Gaur egun, jende askok, batez ere gazteek, oso interesatuta daude beren azala ederra, zimurrik gabe eta gazte mantentzeaz, ezta? Hainbat krema eta osagarri erabiltzen dituzte azala erortzea eta zimurrak ez agertzea saihesteko. Bitartean, ziur aski etengabe entzungo zenuen 'Kolageno' hitza. Azkenaldian entzuten ari den hitz berri eta ezaguna 'Kolageno beganoa' da. Ikus dezagun zer den benetan, esaten duen bezain erabilgarria den eta zer jakin behar dugun horri buruz.
Lehenik eta behin, ikus dezagun zer den kolagenoa.
Laburbilduz, kolagenoa gure gorputzak modu naturalean sortzen duen proteina mota bat da. Gure gorputzeko leku askotan aurkitzen da. Adibidez, gure azalak, ileak, azazkalak, hezurrek, tendoiek, lotailuek, odol-hodiek eta hesteek kolagenoa dute. Kolagenoak egiten dituen bi gauza nagusietako bat gure azala gazte (elastikoa) mantentzea eta gure hezurrak sendo mantentzea da.
Baina adinean aurrera egin ahala, gure gorputzek pixkanaka kolagenoaren ekoizpena moteltzen dute. Orduan hasten da azala erortzen eta lerro finak agertzen. Hori saihesteko asmoz, jende askok kolageno osagarrietara jotzen du. Hauek hauts, pilulen, kremen eta injekzioen moduan daude eskuragarri.
Tradizionalki, kolageno osagarri hauek animalien ataletatik egiten dira. Hau da, txerrikia, behia eta arrain-hezurrak bezalako gauzak erabiliz. Baina orain, jende askok animalia-jatorriko elikagaiak erabat uzten dituenez, hau da, dieta "beganoa" hartzen ari denez, "kolageno beganoa" alternatiba gisa ezagun bihurtu da.
Benetan egin al daiteke 'Kolageno beganoa'?
'Beganoa' animalietatik datorren ezer jaten ez duen norbait da, ez bakarrik haragia, arraina, hegaztiak, arrautzak, esnekiak, baita animalietatik datorren ezer ere, hala nola eztia. Beraz, nola egiten da kolagenoa animalia-zatirik gabe?
Istorio korapilatsu samarra da hau. Zientzialari batzuek diote legamia eta bakterioak bezalako mikroorganismoak genetikoki eraldatu ditzaketela, giza kolagenoa sortzen duten geneak txertatuz, animalia-zatirik gabeko kolageno "beganoa" ekoizteko. Baina teknologia hau oraindik ikerketa-fasean dago. Ez da ikerketa nahikorik egin animalia-kolagenoak bezain ondo funtzionatzen duen edo zein segurua den ziur esateko.
Beraz, gogoratu, merkatuan ' kolageno beganoa' bezala saltzen diren produktu askok ez dutela benetan kolagenorik. Gure gorputzek beren kolagenoa sortzen laguntzen duten mantenugaiak ematen dituzte, besterik gabe.
Gure gorputzak kolagenoa sortzen laguntzen duten landare-oinarritutako elikagaiak
Kolagenoa lortzeko modurik onena, naturalena eta seguruena gure gorputzak kolagenoa sortzen laguntzen duten mantenugaietan aberatsa den dieta bat jatea da. Adituek ere gomendatzen dute nutrizio hori elikagaietatik hartzea, osagarrietatik baino.
Gure gorputzek C bitamina, zinka eta kobrea bezalako mantenugaiak behar dituzte kolagenoa sortzeko. Beraz, beganoa bazara edo landareetan oinarritutako dieta nahiago baduzu, garrantzitsua da mantenugai hauetan aberatsak diren elikagaiei buruz jakitea.
| Janari mota | Adibideak eta garrantzia |
|---|---|
| C bitaminan aberatsak diren fruta eta barazkiak | Laranjak, mandarinek, limoiek, piperrek (gorriak eta berdeak), tomateek, brokoliek, marrubiek, ahabiek. C bitamina ezinbestekoa da kolagenoaren ekoizpenerako. |
| Babarrunak/Lekaleak | Dilistak, txitxirioak, babarrun berdeak, ilarrak eta soja bezalako gauzak. Hauek aminoazidoak eta kobrea dituzte, eta horiek beharrezkoak dira kolagenoaren ekoizpenerako. |
| Fruitu lehorrak eta haziak | Anakardoak, almendrak, kalabaza haziak, ekilore haziak. Hauek zink eta kobre izeneko mineraletan aberatsak dira. Hauek kolagenoaren ekoizpenean ere laguntzen dute. |
| Zereal integralak | Arroz integrala, artoa, oloa eta txitxirioak. Hauek kolagenoa sortzen laguntzen duten zinka bezalako mantenugaiak ere badituzte. |
Kontuz ibili gauza hauekin ere.
Janaria ez ezik, zure azaleko kolagenoa beste hainbat praktikaren bidez ere babestu dezakezu.
- Erabili eguzkitako krema egunero eguzkitan sartzen zarenean: Horrek eguzkiaren izpi ultramore kaltegarriek gure azaleko kolagenoa kaltetzea eragozten du. Hobe da 30eko edo handiagoa den SPF duen eguzkitako krema bat aukeratzea, 'espektro zabalekoa' etiketa duena eta zink oxidoa edo titanio dioxidoa duena.
- Edan nahikoa ur egun osoan zehar: Gorputza hidratatuta mantentzea oso garrantzitsua da azalaren osasunerako. Zure azala osasuntsu eta distiratsu mantentzen laguntzen du.
Kolageno beganoaren osagarri bat erosten baduzu...
Janari naturalak onenak diren arren, edozein arrazoirengatik osagarri hori erosteko asmoa baduzu, kontuan izan faktore hauek.
- Ikertu arretaz fabrikatzaile-enpresa. Bisitatu haien webgunea eta ikusi zer osagai erabiltzen dituzten.
- Ez zaitez engaina egia izateko onegia diren emaitzak aldarrikatzen dituzten iragarkiek. Gau batetik bestera azala zuritzea edo zimurrak erabat ezabatzea bezalako gauzak ez dira praktikoak.
- Ez gainditu gomendatutako dosia. Gehiago hartzeak ez du emaitza hobeak emango eta bigarren mailako efektuak sor ditzake.
Garrantzitsuena: esan iezaiozu zure medikuari hartzen ari zaren osagarriei buruz eta zergatik hartzen ari zaren. Batez ere larruazaleko edo ileko arazoren bat baduzu, hobe da dermatologo batengana joatea diagnostiko eta tratamendu plan egokia lortzeko, asmatu eta osagarriak hartu beharrean.
Gogoratu, gure herrialdean, osagarri hauek ez daudela errezeta-botikek bezalako araudi zorrotzaren menpe. Hori dela eta, zaila egiten zaigu %100ean ziur egotea osagai hauen zehaztasunaz eta segurtasunaz. Osagarri hau hartzen baduzu eta erreakzio kaltegarriren bat jasaten baduzu, utzi berehala hartzeari eta esan iezaiozu zure medikuari.
Etxerako mezua
- Kolagenoa gure gorputzek sortzen duten proteina bat da eta ezinbestekoa da gure azalarentzat eta hezurrentzat. Adinean aurrera egin ahala, ekoizpen hori gutxitzen da.
- 'Kolageno beganoa' kontzeptu berria da, oraindik ikerketa fasean dagoena. Merkatuan dauden produktu gehienak ez dira benetan kolagenoa, kolagenoa sortzen laguntzen duten mantenugaiak dituzten osagarriak baizik.
- Modurik onena eta seguruena C bitaminan, zinkan eta kobrean aberatsak diren landare-oinarritutako elikagaiak (frutak, barazkiak, fruitu lehorrak) zure dietan gehitzea da, zure gorputzak kolagenoa sortzen laguntzeko.
- Oso garrantzitsua da egunero eguzkitako krema erabiltzea eta ur asko edatea larruazaleko kolagenoa babesteko.
- Edozein osagarri erabili aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula. Larruazaleko arazoren bat baduzu, joan dermatologo batengana.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina