Bizitza nahiko aldatzen da ama berri batentzat haurra jaio ondoren, ezta? Poztasun izugarria sentituko duzun arren, neke sakona, nahasmena edo haserre bizia ere senti ditzakezu gauza txikienekin. Bat-batean sutan jartzen zara edo edozein haserre txikienarekin oldartu nahi duzu? Hala bada, ulertu lehenik eta behin ez zaudela bakarrik honetan. Gaur, ama batzuek erditze ondoren jasaten duten haserre izugarri horri buruz hitz egingo dugu, "Erditze Ondorengo Amorrua" izeneko egoerari buruz.
Zer da erditze osteko amorrua?
Laburbilduz, Erditze Ondorengo Amorrua ama batzuek erditzearen ondoren, batez ere ondorengo aste eta hilabeteetan, izaten dituzten haserre bizia eta kontrolatzeko zaila, suminkortasuna edo oldarkortasun sentimenduak dira. Ikerketa batzuek iradokitzen dute Erditze Ondorengo Amorrua beste buruko osasun arazo arrunt batzuekin batera gertatzen dela, hala nola Erditze Ondorengo Depresioa eta Erditze Ondorengo Antsietatea.
Guztiz normala da zure aldartea eta buruko osasuna aldatzea haurra izan ondoren. Pentsa ezazu: zure hormonak izugarri aldatzen ari dira , zure eguneroko errutina guztiz hankaz gora jarri da eta presio handiaren pean erantzukizun berriak orekatzen ari zara. Loaren gabezia larria kontuan hartzen baduzu, aldaketa emozional horiek areagotu egin daitezke. Hala ere, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da sentimendu hauek aldi baterakoak direla. Ez zaude bakarrik; haserre, suminkortasun edo frustrazio honekin borrokan ari bazara, laguntza eskuragarri dago.
Egia esan, adituek oraindik lanean ari dira pertsona batzuek erditzearen ondoren kontrolaezin den haserre hori zergatik jasaten duten guztiz ulertzeko. Gainera, Erditze Ondorengo Haserrea ez dago diagnostiko mediko ofizial gisa sailkatuta gaur egun. Hala ere, osasun-hornitzaileek onartzen dute haren existentzia eta ondo prestatuta daude zuri laguntzeko. Ekintza-biderik onena zure medikuarekin ireki hitz egitea da zure sintomei eta sentimenduei buruz, laguntzeko modurik onena zehaztu ahal izan dezaten.
Garrantzitsua: Zeure buruari, zure haurrari edo beste inori kalte egiteko pentsamenduak badituzu, jarri harremanetan larrialdi zerbitzuekin (adibidez, 911) edo zure tokiko larrialdi zerbitzuarekin berehala laguntza eskatzeko. Maite duzun norbait egoera hau bizitzen ari dela susmatzen baduzu, eskaini laguntza eta animatu Nirogi Lankaren edo bere tokiko hornitzailearen bidez aholku mediko profesionala bilatzera.
Erditze osteko depresioaren parte al da haserre hau?
Erditze osteko amorrua eta erditze osteko depresioa arazo desberdinak dira, baina oso lotuta daude . Erditze osteko amorrua bat-bateko eta kontrolaezinak diren haserre-leherketek ezaugarritzen dute. Hala ere, haserre bizi hori erditze osteko depresioaren sintomekin batera bizi dezakezu, hala nola tristura sakona, erruduntasuna edo isolamendua.
Garrantzitsua da, haserre hori depresio klinikoa izan gabe ere bizi dezakezula . Era berean, erditze osteko depresioa duten guztiek ez dute amorrua jasaten.
Erditze osteko amorrua ez da sakon aztertu oraindik, eta aditu askok ez dute "aldarte-nahasmendu" independente gisa sailkatzen, erditze osteko depresioarekin egiten duten bezala. Nolanahi ere, medikuek aitortzen dute haserre eta depresio hori askotan elkarrekin egon daitezkeela.
Nork jasan dezake erditze osteko amorrua?
Erditze osteko amorruak erditu berri den edonor eragin dezake. Erditze osteko lehen sei asteetan eta urtebetean ikusten da gehienetan. Nahasmendu bipolarra bezalako buruko osasun arazoen aurrekariak dituzten pertsonek edo Erditze osteko depresioaren sintomak dituzten pertsonek arrisku handiagoa izan dezakete.
Zein ohikoa da hau?
Erditze osteko amorruan soilik zentratzen diren ikerketa mugatuak daude, askotan erditze osteko depresio sintomen barruan sailkatzen baita. Hala ere, erditze osteko buruko osasun arazoak jendeak uste baino askoz ohikoagoak dira. Ia 4tik 1Amek erditzearen ondoren buruko osasun arazoren bat izan dezakete.
Zeintzuk dira erditze osteko amorruaren sintomak?
Depresioa edo Antsietatea bezalako beste buruko osasun arazo arrunt batzuek ez bezala, Erditze Osteko Haserrearen sintoma nagusia haserrea da . Depresioan, tristura edo maiz negar egitea senti daiteke; antsietatean, etengabeko beldurra edo kezka senti daiteke. Hala ere, sintoma hauek gainjarri daitezke , hau da, tristura, haserrea eta antsietatea aldi berean senti ditzakezu.
Erditze osteko amorruaren sintomak pertsona batetik bestera aldatzen dira. Seinale ohikoenak hauek dira:
- Bat-bateko haserre-eztandak normalean asaldatuko ez zaituzten gauza txikiengatik.
- Oihu egiteko gogo handia , edo maiz oihu egitea.
- Bulkada fisikoak , hala nola bolantea jotzea edo ateak itxita uztea.
- Gertaera edo arazoetan denbora luzez finkatzea , haserreak jota geratzea.
- Zure haserrea kontroletik kanpo dagoelako sentsazioa.
- Ohi baino maizago ahozko eztanda edo haserreak .
- Suminkortasuna, frustrazioa edo "urduri" sentitzea etengabe.
- Zure emozioei aurre egiteko gai ez izatearen sentsazioa.
Erditze osteko amorrua jasaten ari bazara, etengabe haserre, suminkor edo frustrazio senti dezakezu. Batzuek "odola irakiten ari zaizula" edo tentsioa askatzeko burko bat jotzeko edo oihu egiteko gogo bizia izatea bezala deskribatzen dute.
Zerk eragiten du erditze osteko amorrua?
Ikertzaileek etengabe aurkitzen dute informazio berria erditze aurreko eta ondorengo aldia den aldarte-nahasmenduei buruz. Hainbat faktorek eragin dezakete erditze osteko amorrua, besteak beste:
- Estrogeno eta progesterona hormonen mailaren jaitsiera azkarra.
- Depresio edo antsietatearen aurrekari pertsonalak edo familiarrak.
- Loaren ereduen etenaldiak (batez ere loaren gabezia —hau ama berrientzat eragile garrantzitsua da).
- Haur bat zaintzearen emozio eta erantzukizun berrien izaera gaindiezina .
- Aldaketa nabarmenak zure gorputzean, bizimoduan edo harremanetan.
Ikerketa batzuek iradokitzen dute gurasotasunarekiko gizarte- edo norberaren itxaropenek erditze osteko amorruan eragina izan dezaketela. Adibidez, guraso izateko estiloagatik besteek epaitzen zaituztela sentitzea, amatasunaren errealitatea zure itxaropenekin bat ez datorrela konturatzea edo zure erantzukizunak kudeatzeko arazoak dituzula sentitzea. Familiako kideen presioa edo etxeko lanetarako zure estandarrak ez betetzearen estresa izan, gizarte- eta barne-presio hauek, zalantzarik gabe, eragina izan dezakete.
Zergatik sentitzen naiz hain haserre haurra izan ondoren?
Haurra izan ondoren gauza txikienengatik ere haserre edo frustrazio ezohikoa sentitzen baduzu, gogorarazi nahi dizut ez zaudela bakarrik . "Erditze osteko amorrua" esperientzia ohikoa da, eta askotan erditze osteko depresioarekin edo erditze osteko antsietatearekin batera edo sintoma gisa gertatzen da. Hala ere, bere kabuz ere ager daiteke.
Erditzearen ondorengo asteetan, zure bizitza modu askotan aldatzen da, eta aldaketa horietako gehienak zure kontrolpetik kanpo daude . Mesedez, hitz egin zure medikuarekin nola sentitzen zaren. Ez sentitu lotsati eta ez ezkutatu zure emozioak . Zure osasun-hornitzailea hor dago entzuteko eta behar duzun arreta emateko.
Nola identifikatzen da "erditze osteko amorrua"?
"Erditze osteko amorrua" ez da diagnostiko mediko ofiziala Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan (DSM-5-TR®) . Oro har, medikuek antsietate eta aldarte perinatalaren nahasteen (PMAD) sintoma gisa ikusten dute.
Haurdunaldiko hornitzaileek normalean zure ongizate mentalari buruzko galderak egiten dizkizute —batez ere depresioari eta antsietateari buruz— erditze osteko azterketan. Zure erantzun zintzoek baliabide edo laguntza gehigarriak behar dituzun zehazten laguntzen diete. Baliteke zure haurrarekin duzun bizitza berriari nola aurre egiten diozun ere galdetzea. Mesedez, izan zintzoa haiekin ; hor daude merezi duzun laguntza jasotzen duzula ziurtatzen laguntzeko. Zure haurraren pediatrak ere galderak egin diezazkizuke depresioaren, antsietatearen edo haserrearen zantzuak egiaztatzeko.
