Guztiok ditugu nortasun, pentsamolde eta jokatzeko modu desberdinak, ezta? Gauza horiek guztiek bat egiten dute gure " nortasuna " osatzeko. Batzuk oso irtenkorrak dira, eta beste batzuk, berriz, lotsati samarrak. Batzuetan triste eta haserre sentitzen gara. Baina gauza hauek etengabe gertatzen badira, eta sentimendu horiek gordeta mantentzen badituzu eta besteengandik urruntzen bazara, nortasun mota espezifiko baten seinale izan liteke. Gaur, nortasun mota horietako bati buruz ari gara, "D motako" nortasunari buruz.
Zer da D motako nortasun hau?
Laburbilduz, D motako nortasuna "Larrialdi" edo "Presiopean" dagoen nortasuna da. Nortasun mota hau duen norbaitek askotan emozio negatiboak izaten ditu, hala nola tristura, haserrea eta frustrazioa. Baina arazo handiena da sentimendu horiek barruan gordeta mantentzen dituzula, kanpora ateratzen ez dituzula.
Zergatik egiten duzu hori? Ezezkoaren edo gaizki ulertua izateko beldur handia duzulako.
Pentsa ezazu honela. Oso haserre sentitzen zara, lanean edo lagun batekin. Baina ez duzu erakusten. Haserre eta tristura hori barruan gordeta mantentzen duzu, honelako gauzak pentsatzen: "Zer pentsatuko du?" edo "Zer gertatzen da niri buruz gauza okerra pentsatzen badu?". Gainera, gauza txikienengatik etengabe antsietatea baduzu, jendearekin elkartzea eta ekitaldi sozialetara joatea saihesten baduzu, agian besteek zutaz eta zure sentimenduez zer pentsatuko duten beldur zarelako izan daiteke.
Baina gogoratu beharreko gauza bat da nortasun mota hauek oso deskribapen zabalak eta orokorrak direla. Ez dituzu zertan ezaugarri horiek guztiak izan. Baliteke ezaugarri horietako gehiago edo gutxiago izatea.
Zein dira D motako nortasunaren beste ezaugarriak?
Badira beste hainbat ezaugarri D motako nortasuna duen norbaitengan ikus daitezkeenak. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Ezaugarri | Azalpen sinplea. |
|---|---|
| Lotsa | Jende berria ezagutzeko eta haiekin hitz egiteko errezeloak eta beldurra. |
| Depresioa | Tristura, frustrazio eta edozer gauzarekiko interes falta etengabea. |
| Antsietatea | Beldurra, antsietatea eta kezka alferrikakoak gauza txikienengatik ere. |
| Zalantza pertsonalak | Norberaren gaitasunetan konfiantza falta, "hau ezin dut egin" pentsatzea. |
| Atsekabea | Bizitzarekiko eta egiten dituzun gauzekiko poz eta asebetetze falta. |
| Estresa | Besteak baino azkarrago eta gehiago estresatzen da. |
| Isolatze soziala | Jendea saihestea eta bakarrik egotea nahiago izatea. Horrek bakardadea areagotzea ekar dezake. |
Nortasun mota hau izateak ez du zertan esan nahi depresioa duzunik. Hala ere, depresioaren eta antsietatearen artean maiz aldatzeko joera izan dezakezu. Hau bereziki larria izan daiteke estres handiko garaietan.
Pertsona hauek jendea saihesten dutenez, gizarte-laguntza gutxi dute. Horregatik, bizitzan arazoak sortzen direnean, azkar erortzen dira. Lanean ere, D motako nortasuna duten pertsonek besteek baino presio handiagoa senti dezakete, beraz, askotan oporrak hartzen dituzte eta ez dute lanera etorri nahi. Horrek denborarekin nekea ekar dezake.
Ba al dago loturarik nortasun honen eta gaixotasunaren artean?
Galdera hau da jende askok egiten duena: "Jokabide mota honek gaixotu egingo nau?"
Izan ere, ikerketek oraindik ez dute frogatu nortasunak berak zuzenean gaixotasuna eragiten duenik. Hala ere, D motako nortasunarekin datozen sintomak hauek dira:Jokabide eta pentsamendu-eredu osasungaitzek osasun-arazoak sortzeko aukera gehiago dute.
