آیا پاراتنونیت آشیل با پارگی تاندون آشیل فرق دارد؟

بله. پاراتنونیت آشیل به معنای التهاب غلاف محافظ اطراف تاندون است، در حالی که پارگی تاندون آسیب ساختاری و گسستگی خود بافت تاندون محسوب میشود که بسیار دردناکتر بوده و معمولاً نیاز به اقدامات فوری پزشکی دارد.

آیا میتوانم در زمان داشتن درد پاراتنونیت به ورزش دویدن ادامه دهم؟

خیر. ادامه دادن دویدن یا فعالیتهای پربرخورد روی پای دردناک باعث تشدید التهاب، مزمن شدن بیماری و افزایش خطر آسیبهای جدیتر به تاندون میشود. استراحت موقت بهترین راهکار است.

آیا استفاده از کمپرس گرم برای کاهش درد مفید است؟

در روزهای اول آسیب و تورم حاد، استفاده از کمپرس سرد (یخ) توصیه میشود تا التهاب کاهش یابد. گرما معمولاً در مراحل مزمن و برای شل کردن عضلات ساق پیش از تمرین کاربرد دارد، نه در زمان التهاب حاد تاندون.

آیا صافی کف پا در بروز پاراتنونیت آشیل نقش دارد؟

بله. صافی کف پا یا ناهنجاریهای ساختاری میتوانند مکانیک راه رفتن را تغییر داده و فشار غیرمعمولی به تاندون آشیل و غلاف آن وارد کنند که احتمال ابتلا را افزایش میدهد.

چه مدت طول میکشد تا این عارضه کاملاً برطرف شود؟

بسته به میزان شدت آسیب، روند بهبودی ممکن است از چند هفته تا چند ماه متغیر باشد. پیروی دقیق از دستورات پزشک و تمرینات فیزیوتراپی نقش مهمی در سرعت بهبودی دارد.

درمان پاراتنونیت آشیل و درد پشت پاشنه پا؛ راهنمای جامع

صندلی مطب را کمی جلوتر می‌کشم، به حرف‌های شما گوش می‌دهم و در حالی که به عکس‌های رادیوگرافی و وضعیت پای شما نگاه می‌کنم، با خود فکر می‌کنم: «تا حالا چند بار برایتان پیش آمده که بعد از یک پیاده‌روی طولانی یا ورزش صبحگاهی، با سوزش و درد مبهمی در پشت پاشنه پا به خانه برگردید، اما به روی خودتان نیاورید؟» زندگی روزمره بسیاری از خانواده‌ها و افراد شاغل پر از فعالیت‌های پرتحرک است. گاهی پس از یک روز پرکار یا تمرین ورزشی، متوجه درد، سفتی یا تورمی آزاردهنده در پشت پاشنه پا و پایین ساق می‌شوید. این علائم هرچند در ابتدا ساده به نظر می‌برند، اما نباید به سادگی از کنار آن‌ها گذشت. درک ساختار پا و شناخت عارضه‌های رایج مانند پاراتنونیت آشیل (Achilles Paratenonitis) به شما کمک می‌کند تا سلامت پاهای خود را حفظ کرده و از تبدیل شدن یک درد ساده به آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری کنید. پاها ستون‌های اصلی تحرک ما در زندگی هستند و هرگونه ناراحتی در آن‌ها می‌تواند کیفیت فعالیت‌های روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. چه اهل ورزش‌های حرفه‌ای باشید و چه فردی که ساعت‌های طولانی در طول روز روی پا می‌ایستد، شناخت دقیق علل، نشانه‌ها و روش‌های درمان پاراتنونیت آشیل ابزار لازم را برای مراقبت بهتر از سلامت جسمانیتان فراهم می‌کند. در این راهنمای جامع پزشکی، تمام نکات کلیدی و علمی را با زبانی ساده و روان برای شما بررسی خواهیم کرد تا دقیقاً بدانید چه اتفاقی در پایتان رخ داده و چه کارهایی باید انجام دهید.

📌 نکات کلیدی

تعریف اصلی: پاراتنونیت آشیل (Achilles Paratenonitis) به التهاب بافت نازک پیرامون تاندون آشیل گفته می‌شود که باعث درد و تورم در پشت پا می‌شود.
علائم رایج: درد پشت پاشنه، سفتی صبحگاهی، تورم قابل مشاهده، قرمزی پوست و شنیدن صدای خش‌خش یا کرپیتوس (Crepitus) هنگام حرکت مچ پا.
نقش مراقبت اولیه: استراحت، استفاده از کمپرس یخ، فشرده‌سازی و بالا نگه داشتن پا (پروتکل RICE) در کاهش علائم اولیه بسیار مؤثر است.
پیشگیری هوشمندانه: گرم کردن اصولی بدن قبل از ورزش، پوشیدن کفش‌های طبی و حمایتی، و افزایش تدریجی شدت فعالیت‌ها از بروز مجدد آسیب جلوگیری می‌کند.
اهمیت تشخیص زودهنگام: مراجعه به موقع به پزشک از مزمن شدن التهاب تاندون جلوگیری کرده و روند بهبودی را تسریع می‌بخشد.

--- ## پاراتنونیت آشیل چیست و چگونه اتفاق می‌افتد؟ برای درک بهتر پاراتنونیت آشیل، ابتدا باید با ساختار شگفت‌انگیز پایین ساق پا آشنا شویم. تاندون آشیل (Achilles Tendon) قوی‌ترین، ضخیم‌ترین و بزرگ‌ترین تاندون در بدن انسان است که عضلات پشت ساق پا را به استخوان پاشنه (Calcaneus) متصل می‌کند. این تاندون مانند یک فنر قدرتمند عمل می‌کند که به شما اجازه می‌دهد در طول روز به راحتی بدوید، بپرید، از پله‌ها بالا بروید و گام بردارید. مگر تا به حال به این فکر کرده‌اید که این تاندون چقدر فشار را در هر قدم تحمل می‌کند؟ دور تا دور این تاندون مهم را یک لایه غلاف نازک، ظریف و محافظ پوشانده است که به آن پاراتنون (Paratenon) می‌گویند. وظیفه این غلاف، محافظت از تاندون و کمک به لغزش روان آن در میان بافت‌های مجاور هنگام حرکت مچ پا است. هنگامی که به دلیل فشار بیش از حد یا آسیب‌های مکرر، این لایه غلاف بیرونی دچار تحریک، قرمزی، التهاب و تورم می‌شود، عارضه‌ای به نام پاراتنونیت آشیل رخ می‌دهد. حالا حتماً متوجه شده‌اید که چرا این ناحیه تا این حد نسبت به فشارهای ناگهانی حساس است، درست است؟ پزشکان و متخصصان ارتوپدی ممکن است در متون پزشکی از نام‌های دیگری نیز برای توصیف این عارضه استفاده کنند؛ از جمله پاراتندونیت آشیل (Achilles Paratendonitis)، پری‌تاندینیت (Peritendinitis)، تنوسینوویت آشیل (Achilles Tenosynovitis) یا تنوواژینیت (Tenovaginitis). صرف‌نظر از اصطلاح پزشکی به کار رفته، مشکل اصلی در تمام این موارد، التهاب و تحریک بافت‌های پوششی پیرامون تاندون آشیل است که باعث بروز ناراحتی و درد در ناحیه مچ و پاشنه می‌شود. نادیده گرفتن ناراحتی‌های اولیه و ادامه دادن فعالیت‌های سنگین با وجود درد، باعث تشدید آسیب‌دیدگی می‌شود. اگر به این علائم بی‌توجهی کنید، راه رفتن طبیعی و فعالیت‌های روزمره به شدت دردناک شده و تاندون آشیل در معرض خطر آسیب‌های جدی‌تر قرار می‌گیرد. تشخیص زودهنگام و اقدام به‌موقع، کلید اصلی بازگشت سریع به زندگی فعال و بدون درد است. --- ## چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به پاراتنونیت آشیل هستند؟ این عارضه معمولاً سراغ افراد فعال، ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام می‌رود که فشار زیادی به اندام تحتانی خود وارد می‌کنند. دونده‌ها، بازیکنان تنیس، بسکتبالیست‌ها و رقصندگان بیشترین آمار ابتلا را دارند؛ زیرا رشته‌های ورزشی آن‌ها شامل حرکات پرشی مکرر، دویدن‌های سرعتی و تغییر مسیرهای ناگهانی است. بیایید یک مثال ملموس بزنیم: فرض کنید دونده‌ای بدون آمادگی قبلی، مسافت هفتگی دویدن خود را ناگهان افزایش دهد یا بدون انجام حرکات کششی مناسب به تمرین بپردازد. ضربات مداوم و فشار مکانیکی شدید، استرس زیادی به غلاف تاندون وارد می‌کند. دیری نمی‌پاید که درد و تورم در پشت پاشنه پا ظاهر شده و تشخیص پاراتنونیت آشیل مطرح می‌گردد. خود شما هم احتمالاً دیده‌اید که ورزشکاران آماتور بدون گرم کردن وارد زمین بازی می‌شوند و بعد از بازی از درد پا شکایت می‌کنند، مگر نه؟ پوشیدن کفش‌های نامناسب نیز نقش مهمی در بروز این مشکل دارد. کفش‌هایی با پاشنه سفت، فاقد کفی حمایتی استاندارد، یا کفش‌هایی که باعث ساییدگی مداوم پشت مچ پا می‌شوند، احتمال تحریک بافت را به شدت بالا می‌برند. بنابراین، هر فردی که بدون استراحت کافی و رعایت اصول ایمنی، فشار مضاعفی به پاهای خود وارد کند، کاندیدای ابتلا به این عارضه خواهد بود. --- ## علائم پاراتنونیت آشیل چیست و چگونه آن‌ها را تشخیص دهیم؟ علائم بالینی پاراتنونیت آشیل شباهت زیادی به سایر آسیب‌های مچ پا و تاندون دارد که گاهی تشخیص شخصی را دشوار می‌سازد. توجه دقیق به نحوه احساس درد در زمان فعالیت یا استراحت به شما کمک می‌کند تا این مشکل به موقع شناسایی کنید. شایع‌ترین نشانه‌ها و علائم این عارضه شامل موارد زیر است: * **درد مبهم یا تیز:** احساس درد در پشت پاشنه پا و پایین ساق، به‌ویژه در شروع فعالیت ورزشی یا بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب در صبح. * **تورم قابل مشاهده:** پدیدار شدن پف یا ورم مشخص در امتداد پشت مچ پا و اطراف تاندون. * **قرمزی و گرما:** پوست ناحیه درگیر ممکن است کمی قرمز شده و هنگام لمس کردن، احساس گرمای موضعی داشته باشد. * **نقاط حساس به فشار:** وجود نقاطی که با فشردن ملایم انگشت، درد شدید و تیزی ایجاد می‌کنند. * **سفتی و خشکی مفصل:** احساس سفتی در ساق و مچ پا، به‌خصوص پس از نشستن طولانی‌مدت یا استراحت‌های طولانی. * **صدای خش‌خش (کرپیتوس):** شنیدن یا حس کردن یک صدای ضعیف خش‌خش، غژغژ یا ترکیدن هنگام حرکت دادن مچ پا (مشابه راه رفتن روی برف تازه). این علائم معمولاً در مراحل اولیه خفیف هستند و با شروع فعالیت کم‌رنگ می‌شوند، اما با پیشرفت بیماری در طول روز یا حین ورزش شدت می‌گیرند. اگر درد پاشنه پای شما پایدار است و هر روز بدتر می‌شود، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا از پیشرفت آسیب و پارگی احتمالی تاندون پیشگیری شود. --- ## چرا پاراتنونیت آشیل رخ می‌دهد؟ علت اصلی و ریشه‌ای بروز پاراتنونیت آشیل، استفاده بیش از حد و فرسایش تدریجی (Overuse) است. تکرار مداوم یک حرکت ورزشی یا اعمال فشار فیزیکی بیش از ظرفیت تحمل تاندون و غلاف محافظ آن، باعث ایجاد ریزآسیب‌های مکرر در بافت می‌شود. عوامل دیگری نیز در بروز و تشدید این عارضه نقش دارند: * استفاده از کفش‌های فرسوده، کهنه یا فاقد حمایت استاندارد در ناحیه پاشنه و قوس پا. * افزایش ناگهانی و غیرمحسوس در شدت، مدت زمان یا سرعت تمرینات ورزشی. * صرف‌نظر کردن از تمرینات گرم کردن پیش از ورزش و سرد کردن بدن پس از آن. * تمرین کردن روی سطوح سخت، ناهموار، بتنی یا غیرمنعطف. * وجود ناهنجاری‌های ساختاری در پا، مانند صافی کف پا (Flat Feet) یا داشتن قوس‌های بسیار بلند. * کمبود انعطاف‌پذیری و ضعف عضلات پشت ساق پا در برنامه روزمره زندگی. پزشکان این عارضه را در دسته آسیب‌های ورزشی و ناشی از فشار کاری مکرر قرار می‌دهند، اما هر فردی که سیستم حرکتی پاهایش را بیش از حد تحت فشار بگذارد ممکن است به آن مبتلا شود. شناسایی و اصلاح این عوامل خطر برای درمان پایدار ضروری است. --- ## پزشکان چگونه پاراتنونیت آشیل را تشخیص می‌دهند؟ تشخیص دقیق پاراتنونیت آشیل نیازمند ارزیابی بالینی توسط پزشک است؛ زیرا علائم آن با سایر مشکلات مچ پا مانند رگ‌به‌رگ شدن یا التهاب تاندون (Tendinitis) همپوشانی دارد. در جریان معاینه بالینی، پزشک ابتدا درباره سبک زندگی، نوع فعالیت‌های ورزشی و زمان شروع درد از شما سوالاتی می‌پرسد. سپس پزشک معاینه فیزیکی دقیقی انجام می‌دهد. او با دقت ناحیه ساق و پاشنه پا را لمس کرده، میزان تورم و نقاط دردناک را بررسی نموده و دامنه حرکتی مچ پای شما را ارزیابی می‌کند. در صورت نیاز، ممکن است شما را برای بررسی‌های تخصصی‌تر به یک متخصص طب ورزشی یا جراح پا و مچ پا ارجاع دهد. مگر فکر می‌کنید معاینه ساده کافی است؟ گاهی پزشক برای رد کردن سایر آسیب‌ها نیاز به بررسی‌های دقیق‌تر دارد. --- ## چه آزمایش‌ها و تصویربرداری‌هایی برای تشخیص استفاده می‌شود؟ برای تأیید قطعی تشخیص و بررسی میزان آسیب‌دیدگی بافت‌های اطراف تاندون، پزشک ممکن است انجام روش‌های تصویربرداری زیر را تجویز کند: * **ام‌آر‌آی (MRI - Magnetic Resonance Imaging):** تصویربرداری رزونانس مغناطیسی تصاویری بسیار دقیق از تاندون آشیل و بافت‌های نرم اطراف آن ارائه می‌دهد و میزان دقیق التهاب را مشخص می‌کند. * **سونوگرافی (Ultrasound Scan):** یک روش تشخیصی ایمن و بدون درد که با استفاده از امواج صوتی، سلامت بافت نرم و تجمع مایعات اضافی اطراف تاندون را بررسی می‌کند. * **رادیوگرافی با اشعه ایکس (X-ray Imaging):** عکس‌برداری با اشعه ایکس برای بررسی استخوان پاشنه و مچ پا انجام می‌شود تا شکستگی‌های احتمالی یا خار پاشنه رد شوند. --- ## مقایسه مراحل و شدت آسیب‌های تاندون آشیل برای اینکه بهتر تفاوت میان دردهای خفیف روزمره و آسیب‌های جدی‌تر را درک کنید، جدول زیر را با هم مرور می‌کنیم:

نوع و شدت وضعیت	توضیحات بالینی و اقدام ضروری
پاراتنونیت خفیف (شروع درد)	احساس سفتی و درد خفیف پس از بیدار شدن یا شروع ورزش که با گرم شدن بدن کاهش می‌یابد. اقدام: استراحت کوتاه، یخ‌درمانی و اصلاح کفش.
پاراتنونیت متوسط (التهاب مزمن)	درد پایدار در طول فعالیت‌های روزمره، تورم مشهود و حساسیت بالا به لمس در پشت مچ پا. اقدام: مراجعه به پزشک، فیزیوتراپی و کاهش فعالیت‌های پربرخورد.
آسیب شدید یا پارگی جزئی تاندون	درد ناگهانی و تیز، صدای تقه، ناتوانی در ایستادن روی پنجه پا و ورم وسیع. اقدام فوری: مراجعه به اورژانس بیمارستان و پرهیز از تحمل وزن.

--- ## چگونه پاراتنونیت آشیل را درمان کنیم؟ خوشبختانه اکثر موارد پاراتنونیت آشیل با روش‌های درمانی غیرجراحی و محافظه‌کارانه با موفقیت درمان می‌شوند. مؤثرترین اقداماتی که می‌توانید در خانه شروع کنید، پیروی از پروتکل استاندارد معروف به RICE است. مراحل پروتکل RICE شامل موارد زیر است: * **استراحت (Rest):** به پای دردناک خود استراحت دهید و فعالیت‌های پربرخورد مثل دویدن و پریدن را برای چند هفته متوقف کنید. * **یخ‌درمانی (Ice):** یک کیسه یخ پیچیده شده در حوله تمیز را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چندین بار در روز روی ناحیه دردناک قرار دهید تا تورم کاهش یابد. * **فشرده‌سازی (Compression):** مچ پا را به آرامی با باند کشی طبی یا نوار ورزشی ببندید تا ورم کنترل شود، مراقب باشید جریان خون مختل نشود. * **بالا نگه داشتن پا (Elevation):** هنگام نشستن یا دراز کشیدن، پای آسیب‌دیده خود را روی بالش قرار دهید تا بالاتر از سطح قلب قرار بگیرد. علاوه بر پروتکل استراحت، درمان‌های پزشکی و توانبخشی زیر روند بهبودی را تسریع می‌کنند: * **داروهای مسکن و ضدالتهاب:** مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) با تجویز و نظارت پزشک برای کنترل درد و کاهش التهاب. * **فیزیوتراپی (Physical Therapy):** فیزیوتراپیست متخصص شما را با تمرینات کششی و تقویتی ایمن برای بازگرداندن انعطاف و استحکام تاندون همراهی می‌کند. * **اصلاح کفش‌ها و کفی‌های طبی:** استفاده از پدهای پاشنه یا کفی‌های طبی مخصوص برای کاهش فشار کششی روی تاندون آشیل. ---

✔️ کارهایی که باید انجام دهید و ❌ کارهایی که نباید انجام دهید

✔️ حتماً استراحت کنید: به محض احساس درد مداوم، فعالیت‌های ورزشی سنگین و دویدن را متوقف کنید تا بافت فرصت ترمیم داشته باشد.
✔️ یخ‌درمانی را فراموش نکنید: استفاده منظم از کمپرس یخ به کاهش التهاب و تورم غلاف تاندون کمک شایانی می‌کند.
✔️ به پزشک مراجعه کنید: برای تشخیص دقیق و دریافت برنامه فیزیوتراپی به پزشک عمومی، درمانگاه یا کلینیک محلی مراجعه کنید.
❌ از مصرف خودسرانه دارو بپهیزید: از مصرف خودسرانه مسکن‌های قوی یا تزریق‌های بدون مشورت پزشک خودداری کنید.
❌ روی درد ورزش نکنید: ادامه دادن تمرین با وجود درد شدید پشت پاشنه باعث مزمن شدن آسیب و خطر پارگی تاندون می‌شود.

---

🚨 چه زمانی فوراً به اورژانس مراجعه کنیم (علائم هشدار)

اگر هر یک از این علائم هشداردهنده را دارید، اصلاً معطل نکنید — فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید:

شنیدن صدای بلند پارگی یا ترکیدن در پشت پا یا ساق پا هنگام حرکت یا ورزش.
درد بسیار شدید، ناگهانی و غیرقابل تحمل در پشت پاشنه یا ساق پا.
ناتوانی کامل در تحمل وزن روی پا یا راه رفتن.
تغییر شکل ظاهری واضح، فرورفتگی یا کبودی وسیع در امتداد تاندون آشیل.

--- ## آیا به جراحی نیاز دارید؟ اکثر افراد مبتلا به پاراتنونیت آشیل نیازی به عمل جراحی ندارند. درمان‌های غیرجراحی، استراحت، فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی در ۹۰ درصد موارد نتایج بسیار خوبی به همراه دارند. جراحی تنها زمانی در نظر گرفته می‌شود که التهاب مزمن به هیچ‌یک از درمان‌های محافظه‌کارانه پس از چندین ماه پاسخ نداده باشد یا آسیب ساختاری شدیدی در تاندون ایجاد شده باشد. در این صورت، پزشک شما را به یک جراح متخصص ارتوپدی ارجاع خواهد داد. --- ## آیا پاراتنونیت آشیل کاملاً درمان‌پذیر است؟ پاسخ کوتاه این است: بله، به شرطی که صبر داشته باشید و توصیه‌های پزشکی را به دقت اجرا کنید. تاندون‌ها به دلیل خونرسانی نسبتاً کم، روند بهبودی کندتری نسبت به سایر بافت‌ها دارند. اگر به محض بهبود نسبی، فعالیت‌های سنگین قبلی را از سر بگیرید، احتمال بازگشت عارضه بسیار بالا خواهد بود. همکاری شما با تیم درمان، کلید اصلی بهبودی کامل است. --- ## چه کسانی در مسیر بهبودی به شما کمک می‌کنند؟ در مسیر درمان و توانبخشی پاراتنونیت آشیل، یک تیم پزشکی حرفه‌ای در کنار شما هستند: * **پزشک عمومی و خانواده:** برای ارزیابی اولیه، تشخیص، تجویز داروهای مناسب و ارجاع تخصصی. * **متخصص طب ورزشی یا ارتوپد:** برای بررسی دقیق میزان آسیب و نظارت بر روند درمان تخصصی. * **فیزیوتراپیست:** برای ارائه تمرینات تخصصی، ماساژدرمانی، اولتراسوند و بازگرداندن انعطاف به تاندون. --- ## بهبودی چقدر طول می‌کشد و چشم‌انداز آن چگونه است؟ زمان بهبودی به شدت آسیب بستگی دارد. در موارد خفیف، با چند هفته استراحت و مراقبت خانگی علائم کاملاً برطرف می‌شوند. در موارد مزمن‌تر، ممکن است روند فیزیوتراپی و توانبخشی بین ۶ تا ۱۲ هفته زمان ببرد. چشم‌انداز درمان بسیار روشن است؛ به شرط آنکه به پای خود استراحت کافی بدهید و تمرینات تقویتی را طبق دستور فیزیوتراپیست ادامه دهید. --- ## چگونه می‌توانید از پاراتنونیت آشیل پیشگیری کنید؟ پیشگیری همیشه بهتر و آسان‌تر از درمان است. با رعایت چند نکته ساده می‌توانید از بروز این آسیب دردناک جلوگیری کنید: * **گرم کردن و سرد کردن بدن:** همیشه قبل از ورزش بدن را به خوبی گرم کنید و پس از آن حرکات کششی ملایم انجام دهید. * **افزایش تدریجی فعالیت:** شدت، مدت و مسافت تمرینات ورزشی را به صورت تدریجی (حداکثر ۱۰ درصد در هفته) افزایش دهید. * **پوشیدن کفش استاندارد:** کفش‌های ورزشی و روزمره مناسب با کفی حمایتی استاندارد انتخاب کنید و کفش‌های فرسوده را به موقع تعویض کنید. * **تقویت عضلات ساق پا:** با انجام تمرینات تقویتی منظم، قدرت و انعطاف عضلات پشت ساق پا را حفظ کنید. --- ## چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ اگر درد پشت پاشنه پا بیش از چند روز ادامه داشت، با استراحت بهبود نیافت، یا با تورم و گرمی همراه بود، نباید منتظر بمانید. مراجعه به مطب پزشک عمومی یا کلینیک محلی در مراحل اولیه به شما کمک می‌کند تا از مزمن شدن آسیب جلوگیری کنید و با خیال راحت به فعالیت‌های روزمره بازگردید.

💡 پیام اصلی

پاراتنونیت آشیل التهاب غلاف پیرامون تاندون آشیل است که در اثر فشار بیش از حد ایجاد می‌شود.
استراحت، یخ‌درمانی و فیزیوتراپی ارکان اصلی درمان موفق این عارضه هستند.
تشخیص زودهنگام و پرهیز از خوددرمانی از تبدیل شدن مشکل به آسیب‌های مزمن جلوگیری می‌کند.