طبیعی است که وقتی شما یا یکی از عزیزانتان به بیماری آلزایمر مبتلا هستید، احساس سردرگمی و ترس کنید. سوالاتی مانند "حالا چه کار کنم؟" و "زندگی من در آینده چگونه خواهد بود؟" ممکن است به ذهنتان خطور کند. اما اگرچه این میتواند یک چالش باشد، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانیم برای زندگی خوب با این بیماری در طول روز انجام دهیم. بعضی روزها عالی هستند و بعضی روزها کمی دشوار. اما با برنامهریزی و کمی تمرین، میتوانیم این مسیر را آسانتر کنیم. بیایید ببینیم چگونه.
با مشکلات حافظه چه میکنید؟
علامت اصلی این بیماری از دست دادن تدریجی حافظه است. اما روشهای سادهای وجود دارد که میتوانیم به آن کمک کنیم. ممکن است برای یافتن روشی که برای شما مؤثر باشد، به کمی آزمایش نیاز باشد.
به عبارت ساده، عادت کنید که همه چیز را بنویسید. همیشه یک دفترچه یادداشت کوچک یا تلفن هوشمند فعلی خود را همراه داشته باشید. موارد زیر را در آن بنویسید:
- شماره تلفنهای ضروری (اعضای خانواده، پزشک)
- نام افرادی که ملاقات میکنید
- ایدههای خوبی که به ذهنتان میرسد
- قرار ملاقات برای مراجعه به پزشک
- آدرس منزل شما و جاده منتهی به خانه
یادآوریهای کوچکی در اطراف خانهتان نصب کنید. برای مثال، زمان لازم برای مصرف دارو را بنویسید و آن را نزدیک میز ناهارخوری بچسبانید. روی کابینتها، کشوها و قفسههای آشپزخانهتان کلمات یا تصاویر را برچسب بزنید. برای مثال، «شکر»، «برگ چای». این کار پیدا کردن آن را آسانتر میکند. همچنین، به یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتمادتان بگویید که با شما تماس بگیرد و موارد مهم را در طول روز، به خصوص وقتی زمان مصرف دارو است، به شما یادآوری کند.
تصور کنید چقدر آزاردهنده خواهد بود اگر ناگهان نتوانید نام کسی را که زیاد میبینید به خاطر بیاورید. بهترین راه حل برای این مشکل این است که از افرادی که زیاد میبینید عکس بگیرید، نام آنها را زیرشان بنویسید و آنها را در یک آلبوم نگه دارید.
چگونه یک روز را به درستی برنامه ریزی کنیم؟
برنامهریزی برای روزتان، استرس غیرضروری را از ذهنتان کم میکند. برای انجام هر کاری عجله نکنید.
- کارهایی را که از آنها لذت میبرید در اولویت قرار دهید: کارهایی را که از انجام دادن آنها به تنهایی و با خیال راحت لذت میبرید، انجام دهید، مانند خواندن کتاب، انجام کارهای کوچک در باغ یا انجام فعالیتهای مذهبی.
- از بهترین زمان خود استفاده کنید: زمانهای خاصی از روز وجود دارند که شما بیشترین شادابی و بهترین عملکرد را دارید. معمولاً این زمانها صبح است. از این زمانها برای انجام کارهای مهم استفاده کنید.
- وحشت نکنید: برای کارتان وقت بگذارید. حتی اگر کسی شما را وحشتزده (نگران) کرد، وحشت نکنید. اگر انجام کاری برایتان دشوار است، استراحت کنید. در صورت نیاز، هرگز از درخواست کمک دریغ نکنید.
برای جلوگیری از ناامیدی چه باید کرد؟
حتی در مکانهای آشنا، گاهی اوقات پیدا کردن راه میتواند دشوار باشد. بنابراین هنگام بیرون رفتن به این نکات توجه داشته باشید.
- تنها نروید: هنگام بیرون رفتن، به خصوص به مکانی ناآشنا، یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود را با خود ببرید.
- آدرس خود را دم دست داشته باشید: هر کجا که میروید، همیشه یک کارت در کیف یا جیب خود داشته باشید که روی آن آدرس مقصد، آدرس منزل و یک شماره تلفن تماس نوشته شده باشد.
- درخواست کمک: اگر احساس گم شدن کردید، از کسی که در نزدیکی شماست کمک بخواهید. اشکالی ندارد که توضیح دهید: «من کمی با حافظهام مشکل دارم.»
چگونه میتوانید مکالمه با دیگران را آسانتر کنید؟
برقراری ارتباط میتواند کمی دشوار باشد، اما با رعایت چند نکته ساده، میتوان آن را بسیار آسانتر کرد. این نکات هم برای بیمار و هم برای کسانی که با بیمار صحبت میکنند، مهم است.
توصیه به شما (بیمار):
- وقت بگذارید: هنگام صحبت کردن عجله نکنید. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید.
- از فرد بخواهید حرفش را تکرار کند: اگر متوجه نمیشوید طرف مقابل چه میگوید، از او بخواهید حرفش را تکرار کند. یا کمی آهستهتر صحبت کند.
- یک مکان آرام انتخاب کنید: صحبت کردن در مکانهایی که صداهای خارجی مانند صدای تلویزیون یا رادیو وجود دارد، دشوار است. در مکانی صحبت کنید که تا حد امکان ساکت باشد.
توصیههایی برای کسانی که از شما مراقبت میکنند:
صبر و درک هنگام برقراری ارتباط با فرد مبتلا به آلزایمر بسیار مهم است. در اینجا چند نکته عملی برای آن آورده شده است.
| نکته | توضیح |
|---|---|
| جلب توجه کنید | قبل از اینکه شروع به صحبت کنید، جلو بروید، او را به اسم صدا بزنید و توجهش را جلب کنید. به چشمانش نگاه کنید و صحبت کنید. |
| از کلمات ساده استفاده کنید. | از کلمات کوتاه، ساده و روزمره استفاده کنید. هر بار یک سوال بپرسید. یک نصیحت ارائه دهید. |
| مثبت صحبت کنید. | به جای اینکه بگویید «این کار را نکن»، بگویید «این کار را بکنیم؟» با لحنی دلگرمکننده صحبت کنید. |
| با احترام رفتار کنید. | جلوی دیگران طوری درباره او صحبت نکنید که انگار چیزی نمیفهمد. همیشه با احترام با او رفتار کنید. |
| صبور باشید. | حتی اگر او در بیان ایدهاش مشکل دارد، با صبر و حوصله گوش دهید. حرفش را قطع نکنید، انتقاد نکنید یا بحث نکنید. |
| چیزهایی فراتر از کلمات | لمس شما، لبخند ملایم شما و همین که در کنارتان باشد، باعث میشود احساس آرامش و عشق کند. |
نظرت در مورد رانندگی چیه؟
این موضوع بسیار حساسی است، اما ایمنی باید در اولویت قرار گیرد.
حتماً در هر مراجعه به کلینیک با پزشک خود در مورد رانندگی صحبت کنید. هنگامی که بیماری به مرحله خاصی رسیده باشد، رانندگی میتواند برای شما و دیگران خطرناک باشد. پزشک شما بهترین توصیه را در این مورد به شما خواهد داد.
تا زمانی که این اتفاق نیفتد، سعی کنید فقط در جادههایی که با آنها آشنا هستید رانندگی کنید. در صورت لزوم، میتوانید در مورد امکان آزمایش مهارتهای رانندگی خود توسط اداره راهنمایی و رانندگی نیز صحبت کنید.
لازم نیست سفرهایتان به دلیل اینکه نمیتوانید رانندگی کنید متوقف شود. میتوانید از خانواده و دوستان بخواهید که در سفرهایتان به شما کمک کنند. همچنین میتوانید سرویسهایی مانند Uber و PickMe را روی تلفن خود نصب کنید و از کسی بخواهید که نحوه استفاده از آنها را به شما آموزش دهد.
چگونه میتوانم امنیت خود را در خانه تضمین کنم؟
ایمن سازی محیط خانه بسیار مهم است. انجام این کارها در اوایل بیماری و تبدیل آنها به عادت بسیار آسان تر است.
- کمک بگیرید: راههایی برای کمک گرفتن در کارهایی مانند خرید، کارهای خانه و آشپزی پیدا کنید.
- کلید خانه: کلید یدکی خانهتان را به یکی از همسایههای مورد اعتمادتان بدهید.
- شمارههای مهم: شماره افرادی را که در مواقع اضطراری باید با آنها تماس بگیرید (خانواده، پزشک، خدمات آمبولانس) با حروف بزرگ بنویسید و آنها را کنار تلفن خود نگه دارید.
- چکاپهای روزانه: با یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود تماس بگیرید، به ملاقاتشان بروید یا از آنها بخواهید که روزانه حال شما را جویا شوند.
- مدیریت پول: برای مواردی مانند حقوق بازنشستگی خود، سپرده مستقیم تنظیم کنید. اگر در شرایط سختی هستید، کسی را که به او اعتماد دارید انتخاب کنید تا امور مالی شما را مدیریت کند، با یک وکیل ملاقات کند و اسناد قانونی لازم (مثلاً وکالتنامه) را تهیه کند. انجام این کار در اسرع وقت بسیار مهم است.
درک این نکته مهم است که روزی ممکن است زندگی به تنهایی برای شما دشوار شود. اما در مراحل اولیه بیماری، با حمایت خانواده، دوستان و خدمات اجتماعی، بسیاری از افراد میتوانند به خوبی عمل کنند. تغییرات ساده و اقدامات ایمنی مانند این میتواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.
پیام مفید برای خانه
- اگرچه بیماری آلزایمر یک چالش است، اما زندگی روزمره را میتوان با برنامهریزی و استراتژیهای مناسب آسانتر کرد.
- از یک دفترچه یادداشت یا تلفن به عنوان کمک حافظه استفاده کنید و همه چیز را بنویسید.
- طوری برنامهریزی کنید که روزتان را بدون نگرانی، با آرامش بگذرانید، کارهایی را که از آنها لذت میبرید انجام دهید.
- ایمنی را در اولویت قرار دهید. از رفتن به مکانهای ناآشنا به تنهایی خودداری کنید و همیشه در مورد رانندگی با پزشک خود مشورت کنید.
- هرگز در صورت نیاز از درخواست کمک دریغ نکنید. خانواده، دوستان و پزشکان برای حمایت از شما در کنارتان هستند.
- در اوایل بیماری، تمهیدات حقوقی و مالی (مانند وکالتنامه) را با یک فرد مورد اعتماد برنامهریزی کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න