Gauza hauetan pentsatu al zenuen haurra izan aurretik? (Haurdunaldi aurreko kontrol-zerrenda)

Zu eta zure bikotekideak haur bat izatea pentsatzen ari zarete? Bizitzako erabaki garrantzitsua da, baina baita erantzukizun handia ere. Baina haurra izan aurretik, garrantzitsua da zure gorputza ahalik eta osasuntsuen eta prestatuen mantentzea gonbidatu txiki horretarako. Honi 'kontzepzio aurreko arreta' deitzen diogu. Pentsa ezazu landare osasuntsu batentzako lurra prestatzea bezala. Beraz, gaur, haurra izan aurretik egin beharreko gauza batzuei buruz hitz egingo dugu.

1. Joan medikuarengana lehenik.

Agian pentsatuko duzu: "Haurra izan ondoren medikuarengana joan beharko duzu, zergatik orain?". Baina, egia esan, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea aldez aurretik. Aurretik haurdun egon bazara ere, ideia ona da oraingoan ere medikuarengana joatea. Izan ere, dituzun osasun arazoek (diabetesa edo hipertentsioa, adibidez) haurdunaldian eragina izan dezakete. Beraz, askoz seguruagoa da zuretzat eta zure haurrarentzat arazo horiek goiz kontrolpean edukitzea.

Medikuak zuri eta zure bikotekideari historia mediko osoa galdetuko dizu. Baliteke proba batzuk ere egitea, ez batak ez besteak haurdunaldian eragina izan dezakeen gaixotasunik ez duzula ziurtatzeko.

Gainera, zure familiaren historia genetikoaren arabera, zure medikuak talasemia edo anemia falziformea ​​bezalako gaixotasunen probak egitea ere gomenda dezake.

2. Zaindu hortzak eta hortzoiak ere.

Baliteke hau inoiz pentsatu ez duzun zerbait izatea, baina lotura handia dago ahozko osasun osasuntsuaren eta haurdunaldi osasuntsu baten artean. Hortzetako gaixotasunek erditze goiztiarra eta jaiotza-pisu txikia izateko arriskua handitu dezakete. Beraz, hobe da orain dentistarengana joatea zure ahozko osasun arazoak konpontzeko.

3. Erretzeari eta alkoholari erabat uko egin.

Seguruenik badakizu haurdunaldian erretzea eta alkohola edatea ez dela batere ona. Gauza hauek haurraren garapenean eragiten dute eta osasun arazoak sor diezazkiokete geroago haurrari.

Baina garrantzitsuena ohitura horietatik aldentzea da haurdun geratu aurretik ere . Erretzeak eta alkoholaren kontsumoak haurdun geratzeko aukerak murriztu eta abortua izateko arriskua handitu dezakete. Ohitura hauek uzteko laguntza behar baduzu, hitz egin zure medikuarekin.

4. Kafeinaren erabilera mugatu beharko genuke?

Egunean bi kafe-kopa baino gehiago edateak (250 miligramo kafeina inguru) zaildu dezake haurdun geratzea eta abortua izateko arriskua handitu. Horrek ez du kafea bakarrik barne hartzen, baita tean, freskagarri batzuetan eta txokolatean aurkitzen den kafeina ere.

Beste abantaila bat ere badago kafeina murrizteak orain: ez duzu haurdunaldiko lehen asteetan datozen ondoeza eta kafeina-irrikak jasan beharko.

5. Aukeratu janaria zentzuz

Aurretik aipatu bezala, haurra jaiotzeko ingurunerik onena sortzen ari gara orain. Beraz, hau da nutriziorik gabeko zabor janaria saihesteko unerik onena. Sartu frutak, barazkiak, lekaleak, zereal integralak eta proteina giharrak zure eguneroko dietan.

Haurdun geratu aurretik dieta nutritibo bat hartzeak haurdunaldian gerta daitezkeen diabetes gestazionala bezalako baldintzetatik babesten lagun zaitzake.

6. Derrigorrezkoa da azido folikoa hartzea.

Hau egin beharko zenuke zalantzarik gabe. Azido folikoa B bitamina bat da. Naturalki hosto berdeetan aurkitzen da. Azido folikoa ezinbestekoa dela frogatu da haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean jaiotzetiko akats larriak (hala nola hodi neuraleko akatsak) prebenitzeko.

7. Galdu behar ez den pisua

Gehiegizko pisua baduzu, haurdunaldian konplikazioak izateko arriskua handitzen da, hala nola, haurdunaldiko diabetesa eta hipertentsioa (preeklanpsia).

Haurdunaldia, oro har, ez da pisua galtzeko garairik ona. Beraz, pisua galdu nahi baduzu, horretarako unerik onena haurdun geratu aurretik da.

8. Esan iezaiozu zure medikuari hartzen ari zaren botiken berri.

Hau ere oso garrantzitsua da. Esan iezaiozu zure medikuari hartzen ari zaren botika guztien berri . Horrek esan nahi du errezeta bidezko botikak, botikarik gabekoak, bitaminak, osagarriak eta baita Ayurvediko edo Sinhalako sendagaiak ere. Horietako batzuek haurrari eragin diezaiokete.

9. Jan itsaskiak neurriz.

Entzun izan duzu haurdunaldian merkurio asko duen arraina jatea ez dela ona. Baina urtebete arte behar izan daiteke merkurioa zure gorputzetik ateratzeko, beraz, komeni da aldez aurretik horren berri izatea.

Astean bitan arraina jatea bikaina da, baina atun, berdel eta marrazo bezalako arrain handiagoek merkurio maila altuagoak dituzte. Horren ordez, sartu zure dietan sardinak, sardinzarra eta halibut bezalako arrain txikiagoak.

10. Ariketa fisikoa egiten hasi.

Ariketa fisikoa egiteak ez dizu pisu osasuntsua mantentzen laguntzen bakarrik, baita erditzeko behar duzun indarra eta egoera fisikoa lortzen ere. Beraz, hasi orain gustuko duzun ariketa bat (adibidez, oinez ibiltzea edo yoga).

11. Prestatu zaitez mentalki aldaketa handi honetarako.

Haur bat bedeinkapena da. Eta, dena aldatzen du zure bizitzan. Dena eragiten du, zure lana, zure finantzak kudeatzera, zure bikotekidearekin duzun harremanera. Gauza horiei guztiei buruz aldez aurretik hitz egiteak, planifikatzeak eta mentalki prestatzeak askoz errazagoa egingo du aurrean duzun bidaia ederra.