Alergiak dituzulako kanpoaldera ez joaten zara? Aholku hauek zuretzat dira! (Alergia aholkuak)

Egun eder batean, lorategira ateratzeko edo lagunekin mendira joateko gogoa duzu. Baina gero gogoratzen dituzu doministikuak, begi gorri eta azkuradunak, azal azkuraduna eta arnasa hartzeko zailtasuna... Oso esperientzia ezaguna da alergia duen norbaitentzat. Beraz, alergia izateak esan nahi al du une zoriontsu horiek bizitza osorako galdu behar dituzula? Batere ez. Plangintza egokiarekin eta gauza txikiei arreta jarriz, kanpoko bizitzaz bete-betean goza dezakezu alergiak izan arren. Ikus dezagun nola funtzionatzen duen.

Pentsatu irten aurretik: Plangintzaren garrantzia

Guduan sartu aurretik planifikatzea bezala, alergiak dituen norbaitek kanpora irten aurretik planifikazio pixka bat izatea garrantzitsua da. Gauza hauetan pentsatzeak arazo asko aurreztu diezazuke.

Eguraldiaren eta orduaren arabera lan egin dezagun.

Alergia eragiten duten substantziak, hala nola polena eta lizunak, ohikoagoak dira airean eguneko ordu jakin batzuetan eta eguraldi baldintza jakin batzuetan.

• Goiza: Oro har, goizeko 5etatik goizeko 10etara izaten da polena eta lizunaren kopuru handiena. Goizean paseatzera edo korrika egitera joateko ohitura baduzu, hobe litzateke arratsaldera aldatzea.
• Unerik onena: Egun fresko eta euritsuak oso aproposak dira alergia dutenentzat. Euriak aireko polen eta hauts guztia eramaten du. Beraz, aukeratu egun hau ariketa fisikoa egiteko edo kanpoan paseatzera joateko. Ondo dago euri pixka batekin bustitzea, ezta?
• Trumoi-ekaitzak: Kontuz ibili euri jasa bortitza eta bat-batekoa egiten duenean. Haize bortitzek zuhaitzetako eta lurreko polena eta lizun- partikulak zati txikitan hautsi eta airera bota ditzakete. Horrek asma bezalako gaitzak dituzten pertsonentzat okerrera egin dezake.

Nola babestu gaitezke geure burua kanpoan?

Ondo da, orain egun eta ordu ona aukeratu ditugunez, ea zer egin dezakegun kanpoan gauden bitartean.

Erabil dezagun segurtasun-ekipoa.

• Maskara: Belarra mozten, hautsak hartutako lorategian lan egiten edo hostoak biltzen ari bazara, ideia ona da maskara arrunta erabiltzea. Horrek asko murriztuko du sudurrean eta biriketan sartzen den hauts, polen eta lizun kopurua.
• Eguzkitako betaurrekoak: Eguzkitako betaurrekoak ez dira moda adierazpen bat soilik. Begiak polenetik eta UV izpi kaltegarrietatik babesten laguntzen dute.
• Egun hotzetarako: Aire hotzak eta lehorrak arnasa hartzeko arazoak sor ditzake pertsona batzuentzat. Egun horretan kanpoan ariketa egiten baduzu, estali ahoa eta sudurra bufanda fin batekin .

Kontuz intsektu eta landare pozoitsuekin.

• Intsektuen ziztadei alergia baduzu: Erleak eta liztorrak bezalako intsektuen ziztadei alergia larria baduzu, ez erabili lurrinik, desodorante usaindunik edo xanpu usaindunik kanpora ateratzen zarenean. Usain hauek intsektuak erakar ditzakete. Basoan paseatzera zoazenean, ezinbestekoa da EpiPen bat eramatea (medikuak agindu badizu) . Galdetu zure medikuari nola erabili behar den.
• Landare pozoitsuak: Landare batzuek azkura eta erupzio larriak eragin ditzakete azalean ukitzean. Gure herrialdean Huntz pozoitsuaren antzeko landarerik ez dagoen arren, baliteke azalerako kaltegarriak diren beste landare batzuk egotea. Beraz, ez ukitu zuhaitz eta hosto ezezagunak baso batean ibiltzean. Batez ere zure maskotak (txakurrak, katuak) zuhaixka horietara hurbiltzen badira, landare horietako olioak bezalako produktu kimikoak haien ilean sartu eta etxera itzul daitezke. Beraz, baso-eremu batean ibili ondoren, garbitu eta garbitu ondo zure maskota etxera sartu aurretik.

Etxera itzuli ondoren egin beharreko gauzak

Ohitura hauek jarraituz, asko lasaituko zara kanpoan egon ondoren.

1. Dutxa ona hartu: Aldatu arropa eta hartu dutxa ona kanpoan egon ondoren etxera iristen zarenean. Horrek gorputzean eta ilean pilatu den polen guztia garbituko du.

2. Garbitu sudurra: Erabili farmazietan eskuragarri dagoen sudur-spray salino bat sudur barrualdea garbitzeko. Horrek mukia kentzen eta arnasa errazten lagunduko dizu. Informazio gehiago eska diezaiokezu zure medikuari honi buruz.

3. Arropa garbitu: Kanpoan erabili dituzun arropak kendu bezain laster garbitu. Ez utzi etxean zehar botata.

Sintomak eta epe luzerako irtenbideak

Hala ere, alergia sintomak ager daitezke. Hala ere, arazo hau egunero ez jasateko irtenbideak daude.

• Azkura duen azalarentzat: Landare pozoitsu bat ukitzeagatik adibidez, azalean erupzio edo erupzioren bat baduzu, jarri zapi heze bat eremuan. Kalamina lozioa aplikatzeak ere arintzea eman dezake. Azkura larria bada, antihistaminiko tableta bat har dezakezu medikuaren aholkuz. Hala ere, edozein botika erabili aurretik, kontsultatu beti medikuari.
• Bilatu medikuaren aholkua: Oinez edo bizikletaz ibilaldi labur baten ondoren ere txistu-hotsa eta doministikuak izaten badituzu, ez egin kasurik. Alergiak kudeatzeko laguntza behar duzun seinale da.

Baliteke zure medikuak alergia-sasoia hasi baino aste batzuk lehenago alergia-botikak hartzen hasteko esango dizula. Horrek zure gorputza alergia-sintomak hasi aurretik prestatuko du.