Inoiz lan egin al duzu ongintzako denda batean, sartu al zara tenpluko ongintzako erakunde batean edo lagundu al diozu beharrean dagoen norbaiti? Hori egin ondoren, zoriontasun eta erliebe sentsazio zoragarria sentitu duzu. "Ai, zerbait ona egin dut" sentsazio horri soziologoek " laguntzailearen euforia " deitzen diote. Hau ez da zoriontasun sentsazioa bakarrik, baita oso ona da zure osasun fisikoarentzat ere.
Zer da "Laguntzailearen goi-mailako sentsazio" deitzen den sentsazio zoragarri hau?
Laburbilduz, beste norbaiti laguntzen diogunean sentitzen dugun sentsazio positibo eta zoriontsu hori da. Ariketa fisiko on baten ondoren sentitzen duzun erliebearen antzekoa da. Gai honi buruzko ikerketa-aditua den Stephen G. Posten arabera, besteei laguntzeak prozesu fisiologiko bat abiarazten du gure gorputzean. Horrek ez gaitu zoriontsu egiten bakarrik, baita gure osasun orokorra hobetzen ere.
Imajinatu zer poza sentitzen duzun beste norbaiten aurpegian irribarrea jartzen duzunean zure laguntza txiki batekin... Hor hasi zen dena.
Zientziaren ikuspuntutik, zer gertatzen da gorputzaren barruan?
Hau ez da mito bat bakarrik. Ikerketek erakutsi dute laguntzen dugunean, gauza harrigarriak gertatzen direla gure garunetan eta gorputzetan . Ikus ditzagun zer diren.
Garunaren sari-sistemaren aktibazioa
Gure garunean "zoriontasuna eta gogobetetasuna" kontrolatzen duen atal berezi bat dago. Mesolimbiko sari-sistema deitzen zaio horri. Zehazki, atal hau aktibatzen da zoriontsu sentitzen garenean, hala nola otordu goxo bat jaten dugunean edo opari bat jasotzen dugunean. Harrigarria bada ere, ikertzaileek aurkitu dute `MRI` eskaneen bidez garuneko "zoriontasun-gune" hau ere aktibatzen dela beharrean dagoen norbaiti laguntzen diogunean edo ongintzako erakunde bati dirua ematen diogunean. Horrek ongizate-sentsazioa eragiten duten substantzia kimikoak askatzen ditu gure gorputzetan.
Estresa murrizten duen magia
Gure arazo eta kezkei buruz etengabe pentsatzen dugunean, gure gorputzeko kortisol estres hormonaren mailak igotzen dira. Horrek gaixotasun asko sor ditzake, hala nola hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak.
Baina gure arazoak alde batera utzi eta besteen beharretan pentsatzen eta laguntzen hasten garenean, kortisol maila horiek izugarri jaisten dira. Ikerketa batean, adineko helduen talde bati jarraipena egin zioten 4 urtez. Ikusi zuten urtean 200 ordu baino gehiago boluntario gisa lan egiten zutenek % 40 arrisku txikiagoa zutela hipertentsioa garatzeko, lanik egiten ez zutenek baino.
Oxitozinaren eta endorfinen erosotasuna
Norbaiti aurrez aurre laguntzen diogunean, adibidez, gaixo dagoen norbait bisitatzen dugunean edo triste dagoen norbait kontsolatzen dugunean, gure gorputzek beste bi hormona berezi sortzen dituzte.
- Oxitozina: "Maitasunaren hormona" ere deitzen zaio. Hormona hau amak bere haurra edoskitzen duenean sortzen da. Lasaitasun eta lotura sentsazio zoragarria sortzen du gure gogoetan.
- Endorfinak : Gure gorputzak berak dituen minaren aurkako sendagai naturalak bezalakoak dira. Gure mina fisikoa ere murriztu dezakete.
Beraz, laguntzen dugunean, bi hormona hauen ekoizpenak erosotasun handia ematen digu, bai mentalki bai fisikoki.
Beraz, nola aukeratu dezaket laguntzeko leku egokia?
Ondo da, orain laguntzeko gogoz zaude. Baina hainbeste leku eta lanpostu daude, eta ziurrenik nondik hasi galdetzen ariko zara. Aholku hauek zuretzako egokiena aukeratzen lagunduko dizute.
| Kontuan hartu egitate hau | Zergatik da hori? / Adibideak |
|---|---|
| Aukeratu zuretzat benetan garrantzitsua den zerbait. | Aukeratu interesatzen zaizun eta grinaz betetzen zaituen arlo bat. Adibidez, animaliak maite badituzu, joan animaliei laguntzen dien leku batera. Ingurumena maite baduzu, landatu zuhaitzak edo hondartza bat garbitzen lagundu. |
| Erabili zure talentuak. | Badakizu ondo sukaldatzen? Orduan, lagundu ongintzako denda batean. Irakaslea zara? Orduan, eman doako eskolak. Oso pozik egongo zara zure trebetasunak erabiltzeko leku bat aurkitzen duzunean. |
| Lagundu zuk ere aurre egin diozun zerbaitekin. | Hau oso gauza indartsua da. Ikerketek erakusten dute alkoholismotik sendatzen ari den norbaitek beste norbait sendatzen laguntzen dionean, errepikatzeko aukera gutxiago duela. Era berean, mina kronikoa jasaten duen norbaitek beste norbaiti laguntzen dionean, haren mina murrizten da. |
| Lagundu zintzotasunez. | Zure gorputzak emaitzarik onenak lortuko ditu bihotzetik laguntzen duzunean, munduari erakusteko edo beste onuraren bat lortzeko baino. Zure motibazioa oso garrantzitsua da. |
Era berean, pentsatu zure ordutegian. Egunero joan zaitezke ala noizean behin bakarrik? Talde handi batekin lan egitea nahiago duzu, edo zeregin txikiak bakarrik egin? Pentsatu horiek guztiak eta aukeratu zuretzako egokiena dena. Gogoratu, laguntzeagatik estresatuta edo antsietatea sentitzen baduzu, kalte gehiago egingo dizula onura baino. Beraz, oso garrantzitsua da gustuko duzun zerbait aukeratzea. Boluntario izatea zailtzen dizun osasun-egoeraren bat baduzu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz eta eskatu aholkua.
Etxerako mezua
- Besteei laguntzea ona da zure gorputz eta adimenarentzat. Honi "Laguntzailearen euforia" deitzen zaio.
- Laguntzen duzunean, garuneko "zoriontasun zentroa" aktibatzen da eta kortisol estres hormona murrizten da.
- Horrek hipertentsioa bezalako gaixotasunak garatzeko arriskua murriztu dezake.
- Oxitozina eta endorfinak bezalako "erosotasun hormonen" ekoizpenak arintze mentala eta mina arintzen ditu.
- Boluntario lan bat aukeratzerakoan, kontuan hartu zure interesak, talentuak eta denbora, eta aukeratu bihotzez egin dezakezun zerbait.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina