Seguruenik entzun duzu haurdunaldiarekin datozen irrika arraroen berri. Batzuek ozpinetakoak eta izozkia irrikatzen dituzte afaltzeko, beste batzuek sandia, eta beste batzuek ezin dute bizi patata frijitu pakete bat gabe. Seguruenik lehenago ere bizi izan dituzu horrelakoak. Baina istorio honen beste alde bat dago, inork askorik aipatzen ez duena. Haurdun geratu aurretik maite zenuen goizeko kafe hori orain zaila da aurkitzen. Ez hori bakarrik, usaina hain desatsegina izan daiteke, ezen ezin zarela kafetegi batera ere hurbildu.
Zer da Janariarekiko Abertsioa?
Laburbilduz, haurdunaldian, amen erdiek gutxi gorabehera lehen gustuko zituzten elikagai bat edo gehiagoren aurka egiten dute. Bat-batean, ezin dute janari hori ahora ere eraman. Honi "Janariarekiko Abertsioa " deitzen diogu.
Imajinatu, zure dilista zopa gogokoenaren usainak bat-batean urdaila goragalea eragiten badizu? Horixe da. Askotan "goizeko goragalea" edo goragalea dakar horrek. Bi egoera hauek askotan aldi berean hasten dira, hau da, haurdunaldiko lehen hiruhilekoan .
| Beti desatseginak iruditzen zaizkidan gauzak | Deskribapena |
|---|---|
| Kafea eta tea | Ama asko hasieran uxatzen dira hauekin. Ezin dute usain indartsua jasan. |
| Haragiak | Oilaskoaren eta haragi gorriaren usaina eta zaporea, bereziki, desatseginak izan daitezke. |
| Arrautzak | Arrautzen usain bereziak batzuek ezin dute jatea pentsatu ere egin. |
| Janari pikanteak eta koipetsuak | Txile saltsa pikantearen edo janari frijituaren ikuspegiak ere goragalea eragin dezake. |
Janariarekiko nazka eta irrika hauek haurdunaldiaren lehen erdian izaten dute unerik gorenean, baina batzuetan 9 hilabeteetan zehar iraun dezakete, eta batzuetan haurra jaio eta denbora batez ere. Desagertu eta berriro ager daitezke, gainera.
Zergatik gertatzen ari da hau benetan?
Egia esan, oraindik ezezaguna da honen kausa zehatza, baina medikuek uste dute istorio honetako pertsonaia nagusia zure gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalak direla.
Hormonen eragina.
Susmagarri nagusia HCG (Giza Gonadotropina Korionikoa) izeneko hormona bat da, haurdunaldian jariatzen dena. Hormona hau erabiltzen da gernu-analisi bat eginez haurdun zauden ala ez detektatzeko.
HCG hormona haurdunaldiko 11. astean zehar iristen da gailurrera eta gero pixkanaka jaisten hasten da. Harrigarria bada ere, ama askok goragalea eta oka gehien izaten dituzten unea da. Beraz, posible da horiek guztiak erlazionatuta egotea.
Gainera, usaimen eta dastamen zentzumenak izugarri handitzen dira haurdunaldian. Hori ere aldaketa hormonalen ondorioz gertatzen da. Lehen usain normala zena orain hain indartsua izan daiteke, ezen zorabiatu egiten zaituen.
Ama batzuek zapore metalikoa izaten dute ahoan. Hau ere listuan aldaketa bat da, aldaketa hormonalen ondoriozkoa. Zapore horrek gosea erabat galtzea eragin dezake.
Gorputzaren defentsa-mekanismo bat al da?
Beste aditu batzuek uste dute janariarekiko nazka hori ez dela hormonen albo-ondorio bat soilik. Gorputzak ama eta haurra babesteko erabiltzen duen defentsa-mekanismo bat izan daiteke.
Imajinatu zein erabilgarria izango litzatekeen hondatzear dagoen janariaren usaina azkar antzeman ahal izatea. Baliteke zure gorputzak zure haurraren garapenerako kaltegarriak izan daitezkeen mikrobioak edo produktu kimikoak dituzten elikagaietatik urrun mantentzeko egiten duen ahalegina ere izatea.
Ikuspegi hau babesteko beste froga bat da ikerketek erakutsi dutela "goizeko goragaleak" dituzten amek abortua, heriotza fetala eta erditze goiztiarra izateko arrisku txikiagoa dutela.
Kalte egingo al dio honek haurrari edo zuri?
Hau da ama askok duten beldurrik handiena. Baina, egia esan, oso arraroa da ama edo haurtxo bat janari honi aurre egiteagatik kaltegarria izatea.
Garrantzitsuena da, behar dituzun mantenugaiak galtzen ari al zarela janari hau gustatzen ez zaizulako?Kontuz ibili jaten duzunarekin. Adibidez, haragirik jan ezin baduzu, baliteke burdin nahikorik ez hartzea. Arrainik jan ezin baduzu, baliteke omega-3ak bezalako mantenugaiak galtzea, eta hauek ezinbestekoak dira zure haurraren garunaren garapenerako.
Baina ez kezkatu. Hori guztia konpontzeko irtenbideak badaude. Zure medikuarekin hitz egiten duzunean, dieta alternatiba egokiak edo, beharrezkoa bada, nutrizio osagarriak gomendatuko dizkizu. Adibidez, burdin tabletak edo arrain olio osagarriak bezalako gauzak.
Garrantzitsuena ez da zeure burua jatera behartzea, pentsatuz: "Ez zait janari hau gustatzen, baina haurrarentzat jan behar dut". Horrela egiteak are deserosoago sentiaraziko zaitu.
Beraz, zer egin beharko genuke?
Lehenengo eta garrantzitsuena aholkua zure gorputzari entzutea da.
Zure gorputzak janari jakin bat baztertzen badu, arrazoi bat dago horretarako. Beraz, errespetatu hori. Gure helburu nagusia garai honetan gorputzari behar dituen kaloriak ematea izan beharko litzateke. Ogi xerra edo gaileta bat jatea energia lortzeko askoz hobea da ezer ez jatea baino.
Hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk:
- Bilatu alternatibak: Haragia jan ezin baduzu, saiatu lekaleak jaten, hala nola txitxirioak, ilarrak, babarrun berdeak, arrautzak (ahal bada) eta gazta.
- Murriztu janari pikanteak eta koipetsuak: Janari pikante eta koipetsuen ordez, jarri arreta barazki egosiak, zopak, jogurta eta fruta freskoak bezalako gauzetan.
- Edan ur asko: Edan ur kantitate txikiak egunean zehar. Fruta zuku freskoa (azukre gutxiagorekin) eta limoi ura bezalako gauzak ere onak dira.
- Saiatu janari hotzak: Batzuetan janari beroaren usainak goragalea eragiten dizu. Beraz, saiatu entsalada hotz bat, jogurta edo fruta bezalako gauzak jaten.
- Bilatu medikuaren aholkua: Behar duzun elikadura jasotzen ez duzula kezkatzen bazaizu, hitz egin zure medikuarekin. Hark emango dizu aholkurik onena zure egoeraren arabera.
Gogoratu, hau ez zaudela bakarrik gertatzen ari den zerbait. Oso ohikoa eta normala da haurdunaldian. Garai hau pixka bat zaila izan daitekeen arren, aldi baterakoa da.
Etxerako mezua
- Janariarekiko nazka haurdunaldian oso normala eta ohikoa da. Ez kezkatu horregatik.
- Arrazoi nagusia gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalak dira, batez ere HCG hormonaren eragina.
- Egoera hau normalean ez da kaltegarria zuretzat edo umetokian dagoen haurrarentzat.
- Ez saiatu zeure burua behartzen zure gorputzak arbuiatzen dituen jakiak jatera. Entzun zure gorputzari.
- Garai honetako helburu nagusia gorputzari behar duen energia (kaloriak) ematea eta likido asko edatea izan beharko litzateke, dieta orekatua ez bada ere.
- Zure nutrizioari buruzko zalantzarik edo kezkarik baduzu, zure medikuari (doktoreari) bakarrik eskatu aholkua, ez beste inori.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina