Asma kontrolatzeko plan bikaina! Ikas dezagun Asmaren Ekintza Plana!

Zer moduz zaudete? Gaur jende askorentzat oso garrantzitsua den gai bati buruz hitz egingo dugu, batez ere asma duzuenoi. Hau da, asma kontrolatzen laguntzen digun plan berezi bati buruz, hau da, Asmaren Ekintza Plan bati buruz . Pentsa ezazu, zenbat errazagoa eta lasaiagoa den dena aldez aurretik planifikatzen dugunean eta prestatuta gaudenean, ezta? Bidaia bati ekin aurretik bidea aurkitzea bezala, Asmaren Ekintza Plan hau asmarekin bizitzeko bidaia errazten duen gida bat bezalakoa da.

Zer da Asmaren Ekintza Plan hau?

Laburbilduz, Asmaren Ekintza Plana zure medikuak, medikua edo erizaina izan, zuri eta zure familiari ematen dizkizun idatzizko argibide multzo bat da. Errepide-mapa bat bezalakoa da. Argi erakusten du nola mantendu asma kontrolpean eta nola saihestu asmaren bat-bateko okerrera bat (batzuetan " asma-erasoa " deitzen zaio, hau da, asmaren agerraldia) .

Ez hori bakarrik, plan honek asma eraso baten kasuan zer egin eta norekin harremanetan jarri ere adierazten du. Imajinatu zenbat lasaitasun ematen duen horrelako plan bat izateak. Izan ere, asma ondo kontrolatuta dagoenean, ez duzu etengabe arnasa hartzeko zailtasunez kezkatu beharrik. Libreki jolastu dezakezu, eskolara joan, lagunekin ondo pasa eta nahi duzuna egin. Adibidez, bazegoen Nimal izeneko mutil txiki bat, asmaren ondorioz jolasteko edo lagunen etxeetara joateko beldurra zuena. Baina bere medikuak egindako Asmaren Ekintza Planari esker, orain dena oso ondo egiten du, eta bere gurasoak oso pozik daude orain.

Beraz, zer dago Asmaren Ekintza Plan honetan?

Plan hau zuretzat bereziki egina dago, zure gorputz motara egokitzeko. Batez ere gauza hauei buruzko informazioa dauka.

Ikus dezagun lehenik sendagaia.

Asma duten pertsona askok, bai haurrek bai helduek, egunero hartu behar dituzten botikak dituzte. Botika hauek arazorik ez dagoen egunetan ere erabiltzen dira.

• Kontrolatzaile/mantentze-sendagaia: sendagai hauek batez ere gure arnasbideen barruko hantura sotila tratatzen dute, hantura deritzona.Sentikortasuna murriztea eta kontrolatzea. Hauek dira "kontrol-sendagaiak", "epe luzeko kontrol-sendagaiak" edo "mantentze-sendagaiak" deitzen ditugunak. Sendagai mota hau behar baduzu, zure planak argi eta garbi adieraziko du zenbat hartu behar den, egunean zenbat aldiz, noiz hartu behar den eta zehazki nola hartu behar den (adibidez, inhalagailua bada, erabiltzeko modu zuzena). Sendagai hau zehazki, une egokian eta modu egokian hartzea ezinbestekoa da asma kontrolatzeko, ezta? Landare bat egunero ureztatzea bezala da, horrela mantentzen da osasuntsu.

• Erliebe azkarreko/erreskate sendagaia: Ondoren, batzuetan ohi baino gehiago eztul egin dezakezu, arnasa hartzeko zailtasunak izan ditzakezu, bularra estututa duzula senti dezakezu edo asma sintomak izan ditzakezu. Larrialdi horietan erabiltzeko sendagai mota berezi bat dago. Sendagai hauek ia berehala irekitzen dituzte arnasbideak, sintomak murrizten dituzte eta berehalako arintzea ematen dute. 'Erliebe azkarreko sendagaia', 'ekintza azkarreko sendagaia' edo 'erreskate sendagaia' deitzen diegu. Su-itzalgailu baten antzekoa da. Larrialdietan bakarrik erabiltzen da, baina beti zurekin izan behar duzun zerbait da.

Zeintzuk dira zure asmaren eragileak?

Orain, asmaren agerraldia eragin dezaketen faktoreei buruz hitz egingo dugu. Hauei "eragile" ere deitzen diegu. Pentsa ezazu, badira gauza batzuk, haien eraginpean jartzen direnean, bat-batean zure asmaren sintomak okerrera egin ditzaketenak.

• Ohiko eragileak:
• Ke motak, hala nola zigarro-kea , egurrezko sukaldeko kea eta ibilgailuen kea .
• Etxeko hautsa, akaroak.
• Lore batzuetako polena .
• Maskoten ilea.
• Intsektu batzuk (adibidez, labezomorroak).
• Haize hotza.
• Lurrin batzuk, intsentsu-kea.
• Birusen infekzioak (adibidez, katarroak).
• Pertsona batzuentzat, elikagai edo elikagai-gehigarri batzuk.
• Estresa eta gainkarga emozionala.

Garrantzitsuena da denek ez dituztela eragile berdinak. Zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke zein eragile diren zuretzat garrantzitsuenak jakiteko. Eragile horiek argi eta garbi azalduko dira zure Asmaren Ekintza Planean.Asma kontrolatzeko modurik onena eragile hauetatik ahalik eta gehien urruntzea eta saihestea da.

Zer gehiago egon liteke plan honetan?

Gogoratu, pertsona bakoitzaren asma desberdina dela. Beraz, pertsona bakoitzaren Asmaren Ekintza Plana desberdina da, hau da, pertsonalizatua da. Zure planak beste gauza garrantzitsu batzuk ere izan ditzake, hala nola:

• Ariketa eta kirolak: Ariketa fisikoa zure asmaren eragilea bada (ariketak eragindako asma deitzen diogu horri), hona hemen ariketa fisikoa egin aurretik egin ditzakezun gauza batzuk . Adibidez, erabili arintze azkarreko botiken inhalagailua ariketa fisikoa hasi baino 10-15 minutu lehenago. Gainera, kontuz ibili behar dituzun gauzak daude ariketa fisikoa egiten duzun bitartean eta ondoren.
• Zure botiken xehetasunak: Hartzen duzun botika bakoitzerako, dosiari, noiz hartu eta nola hartu behar den buruzko xehetasun osoak egongo dira . Inhalagailua bada, behar bezala erabiltzeko urratsez urratseko argibideak egon daitezke, beharrezkoa izanez gero, tartekatzaile batekin nola erabili barne.
• Telefono zenbaki garrantzitsuak: zure medikuaren telefono zenbakia, eskuragarri ez badago dei diezaiokezun beste norbait eta ospitaleko larrialdi zerbitzu hurbilenaren telefono zenbakia .
• Larrialdietako prozedurak: Medikuari deitu edo larrialdi zerbitzura joan behar den unean argibide argiak. Honek normalean hiru zonatan banatutako argibideak barne hartzen ditu (zona berdea, horia, gorria), sintomen larritasunaren arabera.
• Adibidez, arnasa hartzeko zailtasunak badituzu, ezpainak edo azazkalak urdintzen bazaizkizu, arintze azkarreko botikak erabili ondoren ere ez baduzu arintzerik lortzen, edo arnasa hartzeko hain zaila bazaizu hitz egiteko, hobe da ez atzeratzea. Berehala joan beharko zenuke ospitalera.

Zer egin Asmaren Ekintza Plan hau erabiltzeko laguntza behar badut?

Oraindik haur txikia bazara, guraso edo beste heldu zaintzaile baten laguntza beharko duzu Asmaren Ekintza Plan hau guztiz ulertzeko eta jarraitzeko. Hitz egin arretaz haiekin eta erabaki zer egin dezakezun zuk zeuk plan honetako gauzetatik, noiz beharko duzun laguntza eta zer motatako gauzetarako.

• Adibidez, helduen laguntza eska dezakezu hainbat gauzekin, hala nola, botikak garaiz hartzeko gogorarazteko, inhalagailua behar bezala erabiltzen ari zarela ziurtatzeko eta asma eragiten duten faktoreetatik urrun mantentzeko.
• Zure ama edo aita, ekintza-plan honen kopia bat zurea da.Eskolako erizainari, zure tutoreari eta zu zainduko duen beste edonori (adibidez, kirol entrenatzaileari) ere eman beharko zenioke. Oso garrantzitsua da hau. Eskolan zauden bitartean larrialdiren bat baduzu, haien berri dutela jakiteak seguru egoteko eta tratamendua azkar jasotzeko lagunduko dizu.
• Ahal bada, eduki plan honen kopia bat zurekin uneoro. Lagungarria da, halaber, argazki garbi bat poltsan, telefonoan edo tabletan edukitzea.

Plan hau behar bezala jarraitzeak lagunduko dizu aktibo, osasuntsu eta zoriontsu mantentzen! Zure bizkartzaina bezalakoa da.

Beraz, zer da gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena hitz egin dugunetik?

Ongi da, beraz, luze eta zabal aipatu dugun mezurik garrantzitsuena hau da: bizitza normal, zoriontsu eta aktiboa izan dezakezu asmarekin . Asmaren aurkako ekintza-plan ondo diseinatua eta jarraipen arduratsu eta arduratsua besterik ez da behar.

Ez izan beldurrik! Ez izan lotsati! Hitz egin irekiro zure medikuarekin eta sortu gaur zuretzat eta zure bizimoduarentzat balio duen Asmaren Ekintza Plan bat. Zalantzarik gabe, aldea eragingo du zure bizitzan!

Plan hau zure lagunik onena eta fidagarriena bezalakoa da. Arriskuetatik babesten zaitu, libreki arnasa hartzen laguntzen dizu eta bizitzaz libreki gozatzen laguntzen dizu. Beraz, pentsatu honetan beranduegi izan baino lehen, ados?

` Asma, Asmaren Ekintza Plana, Asmaren kontrola, Kontrol-sendagaia, Erreskate-sendagaia, Asmaren eragileak, Eragileak