Zeintzuk dira "erditze osteko amorruaren" tratamenduak?
Ez izan zalantzarik zure obstetrari, emaginari edo familiako medikuari nola sentitzen zaren esateko. Haiek zehaztu dezakete zure sintoma espezifikoetarako tratamendu plan onena, besteak beste:
- Medikazioa: ISRS edo SNRI batzuek "haserrea baretzen" eta haserrea eraginkorrago kudeatzen lagun zaitzakete.
- Psikoterapia: Terapeuta batekin biltzea zure sentimenduak eztabaidatzeko eta aurre egiteko estrategiak ikasteko oso onuragarria izan daiteke.
- Laguntza Taldeak: Guraso berriekin online edo aurrez aurreko taldeetan sartzeak zure sentimenduak balioztatzen lagun zaitzake eta bidaia honetan bakarrik ez zaudela gogorarazten dizu.
- Bizimodu aldaketak: Eguneroko errutinan doikuntza txikiak egiteak berriro zeu bezala sentitzen lagun zaitzake. Adibidez, norbait aurkitzea haurra zaintzeko ordu batzuetan, zeuretzat denbora izan dezazun, edo zure bikotekideari gaueko edoskitze bat bere gain hartzeko eskatzea, zuk gehiago atseden hartu ahal izateko.
Nola murriztu dezaket "erditze osteko amorrua" izateko arriskua?
Faktore batzuek erditze osteko haserrea izateko arriskua handitu dezakete, besteak beste:
- Buruko osasun-egoeren edo depresioaren historia.
- Gizarte-laguntza falta. (Bikotekidearen eta senideen laguntza ezinbestekoa da).
- Osasun-behar bereziak dituen haurtxo bat izatea.
- Erditze eta jaiotza esperientzia traumatikoa.
- Guraso izatearen hasierako erronkak, hala nola, edoskitze-zailtasunak, haurren kolikoak edo loaren gabezia.
- Bizitzako gertakari estresagarriak, hala nola dibortzioa, maite duzun norbait galtzea edo lana galtzea.
Erditze osteko amorrua ezin duzun arren beti erabat prebenitu , proaktiboa izan zaitezke zure buruko osasunarekin. Goiko arrisku-faktoreren batekin identifikatzen bazara, jarri harremanetan laguntza eskatzeko lehenbailehen.
Zenbat irauten du "Erditze osteko amorruak"?
Ez dago sintoma hauek desagertzeko epe finkorik. Zure egoeraren larritasunaren eta tratamenduari nola erantzuten diozun araberakoa da. Gauza bat ziurra da: erditze osteko buruko osasun arazoak aldi baterakoak dira. Laguntza, tratamendu eta denbora egokiarekin, berriro zeu bezala sentitzen hasiko zara.
Nola egin diezaioket aurre "erditze osteko amorruari"?
Ez zaude bakarrik, eta zure sentimenduak baliozkoak dira. Zure medikuak tratamendu plan egoki bat aurkitzen lagun zaitzake. Autozainketa estrategia hauek ere proba ditzakezu:
- Hitz egin entzuten dizun norbaitekin: Jarri harremanetan terapeuta batekin, lagun fidagarri batekin edo maite duzun norbaitekin.
- Lehentasuna eman autozainketari: Zaila da haurtxo berri batekin, baina saiatu une txikiak gordetzen zeuretzat; 15 minutu besterik ez dira te katilu bat bakean hartzeko.
- Berrikusi zure zaletasunak: Saiatu haurra jaio aurretik gustuko zenituen jardueretan parte hartzen.
- Laguntza eskatu: Ez izan beldurrik etxeko lanak edo kanpoko zereginak eskuordetzeko.
- Ongizatean zentratu: Saiatu ahalik eta ondoen otordu nutritiboak jaten, gorputza mugitzen eta zure osasun fisikoa zaintzen.
- Identifikatu zure eragileak: Hartu denbora zein egoera zehatzek eragiten dizuten zure haserrea ulertzeko. Patroi hauek ezagutzeak zure erantzunak kudeatzen lagun zaitzake.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Haserre bizia baduzu edo zure emozioak kontrolatu ezin badituzu, bilatu laguntza profesionala berehala . Normala da erditzearen ondoren emozio sorta zabala izatea; ez izan lotsik laguntza eskatzeko edo tratamendua bilatzeko. Jarri harremanetan osasun mentaleko profesional batekin, zure obstetrarekin edo zure lehen mailako arretako medikuarekin. Berehalako arriskuan edo krisian bazaude, deitu 911ra edo joan zaitez larrialdi zerbitzurik hurbilenera. Nirogi Lankak azpimarratzen du zure segurtasuna eta ongizatea direla lehentasun nagusia.
"Erditze osteko amorrua" eta "erditze osteko psikosia" berdinak al dira?
Ez, ez dira berdinak. "Erditze osteko psikosia" errealitatearekiko kontaktu galera batek ezaugarritzen duen buruko osasun larria da, haluzinazioak, eldarnioak eta paranoia barne. Erditze osteko psikosia duten pertsonek arrisku handia dute beren buruari edo haurtxoei kalte egiteko. "Erditze osteko amorrua" ez da erditze osteko psikosia bezain larria, eta ez ditu hemen zerrendatutako sintoma berdinak.
Zein da "Erditze osteko amorrua" eta "Erditze osteko depresioa" arteko aldea?
Erditze osteko depresioak 7 ama berritik bati eragiten dio gutxi gorabehera. Hori jasaten ari bazara, gorabehera emozionalak, negar-aldi maiztasunak, neke izugarria, erruduntasun handia edo antsietatea izan ditzakezu, eta horrek zure haurra zaintzea izugarri zaildu dezake. Erditze osteko amorruarekin, batez ere haserre sentimendu biziak edo antzeko emozio lurrunkorrak izan ditzakezu. Sintoma ohikoenen artean daude frustrazioa, suminkortasuna, bat-bateko amorru-leherketak edo baita oihu egiteko gogoa ere. Erditze osteko depresioarekin ez bezala, tristura edo antsietate sentimenduak ez dira hain ohikoak erditze osteko amorruan, nahiz eta garrantzitsua den kontuan izatea bi egoerak aldi berean gerta daitezkeela.
Haurdunaldiaren ondoren nahasmendu bipolarra garatu al daiteke?
Bai, medikuek edozein unetan diagnostikatu dezakete nahasmendu bipolarra, erditzearen ondoren barne. Haurra erditu ondoren zure aldartean aldaketa anormalak nabaritzen badituzu —adibidez, energia biziko bat-bateko aldiak eta ondoren depresio sakona, edo alderantziz— , hitz egin zure medikuarekin berehala . Erditze osteko osasun mentaleko arazoak dituztenek arrisku handiagoa izan dezakete nahasmendu bipolarra izateko, askotan loaren gabeziak eta aldaketa hormonal esanguratsuek areagotua.
Haserrea emozio bizia da. Haurra jaio eta aste edo hilabete batzuetan suminkortasun, frustrazio edo amorru iraunkorra sentitzen baduzu, erditze osteko amorruaren seinale izan daiteke. Gauza txikiengatik haserretzen bazara, edo oihu egiteko edo zerbait jotzeko gogoa baduzu, jarri harremanetan osasun-hornitzaile batekin laguntza eskatzeko. Normala da emozio sorta zabala bizitzea jaioberri batekin bizitzara egokitzen zarenean; bizitzako aldaketa izugarria da, batzuetan astuna izan daitekeena. Gogoratu, sentimendu hauek aldi baterakoak direla, eta tratamendu eraginkorrak daudela berriro zeu bezala sentitzen laguntzeko. Zure medikuaren lana zuri laguntzea da, ez epaitzea.
Etxerako mezua
Espero dugu ikuspegi orokor honek erditze osteko amorruaren ulermen argiagoa emango dizula. Hona hemen gogoratu beharreko puntu garrantzitsuenak:
- Ez zaude bakarrik: Erditze ondoren haserre bizia sentitzea ez da zuk bakarrik bizi duzun zerbait; ama askok partekatzen dute bidaia hau.
- Ez da zure errua: gorabehera hormonalek, loaren gabeziak eta erantzukizun berrien presioak bezalako faktoreek zeregin garrantzitsua dute.
- Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko: Zure haserrea edo ezinegona kontrolaezina bihurtzen ari dela sentitzen baduzu, hitz egin mediku batekin, aholkulari batekin edo zure bizitzako pertsona fidagarri batekin.
- Badago tratamendu eraginkorra: Medikazioek, terapiak, laguntza-taldeek eta bizimodu-aldaketek sentimendu horiek kudeatzen eta gainditzen lagun zaitzakete.
- Hau aldi baterakoa da: laguntza eta zaintza egokiarekin, hobeto sentituko zara.
- Zeure buruari edo zure haurrari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, bilatu berehala larrialdietako laguntza: Hau ezinbestekoa da.
Ama berri gisa, lan izugarria egiten ari zara. Zeure burua zaintzea ere ezinbestekoa da. Nirogi Lankan, indarra eta ongizatea opa dizkizugu bidaia honetan!
