loa, 1-3 hilabeteko haurra, haurtxoen loa, lo segurua, SIDS, lo ohiturak