Inoiz egin al duzu zerbait txiki norbaiti laguntzeko eta ondoren zoriontasun eta lasaitasun sentsazio handia sentitu al duzu? Agian autobusean adineko bati zure eserlekua eskaini zenionean, kalean galduta zegoen norbaiti jarraibideak eman zenizkionean edo gaixo zegoen lagun bat bisitatzera joan zinenean izan zen... Une horretan burura etortzen zaizun 'sentsazio on' zoragarri hori ez da sentimendu bat soilik. Ba al zenekien zientzia asko dagoela atzean? Gaur horri buruz hitz egingo dugu. Ikus dezagun nola eragiten dien besteei laguntzeak , hau da, altruista izateak, gure gorputzei eta gure aldarteari.

Zer da 'laguntzailearen euforia' hau?

Laburbilduz, trukean ezer espero gabe besteei ongia egiteari altruismoa deitzen zaio. Horrelako zerbait egitean sentitzen dugun zoriontasunari, gogobetetasunari eta sentimendu beroari "laguntzailearen euforia" deitzen zaio.

Pentsa ezazu zenbat boluntario lan egiten duten pertsona batzuek beren denbora librean? Behartsuei janaria banatzea, ingurumena garbitzea, adinekoei laguntzea edo bizilagunentzat zerbait egitea bezalakoak dira. Beraz, zientzialariek hau ikertzen hasi ziren. Zergatik egiten du jendeak hau? Laguntza jasotzen duen pertsonarentzat zein ematen duenarentzat osasun onurarik ba al dago? Azken ikerketek diote: "Bai, noski".

Adeitasunaren eta gure osasunaren arteko lotura

Badakigu denok etengabeko estresa ez dela ona gorputzarentzat. Estresatuta gaudenean, gure gorputzak "borrokatu edo ihes egin" esanez erantzuten du. Une horretan, "kortisol" bezalako hormonak askatzen dira, gure bihotz-maiztasuna handitzen da eta gure arnasketa azkarrago bihurtzen da. Hau ez da arazo bat denbora laburrean. Hala ere, egoera hau denbora luzez jarraitzen badu, gure sistema immunologikoa , bihotza eta odol-hodiak ahultzen hasten dira.

Hainbat ikerketa egin dira honen inguruan.

• Emakumeekin egindako ikerketa bat: Emakume talde bat 30 urtez behatu zenHarrigarria bada ere, zenbat seme-alaba zituzten edo zein zen haien hezkuntza-maila baino gehiago, boluntario izan ziren ala ezaren araberakoa zen haien bizi-itxaropena. Boluntario izan ziren emakumeek gaixotasun larriak izateko arrisku nabarmen txikiagoa zuten boluntario ez zirenek baino.
• Adineko helduen ikerketa bat: Beste bi ikerketa handik aurkitu dute boluntariotzan aritzen diren adineko helduek bizitza osasuntsuagoa eta luzeagoa izaten dutela boluntariotzan aritzen ez direnek baino. Ikerketa batek erakutsi zuen boluntariotzak astean lau egunez ariketa fisikoa egiteak baino % 44 gehiago murrizten zuela heriotza goiztiarraren arriskua .

Nola daude lotuta gure garunak eta geneak honekin?

«Sentsazio on» hau ez da buruan bakarrik gertatzen den zerbait. Oinarri biologikoa du.

Garunaren erantzuna

Zientzialariek `fMRI` bezalako eskaneoen bidez aurkitu dute errukia eta adeitasuna bezalako emozio sakonak bizi ditugunean, gure garunaren atal espezifikoak aktibo bihurtzen direla. Ama batek bere haurraren argazki bati begiratzen dion bezala, garunaren `(lobulu prefrontala)` atala aktibo bihurtzen da. Gure garunaren zati hau da zaintzeaz eta harremanak eraikitzeaz arduratzen dena . Hortik datorren zoriontasuna oso desberdina da txeke bat idaztea bezalako ekintza mekaniko batetik datorren zoriontasunetik. Jendearekin benetan konektatzetik dator, irribarre batekin, ahots bero batekin, sorbaldan laztandu batekin laguntzetik.

Hormonen eragina.

Gure gorputzeko substantzia kimikoek, hau da, hormonek, ere neurri handi batean parte hartzen dute honetan.

Geneak eta iraupena

Gure geneen muturretan dauden babes-txapelak `(Telomeroak)` deitzen dira. Pentsa ezazu lokarri baten muturrean dagoen plastikozko pieza txiki bat bezala. Lokarria higatzea eragozten du. Horrela babesten dituzte `Telomeroek` gure geneak. Epe luzeko estresak `Telomero` hauek laburtu ditzake , eta hori zahartze goiztiarra eta gaixotasunak eragiten ditu. Baina zientzialariek uste dute adeitasuna eta maitasuna bezalako emozio positiboek babesten laguntzen dutela.

Adeitasun hau heredatu dugun zerbait al da?

Gizakiak animalia talde sozial bat gara. Elkarri laguntzea eta elkarrekin bizitzea ezinbestekoak ziren gure biziraupenerako. Darwinek berak esan zuen "onginahitasuna" garrantzitsuagoa zela gizateriaren biziraupenerako "egokienaren biziraupena" baino.

Eta hazten garen inguruneak ere eragin handia du honetan. Gurasoek eta helduek haur gisa ondo maitatu eta zaintzen dituzten haurrek heldu gisa errukitsuak eta jatorrak izateko aukera gehiago dute. Arreta horrek errukiarekin lotutako garunaren atalak garatzen laguntzen du. Estres kronikoarekin borrokan ari bazara, garrantzitsua da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea .

Beraz, beste norbaiti laguntzea ez da gauza ona pertsona horrentzat bakarrik. Zeure buruari egiten diozun zerbitzu oso baliotsua da. Hortik datorren zoriontasun mentala eta ongizate fisikoa preziorik gabekoak dira.