Haurdunaldian sentitzen dituzun ondoeza, bizkarreko mina , hanka puztuak... ziurrenik oso ezagunak izango zaizkizu. Beraz, agian zuk ere nahiago izango zenuke une honetan masaje on bat jaso izana, ezta? Jende askok uste du masajea luxu bat besterik ez dela. Baina, egia esan, haurdunaldian masajea oso onuragarria izan daiteke zure gorputzarentzat zein zure buruarentzat. Ikus dezagun gehiago honi buruz.
Zer da Haurdunaldiko Masajea?
Laburbilduz, haurdunaldian (haurdunaldi aurrekoa) eta erditze ondoren (haurdunaldi ostekoa) egiten den masajea da hau, eta garai horietarako berezia da. Oso desberdina da ohiko masaje batetik.
Haurdunaldiko masaje batek ordubete inguru irauten du normalean. Terapeuta trebatu batzuek haurdunaldiko masaje-mahaia berezi bat erabiltzen dute. Mahaia honek sabela bertan atseden hartzeko gune berezi bat du. Beste batzuek burko bereziak ("euskarriak") erabiltzen dituzte eta albo batera jartzen zaituzte masaje oso erosoa emateko. Bereziki erosoa da albo batera etzanda egotea sabela haurdunaldiaren amaieran hazten ari denean.
Zeintzuk dira haurdunaldiko masaje baten onurak?
Oraindik ere eskala handiko ikerketarik ez dagoen arren, egin diren ikerketa txikiek emaitza oso onak erakutsi dituzte. Imajinatu zein bikaina izango litzatekeen onura hauek lortzea:
| Onura. | Deskribapena |
|---|---|
| Lasaitasun mentala | Haurdunaldian beharrezkoak ez diren beldurrak eta antsietatea murrizten ditu. |
| Minaren arintzea | Bizkarreko eta hanketako min maizetatik arintze ona ematen du. |
| Gabon. | Gau on bat lo egiten laguntzen dizu. |
| Estresa murriztea | Gorputzeko estres hormona den norepinefrina maila murrizten du. |
Gainera, depresioa zuten haurdun dauden emakumeei buruz egindako beste ikerketa batek aurkitu zuen masajeak serotonina eta dopamina hormonen mailak handitzen zituela, eta kortisol estres hormonaren mailak gutxitzen zituela.
Honekin guztiarekin, zure aldartea asko hobetuko da.
Zergatik da garrantzitsua haurdunaldian seguru egotea?
Zure gorputzak aldaketa handiak izaten ditu haurdunaldian. Adibidez, zure odol-bolumena % 50 inguru handitzen da. Batzuetan, horrek hanketako odol-fluxua moteldu dezake. Zure gorputzak, gainera, koagulazio-faktore gehiago sortzen ditu modu naturalean erditzean gehiegizko odoljarioa geldiarazten laguntzeko.
Arrazoi hauengatik, haurdun dagoen amak hanketan odol-koaguluak izateko arriskua du, batez ere txorkatiletan eta izterren barnealdean .
Hona hemen gauzarik garrantzitsuena:
Ez da inoiz ideia ona hankak gogorregi masajeatzea. Gogorregi masajeatzen badituzu, odol-koagulu bat askatu eta bihotzera edo biriketara joan daiteke, eta hori oso arriskutsua izan daiteke.
Beraz, haurdunaldiko masajean ondo trebatuta dagoen norbaitek gauza hauek oso ondo daki. Ez dute inoiz presio handirik egiten hanketan. Masaje oso leun eta motela egiten dute.
| Hanketarako saihestu beharreko masaje teknikak | |
|---|---|
| Ehun sakoneko masajea | Odol-koaguluak izateko arrisku handia dago. |
| Shiatsu bezalako presio sendo teknikak | Arrisku bera dago. |
| Perkusiozko kolpeak | Odol-hodi delikatuak kaltetu daitezke. |
Gainera, sabeleko masajea egiten baduzu, egin ezazu oso astiro. Terapeuta askok sabeleko masajea guztiz saihesten dute.
Haurdunaldiko masajea benetan segurua al da?
Jende askok egiten duen galdera da hau. Mediku batzuek zalantzak dituzte haurdunaldiko masajea gomendatzeko orduan. Horren arrazoia da arlo honetako prestakuntzan eta kualifikazioetan aldakortasun handia dagoela.
Beste gai eztabaidagarri bat haurdunaldiko lehen hiruhilekoan masaje bat jasotzea segurua den ala ez da.
Masaje-terapeuta askok ez dute masajerik egiten lehen hiruhilekoan. Arrazoia abortua izateko arriskua da. Orain galdetuko diozu zeure buruari ea masajeak abortua eragingo duen. Ez, ez da horrela.
Horrek ez du esan nahi masajeak abortua eragingo duenik. Ez dago hori frogatu duen ikerketarik. Hala ere, abortua izateko arrisku naturala lehen hiruhilekoan apur bat handiagoa denez, jende askok ez ditu masajeak jasotzen garai horretan, abortua gertatuz gero, masajearen errua izan baitaiteke. Arazo legalak saihesteko hartutako neurria da hau, ez masajea arriskutsua delako.
Beraz, garrantzitsuena zure medikuarekin hitz egitea da edozer gauza egin aurretik.
Noiz saihestu behar duzu haurdunaldiko masaje bat hartzea?
Haurdunaldiko masajea ez da egokia guztientzat. Ondorengo baldintzaren bat baduzu, zalantzarik gabe, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke masajea jaso aurretik. Baliteke masajea guztiz saihestea gomendatzea.
- Goizeko goragalea eta oka bezalako goragale larriak badituzu.
- Medikuak abortua izateko arrisku handia duzula esan badizu.
- Haurdunaldia arrisku handikoa bada, adibidez, plazentaren askapena edo erditze goiztiarra izateko arriskua badago.
Masaje-terapeutak zure medikuaren idatzizko baimena ere eska diezazuke.
Nola aukeratzen duzu masaje-terapeuta bat?
Galdera garrantzitsua da hau ere. Ziurtatu haurdunaldiko masajean prestakuntza eta esperientzia espezifikoa duen norbait aukeratzen duzula. Zure medikuari edo emaginari galdetu diezaiokezu ea gomendatzen duten profesional kualifikaturik duten. Zure lehenengo hitzordua baino lehen, galdetu haien prestakuntzari eta esperientziari buruz.
Etxerako mezua
- Haurdunaldiko masaje bat jaso aurretik, eskatu beti baimena zure medikuari. Hark ezagutzen du ondoen zure osasuna.
- Saihestu masajeak, batez ere lehenengo hiruhilekoan, arrisku handiko haurdunaldietan eta goragalea/oka egiten duzunean.
- Ziurtatu masaje-terapeutak esperientzia eta prestakuntza berezia duela haurdun dauden emakumeei masajeak emateko. Galdetu iezaiezu ea arriskurik ezagutzen duten, hala nola hankak gogorregi masajeatzea.
- Masajea egiten duzun bitartean ondoeza edo minik sentitzen baduzu, esan iezadazu berehala. Zure erosotasuna da garrantzitsuena.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina