Batzuetan pentsatzen al duzu: "Ai, ez dut marrazteko edo ezer ederrik sortzeko talenturik"? Batzuk izugarri talentudunak gara marrazten, abesten eta gauza berriak asmatzen. Horrelako pertsonak ikusten ditugunean, pentsatzen dugu: "Oso sortzailea da". Sormen honi buruz hitz egiten dugunean, jende askoren artean iritzi zabaldua dago "eskuineko garuna" eta "ezkerreko garuna"ri buruz. Horretaz ari gara gaur.
Zer da eskuineko garunaren eta ezkerreko garunaren arteko istorio hau? Egia al da ala ez?
Ziurrenik entzun dituzu "eskuineko garuna duten pertsonak sortzaileak, emozionalak eta gauza bisualak ulertzeko azkarrak dira" bezalako istorioak. Eta baita ere esaten da "ezkerreko garuna duten pertsonak logikoak, matematikan onak eta hizkuntza trebetasun gehiago dituztela". Pertsona baten nortasuna deskribatzeko modu polita den arren, ez dago istorio hau babesteko ebidentzia zientifiko handirik.
Gure garunak ez du benetan bi zati bereizitan funtzionatzen. Garunaren atal desberdinak elkarri lotuta daude eta eredu konplexu batean funtzionatzen dute. Baina gauza bat egia da. Gure garunaren atal desberdinek funtzio espezifikoak dituzte. Egiten ditugun jarduera batzuek garunaren atal espezifikoak gehiago estimulatzen dituzte. Laburbilduz, aldizka sormen-lanetan parte hartzen baduzu, jarduera horrekin lotutako garunaren atalak aktiboagoak bihurtzen dira.
Zergatik estimulatu behar dugu garuna?
Gure gorputzek ariketa behar duten bezala, gure garunak ere ariketa behar du. Garuna estimulatzen duten jarduera mentaletan parte hartzeak onura asko ditu.
- Mantendu garuna zorrotz: Zure garuna erronka egiten duten gauzak aldizka egiten dituzunean, zure pentsamendua, memoria eta arreta zorrotz mantendu ditzakezu.
- Garuneko zelula berriak sor daitezke: Ikerketa batzuek erakutsi dute estimulazio mentalak garuneko zelula berriak sortzea ere ekar dezakeela.
- Alzheimerra bezalako gaixotasunen arriskua murrizten du: Nahikoa estimulazio mental jasotzen ez duten pertsonek Alzheimerra bezalako gaixotasunak garatzeko arrisku handiagoa izan dezakete, adinean aurrera egin ahala memoria galtzea eragiten duen egoera bat.
- Buruko osasuna hobetzen du: Garunari lagungarria den ariketak antsietatea, estresa eta depresioa bezalako gaitzen arriskua murrizten laguntzen du, eta loaren kalitatea hobetzen du.
Gogoratu, ariketa fisikoa bezala, ariketa mentala ezinbestekoa dela gure osasun eta ongizate orokorrerako.
Zeintzuk dira garunaren eskuineko aldearentzako ariketa onenak?
Sormenarekin, emozioekin eta gaitasun bisualekin lotutaHona hemen garuneko atalak estimula ditzaketen jarduera oso sinple eta dibertigarri batzuk. Erraz txerta daitezke zure eguneroko bizitzan.
| Jarduera / Ariketa | Garunari ematen dion estimulazioa |
|---|---|
| Gizartekoia izatea | Besteekin hitz egiteak eta ideiak trukatzeak garuna aktibo mantentzen du eta emozioak ulertzen eta adierazten laguntzen digu. |
| Arte Bisualak | Marrazkiak, koloreztatzeak eta buztin-lanak sormena eta gaitasun bisualak suspertzen dituzte, pentsamendu logikoa alde batera utziz. |
| Arte Eszenikoak | Dantzatzea, antzeztea eta musika-tresna bat jotzea bezalako jarduerek gorputza eta adimena lotzen dituzte, adierazpen sortzailea ahalbidetuz. |
| Mindfulness praktikatzea | Meditazioa edo yoga bezalako gauzek adimena lasaitu eta pentsamenduak nola funtzionatzen duten ulertzen lagun dezakete. Horrek sormena garamatza. |
Izan soziala, hitz egin jendearekin.
Hau da gauzarik errazena eta garrantzitsuena. Familiarekin denbora pasatzea, lagunekin elkartzea eta elizan edo tenpluan boluntario gisa aritzea estimulazio mental handia eman diezazuke. Familiarekin eta lagunekin harreman sendoak izateak memoria galtzeko arriskua murrizten duela frogatu da, hala nola dementzia , odol-presioa kontrolatzen duela eta baita zure bizitza luzatzen duela ere.
Marraztu egingo dugu irudi bat? Koloreztatuko dugu?
Ez pentsa marrazten ez dakizunik. Saiatu zerbait paperean marrazten, koloreztatzen edo buztinezko zerbait egiten. Gauza hauek egiten dituzunean, zure buruko pentsamendu logikoak, hala nola "Hau zuzena al da? Hau okerra al da?", gelditu egiten dira, eta barruan ezkutatuta duzun sormena azaleratzen da. Edozein eskulan mota probatu dezakezu.
Dantzatu, antzeztu, abesti bat abestu.
Antzerki-antzezlan batean antzeztea, dantza batean parte hartzea edo abesti gogokoena abestea ariketa ona da. Horrelako zerbaitetan, pertsonaia edo kontzeptu horretan guztiz zentratu behar duzu. Hala ere, pentsamendu logikoak alde batera uzten dira eta sormen-gogoari lekua ematen zaio.
Baretu adimena (Mindfulness)
Meditazioa edo yoga klase bat hartuz lasaitu dezakezu zure burua. Zure burua lasaitzen duzunean eta zure pentsamenduak etorri eta joaten diren heinean behatzen praktikatzen duzunean, hobeto ulertzen duzu zure burua nola funtzionatzen duen. Ulermen honekin, edozein unetan erlaxatu zaitezke, zure ingurua behatu eta zure sormen maximoa lor dezakezu.
Kontuz ibili gauza hauekin ere.
Ariketa hauek guztiak zure sormena sustatzeko eta gogoari poza ekartzeko diseinatuta daude.
Horrelako zerbait egiten ari zaren bitartean frustrazioa edo estresa sentitzen bazara, hartu atseden bat denbora batez. Ez saiatu zeure burua behartzen horretara. Edozein unetan berriro has zaitezke geroago.
Batzuetan pentsa dezakegu: "Ai, ez zait ezer berririk bururatzen orain". Horrelakoetan, onena zereginetik aldentzea, beste zerbait egitea eta berriro modu berri batean begiratzea da. Horrela, zure garuna lehen baino are hobeto estimulatzeko aukera izango duzu. Zerbaitek kezkatzen bazaitu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz.
Etxerako mezua
- "Eskuineko garuna - ezkerreko garuna" esaera ezaguna den arren, garunak modu askoz konplexuagoan funtzionatzen du. Hala ere, jarduera desberdinek garuneko atal desberdinak estimulatzen dituzte.
- Ariketa ezinbestekoa da gorputzarentzat zein garunarentzat. Memoria zorrotz mantentzen laguntzen du, Alzheimerra bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten du eta ongizate mentala hobetzen du.
- Soziala izatea, marraztea, dantzatzea eta meditazioa bezalako gauza sinpleek zure sormena piztu dezakete.
- Horrelako zerbait egiten ari zaren bitartean estresatuta sentitzen bazara, ez behartu eta hartu atseden bat. Sormena ez da behartu daitekeen zerbait.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment