Askok ezin dugu goiza kafe bat hartu gabe hasi, ezta? Usain freskagarriak eta usainak eguna ondo hasten laguntzen digute. Baina batzuentzat , kafearen kafeina ez da oso atsegina gorputzarentzat. Zuk ere kafearen zaporea maite duzu, baina kafea edatea saihesten duzu kafeinak eragindako albo-ondorioengatik ? Orduan, alternatiba ona duzu. Kafe deskafeinatua da, edo denok ezagutzen dugun bezala, kafe deskafeinatua . Gaur honi buruz hitz egingo dugu.
Zergatik aukeratu behar dugu kafe deskafeinatua?
Arrazoi asko daude norbaitek kafeina saihestu nahi izateko. Baina horrek ez du esan nahi kafearen zaporea erabat utzi behar duzunik. Kafeinarekiko sentikorra bazara, ondoeza hauek izan ditzakezu kafe arrunta edatean:
- Antsietatea: Arrazoirik gabeko beldur eta urduritasun sentimendua .
- Ezinegona: Leku berean geratzeko ezintasuna, helbururik gabe alde batetik bestera ibiltzeko gogoa.
- Insomnioa : Gauez lo egin ezin izatearen arazoa, batez ere arratsaldean edo gauez kafea edan ondoren.
- Bihotz-maiztasunaren igoera: Bularrean taupada azkarren sentsazioa.
Imajinatu, afalostean lagunekin hizketan ari zarela eta kafe bat hartu nahi duzula. Baina gauez loa galtzeko beldurrez saihesten duzu. Kafea deskafeinatua da irtenbide ezin hobea une hauetan.
Garrantzitsuena kafe deskafeinatua kafe beltz deskafeinatu gisa edatea da, azukrerik, esnerik edo almibarrik gehitu gabe, osasunerako onura maximoak lortzeko. Osagai gehigarriak gehitzeak kaloria kopurua handitu eta kafearen benetako onurak murriztu ditzake.
Ikerketek aurkitu dute kafe deskafeinatuak, kafe arruntak bezala, aldartea eta fokua maila onean mantentzen lagun dezakeela. Baina kafeinak ematen duen "esnatzeko" efektutik desberdina da. Ikerketa horien arabera, kafean dauden beste konposatu kimiko batzuek ere eragin positiboa izan dezakete gure eguneroko funtzionamenduan.
Beste onura harrigarri bat da kafe deskafeinatuak, kafe arruntak bezala, gure gibela babestu dezakeela. Bi kafe motatan dauden produktu kimikoakGibeleko entzimen mailak handitzen eta gibela babesten duela ikusi da.
Benetan ez al du kafeinarik kafeinarik kafe deskafeinatuak?
Hau da jende askok duen arazo handiena. "Deskafeinatua" dioen arren, ez du kafeinarik.
Laburbilduz, bai, kafe deskafeinatuak kafeina kantitate oso txikia dauka.
Deskafeinatze prozesuan, kafeina % 97 inguru kentzen da kafe aleetatik. Horrek esan nahi du kafe katilu arrunt batek 95 miligramo (95 mg) kafeina inguru dituen bitartean, kafe deskafeinatu katilu batek kantitate oso txikia baino ez duela, 2 miligramo (2 mg) inguru .
Kopuru txiki honek ez du normalean eragiten kafeina saihestu nahi duten pertsona gehienei. Hala ere, kafeinarekiko sentikorra bazara, edo zure medikuak kafeina erabat saihesteko aholkatu badizu osasun-egoera zehatz batengatik, kantitate txiki honek ere eragina izan dezake zuri.
Beraz, kafeina guztiz debekatzen duen osasun-egoeraren bat baduzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea kafe deskafeinatua edan aurretik. Baliteke kafe deskafeinatua saihestu behar izatea, zure medikuak baimena eman ezean.
Kontuan hartu beharreko osasun-baldintzak, batez ere kafe deskafeinatuari dagokionez
Kafeinaren ondoeza saihesteaz gain, badira osasun arrazoi batzuk kafe deskafeinatura aldatu nahi izateko. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Osasun egoera / kausa | Deskribapena eta zergatik da egokia kafe deskafeinatua? |
|---|---|
| Odol-presio altua | Odol-presioa kontrolatzeko arazoak badituzu, zure medikuak kafeina saihesteko gomenda diezazuke. Kafeinak aldi baterako igo dezake odol-presioa. Kafea deskafeinatua edanez, arrisku hori saihestu dezakezu kafearen zaporeaz gozatzen jarraitzen duzun bitartean. |
| Haurdunaldia | Haurdun bazaude, zure ginekologo-obstetrak (OBGYN) kafeina-ingesta eguneko 200 miligramora (mg) mugatzea gomendatuko dizu. Hori 2 kafe-kopa arrunt inguru da. Kafeinak plazenta zeharkatu eta haurrari eragin diezaioke. Kafeina gehiegi kontsumitzeak abortuak eta pisu txikiko jaiotza-haurrak ekar ditzake. Beraz, kafe-gogoa baduzu, kafe deskafeinatua aukera askoz seguruagoa da. |
| Kafeinarekiko sentikortasuna | Batzuek antsietatea, bularreko estutasuna eta izerdia izaten dituzte kafe arrunta edan ondoren ere. Horietako bat bazara, kafe deskafeinatua edateak kafearen zaporeaz gozatzeko aukera ematen dizu ondoeza horiek gabe. |
| Medikamentu batzuk | Medikamenturen bat hartzen ari bazara, batez ere antsietatearen aurkako sendagaiak, kafeinarekin elkarreragin dezakete. Beraz, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea zure botiken eta kafe-kontsumoaren inguruan. |
Kafe arrunta edatean ondoeza sentitzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin. Baliteke kafe deskafeinatua gomendatzea alternatiba ona gisa. Kafeina erabat utzi beharrik ez duzun arren, ideia ona da arratsaldean edo gauean kafe deskafeinatu bat aukeratzea kafe arruntaren ordez.
Etxerako mezua
- Kafeinarik gabeko kafea aukera bikaina da kafeinarekiko sentikorrak diren baina kafearen zaporea gustuko dutenentzat.
- "Deskafeinatua" dioen arren, kafe deskafeinatuak kafeina kantitate oso txikia dauka (2 mg inguru katilu bakoitzeko).
- Hipertentsioa baduzu, haurdun bazaude edo botika batzuk hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatu kafe deskafeinatua edan aurretik.
- Kafe deskafeinatuaren onurarik handienak lortzeko, hobe da soilik edatea, azukrerik edo esnerik gehitu gabe.
- Kafea deskafeinatua aukera bikaina da arratsaldean edo gauean kafearen zaporeaz gozatzeko, loa eten gabe.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina