از زمانی که پزشک به شما گفته است که سرطان سینه دارید، احتمالاً بار سنگین و ترس غیرقابل تحملی را احساس کردهاید. "حالا چه اتفاقی میافتد؟"، "آیا این وضعیت بهتر خواهد شد؟"، "آیا میتوانم درمان را تحمل کنم؟"، "چه اتفاقی برای خانوادهام خواهد افتاد؟" احتمالاً هزاران سوال در سرتان میچرخد. داشتن این احساسات در واقع بسیار طبیعی است. این فقط مختص شما نیست. این استرس و اضطراب در همه کسانی که با سرطان مبارزه میکنند، رایج است.
اما اگر این اضطراب ادامه پیدا کند و شدیدتر و شدیدتر شود، میتواند در توانایی شما در عملکرد و حتی مشارکت در درمان اختلال ایجاد کند. به طور دقیق، میتواند نشانهی اختلال اضطراب باشد که یک بیماری روانی است. بنابراین، بسیار مهم است که آشکارا با پزشک خود در مورد احساساتتان صحبت کنید. سپس او میتواند به شما در مدیریت این وضعیت کمک کند.
علائم اضطراب چیست؟
اضطراب فقط یک احساس ترس در ذهن ما نیست. بلکه میتواند به صورت فیزیکی نیز احساس شود. در مورد آن فکر کنید، آیا شما هم این چیزها را احساس میکنید؟
| علامت | توضیحات |
|---|---|
| افکاری که مدام آزارم میدهند | مدام فکر کردن به اینکه اتفاق بدی خواهد افتاد. |
| سری که «خاموش نمیشود» | مدام به یک چیز بعد از چیز دیگر فکر کردن و قادر نبودن به آزاد کردن ذهنتان. |
| مشکل در تمرکز | مشکل در انجام کار، یادگیری چیزهای جدید یا حل مسئله. |
| بیقراری مداوم | ناتوانی در ماندن در یک مکان، احساس بیقراری مداوم. |
| عصبانی شدن و گریه کردن سر چیزهای کوچک | زود عصبانی شدن، زیاد گریه کردن، تند تند حرف زدن در هنگام عصبانیت. |
| خوب نخوابیدن | مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر در شب. |
| ویژگیهای فیزیکی | تپش قلب، لرزش دستها و گرفتگی عضلات. |
اگر یک یا چند مورد از این علائم همیشه وجود دارد و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد میکند، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
چه ارتباطی بین سرطان سینه و اضطراب وجود دارد؟
این اضطراب نه تنها زمانی که متوجه میشوید سرطان دارید، بلکه در طول درمان و پس از آن نیز میتواند افزایش یابد.
در حین انجام مراحل درمانی ...
در طول درمان، مواردی مانند این ممکن است اضطراب شما را افزایش دهد:
- اگر قبلاً شرایطی مانند اضطراب یا افسردگی داشتهاید.
- اگر قبلاً آسیب جسمی یا روحی دیدهاید.
- اگر خانواده یا دوستان کافی برای حمایت از خود ندارید.
- اگر داروهای مسکن به درستی درد را کنترل نمیکنند.
- وقتی درمان، وضعیت فرسایش را آنطور که انتظار میرود بهبود نبخشد.
- وقتی انجام کارهایی مانند حمام کردن یا غذا خوردن به تنهایی برایتان دشوار است.
بعد از اتمام دوره درمان ...
به جای احساس آرامش پس از پایان درمان ، مانند "بسیار خب، حالا همه چیز تمام شد"، گاهی اوقات اضطراب میتواند افزایش یابد. این میتواند ناشی از موارد زیر باشد:
- احساس تنهایی وقتی که دیگر پزشکان و پرستارانی را که قبلاً زیاد میدیدی، نمیبینی.
- شروع به فکر کردن در مورد هر تغییر کوچکی در بدن خود به صورت بزرگ کنید.
- وقتی داری برمیگردی سر کار و به کارهای خونه عادت میکنی.
مهمترین نکته این است که پس از درمان سرطان ، ترس از عود بیماری وجود دارد. این ترس میتواند افزایش یابد، به خصوص هنگام مراجعه به کلینیک پیگیری و انتظار برای نتایج آزمایش.
آیا گفتاردرمانی میتواند کمک کند؟
بله، میتوانید. صحبت با یک مشاور سلامت روان ، مانند روانشناس یا روانپزشک، که میتواند به شما در صحبت در مورد ترسها و اضطرابهایتان کمک کند، میتواند بسیار مفید باشد. میتوانید از پزشک خود بخواهید که شما را به کسی برای این کار معرفی کند.
- درمان انفرادی: در اینجا میتوانید آشکارا در مورد تمام ترسها، تغییرات زندگی و تغییرات بدن خود صحبت کنید.
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این یک روش بسیار مؤثر است. به عبارت ساده، به شما یاد میدهد الگوهای فکری که باعث اضطراب شما میشوند را درک کنید و آنها را تغییر دهید.
- جلسات گروهی: وقتی دور هم جمع میشوید و با کسانی که مثل شما با سرطان سینه مواجه هستند صحبت میکنید، این حس به شما دست میدهد که «من تنها نیستم.» این یک نقطه قوت بزرگ است.
علاوه بر این روشها، مواردی مانند مشاوره خانواده و آموزش ریلکسیشن نیز میتواند مفید باشد.
آیا داروهایی وجود دارند که به اضطراب کمک کنند؟
برخی افراد ممکن است علاوه بر گفتاردرمانی به دارو نیز نیاز داشته باشند. این داروها میتوانند به کنترل علائمی مانند ترس، سفتی عضلات و بیخوابی کمک کنند. برخی از داروهای ضد افسردگی نیز برای اضطراب استفاده میشوند.
اما نکته بسیار مهمی وجود دارد که باید بدانید: اگر از هورمون درمانی تاموکسیفن (تاموکسیفن) به عنوان درمانی برای سرطان سینه استفاده میکنید، برخی از داروهای ضد افسردگی میتوانند اثربخشی آن را کاهش دهند.
| برخی از داروهایی که ممکن است با تاموکسیفن تداخل داشته باشند |
|---|
| بوپروپیون (ولبوترین) |
| دولوکستین (سیمبالتا) |
| فلوکستین (پروزاک) |
| پاروکستین (پاکسیل) |
| سرترالین (زولوفت) |
بنابراین، فقط با پزشک خود در مورد اینکه چه دارویی برای شما مناسب است و مزایا و معایب آن چیست، مشورت کنید. هرگز به تنهایی تصمیم نگیرید.
چه کارهایی را میتوان به تنهایی انجام داد؟
علاوه بر دارو و مشاوره، کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید خودتان برای آرام کردن ذهنتان انجام دهید.
- ورزش: ورزش لازم نیست خیلی سنگین باشد. میتواند به سادگی پیادهروی یا یوگا باشد. اما فراموش نکنید که از پزشک خود بپرسید که چه ورزشهایی در طول درمان برای شما مناسب است .
- خواب خوب: مصرف قهوه و چای را قبل از خواب کاهش دهید. حداقل ۴ ساعت قبل از خواب از نوشیدن الکل خودداری کنید.
- تمرین تنفس: وقتی احساس اضطراب میکنید، چشمانتان را ببندید و نفسهای عمیق بکشید. به هر قسمت از بدن خود، از سر تا پا، فکر کنید و خودتان را در حال آرامش بخشیدن به آن قسمتها تصور کنید.
- موارد دیگر: داشتن یک رژیم غذایی متعادل، گذراندن وقت با خانواده، مدیتیشن، نوشتن خاطرات روزانه، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، استفاده از رایحه درمانی و شرکت در مراسم مذهبی نیز میتواند به شما آرامش زیادی بدهد.
پیام مفید برای خانه
- طبیعی است که در مورد سرطان سینه احساس اضطراب و ترس داشته باشید. شما تنها نیستید.
- اگر این اضطراب در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرده یا در روند درمان شما اختلال ایجاد کرده است، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
- این وضعیت را میتوان با گفتاردرمانی و در صورت لزوم، دارو به خوبی کنترل کرد.
- فقط پزشک شما میتواند تشخیص دهد که کدام داروها برای شما مناسب هستند. اگر تاموکسیفن مصرف میکنید، به ویژه مراقب باشید.
- همچنین میتوانید از چیزهایی مانند ورزش، خواب خوب و تکنیکهای آرامشبخش، تسکین زیادی بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න