Gure memoria gauza harrigarria da! Benetan jakin beharko genuke horri buruz?

Batzuetan gaztetan gertatutako zerbait atzo balitz bezala gogoratzen dugu, ezta? Baina batzuetan ez dugu aurkitzen non utzi genituen giltzak duela bost minutu, eta burua urratzen geratzen gara. Zergatik gertatzen da hau? Nola funtzionatzen du memoria izeneko gauza harrigarri honek? Nola du gure garunak gauza berriak ikasteko eta egunero esperientzia metatzeko gaitasun hori? Hitz egin dezagun gaur horri buruz.

Zer da zehazki memoria?

Laburbilduz, memoria gure garunak hainbat esperientziatatik informazioa lortzeko, gordetzeko eta behar denean gogoratzeko duen gaitasuna da. Gure garuna 86.000 milioi nerbio-zelula edo neuronaz osatutako sare harrigarri bat da, eta haien artean 10.000 bilioi konexio edo sinapsi baino gehiagoz osatua. Sare honen bidez sortzen dira gure pentsamendu, sentimendu eta oroitzapen guztiak.

Batzuetan informazioa ez da behar bezala gordetzen, eta beste batzuetan gauzak ahazten ditugu. Normalean, horrelako gauzak ahaztea ez da arazo handi bat izaten. Baina memoria-galera iraunkorra baduzu, Alzheimerra edo dementzia bezalako gaixotasun larri baten seinale izan liteke. Beraz, horrelako zerbaiti buruzko zalantzarik baduzu, onena zure medikuarengana joatea eta horri buruz hitz egitea da.

Oroitzapenak gogoratzen ditugunean, askotan gure bizitzako garai zoriontsuetan pentsatzen saiatzen gara. Inori ez zaio gustatzen gauza txarretan pentsatzea. Baina pertsona batzuentzat, batez ere antsietatea edo estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) bezalako gaitzak jasaten dituztenentzat, oso zaila da oroitzapen txar horietatik ihes egitea. Beraz, memoria zer den eta zergatik gogoratzen ditugun gauza batzuk bakarrik ondo ulertzeak geure burua ulertzen lagun diezaguke.

Hiru memoria mota nagusi daude.

Ez dira gure oroitzapen guztiak berdinak. Batzuk segundo gutxitan desagertzen dira, eta beste batzuk bizitza osorako irauten dute. Zientzialariek hiru mota nagusitan banatzen dituzte. Ikus ditzagun zer diren.

Nola funtzionatzen du gure memoriak?

Memoria baten eraketa hiru urratseko prozesu baten antzekoa da. Zerbait gogoratzen dugu hiru urrats horiek zehazki gertatzen badira bakarrik.

1. Kodetzea: Hau da lehen urratsa. Hemen gertatzen dena da gure garunak kanpoko mundutik jasotzen dugun informazioa (ikusten dugun zerbait, entzuten dugun zerbait) uler dezakegun "kode" bihurtzen duela. Imajinatu liburutegi batera liburu berri bat ekartzen duzunean, haren xehetasunak txartel batean idatzita daudela, etiketatuta eta sailkatuta. Gure garunak ere modu berean ordenatzen eta kodetzen ditu ikusten, entzuten eta sentitzen ditugun gauzak.

2. Biltegiratzea: Garunean kodetutako informazioa gordetzeko prozesua da. Informazio batzuk epe laburreko memorian gordetzen dira, eta garrantzitsutzat jotzen den informazioa, berriz, epe luzeko memorian. Liburutegi bateko apal batean etiketatutako liburu bat jartzea bezala da.

3. Berreskuratzea: Gordetako informazioa behar denean berreskuratzeko prozesua da hau. Liburutegiko apalean behar duzun liburua aurkitzea bezala da. Batzuetan honek ez du funtzionatzen. Oroitzapenak ahuldu egiten dira denborarekin, eta gauzak ahazten ditugu.

Zergatik gauza batzuk bakarrik gogoratzen ditugu?

Ez dago erantzun bakarra. Pertsona batetik bestera aldatzen da. Gure garunak erabakitzen baitu zer den "garrantzitsua" eta zer den "garrantzirik gabekoa".

Imajinatu itsasoa lehen aldiz ikusi zenuen eguna. Poztasun hori, itsasoaren soinu hori, usain hori... ez duzu inoiz ahaztuko. Zure garunean 'esperientzia garrantzitsu eta berezi' gisa grabatuta dagoelako. Era berean, oso ondo gogoratzen dugu gertakari oso tristea izan arren. Garunak emozio indartsuekin lotutako gauzak garrantzitsutzat jotzen dituelako.

Baina atzo bazkaltzeko jan zenuen bezain gauza sinple bat ez da hain garrantzitsua garunarentzat. Beraz, horrelako gauzak azkar ahazten dira. Horrek esan nahi du zure esperientziek eta emozioek zehazten dutela zein oroitzapen iraungo duten zure gogoan.

Zer eragin dute oroitzapenek gure bizitzan?

Oroitzapenak ez dira iraganeko gertaeren bilduma soil bat. Gure egungo egoera mentalean eragin sakona izan dezakete.

Oroitzapen zoriontsuak bereziki indartsuak dira. Estresatuta, gainezka edo triste sentitzen zarenean, gogoratu zure bizitzako gertaera zoriontsu bat (adibidez, lagunekin egindako bidaia bat, familiarekin ospakizun bat). Apur bat lasaitzen zaituela ikusiko duzu.

Ikerketek aurkitu dute oroitzapen zoriontsu bat gogoratzen dugunean, gure pentsamenduak kontrolatzen dituzten garuneko zenbait atal aktiboagoak bihurtzen direla. Horrek estresa eta depresioa bezalako egoeren aurka borrokatzen laguntzen digu .

Bestalde, depresioa bezalako gaixotasunak dituzten pertsonek oroitzapen txarrak izaten dituzte maiz. Hori gertatzen denean, pentsamendu txar horietara eramaten duten bideak indartu egiten dira garunean. Ziklo hau hausteko modurik onenetako bat zure garuna kontzienteki entrenatzea da oroitzapen zoriontsuak pentsatzeko. Hasieran zaila izan daiteke, baina praktikarekin, pentsamendu txarrak onekin ordezkatu ahal izango dituzu etortzen zaizkizunean.