الکل و افسردگی: چگونه از این چرخه خطرناک خارج شویم؟

در جامعه ما، برای برخی افراد طبیعی است که در یک مهمانی یا دورهمی با دوستانشان کمی الکل بنوشند. مصرف هر از گاهی مقدار کمی الکل ممکن است مشکل بزرگی نباشد. اما اگر نمی‌توانید نوشیدن خود را کنترل کنید، اگر ذهن شما همیشه درگیر الکل است و اگر با وجود اینکه می‌دانید مشکلاتی ایجاد می‌کند، به نوشیدن ادامه می‌دهید، ممکن است دچار اختلال مصرف الکل باشید. این مانند وابستگی زندگی شما به الکل است.

یکی دیگر از موارد خطرناکی که با این بیماری همراه است، افسردگی است. ارتباط بسیار قوی بین این دو وجود دارد. در واقع، فردی که بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب دارد، در معرض خطر بسیار بیشتری برای اعتیاد به الکل قرار دارد. همچنین، فردی که بیش از حد الکل می‌نوشد، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی نیز هست. این مانند یک شمشیر دولبه است. بیایید کمی عمیق‌تر در مورد این موضوع صحبت کنیم.

افسردگی و سوء مصرف الکل

تحقیقات نشان داده است که حدود یک سوم از افراد مبتلا به افسردگی اساسی، مشکلات مرتبط با الکل نیز دارند. افسردگی اغلب ابتدا شروع می‌شود. کودکانی که از سنین پایین از افسردگی رنج می‌برند، بیشتر احتمال دارد که با افزایش سن، یعنی در نوجوانی، به الکل روی آورند. همچنین، کسی که در نوجوانی افسردگی اساسی را تجربه کرده است، ممکن است دو برابر بیشتر از دیگران به مصرف الکل روی آورد.

همچنین بررسی‌ها نشان داده‌اند که زنان، به ویژه، وقتی احساس غم یا استرس می‌کنند، بیشتر از مردان به الکل روی می‌آورند.

برای کسی که هم الکل و هم افسردگی دارد، افسردگی می‌تواند بیشتر و شدیدتر رخ دهد. همچنین خطر افکار خودکشی بسیار بیشتر است. علاوه بر این، وقتی بیش از حد الکل می‌نوشید، داروهای ضد افسردگی که برای افسردگی مصرف می‌کنید، می‌توانند کمتر مؤثر باشند.

سایر عوامل خطر مؤثر بر مصرف الکل

عوامل متعدد دیگری نیز وجود دارند که خطر اعتیاد به الکل را افزایش می‌دهند.

افسردگی پس از نوشیدن الکل

وقتی بیش از حد الکل می‌نوشید، توانایی شما در تصمیم‌گیری و انتخاب بین درست و غلط کاهش می‌یابد. در نتیجه، احتمال بیشتری وجود دارد که تصمیمات بدی بگیرید و بی‌ملاحظه عمل کنید، حتی اگر قصد این کار را نداشته باشید. در نتیجه، ممکن است حساب بانکی شما خالی شود، شغل خود را از دست بدهید، یا ممکن است یک دوست یا رابطه خوب را از دست بدهید. وقتی این اتفاق می‌افتد، احتمال بیشتری وجود دارد که غم، ناامیدی و افسردگی زیادی را تجربه کنید.

آیا الکل واقعاً یک ماده‌ی افسردگی‌آور است؟

بله، کاملاً. الکل یک عامل کندکننده یا تضعیف کننده سیستم عصبی مرکزی ماست. به عبارت ساده، مغز و نخاع ما سیستم عصبی مرکزی هستند. همه چیز از افکار، احساسات و کنترل بدن ما در اینجا کنترل می شود.

برخی افراد ممکن است در ابتدا با نوشیدن الکل احساس سرخوشی یا نشاط خفیفی داشته باشند. اما با ادامه نوشیدن، خواب‌آلود می‌شوند و کنترل اعمال خود را از دست می‌دهند. با گذشت زمان، نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند به مغز شما آسیب برساند و منجر به افسردگی شود .

خب، در این مورد چه کار کنیم؟

هر دوی این شرایط، یعنی سوءمصرف الکل و افسردگی، بیماری‌های جدی هستند که نباید نادیده گرفته شوند . اگر فکر می‌کنید یکی یا هر دوی این موارد را دارید، لطفاً از صحبت با پزشک یا مشاور سلامت روان خجالت نکشید یا نترسید.

داروهای مؤثر زیادی برای درمان افسردگی وجود دارد. همچنین داروهایی وجود دارند که می‌توانند هوس الکل را کاهش داده و به شما در کنترل نوشیدن کمک کنند. اغلب، پزشک شما سعی می‌کند هر دو بیماری را با هم درمان کند. همچنین می‌توانید در گروه‌های حمایتی مانند الکلی‌های گمنام، که می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند، تسکین پیدا کنید.

سوالات متداول

۱. آیا الکل واقعاً باعث افسردگی می‌شود؟

بله. الکل یک ماده‌ی کندکننده‌ی سیستم عصبی مرکزی است. مصرف منظم و زیاد الکل می‌تواند باعث تغییرات شیمیایی در مغز شود که می‌تواند منجر به علائم افسردگی شود.

۲. آیا الکل اضطراب من را افزایش می‌دهد؟

کاملاً. تغییرات شیمیایی در مغز ناشی از الکل می‌تواند احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی را افزایش دهد.

۳. چرا بعد از نوشیدن الکل، در بدن و ذهنم احساس ناراحتی می‌کنم؟

به عبارت ساده، مغز ما پیام‌رسان‌های شیمیایی به نام انتقال‌دهنده‌های عصبی دارد. اینها همان‌هایی هستند که به ما کمک می‌کنند احساساتی مانند شادی و غم را کنترل کنیم. وقتی به نوشیدن الکل ادامه می‌دهیم، میزان این انتقال‌دهنده‌های عصبی کاهش می‌یابد. سپس کنترل احساساتی مانند غم و اضطراب دشوار می‌شود. برای خلاص شدن از شر این ناراحتی، ممکن است به الکل بیشتری روی بیاورید. این چرخه خطرناک اعتیاد است.

الکل، افسردگی، الکل، سلامت روان، اختلال مصرف الکل، اعتیاد به الکل، اضطراب، توصیه‌های پزشکی