Imajinatu, arazo bati aurre egiteko gaitasun eskasa baduzu, zure estres maila handituko da. Estres luze honek gure gorputzaren sistema immunologikoa ahuldu dezake. Orduan, gaixotasun arinak maiz garatzeko aukera gehiago dugu.
Era berean, zenbait ikerketek erakutsi dute depresioa etorkizunean bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktore bat dela.
Garrantzitsuena, D motako nortasuna duten pertsonek beren sentimenduak eta sintomak ezkutatzen dituzte, eta medikuarengana joateko erreparoak izan ditzakete . Adibidez, "Hau ez da ezer" pentsa dezakete, nahiz eta bihotzeko sintomak izan, hala nola hankak puztuta edo arnasa hartzeko zailtasunak . Ohitura osasungaitzak izateko joera handiagoa dute, hala nola erretzea eta ariketa fisikorik ez egitea. Beraz, nortasuna bera errudun jokatzearen ordez, jokabide horiek dira osasun arazoetarako bidea zabaltzen dutenak.
Ba al dago tratamendurik egoera honetarako? Nola lor dezaket laguntza?
Bai, noski. Hau ezin da aldatu. Hainbat modu daude laguntza lortzeko.
1. Aholkularitza/Psikoterapia: Hau da aukerarik onena. Aholkulari edo psikiatra trebatu batekin hitz eginez, zure emozioak ulertzen ikas dezakezu, modu osasuntsuan kudeatzen ezkutatu gabe, estresa murrizten eta besteekin harreman hobeak eraikitzen.
2. Medikazioa: Depresioak edo antsietateak larriki eragiten badizu, zure medikuarekin hitz egin dezakezu eta gomendatutako botikak jaso. Hauek zure aldartea hobetzen lagun dezakete.
3. Hasi txiki-txiki: Bakarrik sentitzen bazara eta jendea saihesten baduzu, hitz egin gehien fidatzen zaren norbaitekin . Lagun edo senide bat izan daiteke. Ez duzu gauza handiak aldi berean egin beharrik. Hasi txiki-txiki.
- Joan zaitez paseotxo bat ematera lagun batekin.
- Dendara joan tea hartzera.
- Deitu konfiantzazko norbaiti eta esan iezaiozu zer buruan duzun.
Presio hau jasanezina dela sentitzen baduzu, edo erreta sentitzen bazara, joan medikuarengana berehala . Hark gidatuko zaitu behar duzun tratamendua eta laguntza non jaso dezakezun jakiteko.
Zeintzuk dira beste nortasun motak?
Nortasun sailkapen hau bi kardiologok hasi zuten 1950eko hamarkadan. Batez ere lau nortasun mota aipatzen ditu.
| Nortasun mota | Ezaugarri nagusiak |
|---|---|
| A mota | Lehiakorra, suminkorra, anbiziotsua, pazientziarik gabekoa eta besteak kontrolatzea gustatzen zaiona. |
| B mota | Lasaia, pazientzia handikoa, estres gutxikoa, presarik gabekoa, lasaia. |
| C mota | Isila, erreprimitua, berekoia, otzana eta babesgabe sentitzen dena. |
| D mota | Estresatuta, bakarrik, triste egotea, errefusaren beldurra. |
A motako nortasunak bihotzeko gaixotasunak eragiten zituela zioen hasierako teoria bat bazen ere, geroago agerian geratu zen ikerketa tabako-enpresek finantzatu zutela. Bihotzeko gaixotasunak nortasun-arazoek eragiten zituztela erakutsi nahi zuten, ez tabakoaren kontsumoak. Ikerketa modernoek ez dute frogatu nortasunaren eta bihotzeko gaixotasunen arteko lotura zuzenik.
Etxerako mezua
- D motako nortasuna etengabe tristura eta haserrea bezalako emozioak sentitzeagatik bereizten da, baina sentimendu horiek ezkutatuta mantentzeagatik errefusaren beldurrez.
- Hau ez da gaixotasun bat, baina berarekin batera datozen jokabideek (estresak, gizarte-isolamenduak, medikuarengana joateko erresistentziak) osasun-arazoak sor ditzakete.
- Ez kezkatu horrela sentitzeagatik. Hau normala da, eta laguntza lor dezakezu horretarako.
- Hasi txiki-txiki. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Estresari aurre egiteko arazoak badituzu, jo mediku edo aholkulari batengana. Ez zaude bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina