سیستم "خلبان خودکار" بدن ما: بیایید به زبان ساده در مورد سیستم عصبی خودکار بیاموزیم!

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه قلب شما حتی در خواب عمیق بدون توقف می‌تپد، چگونه بدون اینکه حتی متوجه شوید نفس می‌کشید؟ لازم نیست در مورد این چیزها فکر کنید، درست است؟ آنها به طور خودکار اتفاق می‌افتند، مانند خلبان خودکار. اینگونه است که ما در مورد سیستم شگفت‌انگیز و شبیه ابررایانه در بدن خود صحبت خواهیم کرد که تمام عملکردهای اساسی بدن ما را کنترل می‌کند. این سیستم، سیستم عصبی خودکار (ANS) است.

به عبارت ساده، سیستم عصبی خودمختار چیست؟

برای فهمیدن این موضوع، ابتدا نگاهی به کل سیستم عصبی خود می‌اندازیم. سیستم عصبی ما مانند ساختار یک شرکت بزرگ است.

۱. سیستم عصبی مرکزی: این سیستم فقط از مغز و نخاع ما تشکیل شده است. تمام تصمیمات بدن از اینجا گرفته می‌شود و تمام پیام‌ها از اینجا کنترل می‌شوند.

۲. دستگاه عصبی محیطی: این شامل تمام اعصاب در سراسر بدن به جز مغز و نخاع می‌شود. این شبکه‌ای است که پیام‌ها را از مرکز بدن به تمام قسمت‌های دیگر بدن منتقل می‌کند و پیام‌ها را از آنجا برمی‌گرداند.

حال این شبکه شاخه‌ای، یعنی سیستم عصبی محیطی، نیز به دو بخش تقسیم می‌شود.

• بخشی که آنچه را که ما با افکارمان انجام می‌دهیم کنترل می‌کند (سیستم عصبی سوماتیک): اگر می‌خواهید دستتان را بلند کنید، اگر می‌خواهید راه بروید، اگر می‌خواهید صحبت کنید... این بدان معناست که هر کاری که انجام می‌دهید، تحت کنترل شما، همانطور که می‌خواهید، توسط این بخش کنترل می‌شود.
• سیستم عصبی خودکار: شخصیت اصلی داستان ما اینجاست. این سیستم عصبی خودکار است که امروز در مورد آن صحبت می‌کنیم. این سیستم عملکردهای اساسی زندگی مانند ضربان قلب، تنفس، هضم و تعریق را که خارج از کنترل شما هستند، کنترل می‌کند.

این سیستم خلبان خودکار سه بخش اصلی دارد!

این سیستم عصبی خودکار نیز به سه زیرسیستم تقسیم می‌شود. مانند پدال گاز و ترمز ماشین، این دو در تضاد با یکدیگر عمل می‌کنند تا بدن را در تعادل نگه دارند.

تصور کنید که در خیابان قدم می‌زنید و ناگهان سگی به شما حمله می‌کند. قلبتان تندتر می‌زند، تنفستان تندتر می‌شود، چشمانتان گشاد می‌شود، عرق می‌کنید و آماده فرار می‌شوید. در این زمان است که سیستم سمپاتیک شما، شما را برای مواجهه با شرایط اضطراری آماده می‌کند.

حالا تصور کنید، بعد از رفع خطر، به خانه برمی‌گردید، غذای خوبی می‌خورید و احساس راحتی می‌کنید. در آن زمان، ضربان قلب شما به حالت عادی برمی‌گردد، تنفس شما طبیعی می‌شود و هضم غذا شروع می‌شود. به این ترتیب سیستم پاراسمپاتیک بدن را آرام می‌کند و آن را به حالت عادی برمی‌گرداند.

تعادل بین این دو در زندگی ما بسیار مهم است.

چه چیزهایی در بدن ما توسط این سیستم کنترل می‌شوند؟

از فهرست چیزهایی که کنترل می‌کند شگفت‌زده خواهید شد. در واقع، تقریباً هر اندام اصلی بدن ما، از جمله عملکردهای خودکار ما را کنترل می‌کند.

چه بیماری‌هایی این سیستم را تحت تأثیر قرار می‌دهند؟

این آسیب به سیستم عصبی خودکار، نوروپاتی خودکار نامیده می‌شود. عوامل متعددی می‌توانند باعث این امر شوند.

• دیابت (دیابت نوع ۲): اگر دیابت برای مدت طولانی کنترل نشود، این اعصاب می‌توانند آسیب ببینند. افت فشار خون وضعیتی، که یک علامت شایع است، به صورت غش کردن هنگام ایستادن ناگهانی بروز می‌کند.
• بیماری‌های خودایمنی: بیماری‌هایی که در آن‌ها سیستم ایمنی بدن به این اعصاب حمله می‌کند. به عنوان مثال می‌توان به سندرم گیلن باره اشاره کرد.
• عفونت‌ها: این اعصاب می‌توانند توسط ویروس‌هایی مانند HIV و عفونت‌های باکتریایی مانند بیماری لایم آسیب ببینند.
• رسوب پروتئین‌های غیرطبیعی: در بیماری‌هایی مانند آمیلوئیدوز، پروتئین‌هایی که در بدن تجمع می‌یابند می‌توانند به اعصاب آسیب برسانند.
• کمبود ویتامین: کمبود ویتامین‌ها، به ویژه ویتامین B12، می‌تواند باعث آسیب عصبی شود.
• سموم: فلزات سنگین مانند جیوه و سرب، آفت‌کش‌ها و مصرف بیش از حد الکل می‌توانند باعث آسیب عصبی شوند.
• ضربه: ضربه، به خصوص به کمر و نخاع، می‌تواند به این سیستم عصبی آسیب برساند.
• تومورها: برخی از انواع تومورهای سرطانی و غیر سرطانی نیز می‌توانند در عملکرد این سیستم اختلال ایجاد کنند.

علائمی که نشان دهنده مشکل هستند

وقتی مشکلی در این سیستم وجود داشته باشد، علائمی که ظاهر می‌شوند بسته به محل آسیب متفاوت خواهند بود. اما در اینجا به برخی از علائم رایج اشاره می‌کنیم.

• احساس سرگیجه و سبکی سر ناگهانی هنگام ایستادن.
• اختلالات ضربان قلب (آریتمی).
• مشکل در بلع غذا (دیسفاژی).
• هضم دیرهنگام، احساس پری معده (گاستروپارزی).
• یبوست یا گاهی اسهال.
• مشکل در کنترل ادرار یا مدفوع (بی اختیاری).
• تعریق بیش از حد (هیپرهیدروز) یا کمبود تعریق (آنهیدروز).
• مشکلاتی مانند اختلال عملکرد جنسی.
• تحمل هوای گرم دشوار است.

چگونه از این سیستم ارزشمند محافظت کنیم؟

بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از آسیب به این سیستم عصبی خودکار جلوگیری کنید. برای این کار چند کار ساده وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: خوردن غذاهای غنی از ویتامین B، به ویژه، برای سلامت اعصاب بسیار مهم است.
• از سوء مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید: اینها مواردی هستند که مستقیماً به اعصاب آسیب می‌رسانند.
• وزن سالم خود را حفظ کنید و ورزش کنید: این می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت را کاهش دهد، که یکی از دلایل اصلی آسیب به این سیستم عصبی است.
• بیماری‌های مزمن را به درستی مدیریت کنید: اگر بیماری‌هایی مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید، دستورالعمل‌های پزشک خود را دقیقاً دنبال کنید. داروهای خود را به درستی مصرف کنید. این می‌تواند آسیب به این اعصاب را به حداقل برساند.
• ایمن بمانید: در محل کار، هنگام ورزش و هنگام رانندگی از تجهیزات ایمنی لازم استفاده کنید. جلوگیری از آسیب دیدگی کمر و نخاع در اثر تصادفات بسیار مهم است.