Zaila al zaio TDAH duen zure bikotekideari ulertzea? (TDAH harremanetan)

TDAH ( arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua) baduzu, baliteke zure bikotekidea batzuetan zure portaerarekin frustratuta sentitzea. Baina baliteke ez jakitea zerk kezkatzen duen benetan edo zer egin horri buruz. Harreman guztiak desberdinak diren arren, arazoak maiz sortzen diren arrazoi ohiko batzuk daude. Adibidez, zure nahasmenak, ahanzturak eta inpultsibitateak desadostasunak sor ditzakete zuen artean. Identifikatu dezagun zehazki non sortzen diren arazo horiek eta hitz egin dezagun tentsioa murrizteko moduei buruz.

Kaosa arazo bihurtzen denean

TDAH duen norbaitekin bizitzeaz hitz egitean, Christine izeneko emakume batek dio: “Planifikatzailea naiz, pertsona sistematikoa. Beti pentsatzen ari naiz zer gertatuko den ondoren”. Bere senarrak, Maxek, TDAH du.

Max guztiz kontrakoa da. Nahaspila ez zaion arren axola, Christinek arazo handia dela uste du. Honela dio: "Nire senarrak bizitza osoan ingurune nahasi batean bizi izan da. Baina niri, nahaspila ikusteak, oso estresagarria egiten zait".

Sharon Saleenen arabera, TDAHn espezializatutako psikologoa, oso ohikoa da hau. "TDAH duten bikoteek askotan ideia kontrajarriak izaten dituzte ordena eta antolaketari buruz. Hori frustragarria izan daiteke bi aldeentzat".

Zer egiten duzu honen inguruan?

Elkarrekin, egin zerrenda bat arazo edo estres eragiten dizueten gauzen (eragileak). Aukeratu lehenengo lantzeko errazenak. Ondoren, asmatu antolatzeko modu bat. Koloreen kodetzea izan daiteke, edo gauzak alfabeto ordenan kutxa bereizietan jartzea. Garrantzitsuena biok ados zaudeten metodo bat asmatzea da.

Etxeko lanak banatzeko arazoak

Teri, TDAH duen Williamekin bizi dena, dio: "Batzuetan sentitzen dut etxeko erantzukizun guztiak hartu eta denaren plan bat egin behar duen bakarra naizela".

Williami etxeko lanak axola ez zaizkionez, Terryk hartzen du ardura eta dena egiten du. Dioenez, berak egingo ez balu, ezer ez litzateke egingo. "Dena kudeatu eta eskuordetu behar dut".

TDAH duten harremanetan ohikoa da hau, dio Chad Permanek, ezkontza eta familia aholkulariak. "TDAH ez duen bikotekideak etxeko lan gehienak eta haurren zaintza egiten ditu askotan, antolatuagoak, fidagarriagoak eta zereginak denbora arrazoizko batean burutzeko gai direlako".

Denborarekin, "guraso- seme-alaba " harreman bihur daiteke. Zure bikotekidea "guraso arduratsua" bihurtzen den bitartean, zuk, jakin gabe, "haur arduragabea" bihur zaitezke. Oso frustragarria izan daiteke biontzat.

Zer egiten duzu honen inguruan?

Eseri elkarrekin eta hitz egin. Ados jarri egingo dituzuen zeregin zehatzak. Ezarri abisuak telefonoan, ez ahazteko. Era berean, esan zure bikotekideari zeregin bat amaitu duzunean. Horrek presioa murriztuko die.

Zerbait garrantzitsua ahazten duzunean...

Ahanzturak tentsio handia eragin dezake harreman batean. Terik dioen bezala, "Batzuetan William dendara bidaltzen dut bi gauza hartzera. Denbora asko behar izaten du hara iristeko, eta azkenean gauza bakarrarekin itzultzen da".

Barre egiten du eta ahaztu egiten ditu horrelako gauza txikiak. Baina hau ere esaten du: «Ez dut barre egiten pentsatzen dudanean ea katuak jaten ematea ahaztuko duen edo txakurrak urik gabe geratuko den ni kanpoan nagoen bitartean».

Maxek berak badaki bere ahanztura arazo bat dela. «Batzuetan emaztearentzako gutun bat bidaliko dudala agintzen diot eta gero garaiz egitea ahazten zait. Batzuetan guztiz ahazten zait».

Promesa bete ezin duenean, bere buruarekin gaizki sentitzen da. «Nirekin konfiantza izan behar du. Zaila da fidatu ezin zaren norbaitekin egotea. Min handia eman behar dizu bikotekidearen konfiantza zalantzan jartzen duzunean».

Zer egiten duzu honen inguruan?

Egin egitekoen zerrenda bat. Zeregin bat amaitzen duzunean, markatu. Ezarri abisuak eta jakinarazpenak telefonoan. Ahal bada, idatzi horman dagoen arbelean, zure bikotekideak ikus dezan.

Zure bikotekideak jada maitatua sentitzen ez duenean

Bikotekidearentzat gauza garrantzitsuak ahazten dituzunean, haien beharrei erreparatzen ez diezunean, baliteke haietaz arduratzen ez zarela sentitzea. "Hau oso ohikoa da TDAH duten harremanetan", dio Ned Hallowell doktoreak, TDAH espezialistak. Kausa neurologikoa izan daitekeen arren, beste pertsonak maitasun faltatzat har dezake.

Hori gertatzen zaio Theriri Williamek berarekin dagoenean arreta osoa galtzen duenean. "Batzuetan oso azkar ibiltzen da. Ahaztu egiten zaio non nagoen, bere arreta beste nonbait dagoelako".

«Festa batera joaten bagara, erabat ahazten nau lagunak ikustean. Ez du konturatzen ere egiten ea zerbait edan nahi dudan edo jendetzan trabatuta nagoen». Badaki Williamek ez dituela gauza horiek nahita egiten. Baina sentitzen du Williamek ez duela berataz arduratzen.

Williamek dio: «Benetan sentitzen dut horrela sentitzea, ez baita nire asmoa». Benetan gertatzen ari dena da bere garuna gauza gehiegiz gainkargatuta dagoela aldi berean, eta azkarregi jokatzen ari dela, eta gauza batzuk galtzen ari zaizkiola.

Zer egiten duzu honen inguruan?

Williamek eta Terryk diote elkarri errua bota gabe gauzak lasai hitz egiteak laguntzen duela. "Orduan, elkarrekin lan egin dezakegu arazoari irtenbidea aurkitzeko". TDAH baduzu, arreta osoa emateko jardueretan parte har dezakezu. Horrek unean unekoa mantentzen lagun zaitzake.

Bat-batean burura datorkizuna irakurtzen duzunean

TDAHak zure bikotearekin komunikatzeko moduan ere eragina izan dezake. Burura datorkizun edozer gauza esan dezakezu, elkarrizketa bati arreta jartzeko arazoak izan ditzakezu edo bat-batean beste pertsona eten dezakezu hitz egiten ari den bitartean.

"TDAHrik gabeko bikotekideak gauza hauek oso gaiztoak, utzikeriazkoak eta mingarriak direla iruditzen zaio."«Horrela da kontua», dio Parman aholkulariak.

«TDAH duten bikote askok eztanda emozional bortitzak eta eztabaida biziak izaten dituzte», dio Sharon Saleenek.

Zer egiten duzu honen inguruan?

Pentsatu hitz egin aurretik. Oso haserre zaudenean, hartu atseden bat. Lasaitu, eta gero elkartu berriro eta hitz egin horri buruz.

Edozein arazo izanik ere, astean behin gutxienez entzute aktiboa praktikatu. Elkarrekin arazo komunei buruz hitz egin eta irtenbideak bilatu. Egoerari ikuspegi positiboa eman ahal den guztietan. Emozioak gori-gori daudenean, atseden hartu. Bion artean dituzuen ezaugarri onetan eta komunean dituzuen gauzetan zentratu. Gogoratu, hau ez dela zuek bakarrik borrokatu behar duzuen borroka bat, biok batera gainditu behar duzuen zerbait baizik. Honi buruzko aholku gehiago behar baduzu, hitz egin zure medikuarekin edo aholkulari kualifikatu batekin.