آیا شما هم سردردهای مکرر دارید؟ آیا این می‌تواند میگرن مزمن باشد؟

آیا شما هم همیشه سردرد دارید؟ گاهی اوقات فقط سردرد نیست، بلکه میگرن غیرقابل تحمل است. داشتن چنین سردردی به مدت چند روز در ماه مانع بزرگی برای انجام فعالیت‌های روزانه است، اینطور نیست؟ امروز، بیایید در مورد این میگرن مداوم یا بیماری `(میگرن مزمن)` صحبت کنیم.

میگرن مزمن چیست؟

به عبارت ساده، میگرن مزمن زمانی است که شما سردردهای مکرر یا حتی روزانه دارید. علائم شما می‌تواند روز به روز و گاهی حتی ساعت به ساعت تغییر کند. این امر تشخیص دقیق محل پایان یک میگرن و شروع میگرن دیگر را دشوار می‌کند.

آیا سردرد و میگرن یکی هستند؟

این خیلی مهم است. میگرن فقط یک سردرد بد نیست. بین این دو تفاوت زیادی وجود دارد.

یک سردرد رایج (به خصوص نوع رایجی مانند «سردرد تنشی - TTH») می‌تواند کمی ناراحت‌کننده باشد و در فعالیت‌های روزانه ما اختلال ایجاد کند. اما آنقدر بد نیست که ما را از انجام فعالیت‌های روزانه‌مان ناتوان کند. در این حالت، درد در سر یا صورت وجود دارد، اما مستقیماً بر مغز تأثیر نمی‌گذارد.

اما میگرن چیزی است که مستقیماً بر مغز شما تأثیر می‌گذارد . به همین دلیل است که آن را بسیار بد می‌کند. وقتی میگرن دارید، می‌تواند آنقدر غیرقابل تحمل باشد که حتی انجام فعالیت‌های روزانه نیز می‌تواند غیرقابل تحمل باشد.

این وضعیت چقدر رایج است؟

در سراسر جهان، بین ۱۲ تا ۱۵ درصد از مردم میگرن دارند. با این حال، میگرن مزمن کمی کمتر رایج است. کارشناسان می‌گویند که بین ۱ تا ۲.۲ درصد از جمعیت جهان به این بیماری مبتلا هستند.

اغلب اوقات، این بیماری «میگرن مزمن» زنان را بیشتر تحت تأثیر قرار می‌دهد .

میگرن معمولاً در حدود بلوغ شروع می‌شود و با افزایش سن به تدریج کاهش می‌یابد. پس از یائسگی، میگرن اغلب رخ نمی‌دهد یا تقریباً به طور کامل از بین می‌رود.

علائم این چیست؟

علائم میگرن مزمن مشابه علائم میگرن اپیزودیک است. تفاوت اصلی این است که میگرن مزمن مدت بیشتری طول می‌کشد و بیشتر اتفاق می‌افتد . سردرد نیز با آن همراه است.

برای دریافت این تشخیص، باید شرایط زیر را داشته باشید:

• شما باید حداقل ۱۵ روز در ماه سردرد یا میگرن داشته باشید. این باید حداقل برای سه ماه متوالی باشد.
• همچنین، سردردهای شما باید شامل علائم یا ویژگی‌های میگرن به مدت حداقل ۸ روز در ماه باشد. این مورد همچنین باید حداقل به مدت سه ماه متوالی وجود داشته باشد.

علائم میگرن دقیقاً چیست ؟

میگرن می‌تواند برای هر کسی احساس متفاوتی داشته باشد، و گاهی اوقات حتی یک فرد هم آن را به طور متفاوتی تجربه می‌کند. می‌تواند تا چهار مرحله اصلی داشته باشد (اگرچه همه میگرن‌ها هر چهار مرحله را ندارند):

• (پیش‌درآمد): اینها علائم کوچکی هستند که قبل از شروع میگرن احساس می‌کنید. ممکن است فکر کنید: «اوه... احساس می‌کنم دارم میگرن می‌گیرم.» ممکن است چیزهایی مانند احساس ناراحتی، تغییر در اشتها و غیره را تجربه کنید.
• (اورا): این علائم زمانی رخ می‌دهند که نواحی خاصی از مغز تحت تأثیر قرار می‌گیرند. علائم ممکن است شامل دیدن نورهایی قبل از چشم، بی‌حسی در اندام‌ها و مشکل در صحبت کردن باشد.
• سردرد: این مرحله اصلی‌ترین و دردناک‌ترین مرحله میگرن است.
• پس‌خوابی: این حالت مشابه عوارض جانبی است که پس از میگرن احساس می‌کنید. برخی افراد آن را "خماری میگرن" می‌نامند. ممکن است احساس خستگی و سبکی سر داشته باشید.

حال، برای اینکه به طور دقیق آن را «میگرن مزمن» بنامیم، علائم شما باید به شرح زیر طبقه‌بندی شوند:

میگرن بدون اورا

این معمولاً می‌تواند بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول بکشد.

در طول فاز سردرد، حداقل دو مورد از علائم زیر باید وجود داشته باشد:

• درد در یک طرف سر (چه راست و چه چپ).
• درد به صورت ضربان دار و تیر کشنده احساس می شود.
• درد متوسط ​​تا شدید است.
• دردی که هنگام انجام کارهای عادی (مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله‌ها) افزایش می‌یابد، یا احساس اجتناب از انجام چنین کارهایی.

همچنین، در طول فاز سردرد، حداقل یکی از علائم زیر باید وجود داشته باشد:

• حالت تهوع.
• استفراغ.
• هم فتوفوبیا و هم فونوفوبیا دارد.

میگرن همراه با اورا

یک یا چند مورد از ویژگی‌های «هاله» زیر باید وجود داشته باشد :

• علائم بصری: دیدن نورهایی جلوی چشم، دیدن مه، دیدن الگوهای زیگزاگ جلوی چشم یا سایر تغییرات بصری.
• علائم لمسی: سوزن سوزن شدن، احساس گزگز در اندام‌ها.
• علائم گفتاری/زبانی: مشکل در صحبت کردن، مشکل در درک صحبت‌های دیگران.
• علائم حرکتی: `(همی‌پلژی)` (از دست دادن هوشیاری یا ضعف در یک طرف - می‌تواند بدن و/یا صورت را تحت تأثیر قرار دهد).
• علائم مرتبط با ساقه مغز: از دست دادن هماهنگی، مشکلات تعادل، سرگیجه، وزوز گوش، ناراحتی معده (مانند اسهال یا یبوست).
• علائم شبکیه: از دست دادن کامل یا جزئی بینایی در یک چشم، یا دیدن نورهای چشمک زن.

همچنین، حداقل سه مورد از معیارهای زیر باید رعایت شود:

• حداقل یک علامت «اورا» که به تدریج در عرض ۵ دقیقه یا بیشتر گسترش می‌یابد.
• بروز دو یا چند علامت «اورا» یکی پس از دیگری.
• هر علامت «اورا» بین ۵ دقیقه تا ۱ ساعت طول می‌کشد.
• حداقل یک ویژگی «(هاله)» فقط در یک طرف وجود دارد.
• حداقل یکی از ویژگی‌های «هاله» به «علامت مثبت» تبدیل می‌شود (به این معنی که به دلیل آن ویژگی، چیز جدیدی اضافه می‌شود؛ توانایی تأثیرپذیری از «علائم منفی» به طور کامل یا جزئی از بین می‌رود).
• سردردی که بلافاصله پس از اورا یا ظرف ۶۰ دقیقه پس از اورا شروع می‌شود.

چرا این میگرن‌ها ایجاد می‌شوند؟

میگرن می‌تواند ارثی باشد . این بدان معناست که اگر کسی در خانواده شما، به خصوص والدین یا پدربزرگ و مادربزرگتان، میگرن داشته باشد، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است.

علاوه بر این، محققان چندین عامل دیگر را نیز در بروز این میگرن مؤثر می‌دانند:

• تغییرات در جریان خون به دلیل گشاد شدن یا تنگ شدن رگ‌های خونی در مغز.
• اختلال موقت در انتقال سیگنال‌های الکتریکی در سلول‌های مغزی.
• تغییرات در مواد شیمیایی مغز. به عنوان مثال، تغییرات در سطح انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین.
• سیگنال‌های اشتباه از رشته‌های عصبی اطراف چشم یا از سایر قسمت‌های سر می‌آیند.
• اختلال در عملکرد مراکز پردازش درد و سیگنال در بخش‌های مختلف مغز.
• درد مداوم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه تشخیص و احساس درد توسط بدن می‌شود.

چه عوامل خطری در ایجاد این پیشرفت نقش دارند؟

عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به میگرن مزمن را افزایش دهند یا میگرن‌های موجود را بدتر کنند:

• چاقی مفرط.
• آسیب‌های سر، به عنوان مثال ضربه مغزی.
• سایر بیماری‌های مزمن، به ویژه بیماری‌های مرتبط با درد مانند فیبرومیالژیا.
• مشکلات سلامت روان، به عنوان مثال، افسردگی یا اضطراب.
• اختلالات خواب، به ویژه آپنه خواب.

آیا میگرن معمولی می‌تواند به میگرن مزمن تبدیل شود؟

بله، گاهی اوقات یک میگرن معمولی و گاه به گاه می‌تواند به میگرن مزمن تبدیل شود . این اتفاق از طریق فرآیندهایی رخ می‌دهد که حتی متخصصان نیز به طور کامل آن را درک نمی‌کنند.

اما یک چیز کشف شده است. این است که مصرف بیش از حد برخی داروهای تجویزی می‌تواند یکی از دلایل این امر باشد. وقتی می‌گوییم «مصرف بیش از حد»، لزوماً به معنای اختلال مصرف مواد نیست. این اتفاق حتی می‌تواند با داروهای غیراعتیادآور نیز رخ دهد.

بنابراین، اگر شما فردی هستید که گهگاه دچار میگرن می‌شوید، متخصصان اکیداً توصیه می‌کنند که بهتر است از مصرف مکرر برخی داروها خودداری کنید. مصرف بیش از حد داروها نیز گاهی اوقات می‌تواند محرکی باشد که میگرن را افزایش می‌دهد.

محرک‌های میگرن چیست؟

غذا، نوشیدنی‌ها، مواد خاص، بوها، صداها یا اشیاء و موقعیت‌های خاص در محیط می‌توانند در عرض چند ساعت یا چند روز میگرن را تحریک کنند. اینها همان چیزی هستند که ما آنها را محرک‌های میگرن می‌نامیم.

اینها رایج‌ترین «محرک‌ها» هستند:

• استرس اشکالی ندارد، اضطراب اشکالی ندارد.
• تغییرات هورمونی مرتبط با قاعدگی.
• گرسنگی یا کم آبی بدن.
• تغییرات فشار اتمسفر (مانند مواردی که با تغییرات آب و هوایی رخ می‌دهد).
• اشکالی ندارد که زیاد بخوابید، و اشکالی ندارد که به اندازه کافی نخوابید.
• بعضی عطرها، رایحه‌ها.
• برخی غذاها یا افزودنی‌های غذایی (پنیر کهنه، شراب قرمز، شکلات و گوشت‌های کهنه یا کنسرو شده نمونه‌های بارزی از این موارد هستند).
• نور (بعضی از انواع نورها، یا حتی فقط یک ثانیه نور که از چیزی براق به چشم‌ها می‌تابد، می‌تواند میگرن را تحریک کند).
• کافئین (به خصوص اگر بیش از حد مصرف کنید، اما مصرف کمتر از حد معمول اشکالی ندارد).
• بعضی از صداها، به خصوص صداهای با فرکانس پایین (مانند صدای چکش برقی) یا صداهای با فرکانس بالا (مانند صدای ابزارهای برقی)، یا ...
• مصرف دارو برای سردردهای مکرر (به این حالت سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو یا "سردردهای برگشتی" گفته می‌شود).

این چه عوارضی می‌تواند ایجاد کند؟

عوارض ناشی از میگرن می‌تواند رخ دهد، اما شایع نیستند . برخی از نمونه‌ها عبارتند از:

• «(استاتوس میگرنوس)» (میگرن بسیار شدیدی که بیش از سه روز طول می‌کشد).
• سکته‌های مغزی.
• تشنج‌های مرتبط با «(اورا)».
• حملات قلبی (این مورد بسیار نادر است).

پزشکان چگونه این را تشخیص می‌دهند؟

پزشک این بیماری (میگرن مزمن) را با ترکیب چندین روش تشخیص می‌دهد. ابتدا، آنها اغلب معاینه عصبی انجام می‌دهند. سپس چند سوال در مورد سابقه سلامتی، زندگی روزمره، عادات و فعالیت‌های شما می‌پرسند. سوالات رایج عبارتند از:

• سردرد شما چه احساسی دارد؟ به طور خاص، توصیف شما از درد، محل آن در سر و شدت درد.
• آیا قبلاً میگرن داشته‌اید؟ اگر چنین است، چند وقت یکبار دچار آن می‌شوید؟
• آیا علائم دیگری همراه با سردرد وجود دارد؟ (مانند حساسیت به نور یا صدا)
• آیا نوشیدنی‌های حاوی کافئین می‌نوشید؟ اگر چنین است، معمولاً چقدر می‌نوشید؟
• آیا «محرک‌هایی» دارید که میگرن شما را بدتر کنند؟ (مانند غذا، نوشیدنی، بو، صدا)
• معمولاً چقدر می‌خوابید؟ اخیراً عادات خواب شما چگونه بوده است؟
• سطح استرس و اضطراب کلی شما چقدر است؟ آیا دلیلی برای احساس استرس یا اضطراب، اکنون یا اخیراً، دارید؟

چه نوع آزمایش‌هایی برای یافتن این موضوع انجام می‌شود؟

پزشک شما ممکن است برخی آزمایش‌ها را تجویز کند. همچنین ممکن است آزمایش‌های تصویربرداری مانند سی‌تی‌اسکن را برای رد کردن بیماری‌های تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی تجویز کند. این کار اغلب در صورت وجود علائم عصبی شدید، به ویژه همی‌پلژی (از دست دادن هوشیاری در یک طرف بدن) انجام می‌شود. این یک علامت شایع فلج است. در موارد غیر اورژانسی، ممکن است علاوه بر سی‌تی‌اسکن یا به جای آن، اسکن ام‌آر‌آی انجام شود.

بسته به علائم شما، آزمایش‌های دیگری نیز ممکن است انجام شود. پزشک شما بهترین فردی است که می‌تواند در مورد این آزمایش‌ها و دلیل نیاز به آنها به شما اطلاعات بدهد.

چه درمان‌هایی برای این بیماری وجود دارد؟ آیا می‌توان آن را به طور کامل درمان کرد؟

درمان میگرن مزمن بسیار شبیه به درمان میگرن معمولی است. نکته اصلی دارو است . دو نوع درمان اصلی وجود دارد:

۱. درمان پیشگیرانه: در این روش، از دارو برای جلوگیری از وقوع میگرن یا کاهش شدت یا دفعات آن در صورت وقوع استفاده می‌شود.

۲. داروهای نجات‌بخش: این داروها برای کاهش مدت و شدت حمله میگرن استفاده می‌شوند.

علاوه بر این، برخی از روش‌های پزشکی وجود دارد که می‌توان برای «(میگرن مزمن)» استفاده کرد. مشاوره سلامت روان نیز می‌تواند بخش مهمی از درمان باشد.

داروهای پیشگیرانه

این داروها برای بیماری «میگرن مزمن» بسیار مفید هستند، زیرا تعداد دفعات میگرن یا حتی شدت آنها را کاهش می‌دهند. این نوع داروها معمولاً تجویز می‌شوند:

• مسدودکننده‌های گیرنده آنژیوتانسین II (ARB) (به عنوان مثال، کاندسارتان)
• برخی از داروهای ضد تشنج (مانند والپروئیک اسید، توپیرامات)
• داروهای ضد افسردگی (مثلاً آمیتریپتیلین، نورتریپتیلین، ونلافاکسین)
• مسدودکننده‌های بتا (مثل آتنولول، متوپرولول، پروپرانولول)
• تزریق سم بوتولینوم (بوتاکس)
• مسدودکننده‌های کانال کلسیم (CCB) (مثلاً وراپامیل، فلوناریزین)
• درمان‌های تزریقی مبتنی بر آنتی‌بادی مونوکلونال (مثلاً ارنوماب، فرمنزوماب، گالکانزوماب)

داروهای نجات‌بخش

این داروها برای کاهش مدت و/یا شدت میگرن در هنگام بروز استفاده می‌شوند. با این حال، متخصصان می‌گویند که باید با احتیاط مصرف شوند . استفاده بیش از حد از این داروها می‌تواند منجر به ایجاد یا بدتر شدن میگرن مزمن شود.

داروهای بدون نسخه (OTC) و NSAID ها

اینها انواع داروهای بدون نسخه و «داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی» هستند که می‌توانند برای درمان میگرن استفاده شوند:

• استامینوفن (همچنین با نام‌های پاراستامول، تایلنول، پانادول شناخته می‌شود)*
• آسپرین
• ایبوپروفن (همچنین با نام‌های ادویل، موترین شناخته می‌شود)
• ناپروکسن (با نام‌هایی مانند Aleve® موجود است)

*> توجه: استامینوفن یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی نیست. با این حال، اغلب به عنوان یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی شناخته می‌شود زیرا بدون نسخه پزشک در دسترس است و خواص مشابهی دارد.*

برخی از داروهای میگرن بدون نسخه حاوی کافئین به همراه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی هستند. بهتر است در مورد استفاده از محصولاتی که حاوی کافئین هستند با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، هنگام مصرف داروها، برچسب را با دقت بخوانید تا مطمئن شوید که ناآگاهانه این داروها را مصرف نمی‌کنید.

داروهای تریپتان

اینها داروهای خط اول هستند که معمولاً برای میگرن تجویز می‌شوند. برخی از نمونه‌ها عبارتند از: «آلموتریپتان»، «التریپتان»، «فروواتریپتان»، «ناراتریپتان»، «ریزاتریپتان»، «سوماتریپتان»، «زولمی‌تریپتان».

با این حال، ممکن است پزشک شما نظر متفاوتی در مورد استفاده از این داروها برای میگرن مزمن داشته باشد. زیرا استفاده مکرر از آنها می‌تواند منجر به سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو شود، یا حتی میگرن‌های معمولی می‌توانند مزمن شوند.

ارگوتامین

این دارو رگ‌های خونی مغز را تنگ می‌کند و بر پردازش سیگنال‌های درد تأثیر می‌گذارد.

داروهای کنترل‌شده و ترکیبی

این داروها حاوی یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) و یک ماده کنترل‌شده مانند باربیتورات یا مسکن‌های افیونی هستند. این داروها معمولاً برای درمان میگرن مزمن استفاده نمی‌شوند زیرا می‌توانند وضعیت را بدتر کنند.

اقدامات پزشکی

چندین روش پزشکی وجود دارد که می‌تواند به میگرن مزمن کمک کند:

• تحریک عصبی: در این روش اغلب از عصب واگ، عصب پس‌سری (در پشت سر) و اعصاب سوپرااوربیتال (در پیشانی) استفاده می‌شود.
• تحریک مغناطیسی فراجمجمه‌ای (TMS): در این روش از یک میدان مغناطیسی برای تأثیرگذاری بر فعالیت الکتریکی مغز استفاده می‌شود.
• درمان‌های جایگزین: درمان‌های دیگری مانند طب سوزنی نیز ممکن است به برخی افراد کمک کند. اگرچه این روش‌ها رایج نیستند، اما ممکن است برای برخی افراد مفید باشند. پزشکان و متخصصان سلامت آموزش‌دیده‌ای وجود دارند که این درمان‌ها را ارائه می‌دهند.

کمک به سلامت روان

روان‌درمانی (اصطلاح رسمی مورد استفاده برای درمان سلامت روان) می‌تواند به افراد مبتلا به استرس و اضطراب کمک کند، که هر دو می‌توانند در بروز میگرن نقش داشته باشند. انواع مختلفی از روان‌درمانی وجود دارد، بنابراین می‌توانید روشی را انتخاب کنید که برای شما مؤثر باشد.

چه انتظاری می‌توانم داشته باشم؟

میگرن بخش بسیار مختل کننده و مختل کننده ای از زندگی است. انجام فعالیت های روزانه می تواند بسیار دشوار، گاهی حتی غیرممکن باشد. کار، کارهای خانه، سرگرمی ها و روابط اجتماعی، همگی مختل می شوند.

میگرن مزمن زمانی است که میگرن حداقل هشت روز در ماه و به مدت سه ماه رخ می‌دهد. از آنجا که این میگرن‌ها بسیار مکرر اتفاق می‌افتند، متخصصان آنها را ناتوان‌کننده می‌دانند و می‌توانند اختلال عمده‌ای در زندگی ایجاد کنند.

میگرن معمولاً خطرناک نیست. اما می‌تواند زندگی را بسیار مختل کند. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های تهدیدکننده زندگی مانند سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش دهد. برخی از علائم میگرن می‌توانند مشابه علائم سکته مغزی باشند. بنابراین، نظارت و درمان پزشکی متخصص ضروری است.

این تا کی ادامه خواهد داشت؟

این از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای برخی، ممکن است ماه‌ها، سال‌ها و برای برخی دیگر، حتی ممکن است دهه‌ها طول بکشد.

سابقه خانوادگی، شرایط شخصی، محرک‌های میگرن و موفقیت درمان، همگی می‌توانند بر این موضوع تأثیر بگذارند. پزشک شما می‌تواند بهترین توصیه را در مورد مدت زمان ماندگاری این بیماری و آنچه می‌توانید برای کاهش مدت زمان تأثیر آن بر زندگی خود انجام دهید، به شما ارائه دهد.

چه چشم‌اندازی برای این موضوع وجود دارد؟

میگرن مزمن چیزی است که می‌تواند در طول زندگی تغییر کند. خبر خوب این است که بین ۲۶ تا ۷۰ درصد افراد در نهایت به میگرن دوره‌ای (اپیزودیک) برمی‌گردند. با این حال، برخی از افراد هر از گاهی بین میگرن مزمن و دوره‌ای در نوسان هستند .

فراوانی میگرن با افزایش سن کاهش می‌یابد. در زنان، این مورد می‌تواند تا حد زیادی کاهش یابد یا حتی پس از یائسگی به طور کامل از بین برود.

آیا می‌توان از این امر پیشگیری کرد؟ یا می‌توان خطر ابتلا به آن را کاهش داد؟

از آنجا که متخصصان به طور کامل نمی‌دانند که چرا یا چگونه این بیماری (میگرن مزمن) ایجاد می‌شود، پیشگیری ۱۰۰٪ از آن غیرممکن است . در حالی که برخی افراد می‌توانند خطر ابتلا به آن را کاهش دهند، افرادی که سابقه خانوادگی دارند، حتی اگر مراقب باشند، باز هم ممکن است به آن مبتلا شوند.

اگر گاهی اوقات دچار میگرن می‌شوید، تنها کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از تبدیل شدن داروهایتان به میگرن دائمی جلوگیری کنید. برای این کار، با پزشک خود در مورد نحوه صحیح استفاده از داروها و چگونگی کاهش خطر ابتلا مشورت کنید.

چطور از خودم مراقبت کنم؟

اگر میگرن مزمن دارید، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مراقبت از خود انجام دهید. این موارد را امتحان کنید:

• یک دفترچه یادداشت میگرن داشته باشید. این کار به ویژه در مراحل اولیه مفید است، اما صرف نظر از مدت زمانی که میگرن داشته‌اید، مفید خواهد بود. این به شما کمک می‌کند تا ببینید میگرن شما چگونه در طول زمان تغییر می‌کند. این امر به ویژه در یافتن عوامل محرک مهم است.
• سبک زندگی خود را مدیریت کنید. آنچه می‌خورید و سطح فعالیت شما می‌تواند بر میگرن تأثیر بگذارد. در حالی که فعالیت بدنی گاهی اوقات می‌تواند میگرن را بدتر یا تحریک کند، یافتن راه‌هایی برای فعال ماندن نیز می‌تواند به بهبود علائم شما کمک کند. همچنین حفظ وزن سالم برای شما مهم است، زیرا چاقی و اضافه وزن می‌تواند در ایجاد میگرن مزمن نقش داشته باشد.
• از کمک گرفتن از فناوری نترسید. بسیاری از گوشی‌های هوشمند برنامه‌هایی دارند که می‌توانند میگرن شما را ثبت و پیگیری کنند. بسیاری از برنامه‌ها رایگان هستند، اما برخی از آنها گزینه‌های پولی با ویژگی‌های بیشتر دارند. همچنین می‌توانید از برنامه‌های دیگر، مانند برنامه‌های هواشناسی، برای هشدار دادن به شما در مورد چیزهایی که ممکن است میگرن شما را تحریک کنند، مانند آلودگی هوا یا تغییرات فشار اتمسفر، استفاده کنید.
• محرک‌های میگرن خود را شناسایی کنید. وقتی فهمیدید چه محرک‌هایی دارید، می‌توانید از آنها اجتناب کنید یا تأثیر آنها را بر زندگی خود کاهش دهید. این به شما کمک می‌کند تا دفعات میگرن خود را کاهش دهید. این یک راه کلیدی برای تبدیل میگرن مزمن به میگرن منظم است.
• با دیگران که این بیماری را دارند صحبت کنید. چیزهای زیادی می‌توانید از افراد دیگری که میگرن مزمن دارند یاد بگیرید. می‌توانید به گروه‌های حمایتی در منطقه خود بپیوندید. همچنین می‌توانید گروه‌های حمایتی را در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی یا از طریق وب‌سایت‌های سازمان‌های میگرن پیدا کنید.

چه چیزهایی را نمی‌توانم بخورم یا بنوشم؟

محرک‌هایی که میگرن را تحریک می‌کنند برای هر کسی متفاوت است. داشتن یک دفترچه یادداشت میگرن می‌تواند به شما در شناسایی و اجتناب از محرک‌هایتان کمک کند.

اغلب، «(تریگر)» با استفاده از روش‌های مشابه سایر غذاها تهیه می‌شود. مثال‌ها:

• تخمیر: این فرآیند برای تولید نوشیدنی‌های الکلی مانند شراب، آبجو، آب سیب و مشروبات الکلی استفاده می‌شود. همچنین در تهیه پنیر، ماست و برخی از انواع نان (مانند خمیر ترش) نیز اهمیت دارد.
• ترشی انداختن: این روش برای نگهداری مواد غذایی مانند سبزیجات و گوشت استفاده می‌شود. نمونه‌هایی از آن شامل ترشی، کلم ترش، کیمچی، تخم مرغ و گوشت است.
• خشک کردن و کهنه کردن: این روش برای نگهداری گوشت استفاده می‌شود. برخی از مواد نگهدارنده، به ویژه نیترات‌ها و نیتریت‌ها، می‌توانند میگرن را تحریک کنند. کهنه کردن برخی از غذاها، به ویژه گوشت و پنیر، نیز می‌تواند محرک باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم یا از پزشک کمک بگیرم؟

اگر میگرن مزمن دارید، باید برای درمان مداوم به طور منظم به پزشک (معمولاً متخصص مغز و اعصاب) مراجعه کنید. پزشک شما برنامه‌ای برای ویزیت‌هایتان به شما خواهد داد. همچنین، اگر متوجه هرگونه تغییری در علائم خود شدید، به خصوص اگر بر فعالیت‌های روزانه، سبک زندگی یا کار شما تأثیر می‌گذارند، فوراً با پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی باید به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنم؟

اگر علائم یک بیماری جدی یا تهدید کننده زندگی را دارید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید. مثال‌ها:

• سردرد رعدآسا: این سردردی است که به طور ناگهانی شروع می‌شود و در عرض چند دقیقه شدیدتر می‌شود. این می‌تواند نشانه خونریزی داخل مغز باشد.
• سردرد شدید: این به این معنی است که احساس می‌کنید بدترین سردرد عمرتان را دارید. این می‌تواند نشانه‌ی آنوریسم مغزی، خونریزی مغزی یا سکته مغزی باشد.
• همی‌پلژی: این یکی از علائم اصلی فلج است. اگر این حالت را تجربه کنید، ممکن است نتوانید تشخیص دهید که میگرن است یا سکته مغزی . همی‌پلژی ناشی از میگرن معمولاً پس از مدتی از بین می‌رود، اما منتظر نمانید که از بین برود. اگر خیلی دیر شود، می‌تواند منجر به آسیب دائمی مغز یا مرگ شود.

آیا میگرن مزمن یک بیماری جدی است؟

میگرن‌های مداوم (به جز در موارد نادر) مستقیماً تهدیدکننده زندگی نیستند، اما جدی هستند . میگرن می‌تواند زندگی را بسیار دشوار کند، انجام کارهای روزانه را دشوار و گاهی حتی غیرممکن سازد. از آنجا که این بیماری‌ها بسیار مکرراً رخ می‌دهند، متخصصان آنها را یک بیماری جدی می‌دانند.

آیا این وضعیت هرگز به طور کامل از بین خواهد رفت؟

بله، میگرن مزمن (و میگرن به طور کلی) می‌تواند از بین برود. یک راه این است که با افزایش سن، این بیماری از بین برود. همچنین می‌تواند به یک میگرن منظم و گاه به گاه (میگرن اپیزودیک) تبدیل شود. این اغلب هدف اصلی درمان است. میگرن‌های منظم راحت‌تر کنترل می‌شوند، راحت‌تر درمان می‌شوند و کمتر زندگی را مختل می‌کنند زیرا به طور مکرر رخ نمی‌دهند.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشت

میگرن فقط یک سردرد بد نیست. وقتی میگرن می‌گیرید، اغلب باید در یک اتاق تاریک و ساکت بمانید. زیرا نور و صدا می‌تواند باعث درد غیرقابل تحمل، حالت تهوع و بسیاری از علائم دیگر شود. بودن در یک اتاق تاریک و ساکت باعث از بین رفتن علائم نمی‌شود. فقط از بدتر شدن آنها جلوگیری می‌کند. اگر میگرن دارید، احتمالاً می‌دانید که این علائم بسیار آزاردهنده هستند. اما گاهی اوقات تلاش برای توضیح آنها به افرادی که آنها را نمی‌فهمند و تصور اشتباهی از آنچه احساس می‌کنند دارند، حتی آزاردهنده‌تر است.

خوشبختانه، میگرن‌های مزمن اغلب قابل درمان هستند. حتی تغییرات کوچک در زندگی روزمره شما می‌تواند به کاهش دفعات و شدت میگرن کمک کند. با تلاش برای مدیریت میگرن خود با درمان پزشکی، می‌توانید دفعات و شدت میگرن خود را کاهش دهید. به جای زندگی با میگرن‌های پی در پی، می‌توانید روی زندگی خود تمرکز کنید و از آن لذت ببرید. نگران نباشید، شما تنها نیستید. پزشکان و عزیزان شما می‌توانند به شما کمک کنند.

میگرن ، میگرن مزمن، سردرد، سردردها، علائم میگرن، درمان میگرن، عوامل محرک میگرن