آیا تا به حال کسی از شما پرسیده است که "آیا ADHD دارید؟"؟ احتمالاً خودتان هم به این موضوع فکر کردهاید. ممکن است از چیزهایی مانند فراموش کردن چیزها، عدم توانایی تمرکز روی یک کار و کار کردن به صورت نامنظم ناامید شده باشید. اینها میتوانند علائم ADHD باشند. اما میتوانند علائم بیماریهای دیگری مانند افسردگی یا اضطراب نیز باشند.
بنابراین تنها راه برای اطمینان از ابتلا یا عدم ابتلا به این بیماری، مراجعه به پزشک و معاینه است. تا آن زمان، بیایید کمی بیشتر در مورد این موضوع صحبت کنیم. شاید پس از خواندن این مقاله، درک بهتری داشته باشید.
آیا این ویژگیها برای شما آشنا هستند؟
فرد مبتلا به ADHD میتواند طیف وسیعی از علائم را داشته باشد. اگر چندین یا بسیاری از موارد زیر در زندگی شما صدق میکند، مراجعه به پزشک برای مشاوره ضروری است.
| مشخصه | به عبارت ساده... |
|---|---|
| همیشه چیزها را فراموش میکند | آیا دائماً دنبال چیزهایی مثل کلید ماشین، کیف پول و تلفن همراهتان میگردید؟ آیا فراموش میکنید قبضها را پرداخت کنید، به تماسهای تلفنی پاسخ دهید یا به پزشک مراجعه کنید؟ این فقط فراموشی نیست. |
| متهم کردن دیگران به استراق سمع | آیا وقتی کسی صحبت میکند، متوجه میشوید که حواستان پرت میشود و به دوردستها میپرید؟ اگر حتی بدون تلویزیون در نزدیکی یا هر عامل حواسپرتی دیگری، تمرکز خود را از دست میدهید، میتواند نشانهی ADHD باشد. |
| همه جا دیر رسیدن | آیا مدیریت زمان برای شما یک چالش بزرگ است؟ آیا این اغلب باعث میشود که دیر به سر کار برسید یا ضربالاجلها را از دست بدهید؟ این موضوع همچنین میتواند به ADHD مربوط باشد. |
| مشکل در تمرکز | این یکی از علائم کلیدی ADHD است. تمرکز کردن دشوار است، به خصوص روی کارهای طولانی مدت یا کارهای دقیق. اما همچنین نشانه ای از شرایطی مانند افسردگی است. |
| تمام نکردن کاری که شروع کردهاید | آیا شروع کاری که نیاز به توجه زیادی دارد برایتان دشوار است؟ آیا آن را شروع میکنید، اما در نیمه راه متوقف میشوید؟ این نشانهی ADHD و افسردگی است. |
| تکانشگری (از دست دادن کنترل تکانه) | این فقط مربوط به تمایل به خرید یک شکلات از فروشگاه نیست. بلکه مربوط به عمل آگاهانه و با آگاهی است. مثلاً روشن کردن ماشین وقتی فکر میکنید میتوانید از چراغ قرمز عبور کنید، یا گفتن چیزی که میدانید نباید بگویید اما همچنان خودداری میکنید. |
| بیقراری/بیتحرکی | در حالی که کودکان مبتلا به ADHD بیش فعال هستند، بزرگسالان تمایل به بی قراری دارند و در حفظ آرامش مشکل دارند. همچنین ممکن است بیش از حد صحبت کنند و حرف دیگران را قطع کنند. |
| ناتوانی در کنترل احساسات | آیا بدون دلیل نوسانات خلقی دارید؟ آیا دائماً ناامید هستید؟ آیا سر چیزهای کوچک عصبانی میشوید؟ ADHD میتواند مدیریت این احساسات را دشوار کند. |
نکته مهم این است که فقط به دلیل داشتن یک یا دو مورد از این علائم، فرض نکنید که ADHD دارید. اما اگر بسیاری از این علائم به طور مداوم بر زندگی، روابط یا کار شما تأثیر میگذارند، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
آیا ADHD چیزی است که فقط کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار میدهد؟
اصلاً اینطور نیست. این یک تصور غلط رایج است. ADHD محدود به دوران کودکی نیست. حدود ۶۰٪ از افرادی که در کودکی ADHD داشتهاند، همچنان در بزرگسالی علائم آن را دارند.
به طور شگفت انگیزی، سه چهارم بزرگسالان مبتلا به ADHD نمیدانند که در کودکی به این بیماری مبتلا بودهاند. ممکن است در کودکی به شما «تنبل» گفته شده باشد، یا ممکن است تصور شده باشد که مشکل سلامت روان دیگری دارید.
