آیا گاهی اوقات احساس میکنید که با جمع جور نیستید؟ حتی کوچکترین صدایی میتواند حواس شما را پرت کند، اما میتوانید ساعتها روی چیزی که دوست دارید تمرکز کنید. آیا تا به حال وقتی چیزهایی را در رسانههای اجتماعی میبینید، با خود فکر کردهاید که "این منم، درست است؟"؟ ممکن است شما هم اوتیسم و هم ADHD داشته باشید. این شرایطی است که بسیاری از مردم به آن مبتلا هستند. پس بیایید به روشی ساده و سرراست در مورد آن صحبت کنیم.
به عبارت ساده، AuDHD چیست؟
اختلال طیف اوتیسم (AuDHD) یک تشخیص پزشکی رسمی نیست. اما اصطلاحی است که روانشناسان و محققان اکنون آن را بسیار جدی میگیرند. به عبارت ساده، اگر فردی هم اختلال طیف اوتیسم (ASD) و هم اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) داشته باشد، اصطلاحی که برای توصیف آن فرد استفاده میشود AuDHD (اوتیسم + ADHD) است.
شاید متوجه شده باشید که برخی افراد به جای اینکه بگویند «من مبتلا به اختلال طیف اوتیسم هستم»، میگویند «من یک اختلال طیف اوتیسم هستم». دلیل این امر این است که این بیماریها به عنوان یک بیماری مغزی دیده نمیشوند، بلکه به عنوان یک تنوع طبیعی (تنوع عصبی) در مغز انسان در نظر گرفته میشوند. یعنی این یک نقص نیست که نیاز به اصلاح داشته باشد، بلکه صرفاً تفاوتی در نحوه تفکر، احساس و دیدن جهان توسط برخی افراد است.
تصور کنید، تا سال ۲۰۱۳، پزشکان اجازه نداشتند همزمان اوتیسم و ADHD را در فردی تشخیص دهند. اما اکنون این قوانین تغییر کردهاند. زیرا تحقیقات نشان داده است که این دو بیماری اغلب با هم وجود دارند.
علل AuDHD چیست؟
هنوز هیچکس علت دقیق این بیماری را نمیداند. اما هم اوتیسم و هم ADHD بیماریهای عصبی-رشدی هستند. این بدان معناست که آنها به طور همزمان در بزرگسالی بروز نمیکنند، بلکه علائم آنها در دوران کودکی یا نوجوانی شروع به بروز میکند. ممکن است تا دهه ۳۰ یا ۴۰ سالگی متوجه این موضوع نشوید، اما ریشه آن در دوران کودکی است.
عامل اصلی ژنتیک است. هر دو بیماری میتوانند ارثی باشند. گاهی اوقات، پس از تشخیص اوتیسم یا ADHD در فرزندتان، ممکن است به لیست علائم نگاه کنید و فکر کنید، "وای... فقط من اینطور فکر میکنم." بسیاری از بزرگسالان تنها پس از تشخیص فرزندشان شروع به تحقیق در مورد بیماری خود میکنند.
علاوه بر این، عوامل دیگری نیز میتوانند بر این امر تأثیر بگذارند:
- تغییرات در ساختار، رشد یا فرآیندهای شیمیایی مغز.
- قرار گرفتن در معرض سموم محیطی در دوران بارداری یا پس از تولد.
- سلامت مادر در دوران بارداری.
- خیلی زودتر از موعد مقرر به دنیا آمدن.
- نرسیدن اکسیژن کافی به مغز در بدو تولد.
نکته مهم این است که این تقصیر شما نیست. این یک تغییر طبیعی است که از لحظه تولد در مغز شما ریشه دوانده است.
تحقیقات نشان میدهد که ارتباط قوی بین اوتیسم و ADHD وجود دارد:
- ۵۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به اوتیسم علائم ADHD را نیز نشان میدهند.
- ۱۵ تا ۲۵ درصد از افراد مبتلا به ADHD علائم اوتیسم را نشان میدهند.
چرا این موضوع برای مدت طولانی به رسمیت شناخته نشد؟
اغلب، به خصوص در کشورهای ما، تشخیص این بیماریها به تأخیر میافتد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد:
- آزمونهای قدیمی: در گذشته، آزمونهای تشخیص اوتیسم و ADHD برای پسرانی طراحی میشدند که بیشترین اختلال و اختلال را داشتند. بنابراین، این آزمونها، پسرانی را که تفاوتهای خود را پنهان میکردند و سعی در همرنگ شدن با جامعه داشتند، به ویژه دختران، نادیده میگرفتند.
- تغییرات زندگی: علائم شما ممکن است با افزایش مسئولیتهای زندگیتان آزاردهندهتر شوند. برای مثال، ممکن است وقتی شروع به کار میکنید، ازدواج میکنید، بچهدار میشوید یا تنها زندگی میکنید، احساس پریشانی بیشتری کنید.
- تصورات غلط: دیگران ممکن است تغییرات شما را به اشتباه «تنبلی»، «مغرورانه» یا «خودسرانه» تعبیر کنند.
علائم AuDHD چیست؟
تجربه هر فرد متفاوت است. اما ویژگیهای مشترکی در رابطه با اوتیسم و ADHD وجود دارد. به عنوان یک فرد مبتلا به اوتیسم یا ADHD، ممکن است این علائم را در تضاد با یکدیگر تجربه کنید. این میتواند بسیار گیجکننده باشد. بیایید این علائم را به وضوح در یک جدول بررسی کنیم.
| علائم مرتبط با اوتیسم | علائم مرتبط با ADHD |
|---|---|
| بیمیلی به گپ و گفتهای خودمانی، دشواری در درک قوانین ناگفته جامعه. | مشکل در حفظ تمرکز، یا عدم توانایی در انتخاب موضوعی که باید روی آن تمرکز کند. |
| تکرار یک کار مشابه (مثلاً ضربه زدن با انگشت، تاب دادن). | احساس بیقراری مداوم، ناتوانی در ماندن در یک مکان (بیقراری). |
| ناتوانی در تحمل صداها، نورها، بوها و لمسهای خاص (اضافه بار حسی). | بدون فکر کردن و یکدفعه حرف زدن، ارائه جزئیات زیاد. |
| علایق خاص. | فراموش کردن تاریخها، گم کردن وسایل، از دست دادن حساب زمان. |
| چه احساسی در فرد مبتلا به AuDHD (هر دو) وجود دارد | |
| • شما در شروع یا اتمام یک کار مشکل دارید، حتی اگر آن کاری باشد که واقعاً از آن لذت میبرید. (اختلال عملکرد اجرایی) • برای تمرکز به تحریک نیاز دارم، اما حتی با کوچکترین چیز هم کلافه می شوم. • شما به یک روال برای روز نیاز دارید، اما انجام کارهای مشابه به سرعت خسته کننده می شود. • در مقابل غریبه ها خیلی کم حرف است، اما با معتمدترین افراد زیاد صحبت می کند. • حتی اگر به یک رویداد اجتماعی (مهمانی/عروسی) بروید و خوش بگذرانید، وقتی به خانه می رسید احساس خستگی مفرط می کنید. | |
زندگی با چنین احساسات متناقضی میتواند منجر به بیماریهایی مانند اضطراب و افسردگی شود.
چطور میشه اینو درست تشخیص داد؟
اگر در این مورد شک دارید، بر اساس آنچه در اینترنت میخوانید تصمیم نگیرید. بهترین کار این است که به پزشک خانواده خود (پزشک مراقبتهای اولیه) مراجعه کنید. در مورد احساسات خود، چگونگی گذراندن روز و مشکلاتی که در زندگی با آنها دست و پنجه نرم میکنید، رک و صریح باشید.
میتوانید سوالاتی مانند موارد زیر بپرسید:
- «دکتر، آیا من ADHD، اوتیسم یا چیز دیگری دارم؟»
- «چرا نمیتوانم بعضی صداها و بوها را تحمل کنم؟»
- «میتوانید لطفاً من را به یک متخصص در این زمینه ارجاع دهید؟»
پزشک شما را به روانپزشک یا روانشناس ارجاع خواهد داد. ارزیابی کامل ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- صحبت در مورد سابقه پزشکی و چالشهای فعلی شما.
- پر کردن پرسشنامهها.
- صحبت کردن با اعضای خانواده که شما را به خوبی میشناسند.
- آزمونهایی که تفکر، حافظه و درک اجتماعی را میسنجند.
خودآزماییهایی مانند «ضریب طیف اوتیسم (AQ)» یا «مقیاس خودگزارشدهی ADHD (ASRS)» که به صورت آنلاین موجود است، میتوانند به شما ایدههایی بدهند. با این حال، نمراتی که از آنها میگیرید نمیتوانند تعیین کنند که آیا شما AuDHD دارید یا خیر. برای این کار، قطعاً به نظر یک پزشک متخصص نیاز است.
درمانهای AuDHD چیست؟
هیچ درمان واحدی وجود ندارد که بگوید «این درمان قطعی است.» موثرترین راه، استفاده از ترکیبی از درمانهایی است که برای شما مؤثر هستند.
- دارو: در حالی که هیچ درمانی برای علائم اصلی اوتیسم وجود ندارد، داروها میتوانند به علائم مرتبط با ADHD، مانند بیتوجهی و بیقراری، کمک کنند. با این حال، افراد مبتلا به اوتیسم ممکن است نسبت به عوارض جانبی برخی داروها حساستر باشند. بنابراین، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید و چند داروی مختلف را امتحان کنید تا داروی مناسب و دوز مناسب خود را پیدا کنید.
- درمان: یک درمانگر واجد شرایط میتواند به شما در مدیریت احساسات و حل مشکلاتتان کمک کند. روشهایی مانند «درمان شناختی رفتاری (CBT)» و «درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT)» بسیار مؤثر هستند.
- تغییرات در محیط: شاید بزرگترین تسکین از تغییر محیط شما به جای تغییر خودتان حاصل شود. برای مثال:
- استفاده از هدفونهای نویز کنسلینگ در مکانهای پر سر و صدا
- برای جلوگیری از فراموش کردن وظایف، از یادآوریهای بصری (تقویم، لیست) استفاده کنید.
- عادت کردن به «نه» گفتن به موقعیتهای اجتماعی که شما را خسته میکنند.
- درخواست تسهیلات لازم در محل کار یا موسسه آموزشی.
چگونه با وجود AuDHD شاد زندگی کنیم؟
زندگی خوب با AuDHD به معنای «ساختن» آن برای شما نیست. بلکه به معنای ساختن زندگیتان حول محور مغزتان است. وقتی بفهمید ذهنتان چگونه کار میکند، میتوانید استراتژیها، مرزها و عادتهایی را ایجاد کنید که از آن پشتیبانی میکنند.
به یاد داشته باشید، مغز شما «اشتباه» نمیکند. فقط «متفاوت» است. وقتی به این تفاوت احترام میگذارید و شروع به زندگی هماهنگ با آن میکنید، زندگی بسیار آسانتر میشود.
میتوانید این موارد را امتحان کنید:
- نحوه تغییر انرژی، تمرکز و احساسات خود را در طول روز ثبت کنید.
- بعد از یک رویداد اجتماعی، مانند مهمانی یا عروسی، زمانی را برای استراحت (زمان بهبودی) در نظر بگیرید.
- روالهایی ایجاد کنید که به شما احساس امنیت بدهند.
- برای چیزهایی که دوست دارید و برایتان شادی به ارمغان میآورند، وقت بیشتری بگذارید.
- با افرادی که تجربیات مشابهی با شما داشتهاند صحبت کنید. گروههای پشتیبانی آنلاین نیز مکان خوبی برای این کار هستند.
پیام مفید برای خانه
- AuDHD اصطلاحی است که فردی را توصیف میکند که هم اوتیسم و هم ADHD دارد.
- این یک تغییر عصبی-رشدی است که در بدو تولد رخ میدهد و تقصیر شما یا بیماری نیست که نیاز به اصلاح داشته باشد.
- علائم میتوانند متناقض باشند (مثلاً تمایل به منظم بودن اما زود خسته شدن). بنابراین در مورد آن احساس گناه نکنید.
- اگر در این مورد شک دارید، بسیار مهم است که به جای تکیه صرف بر اینترنت، از یک پزشک یا روانپزشک واجد شرایط مشاوره بگیرید.
- درمان در مورد «اصلاح» شما نیست، بلکه در مورد تنظیم زندگی و محیط شما برای سازگاری با عملکرد مغزتان است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න