⚡ ابزار محاسبه‌گر بالینی
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
چرا این فعالیت‌ها اینقدر مهم هستند؟
به عبارت ساده، زوال عقل، به ویژه با شرایطی مانند آلزایمر، در اثر آسیب به سلول‌های مغزی ایجاد می‌شود. این منجر به از دست دادن تدریجی حافظه، تفکر و توانایی‌های تصمیم‌گیری می‌شود. با این حال، وقتی درگیر فعالیت‌هایی می‌شویم که مغز را تحریک می‌کنند و از آن لذت می‌برند، اتفاقات زیادی رخ می‌دهد.- خلق و خو بهبود می‌یابد: احساس اضطراب، خشم و غم کاهش می‌یابد و شما احساس آرامش و شادی می‌کنید.
- روابط تقویت می‌شوند: گذراندن وقت با شما باعث می‌شود آنها احساس کنند تنها نیستند. این یک نقطه قوت بزرگ برای شما و آنها است.
- سلامت جسمی بهبود می‌یابد: حتی ورزش‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی بدن را تقویت کرده و به شما کمک می‌کنند خواب بهتری داشته باشید.
- خاطرات قدیمی دوباره زنده می‌شوند: برخی فعالیت‌ها، مثلاً گوش دادن به یک آهنگ قدیمی، به یادآوری خاطرات خوب گذشته کمک می‌کند.
کارهایی که می‌توانیم با هم انجام دهیم
در اینجا چند ایده وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید. به یاد داشته باشید، مهمترین چیز کاری نیست که انجام می‌دهید، بلکه این است که چقدر با هم خوش می‌گذرانید.۱. بیا کمی قدم بزنیم.
این یکی از ساده‌ترین و بهترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید. هم ورزش است و هم معاشرت. اگر بتوانید روزی ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته پیاده‌روی کنید، عالی است. اگر این کار برایتان سخت است، حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه هم می‌تواند کمک بزرگی باشد. اگر کسی در مرحله پیشرفته‌تری از بیماری است، نزدیک او بمانید . جلوگیری از گم شدن یا زمین خوردن او بسیار مهم است.۲. بیایید یک آلبوم عکس قدیمی را ورق بزنیم.
نگاه کردن به عکس‌های قدیمی خانواده و دوستان، راهی عالی برای ارتباط مجدد با گذشته و به اشتراک گذاشتن خاطرات شیرین است. بهتر است عکس‌ها را در یک آلبوم مرتب، از دوران کودکی تا دوران اخیر، داشته باشید. در مورد رویدادهای مهم زندگی مشترکشان، مانند عروسی، تولد فرزندانشان یا دوران مدرسه صحبت کنید.۳. بیایید به آهنگ مورد علاقه‌مان گوش دهیم.
به طرز شگفت‌آوری، بخش‌هایی از مغز ما که به ما در تشخیص موسیقی کمک می‌کنند، آخرین بخش‌هایی هستند که در اثر زوال عقل آسیب می‌بینند. بنابراین، اگرچه مشخص نیست که آیا گوش دادن به موسیقی حافظه را بهبود می‌بخشد یا خیر، اما نشان داده شده است که بسیار آرامش‌بخش است . آهنگ‌هایی را انتخاب کنید که برایشان خاص باشد و در جوانی به آنها گوش می‌داده‌اند. با آنها بخوانید و از آنها دعوت کنید تا به شما بپیوندند. اگر قبلاً سازی می‌نواختند، می‌توانید آن را نیز اضافه کنید.۴. بیایید در باغ کمی کار کنیم.
باغبانی فقط یک کار طاقت فرسا نیست، بلکه نوعی درمان است. بودن با گیاهان و طبیعت منبع بزرگی از آرامش و آسایش است. باغبانی می‌تواند استرس را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و به طور کلی حال عمومی را بهبود بخشد. همچنین نوعی ورزش خوب است.به یاد داشته باشید، لازم نیست کاشت بزرگی انجام دهید. این می‌تواند به سادگی کاشت گیاه در گلدان، کندن علف‌های هرز و آبیاری گیاهان باشد.
۵. بیایید یک بازی انجام دهیم که مغز را ورزش می‌دهد.
بازی‌های مغزی مانند جدول کلمات متقاطع، پازل و سودوکو تمرینات عالی برای مغز هستند. این بازی‌ها را می‌توان با جدا کردن آنها از روزنامه یا به صورت آنلاین انجام داد. انجام این بازی‌ها با هم برای همه مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن یک سبک زندگی فعال از نظر ذهنی می‌تواند شروع بیماری آلزایمر را حدود ۵ سال به تأخیر بیندازد.۶. بیایید با هم آشپزی کنیم.
یک دستور غذای سالم و آسان انتخاب کنید. وظایفی را به آنها محول کنید که می‌دانید می‌توانند با خیال راحت انجام دهند. در مراحل اولیه بیماری، می‌توانید به آنها در انتخاب دستور غذا و رفتن به فروشگاه کمک کنید. با پیشرفت بیماری، می‌توانید کارهای ساده‌ای مانند مخلوط کردن مواد و رنده کردن مقداری نارگیل را به آنها محول کنید. از همه مهمتر: در مورد چاقوهای تیز و اجاق گازهای روباز بسیار مراقب باشید. اگر چیزی روی زمین ریخت، فوراً آن را پاک کنید، زیرا می‌تواند باعث لیز خوردن و افتادن آنها شود. اگر در بلعیدن مشکل دارند، غذا را به قطعات کوچک برش دهید یا به آنها غذاهای نرم بدهید.| نوع فعالیت | مثال‌ها | مزایای اصلی |
|---|---|---|
| فیزیکی | پیاده‌روی، باغبانی، شنا، تای چی | انرژی بدن را افزایش می‌دهد، خواب را بهبود می‌بخشد و از زمین خوردن جلوگیری می‌کند. |
| ذهنی | حل معما، نگاه کردن به آلبوم عکس، خواندن کتاب | مغز را تحریک می‌کند، حافظه را بیدار می‌کند. |
| اجتماعی و عاطفی | صحبت با خانواده، گوش دادن به موسیقی، گذراندن وقت با حیوان خانگی | تنهایی را کاهش می‌دهد، آرامش می‌دهد و احساسات شادی ایجاد می‌کند. |
۷. گذراندن وقت با حیوان خانگی
گذراندن وقت با یک حیوان، مانند سگ یا گربه، می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و بی‌قراری آنها کمک کند. حتی عمل ساده نوازش یک حیوان می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. غذا دادن و مراقبت از یک حیوان به زندگی آنها هدف می‌بخشد. اگر وقت مراقبت از حیوان خانگی را ندارید، می‌توانید چند ساعت را با دوستی که حیوان خانگی دارد یا در مکانی که حیوانات دوست داشته می‌شوند، بگذرانید. با این حال، مطمئن شوید که حیوانی که با آنها هستند آرام، دوستانه و گاز نمی‌گیرد.
✨ سلامت شنوایی
Verified Partner
سمعک های پیشرفته درجه پزشکی
سمعک های پیشرفته طراحی شده برای شنوایی واضح و کنترل نویز در گوش.
مشاهده جزئیات ←صبور بودن و درک کردن
هر فعالیتی را که انتخاب می‌کنید، سعی کنید صبور باشید . مدتی طول می‌کشد تا آنها به آن عادت کنند. همه کارها را خودتان انجام دهید. هر فعالیت را متناسب با توانایی‌های مختلف آنها تغییر دهید. به یاد داشته باشید، اگر آنها ناراحت، عصبانی شدند یا به کاری که انجام می‌دهید علاقه‌ای نشان ندادند، آنها را مجبور به انجام آن نکنید. به چیز دیگری بپردازید. مهمترین چیز کاری که انجام می‌دهید نیست، بلکه کیفیت زمانی است که هر دو با هم می‌گذرانید. مهمترین چیز این است که کاری کنید عشق و مراقبت شما را احساس کنند. اگر در هر مقطعی مدیریت این وضعیت برایتان دشوار بود یا مشکلات دیگری داشتید، در مشورت با پزشک خانواده خود تردید نکنید.پیام مفید برای خانه
- فعال نگه داشتن فرد مبتلا به زوال عقل برای سلامت روان و جسم او بسیار مهم است.
- شما به چیزهای بزرگ و پیچیده نیاز ندارید. چیزهای ساده‌ای مثل پیاده‌روی ، گوش دادن به موسیقی، نگاه کردن به عکس‌ها می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
- همیشه به ایمنی آنها فکر کنید، به خصوص هنگام آشپزی، شنا یا کار در فضای باز.
- اگر ناراحت هستند یا علاقه‌ای ندارند، صبور باشید. از اجبار کردن خودداری کنید.
- مهمترین چیز فعالیت نیست، بلکه زمان عاشقانه‌ای است که با آنها می‌گذرانید. حمایت شما برای آنها قدرت بزرگی است.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.