Haurdun bazaude, zure beldur handienetako bat irristatzea edo estropezu egitea izango da ziurrenik. Izan ere, kezka ohikoa da ama askorentzat. Ikerketek erakusten dute haurdun dauden emakumeen % 30ek gutxienez behin erortzen direla haurdunaldian. Beraz, ohikoa den arren, garrantzitsua da horren jakitun izatea. Gaur, zergatik gertatzen den hau haurdunaldian, zer egin erortzen bazara eta nola babestu zeure burua erorketetatik hitz egingo dugu.
Zergatik saiatzen zara horrela erortzen haurdunaldian?
Haurdunaldia zure gorputzak aldaketa harrigarri asko jasaten dituen garaia da. Aldaketa horiek guztiak umetokian dagoen haurra babesteko eta behar duen ingurunea sortzeko dira.
Pentsa ezazu, zure umetokia gihar lodiz osatutako horma sendo bat da. Eta haurra inguratzen duen likido amniotikoa dago. Hauek auto bateko airbag baten antzekoak dira, haurra kolpe txikietatik babesten dutenak.
Baina denbora horretan, zure gorputzeko bihotzak, birikek, gernu-sistemak, baita hezurrek eta giharrek ere, aldaketa asko jasaten dituzte zure jarduera hormonalarekin batera. Horrek pisua irabaztea , oreka galtzea eta gihar-indarraren galera batzuk ekar ditzake.
Laburbilduz, sabela hazten den heinean, grabitate-zentroa aldatzen da, poltsa astun bat aurrean eramaten duzun bezala. Horrek zaildu egin dezake lehen bezala oreka mantentzea.
Beste arrazoi nagusi bat "Relaxin" hormona da. Hormona honek artikulazioak eta lotailuak erlaxatzen ditu. Hormona honek pelbiseko giharrak eta artikulazioak erditzerako prestatzen ditu. Baina honen albo-ondorio gisa, hanketako eta aldakako artikulazioak ere erlaxatzen dira. "Soluzio" egoera honek oreka galtzeko aukera gehiago ematen dizu ibiltzean eta erortzean.
Zer egin behar duzu erortzen bazara? Beldur izan behar al duzu?
Lehenik eta behin, ez dira erorketa guztiak arriskutsuak. Batez ere haurdunaldiko lehen hiruhilekoan, erorketa baten ondoriozko konplikazio larriak izateko arriskua oso txikia da, garai horretan umetokia ondo babestuta baitago pelbiseko hezurrek.
Hala ere, bigarren edo hirugarren hiruhilekoan erortzea, batez ere zuzenean sabelean erortzen bazara, arriskutsua izan daiteke. Baina ez kezkatu, haurra normalean ondo babestuta egoten da. Baina ez genuke inolako arriskurik hartu behar.
Ona da erortzen bazara zer gerta daitekeen jakitea.
| Erorketa baten arrisku potentzialak | |
|---|---|
| Amari | Hausturak, barneko odoljarioak. |
| Haurtxoarentzat. | Buruko lesioa, plazentari kaltea. |
| Beste | Umetokiko kaltea, erditze goiztiarra. |
| Kontuan izan behar da: hauek dira emaitza larrienak, oso gutxitan gertatzen direnak, eta erorketa gehienak ez dira hain arriskutsuak. | |
Erortzen bazara, ez izutu, lehenik eta behin egiaztatu ea lesiorik duzun. Ondoren, lasai eseri eta behatu ondorengo sintomak.
Sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana berehala!
Haurdunaldiaren erdialdean edo amaieran erorketa bat izanez gero eta ondorengo sintomak badituzu, joan medikuarengana berehala . Beharrezkoa bada, joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
| Kontuan hartu beharreko abisu seinaleak | |
|---|---|
| Umetokiko uzkurdurak | Urdaileko mina aldian-aldian etorri eta joaten bada (uzkurdurak). |
| Baginako odoljarioa | Odol pixka bat edo likido urtsuren bat badago. |
| Sabelaldeko mina larria | Urdaileko mina iraunkorra baduzu. |
| Haurraren mugimenduak gutxitzea. | Haurra mugitzen ez dela sentitzen baduzu edo ohi baino gutxiago mugitzen bada. |
Gauza horietako bat ere gertatzen ez bada ere, zalantzarik baduzu, hobe da medikuarengana deitzea eta aholkua jasotzea.
Gorputzaren oreka mantentzen laguntzen duten ariketak
Erorketak saihesteko modurik onenetako bat aldizka ariketa fisikoa egitea da. Horrek oreka hobetuko du eta beheko gorputzeko mina murriztuko du. Bereziki garrantzitsuak dira sabeleko, izterreko eta aldakako muskuluak indartzen dituzten ariketak.
Abisua: Ariketa hauek hasi aurretik, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke zuretzat egokiak diren, nola egin behar diren eta zein maiz egin behar diren jakiteko.
Hona hemen etxean egin ditzakezun ariketa erraz batzuk:
1. Pelbiseko inklinazioa
Honek sabeleko eta pelbiseko muskuluak indartzen ditu.
- Jarri lau hanketan yoga esterilla baten gainean, belaunak eta esku-ahurrak lurrean dituzula. Mantendu bizkarra zuzen eta lurrarekiko paraleloan.
- Orain arnasa sakon hartu, sabeleko muskuluak pixka bat barrurantz tira, eta bizkarra altxatu, ipurmasailak estutuz. Katu haserre bat bezala.
- Mantendu posizio hau bost arte, eta gero poliki-poliki itzuli hasierako posiziora.
2. Hanka altxatzea
Horrek bizkarreko, sabeleko eta ipurmasailetako muskuluak indartzen ditu.
- Jarri lau hanketan. Eskuak sorbalden azpian egon behar dira eta belaunak aldaken azpian.
- Orain, tolestu ezkerreko belauna eta ekarri ezkerreko ukondorantz.
- Ondoren, luzatu poliki-poliki ezkerreko hanka atzera. Hanka lurrarekiko paralelo eta zuzen egon behar da. Ez altxatu aldakak baino gorago.
- Itzuli hasierako posiziora eta egin gauza bera beste hankarekin.
3. Atzeranzko luzaketa
Gainera, izterreko eta pelbiseko muskuluak ondo luzatuta daude.
- Lau hanketan egon.
- Orain, poliki-poliki ekarri gorputza atzera eta ipurmasailak ahalik eta orpoetara hurbildu.
- Aldi berean, makurtu burua eta hurbildu belaunetaraino. Besoak luzatuta egon behar dira, palmondoak lurrera begira.
- Eutsi posizio hau segundo batzuetan, eta gero itzuli hasierako posiziora.
Gogoratu gauza hauek erorketetatik babesteko
Haurdunaldia kontu handiz ibili behar duzun garaia da. Ikerketek erakusten dute emakume batek 2,3 aldiz aukera gehiago dituela ospitaleratuta egoteko erorketa baten ondorioz haurdun ez dagoen emakume batek baino. Beraz, gauza sinple hauek ohitura bihurtzen badituzu, arriskua asko murriztu dezakezu.
| Egin beharrekoak | Ez egin beharrekoak |
|---|---|
| Eskailerak igo eta jaistean, eutsi barandari. | Saihestu gainazal busti, irristakor edo irregularretan ibiltzea. |
| Erabili helduleku ona eta zola onak dituzten oinetakoak. | Saihestu takoi altuak edo estropezu egin dezaketen oinetakoak janztea. |
| Utzi bonbilla ahul bat logelan eta komunean gauez. | Saihestu aurrera ikusteko gai ez zaren hain astunak edo handiak diren objektuak eramatea. |
Etxerako mezua
- Ohikoa da haurdunaldian erorketak izatea gorputzean gertatzen diren aldaketen ondorioz (batez ere pisu aldaketak eta Relaxina hormona) .
- Gehienetan, zure haurra umetokiko horma lodiek eta likido amniotikoak ondo babesten dute.
- Erori baten ondoren baginako odoljarioa, sabeleko mina iraunkorra, umetokiko uzkurdurak edo haurraren mugimendu gutxitzea bezalako sintomak badituzu , eskatu berehala medikuarengana.
- Medikuaren oniritziarekin egindako ariketa sinpleek gorputzaren oreka hobetu dezakete.
- Gainazal irristakorrak saihestea eta oinetako egokiak erabiltzea bezalako urrats sinpleek erortzeko arriskua asko murriztu dezakete.
- Zalantzarik edo beldurrik baduzu, ez izan zalantzarik zure medikuarekin hitz egiteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina