Zure haurtxoak 6 hilabete inguru dituenez, janari solidoak jaten hasteko garaia da, ezta? Beraz, ama guztiek bezala, ziurrenik galdetzen ariko zara: "Zer eman behar diot lehenengo nire haurtxoari?". Batzuek fruta eta barazkiekin hasten diren bitartean, beste batzuek lekaleak dituzte buruan, hala nola txitxirioak, babarrunak eta dilistak. Benetan onak al dira hauek haurtxoentzat? Eman al daitezke? Gasak eragingo al dituzte? Seguruenik galdera asko izango dituzu horrelakoak ere. Ez kezkatu, gaur honi buruz guztiari buruz argi eta garbi hitz egingo dugu.
Noiz da unerik onena haurtxoari fruitu lehorrak ematen hasteko?
Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da ama-esnea dela haurtxoarentzat lehenengo 6 hilabeteetan elikagairik onena eta osatuena. Janari solidoak jaten hasi ondoren ere, urtebetera arte haurtxoaren nutrizio nagusiaren erdia ama-esnetik edo formula-esnetik etorriko da.
Haurtxoek normalean 6 hilabete inguruan erakusten dituzte elikagai solidoak jateko prest daudela. Ikusi ea zure haurtxoak ere gauza hauek egiten dituen.
| Zure haurra janari solidoak jateko prest dagoela adierazten duten seinaleak | |
|---|---|
| 1. Burua zuzen edukitzeko gaitasuna | Burua laguntzarik gabe kontrolatu badezakezu, hori seinale bat da. |
| 2. Besteek jaten dutenari begira egotea | Jaten duzunean, badirudi zure haurtxoak ere ahoa mugitzen duela eta janariari irrikaz begiratzen diola? |
| 3. Koilara batekin emandako zerbait irensteko gai izatea | Haurra prest dago janaria mihiarekin kanporatu gabe eztarriaren albo batera eraman badaiteke. |
| 4. Jaiotza-pisua bikoiztea | 6 kilo (13 libera) inguruko batez besteko pisua ere seinale ona da. |
Janari batzuk, eztia adibidez, ez zaizkie haurtxoei eman behar urtebete bete arte. Hala ere, ez da inoiz berandu fruitu lehorrak sartzeko, hala nola txitxirioak, babarrunak eta ilar berdeak. Fruitu lehorrak zure haurtxoari lehenengo elikagai solidoetako bat bezala eman diezazkiokezu.
Ez dago ordena zehatzik elikagai solidoak sartzerakoan. Mota bakarra sartu aldi berean. Adibidez, gaur babarrun purea ematen badiozu haurrari, itxaron gutxienez 3 egun beste elikagai berri bat sartu aurretik. Hau da, zure haurrak alergiarik duen ikusteko.
Zeintzuk dira fruitu lehorrak haurtxoei ematearen nutrizio-onurak?
Fruitu lehorrak haurraren hazkuntzarako ezinbestekoak diren mantenugaiez betetako super-elikagaiak dira.
- Mantenugai baliotsuak: Elikagai honek haurraren garunaren garapenerako eta gorputzerako ezinbestekoak diren mikronutriente asko ditu, hala nola potasioa, magnesioa , burdina, zinka eta folatoa.
- Proteinak eta zuntza: Hauek proteina ugari dituzte, haurraren giharren hazkuntzarako beharrezkoak direnak, baita zuntzez ere, idorreria saihesteko.
- Aminoazido esentzialak: Fruitu lehorrak lisina ematen duten landare-oinarritutako elikagai-talde bakanetako bat dira, gure gorputzak sortu ezin duen baina hazkuntzarako ezinbestekoa den aminoazido bat.
- Antioxidatzaileak: Fruitu lehorrak antioxidatzaileetan aberatsak dira, eta horiek gure zelulak erradikal askeen aurka babesten dituzte.
Laburbilduz, ikerketek aurkitu dute txikitatik fruitu lehorrak jaten dituzten haurrek dieta orokorra hobea dutela. Fruitu lehorrek diabetesa, obesitatea eta minbizi mota batzuk garatzeko arriskua murrizten laguntzen dute bizitzan geroago.
Nola prestatu fruitu lehorrak haurrentzat?
Fruitu lehorrei buruz hitz egitean, jende askok duen arazo handiena "jan ondoren gasak izatea" da. Horren arrazoia fruitu lehorretan dagoen oligosakarido izeneko azukre mota da. Hau gure gorputzek digeritzeko zaila da.
Baina badago horretarako irtenbide oso sinple bat. Egosi aurretik, busti babarrunak ondo, xukatu beratze-ura, garbitu berriro ur onean eta irakin ur gezatan. Horrela eginez gero, gasa sortzen duten konposatu asko kenduko dira.
Kontuan izan gauza hauek zure haurrarentzat fruitu lehorrak prestatzerakoan:
- Aukeratu fruitu lehorrak kontserben gainetik: Kontserbek gatz eta kontserbagarri asko dituzte. Fruitu lehorrak merkeagoak eta kalitate hobekoak dira.
- Ez gehitu gatzik edo azukrerik: Fruitu lehorrak lehen aldiz ematen dizkiozunean haurrari, ez gehitu gatzik, azukrerik edo beste edulkoratzailerik. Haurra fruitu lehorren zapore naturalera ohitu behar da.
- Adinaren arabera egokitu:6-8 hilabete inguruko haurtxoentzat, ondo nahastu egositako babarrunak eta pure leun gisa eman. Haurtxoa pixka bat handiagoa denean, sardexka batekin xehatu eta zati txikitan eman ditzakezu.
Fruitu lehorrak ematean kontuan hartu beharreko gauzak
Fruitu lehorrak zenbaterainoko onuragarriak diren kontuan hartu gabe, segurtasuna kontuan hartu behar duzu zure haurrari ematean.
Saihestu elikagaiek eragindako gaixotasunak
Fruitu lehorrak kutsa daitezke behar bezala garbitu eta prestatu ezean. Beraz, jarraitu urrats hauek.
| Urratsak | Zer egin |
|---|---|
| 1. Ikuskatu | Begiratu arretaz ea harri txikirik edo egur zatirik dagoen fruitu lehorren artean. |
| 2. Garbitu | Garbitu haziak ondo ur garbiarekin hainbat aldiz. |
| 3. Busti | Gehitu 5 edalontzi ur inguru babarrun lehor edalontzi 1era, irakin 2-3 minutuz, estali tapa batekin eta utzi beratzen gutxienez 4 orduz. |
| 4. Sukaldaritza (Sukaldatu) | Xukatu beratzeko ura, garbitu berriro, gehitu ur berria eta irakin ondo. |
Horrek ez ditu gasak bakarrik murrizten, baita fruitu lehorretako antinutrienteen kopurua ere. Antinutriente hauek, hala nola lektinek eta fitatoek, gorputzak burdina bezalako mantenugai onak xurgatzeko duen gaitasunean eragiten dute. Beraz, garrantzitsua da hauek kentzea.
Abisu berezia: Kontuz babarrun gorriekin!
Lente gorriek lektina mota bat daukate, dosi altuetan toxikoa izan daitekeena. Beraz, zure haurrari lente gorriak ematen badiozu, beratzen utzi gutxienez 5 orduz. Egosi ur irakinetan gutxienez 30 minutuz. Ez egosi inoiz lente gorriak eltze motelean.
Alergiak
Ez dago ebidentziarik 6 hilabete igaro ondoren elikagai batzuk jatea atzeratzeak alergiak garatzeko arriskua murrizten duenik. Hala ere, zure haurtxoak ekzema larria edo arrautza alergia badu, komenigarria da kakahuete alergiarik duen egiaztatzea. Kasu berezi hauetan, hitz egin zure medikuarekin zure haurtxoari kakahueteak bezalako zerbait aurkezteko unerik onenari buruz.
Etxerako mezua
- Txitxirioak, babarrunak eta dilistak bezalako lekaleak oso elikagai nutritiboak dira eta 6 hilabetetik aurrera haurtxoei eman diezazkiekegu.
- Urdaileko gasak eta substantzia kaltegarriak murrizteko, busti beti babarrun lehorrak ondo, xukatu ura eta irakin itzazu ondo ur freskoan.
- Lehen aldiz ematen denean, eman pure leun gisa, gatzik edo azukrerik gabe. Itxaron egun batzuk janari berri bat sartu aurretik.
- Babarrun gorriak ematen ari bazara, ziurtatu uretan beratzen dituzula eta gutxienez 30 minutuz ondo irakiten dituzula.
- Zure haurraren janariari buruzko kezkarik baduzu, batez ere alergiak, ez gorde zeure baitan eta hitz egin zure pediatrarekin edo familiako medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina