آیا شما هم به محض اینکه دلتان می‌خواهد در یک روز زیبا با دوستان خود به پیاده‌روی بروید یا عصرها برای کمی ورزش بیرون بروید، شروع به عطسه می‌کنید؟ یا دچار قرمزی چشم، خارش پوست و بثورات پوستی در سراسر بدن خود می‌شوید؟ بسیاری از مردم به دلیل این مشکلات که آلرژی نامیده می‌شوند، از چیزهای مورد علاقه خود دست می‌کشند و در خانه می‌مانند. اما واقعاً لازم نیست اینطور باشد. اگر به چند نکته کوچک توجه کنید، می‌توانید از این مشکلات آلرژی جلوگیری کنید و از گذراندن وقت در فضای باز لذت ببرید. بیایید ببینیم چگونه کار می‌کند؟
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
چرا این اتفاق فقط برای بعضی‌ها می‌افتد؟
به عبارت ساده، آلرژی زمانی است که سیستم ایمنی بدن ما چیزی را که در واقع بی‌ضرر است (مانند گرده) به عنوان یک دشمن بزرگ اشتباه می‌گیرد و بی‌جهت با آن مبارزه می‌کند. این مبارزه منجر به علائمی مانند عطسه، خارش و مشکل در تنفس می‌شود.
دلیل اصلی افزایش این وضعیت هنگام بیرون رفتن از منزل، گرده‌های موجود در هوا است. وقتی این ذرات ریز ساطع شده از چیزهایی مانند گل‌ها، درختان و چمن‌ها از طریق بینی، دهان و چشم‌ها وارد بدن ما می‌شوند، نبرد فوق‌الذکر آغاز می‌شود. بنابراین کاری که باید انجام دهیم این است که تا حد امکان میزان چیزهایی مانند گرده را که وارد بدنمان می‌شوند به حداقل برسانیم و از قبل برای آن آماده شویم.
مواقعی که قبل از بیرون رفتن باید دو بار فکر کنید!
هنگام برنامه‌ریزی فعالیت‌های فضای باز، توجه به زمان روز و آب و هوا بسیار مهم است، زیرا زمان‌هایی وجود دارد که میزان گرده‌ها در بالاترین حد خود است.
تصور کنید، صبح زود از خواب بیدار می‌شوید و آماده‌ی دویدن می‌شوید. اما این زمانی از روز است که میزان گرده‌ها در بالاترین حد خود قرار دارد. بنابراین اگر در آن زمان به بیرون بروید، احتمال افزایش آلرژی شما بیشتر می‌شود.
جدول زیر به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از این موضوع داشته باشید.
| وضعیت | مقدار گرده | بهترین کاری که میشه کرد |
|---|---|---|
| صبح (بین ۵ تا ۱۰ صبح) | بسیار بالا | در صورت امکان، ورزش و کار در فضای باز را به عصر موکول کنید. |
| روزهای گرم، خشک و بادخیز | بسیار بالا | از گذراندن وقت زیاد در فضای باز خودداری کنید. |
| بعد از باران شدید (رعد و برق) | بالا | بهتر است بعد از باران مدتی در خانه بمانید، زیرا باد می‌تواند گرده‌ها و ذرات کپک را جابجا کند. |
| روزهای خنک و بارانی | خیلی پایین | روزهای بسیار مناسبی برای کار و ورزش در فضای باز. |
علاوه بر این، در روزهایی که آلودگی هوا زیاد است، از ورزش در فضای باز خودداری کنید، زیرا اثرات مضر گرده در ترکیب با هوای آلوده می‌تواند بیشتر شود.
ویتامین های بالینی و مکمل های غذایی
ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های تغذیه ای ایمنی با کیفیت بالا که از نظر بالینی ثابت شده است.
مشاهده جزئیات ←ترفندهای ساده برای محافظت از خود
خب، حالا می‌دانیم چه مواقعی خطرناک و چه مواقعی خوب هستند. حالا، بیایید در مورد اقدامات ایمنی که می‌توانیم هنگام بیرون رفتن انجام دهیم صحبت کنیم.
- تمیز کردن باغچه؟ ماسک بزنید: حتماً هنگام چمن‌زنی، وجین کردن باغ یا جارو کردن برگ‌ها، ماسک صورت بزنید. برای این کار نیازی به ماسک گران‌قیمت ندارید، یک ماسک نقاش معمولی که می‌توانید از ابزارفروشی بخرید، کافی است.
- از چشمان خود محافظت کنید: استفاده از عینک آفتابی می‌تواند تا حد زیادی از ورود گرده‌ها به چشمان شما جلوگیری کند. همچنین به محافظت از چشمان شما در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش کمک می‌کند.
- در روزهای سرد: هوای سرد گاهی اوقات می‌تواند دستگاه تنفسی شما را حساس‌تر کند. اگر در چنین روزی در فضای باز ورزش می‌کنید، دهان و بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید.
- مراقب عطرها باشید: اگر به نیش حشرات حساسیت دارید، از استفاده از دئودورانت‌ها، عطرها و شامپوهای با بوی قوی خودداری کنید. این عطرها می‌توانند حشرات را جذب کنند. اگر فردی هستید که واکنش‌های آلرژیک شدید دارید، در مورد اهمیت همراه داشتن یک کیت اورژانسی مانند EpiPen با پزشک خود صحبت کنید.
حتی بعد از اینکه به خانه رسیدید هم این چیزها را فراموش نکنید!
بعد از اینکه کار بیرون از خانه تمام شد و به خانه برگشتید، فکر نکنید که «خب، حالا تمام شد.» گرده‌های بیرون ممکن است هنوز روی لباس‌ها، مو و بدن شما باشند.
- دوش سریع بگیرید: به محض اینکه از بیرون برگشتید، لباس‌هایتان را عوض کنید و دوش خوبی بگیرید. این کار هرگونه گرده‌ای را که روی بدن و موهایتان نشسته است، می‌شوید.
- به حیوانات خانگی خود نیز فکر کنید: وقتی حیوانات خانگی شما، مانند سگ یا گربه‌تان، از بازی در بیرون به خانه می‌آیند، ممکن است گرده‌های زیادی روی خز خود داشته باشند. در صورت امکان، قبل از آوردن آنها به خانه، آنها را بشویید. اگر نه، حداقل آنها را با یک پارچه مرطوب کاملاً پاک کنید.
- بینی خود را تمیز کنید: در پایان روز، مقدار کمی اسپری بینی سالین ، که در داروخانه موجود است، را داخل بینی خود اسپری کنید تا آن را تمیز کنید. این کار به از بین بردن گرده‌ها از غشاهای داخل بینی شما کمک می‌کند و تنفس را آسان‌تر می‌کند.
در صورت بروز حساسیت پوستی چه باید کرد؟
گاهی اوقات، مانند «پیچک سمی» در کشورهایی مانند آمریکا، برخی از تاک‌های وحشی در کشور ما می‌توانند هنگام لمس باعث خارش و سوزش شدید شوند. اگر حیوانات خانگی به چنین بوته‌هایی نزدیک شوند، روغن‌های موجود در آن گیاهان می‌توانند روی خز آنها بنشینند و وارد خانه شوند.
در چنین شرایطی، هرگز محل را نخارانید . خارش می‌تواند وضعیت را بدتر کند.
در عوض، این موارد را امتحان کنید:
- یک پارچه تمیز را با آب سرد مرطوب کنید و آن را روی نواحی آسیب دیده قرار دهید (کمپرس مرطوب).
- می‌توانید از چیزهایی مانند «لوسیون کالامین» که در داروخانه‌ها موجود است استفاده کنید.
- با این حال، قبل از انجام هر یک از این کارها، به خصوص قبل از مصرف قرص‌هایی مانند آنتی‌هیستامین، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
از همه مهم‌تر: اگر بثورات پوستی همراه با التهاب گسترش یافت، یا اگر علائم شدیدی مانند مشکل در تنفس یا تورم صورت بروز کرد، فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- نگذارید آلرژی مانع لذت بردن شما از زندگی شود. هنگام برنامه‌ریزی فعالیت‌های بیرون از منزل، آب و هوا و زمان روز را در نظر بگیرید.
- اگر در زمان اوج گرده افشانی (صبح زود، روزهای گرم و بادی) بیرون می‌روید، از ماسک صورت و عینک آفتابی استفاده کنید.
- به محض اینکه بعد از بیرون رفتن به خانه رسیدید، لباس‌هایتان را عوض کنید و بدنتان را بشویید. همچنین از حیوانات خانگی خود مراقبت کنید.
- اگر دچار آلرژی پوستی شدید، به پزشک مراجعه کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.
- اگر با وجود رعایت این دستورالعمل‌ها همچنان مشکل دارید، به تنهایی رنج نبرید. به یک متخصص آلرژی/ایمونولوژیست مراجعه کنید. این وضعیت با درمان مناسب می‌تواند به خوبی کنترل شود. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که چند هفته قبل از شروع فصل آلرژی، مصرف دارو را شروع کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.