اختلال بیش فعالی/کمبود توجه چیزی نیست که یک شبه ایجاد شود. اغلب، وقتی فرد مبتلا به بیش فعالی/کمبود توجه مسئولیت جدیدی را بر عهده میگیرد (مثلاً رفتن به دانشگاه، شروع یک شغل جدید، ازدواج)، از این چالش غرق میشود. در این زمان است که این علائم آشکارتر میشوند.
زنان و ADHD
زنان اغلب در سنین بالاتر به ADHD مبتلا میشوند. دلیل این امر این است که علائم آنها ممکن است کمی متفاوت باشد. بیشفعالی آنها ممکن است بیشتر یک مسئله درونی باشد تا یک مسئله بیرونی. به عنوان مثال:
- زیاد حرف زدن.
- او نمیتواند یک جا بماند، همیشه در حال راه رفتن است و دست و پایش را تکان میدهد.
- با اینکه به نظر میرسد دارم خیالپردازی میکنم، ذهنم به سرعت از یک چیز به چیز دیگر میپرد.
- رسیدن به سطح متوسط، به کار سخت زیاد و ساعات طولانیتری نسبت به دیگران نیاز دارد.
- آنها دائماً از از دست دادن دوستانشان میترسند و به روابطی که برایشان خوب نیست، میچسبند.
چگونه میتوان با اطمینان فهمید که ADHD دارید (تشخیص)؟
برای اطمینان از این موضوع، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. یک روانپزشک، روانشناس یا متخصص مغز و اعصاب که در زمینه ADHD بزرگسالان تجربه دارد، میتواند این موضوع را به طور دقیق تشخیص دهد.
هیچ آزمایش واحدی برای تشخیص ADHD وجود ندارد. پزشک از شما سوالاتی میپرسد، در مورد زندگی شما اطلاعات کسب میکند و اطلاعاتی در مورد علائم شما، مدت زمان بروز آنها، شدت آنها و چگونگی تأثیر آنها بر زندگی شما جمعآوری میکند.
برای اینکه یک بزرگسال مبتلا به ADHD تشخیص داده شود، علائم باید از دوران کودکی تا حدودی وجود داشته باشند. همچنین باید تأثیر قابل توجهی بر کار، روابط و سایر جنبههای مهم زندگی شما داشته باشند.
ADHD یک بیماری ارثی است. طبق برخی مطالعات، ۷۵٪ احتمال دارد که به دلیل تأثیرات ژنتیکی باشد. بنابراین اگر به یاد دارید که یکی از والدین شما این ویژگیها را داشته است، تعجب نکنید.
درمان و اقدامات بعدی؟
خبر خوب این است که ADHD یک بیماری قابل کنترل است و درمانهای متعددی وجود دارد که میتواند به شما در مقابله با آن کمک کند.
- گفتگو درمانی: از طریق روان درمانی، میتوانید تکنیکهایی را یاد بگیرید که به شما در غلبه بر بزرگترین چالشهایتان (مانند مدیریت زمان و سازماندهی) کمک میکند.
- دارو: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی را برای کمک به کنترل توجه و تکانشگری شما تجویز کند. این داروها فقط باید تحت نظارت پزشک مصرف شوند .
وقتی بعداً در زندگی متوجه میشوید که ADHD داشتهاید، ممکن است احساس غم و پشیمانی کنید. ممکن است فکر کنید: «کاش زودتر این را میدانستم...» مشاوره میتواند در مقابله با این احساسات بسیار مفید باشد.
اگر متأهل هستید، ایده خوبی است که به همراه همسرتان به جلسات زوج درمانی بروید زیرا به شما کمک میکند تا بفهمید این وضعیت چگونه بر رابطه شما تأثیر گذاشته است و چگونه میتوانید در آینده با هم با آن کنار بیایید.
پیام مفید برای خانه
- ADHD یک بیماری واقعی است که نه تنها کودکان، بلکه بزرگسالان را نیز تحت تأثیر قرار میدهد. این بیماری تنبلی یا ضعف شخصیتی نیست.
- اگر بسیاری از علائم ذکر شده در این مقاله زندگی شما را تحت تأثیر قرار میدهد، فقط حدس نزنید و برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
- پس از تشخیص دقیق، استراتژیهای درمانی و مدیریتی میتوانند به شما کمک کنند تا زندگی موفق و شادی داشته باشید.
- نقاط قوت خود را شناسایی کنید و از آنها بهره ببرید. مانند هر کس دیگری، شما نقاط ضعفی دارید. آنها را بپذیرید و زندگی خود را بر اساس آنها تنظیم کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න