درمان سرطان سینه یک چالش بزرگ است، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی. درمان می‌تواند ظاهر و احساس شما را تغییر دهد. اما به یاد داشته باشید، با وجود همه اینها، شما کنترل زندگی خود را در دست دارید. من این موارد را به شما می‌گویم تا به شما کمک کنم در این دوران سخت احساس راحتی، سلامت و اعتماد به نفس داشته باشید.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
در طول درمان چه نوع لباسی باید بپوشم؟
مهم است که در این دوران لباس‌هایی را انتخاب کنید که راحت و مناسب شما باشند. ممکن است بدن شما به دلیل جراحی بزرگتر، لاغرتر یا تغییر کرده باشد. بنابراین لباس‌هایی را انتخاب کنید که برای بدن شما راحت و نرم باشند.
- لباس راحت و نرم: اگر جراحی سینه، به خصوص ماستکتومی (برداشتن کامل سینه) یا بازسازی سینه) انجام داده‌اید، ممکن است پوست شما حساس‌تر شده باشد. بنابراین لباس‌هایی را انتخاب کنید که راحت باشند ، از پارچه‌های نرم مانند پنبه ساخته شده باشند و پوشیدن و درآوردن آنها آسان باشد.
- لباس راحت برای درمان: اگر در گردن خود پورت دارید (وسیله کوچکی که برای ارائه درمان زیر پوست قرار می‌گیرد)، یک تی‌شرت یقه هفت یا پیراهنی که در جلو دکمه یا زیپ دارد، راحت‌ترین لباس است. اگر شیمی‌درمانی را از طریق ورید بازو دریافت می‌کنید، یک پیراهن آستین کوتاه بهترین انتخاب است.
- لایه لایه پوشیدن: ممکن است در طول درمان احساس گرما یا سرما کنید، بنابراین بهتر است لباسی بپوشید که بتوانید به راحتی آن را درآورید، مانند یک تی‌شرت روی یک پیراهن دیگر.
- از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید: از پوشیدن لباس‌های تنگ و ناراحت خودداری کنید. پوشیدن لباس‌های گشاد نه تنها ناراحتی جسمی شما را کاهش می‌دهد، بلکه از دیده شدن هرگونه لوله تخلیه جراحی نیز جلوگیری می‌کند.
- درخواست کمک: خستگی یک مشکل بزرگ در درمان سرطان است. در درخواست کمک برای کارهایی مانند شستن لباس یا اتو کردن تردید نکنید. انرژی خود را برای کارهایی که از آنها لذت می‌برید و برایتان شادی می‌آورند، ذخیره کنید.
چگونه بهترین سوتین را انتخاب کنیم؟
این بستگی به درمانی دارد که دریافت می‌کنید. برخی افراد ممکن است بتوانند برای مدتی بدون سوتین باشند، اما حتماً در این مورد از پزشک خود سوال کنید. ممکن است لازم باشد بعد از جراحی، سوتین مخصوص (سوتین جراحی) بپوشید.
این سوتین‌های طبی معمولاً بسیار نرم هستند، سیم زیرین ندارند و در قسمت جلو زیپ دارند که پوشیدن و درآوردن آنها را آسان می‌کند.
وقتی دوباره به سوتین معمولی برمی‌گردید، اولین چیزی که باید به آن فکر کنید راحتی است.
پوشیدن سوتینی که بدون درز باشد، درزهای کمتری داشته باشد و از داخل و خارج بدون درز باشد، به ویژه اگر تحت پرتودرمانی هستید، بسیار مهم است. بهتر است در این مدت از سوتین‌هایی که دارای بند توری یا کش هستند و برای پوست شما ناراحت کننده هستند، دوری کنید.
منیزیم مراقبت از عضلات و مفاصل
یک درمان طبیعی منیزیم که اسپاسم عضلانی، موخوره و درد عضلات را تسکین می دهد.
مشاهده جزئیات ←اگر به کلاه گیس نیاز دارید...
اگر درمان شما شامل شیمی درمانی است و این نوعی ریزش مو است، باید در مورد نحوه کنار آمدن با آن تصمیمات مختلفی بگیرید.
ریزش مو معمولاً ۲ تا ۳ هفته پس از شروع شیمی‌درمانی شروع می‌شود. این اتفاق یک شبه نمی‌افتد. بسیاری از افراد به محض شروع شیمی‌درمانی، موهای خود را می‌تراشند، چون احساس می‌کنند که کنترل خودشان را به دست گرفته‌اند.
ریزش مو برای بسیاری از زنان یک تجربه بسیار احساسی است. برخی می‌گویند تحمل از دست دادن مو سخت‌تر از از دست دادن سینه است.
«قصد نداشتی برای غریبه‌ها توضیح بدهی که چرا مو نداری. این مسئله‌ی شخصی خودت است.»
اگر این مورد برای شما صدق می‌کند، کلاه گیس راهی عالی برای محافظت از حریم خصوصی و حفظ اعتماد به نفس شماست. اما اگر کلاه گیس نمی‌خواهید یا از بی‌مو بودن بدتان نمی‌آید، اشکالی ندارد. این کاملاً تصمیم شخصی شماست.
اگر پزشک شما « پروتز جمجمه» (پوشش مصنوعی برای جمجمه) تجویز کند، ممکن است بتوانید از بیمه درمانی خود پول دریافت کنید. از قبل در مورد این موضوع از شرکت بیمه خود سوال کنید.
انواع مختلف کلاه گیس مزایا و معایبی دارند.
| نوع کلاه گیس | توضیحات (مزایا و معایب) |
|---|---|
| موی انسان | اینها ظاهری طبیعی به موها می‌دهند. اما گران هستند و نگهداری از آنها کمی دشوار است. از آنجایی که فاقد روغن‌های طبیعی پوست سر هستند، می‌توانند به مرور زمان ظاهر خود را از دست بدهند. |
| موی مصنوعی | اینها معمولاً ارزان‌تر هستند. همچنین نگهداری از آنها بسیار آسان‌تر است. به راحتی می‌توان هر روز آنها را به یک شکل نگه داشت. |
خنک کننده پوست سر
برخی افراد می‌توانند از دستگاه‌هایی به نام «کلاه‌های سرد» برای کاهش ریزش مو ناشی از شیمی‌درمانی استفاده کنند. این دستگاه‌ها پوست سر را خنک می‌کنند و میزان دارویی که به فولیکول‌های مو می‌رسد را کاهش می‌دهند. از پزشک خود بپرسید که آیا بیمارستانی که در آن تحت درمان هستید این امکانات را دارد و آیا برای شما مناسب است یا خیر.
چیزهای دیگری که می‌توانید روی سرتان بگذارید
وقتی مو یا کلاه گیس ندارید، ممکن است سرتان سردتر از حد معمول باشد، بنابراین بهتر است از کلاه یا روسری استفاده کنید.
شما به یک پوشش سر نرم و مناسب نیاز دارید. برای تابستان، پارچه‌ای سبک مانند پنبه یا ابریشم مصنوعی انتخاب کنید. برای زمستان، می‌توانید با یک پشم گوسفند گرم بمانید.
- کلاه کوچکی که زیر کلاه گیس پوشیده می‌شود (کلاهک جمجمه)
- یک کلاه خواب
- کلاهی که کاملاً روی سر قرار می‌گیرد، مانند کلاه بافتنی
- روسری برای استایل‌های مختلف
یاد گرفتن بستن روسری دور سر کمی تمرین می‌خواهد. ویدیوهای زیادی در اینترنت برای این کار وجود دارد.
با پوست و موی سرتان با عشق رفتار کنید.
پوست شما می‌تواند به خصوص پس از پرتودرمانی و شیمی‌درمانی به خورشید بسیار حساس باشد. بنابراین هنگام بیرون رفتن در آفتاب این نکات را به خاطر داشته باشید:
- از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF 50 یا بالاتر استفاده کنید. فراموش نکنید که آن را به پوست سر خود نیز بمالید.
- یک کلاه لبه پهن بپوشید.
- از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید در مناطقی که تحت درمان با اشعه قرار گرفته‌اند، خودداری کنید.
- یک پیراهن گشاد بپوشید که بازوها و سینه شما را بپوشاند.
وقتی موهایتان شروع به ریزش می‌کند، ممکن است پوست سرتان کمی دردناک و حساس شود. در این مدت، با آن به این روش رفتار کنید:
- از شامپوهای ملایم مانند شامپو بچه استفاده کنید.
- موهای خود را به آرامی خیس کنید، بدون اینکه خیلی محکم آنها را بمالید.
- از برس مخصوص کودک با موهای نرم استفاده کنید.
- از سشوار (یا خشک کن مو) استفاده نکنید.
بیایید در مورد مژه و ابرو نیز بیاموزیم.
ممکن است چند ماه طول بکشد تا مژه‌ها پس از شیمی‌درمانی دوباره رشد کنند. ممکن است به اندازه قبل پرپشت نباشند. برخی افراد برای این کار از «تقویت‌کننده‌های مژه» یا مژه مصنوعی استفاده می‌کنند.
ابروها نیز می‌توانند در این مدت از بین بروند. برخی افراد قبل از شروع شیمی درمانی، یک روش آرایش دائمی به نام "میکروبلیدینگ" انجام می‌دهند. این می‌تواند به حفظ شکل ابروهای آنها کمک کند. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
برای خودت کمک بگیر.
سفر در مسیر درمان سرطان آسان نیست. کنار آمدن با تغییرات در بدن به سادگی عوض کردن لباس نیست. این یک تجربه عاطفی عمیق است.
با عزیزانتان در مورد افکار و احساساتتان صحبت کنید. همچنین، در صورت نیاز، از پزشک خود بخواهید که شما را به یک مشاور سلامت روان ارجاع دهد. مشاوره تخصصی می‌تواند برای بیماران سرطانی بسیار مهم باشد.
خیلی وقت‌ها، ارزشش را دارد که جای خودتان باشید و با کسی که آن تجربه را پشت سر گذاشته صحبت کنید.»
بنابراین، به گروه‌های حمایتی سرطان سینه بپیوندید. سعی نکنید این مسیر را به تنهایی طی کنید.
پیام مفید برای خانه
- سلامت جسمی و روحی خود را در اولویت قرار دهید. در این مدت کاری را انجام دهید که به شما حس خوبی می‌دهد.
- لباس‌های نرم، گشاد و راحت انتخاب کنید. مخصوصاً در طول پرتودرمانی، سوتین صاف و فنردار بپوشید.
- اینکه چطور با ریزش مو کنار بیایید یک تصمیم شخصی است. کلاه گیس و روسری فقط ابزاری برای محافظت از اعتماد به نفس و حریم خصوصی شما هستند.
- از پوست و پوست سر خود در برابر آفتاب محافظت کنید. همیشه با ملایمت با آن رفتار کنید.
- این مسیر را به تنهایی طی نکنید. در مورد احساسات خود با خانواده، دوستان و پزشک خود صحبت کنید. در صورت لزوم به دنبال مشاوره باشید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.