Imajinatu kaletik zoazela eta bat-batean txakur bat salto egiten duela, edo abiadura handian doan autobus bat bat-batean balaztatzen duela. Agian leku altu batetik behera begira zaude, azterketa baten aurretik, edo beldurrezko film beldurgarri bat ikusten... Bat-batean zure bihotza azkarrago taupaka hasten da, zure gorputza lokartu egiten da, izerditan zaude eta eztanda arraro bat sentitzen duzu, ezta? Hori da hizkuntzan "Adrenalina eztanda" deitzen duguna. Izan ere, gure gorputzaren defentsa mekanismoaren parte da. Beraz, hitz egin dezagun honi buruz gaur.
Zer da zehazki Adrenalina Abiadura?
Laburbilduz, adrenalina gure gorputzean sortzen den hormona bat da. Bere beste izena epinefrina da. Hauek batez ere giltzurrunen gainean dauden giltzurrun gaineko guruinetan sortzen dira. Estresa, beldurra edo egoera arriskutsu bat sentitzen duzun bezain laster, adrenalina hormona hau gure odolera gehitzen da minutu gutxiren buruan, garunetik datorren seinale baten bidez. Horrek gure gorputzaren "borroka edo ihes" erantzuna eragiten du. Hau da, gorputza prestatzen du une horretan erronkari aurre egiteko, borrokatu edo ihes egin. Esperientzia hau oso ondo sentitzen dugu bungee jumping, paraxutismoa edo kirol lehiaketetan bezalako gauzak egiten ditugunean. Honek poza eta zirrara handia ekartzen die batzuei. Beste batzuentzat, beldurra eta antsietatea eragiten ditu.
Adrenalina eta kortisolaren arteko aldea
Bi
hormona hauek estresarekin lotuta daude. Adrenalina bezala, kortisola gure giltzurrungaineko guruinek sortzen duten hormona bat da. Hala ere, bi une desberdinetan askatzen dira gorputzetik.
Adrenalina igoeraren sintoma ohikoenak
Adrenalina igoera duzunean sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzakezu. Sintoma hauek normalean gertaera beldurgarriaren ondoren ordubete arte irauten dute.
| Sintoma | Deskribapena |
|---|
| Bihotz-maiztasunaren igoera | Bihotza azkar taupaka ari zaizula sentitzea. |
| Arnasketa-maiztasuna handitu | Arnasketa azkarra, sartu eta botatzea. |
| Izerdia | Izerdia, batez ere esku-ahurretan eta kopetan. |
| Minaren sentsazioa gutxitzea. | Gorputzeko mina aldi baterako murrizten du. |
| Zentzumenen sentikortasuna handitu | Ikusmena eta entzumena bezalako gauzak zorrotzagoak bihurtzen dira. |
| Energia eta errendimendu handiagoa | Gorputzak indar eta erresistentzia gehigarria lortzen du. |
| Pupila dilatatuak | Argi gehiago sartzen utzi begietara eta hobeto ikusi. |
| Antsietatea, ezinegona sentitzea | Gorputzaren eta gogoaren egoera urduri eta urduria. |
Nola gertatzen da adrenalina-jasotze hori gorputzean?
Prozesu hau harrigarria da. Ingurunean beldurra, estresa edo arriskuan zaudela sentiarazten dizun zerbait sumatzen duzunean, garuneko
amigdala izeneko atalak (beldurra eta estresa bezalako emozioak kontrolatzen laguntzen duenak) seinale bat bidaltzen dio garuneko beste atal bati,
hipotalamoari.Seinale bat bidaltzen du. Hipotalamoak gure gorputzeko hormonen kontrol zentro gisa jokatzen du. Ondoren, hipotalamoak seinale hormonal bat bidaltzen die gure
giltzurrungaineko guruinei . Bi guruin hauek gure giltzurrunen gainean daude. Seinale hau jasotzean, guruin hauek adrenalina hormona askatzen dute gure odolera. Hormona hau gorputz osoan zehar bidaiatzen du odolaren bidez, aurretik aipatutako sintomak eraginez.
Laburbilduz, zure garunak "arriskua!" hautematen duenean, zure gorputzari "prest egon!" esaten dio. Adrenalina da mezu hori eramaten duen mezularia.
Adrenalinaren eragin positiboak gorputzean
Adrenalinak gure odol-hodiak uzkurtzen ditu eta odola gihar, bihotz eta garun bezalako gune garrantzitsuetara bideratzen du. Horrek erronkarako prestatzen zaitu.
| Eragina | Zer gertatzen zaio? |
|---|
| Begi beltz handitua | Begietara argi gehiago sartzen eta ikusmena zorrozten laguntzen du. |
| Bihotz-maiztasunaren igoera | Gorputzeko beste atal batzuei oxigeno gehiago ematen die. |
| Arnasbidea erlaxatzea. | Birikei oxigeno gehiago hartzeko aukera ematen die. |
| Digestioa moteltzea. | Larrialdi batean digestioan energia xahutzea gelditzen du. |
| Gibeletik energia askatzea | Gordetako azukrea askatzen da, eta berehalako energia ematen die giharrei. |
| Kontzentrazio mentala handitzea | Arreta eta erne egotea areagotzen ditu eta azkar pentsatzen laguntzen dizu. |
Adrenalina igotzearen ondorio kaltegarriak
Erantzun naturala den arren, ez da ideia ona adrenalina maiz edo gehiegi askatzea, batez ere arrazoirik gabe. Kaltegarria izan daiteke zure gorputzarentzat eta bihotzarentzat.
- Ezinegona eta suminkortasuna
- Antsietatea eta ezinegona
- Buruko mina
- Zorabioak eta zorabioak
- Bularreko mina
- Bihotz-maiztasunaren aldaketak (taupada irregularrak, taupada azkarrak)
- Odol-presio altua
- Odoleko azukre maila handituak
- Gorputzeko dardarak
- Insomnioa
Batzuetan, gehiegizko estres emozionalak
"bihotz hautsiaren sindromea" izeneko egoera sor dezake, eta horrek bihotzera doan odol-fluxua murrizten du. Hau arraroa da, baina komeni da horren berri izatea. Sintoma hauek aldizka jasaten badituzu,
merezi du zure medikuarekin hitz egitea. Nola lasaitzen zara adrenalina igoera bat duzunean?
Adrenalina eztanda igaro ondoren, gauza sinple batzuk egin ditzakezu zure burua eta gorputza lasaitzeko. Horien artean, gure
nerbio-sistema parasinpatikoa estimulatzea dago (horrek bihotz-maiztasuna moteldu eta burua lasaitzen du).
1. Arnasketa sakoneko ariketak
Eseri bizkarra zuzen duzula. Orain, arnasa hartu poliki eta sakon. Adibidez, 'Kutxa Arnasketa' egin dezakezu. Arnasa hartu lau arte zenbatuz. Eutsi arnasa lau arte zenbatuz. Ondoren, bota arnasa lau arte zenbatuz. Egin hau minutu batzuetan.
2. Entzun musika lasaigarria
Entzun gustuko duzun eta lasaigarria den musika. Musika instrumentala, musika klasikoa eta baita naturaren soinuak ere (ur-jauzi baten soinua, euria) oso lasaigarriak izan daitezke.
3. Joan paseatzera.
Egin 10-15 minutuko ibilaldia kanpoan, batez ere zuhaitzak dituen leku batean. Horrek arreta galaraziko dizu eta zure gorputza lasaituko du.
4. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin.
Hitz egin lagun edo senide batekin nola sentitzen zaren. Zure sentimenduak partekatzea erosotasun iturri handia izan daiteke.
Maiz Egiten diren Galderak (FAQ)
Zergatik sentitzen dut adrenalina tanta bat gauez?
Gauez bihotza taupaka ari zaizula esnatzen bazara eta beldurtuta bazaude, amets beldurgarri bat izan duzulako izan daiteke. Edo egun osoan zehar eraman duzun estresa ohera joan eta libre zaudenean ateratzen delako izan daiteke. Une hauetan, ona da arnasketa ariketa batzuk egitea, liburu bat irakurtzea edo musika lasaigarria entzutea.
Zergatik gustatzen zaie hainbeste Adrenaline Rush jende bati?
Batzuentzat, adrenalina eztanda bat iristen denean, garunak
dopamina eta
serotonina izeneko neurotransmisoreak askatzen ditu. Hauek zoriontsu eta asebete sentiarazten gaituzte. Horregatik, batzuentzat, esperientzia hau oso atsegina da. Estresa kentzen dute horren bidez eta emozioak kontrolatzen dituzte. Abentura-kiroletara jotzen dutenak dira.
Etxerako mezua
- Adrenalina-jasotzea gorputzaren "borroka edo ihes" erantzun naturala da, beldurra edo erronka bat jasaten dugunean gertatzen dena.
- Sintoma ohikoenen artean, bihotz-taupada azkarrak, izerdia eta bularrean estutasun sentsazioa daude.
- Esperientzia zirraragarria den arren, maiz gertatzeak osasun arazoak sor ditzake, hala nola antsietatea eta hipertentsioa.
- Arnasketa sakona, oinez ibiltzea eta musika lasaigarria entzutea bezalako metodo sinpleekin kontrola dezakezu hau.
- Adrenalina igoerak maiz izaten badituzu arrazoirik gabe edo kezkatuta bazaude, oso garrantzitsua da zure medikuarekin harremanetan jartzea eta horri buruz hitz egitea.
adrenalina jarioa sinhala, adrenalina, bihotz-maiztasuna, borroka edo ihes erantzuna sinhala, estres hormonak, zer gertatzen da beldur zarenean, nola kontrolatu adrenalina sinhala
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina