ممکن است اخیراً به سرطان سینه مبتلا شده باشید. این یک خبر تکان دهنده است. ممکن است در حال حاضر به هزار چیز فکر کنید، احساس غرق شدن، ترس و غم کنید. این طبیعی است. اما کارهایی وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا قوی بمانید، برای آنچه در پیش است آماده شوید و تا حدودی وضعیت خود را کنترل کنید. بیایید در مورد آنها صحبت کنیم.
احساساتت رو بپذیر، این مهمه.
وقتی برای اولین بار چنین خبری را میشنوید، ممکن است احساسات مختلفی را تجربه کنید. شاید در ابتدا شوک بزرگی به شما وارد شود. ممکن است عصبانی شوید و از خود بپرسید: «چرا این اتفاق برای من افتاد؟» یا ممکن است بسیار غمگین شوید. گاهی اوقات حتی ممکن است احساس کنید که مغزتان خالی شده و هیچ احساسی ندارید.
نکته مهم این است که در این زمان هیچ احساس «درستی» وجود ندارد. تمام احساساتی که تجربه میکنید طبیعی هستند. این احساسات میتوانند با گذشت زمان تغییر کنند. در حالی که همه افراد مبتلا به سرطان احساسات مشترکی دارند، تجربه شما منحصر به فرد است. بنابراین در مورد احساسات خود احساس گناه نکنید.
آگاهی بزرگترین قدرت است.
بزرگترین قدرت شما در این سفر، دانش است. هر چه بیشتر در مورد وضعیت خود و آنچه در پیش رو دارید بدانید، آمادهتر و کمتر استرس خواهید داشت. با پزشک خود صحبت کنید و دقیقاً بفهمید که چه نوع سرطان سینهای دارید و در چه مرحلهای است.
از پرسیدن تمام سوالاتی که در ذهن دارید نترسید. گاهی اوقات وقتی به ملاقات پزشک می روید فراموش می کنید که چه چیزی می خواستید از او بپرسید. بنابراین، سوالات خود را در یک دفترچه یادداشت کنید.
| مواردی که حتماً باید از پزشک خود بپرسید | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| نوع و مرحله سرطان من چیست؟ | درمانی که دریافت خواهید کرد بر اساس این عوامل تعیین خواهد شد. |
| چه گزینههای درمانی دارم؟ (مثلاً جراحی، شیمیدرمانی، پرتودرمانی) | تا درک روشنی از مسیر آینده خود داشته باشید. |
| هر یک از این درمانها چقدر موفق هستند؟ | برای داشتن انتظارات واقعبینانه. |
| عوارض جانبی احتمالی درمان چیست؟ | تا از نظر روحی و جسمی برای آن آماده شویم. |
| این وضعیت چه تاثیری بر زندگی روزمره من (کار، خانواده) دارد؟ | برای برنامهریزی کارهای آینده. |
هنگام جستجوی اطلاعات، به این موضوع فکر کنید.
اگر خودتان به صورت آنلاین به دنبال اطلاعات هستید، فقط به منابع معتبر مراجعه کنید. گاهی اوقات افراد در رسانههای اجتماعی و تالارهای گفتگو سعی میکنند کمک کنند، اما آنچه میگویند همیشه دقیق نیست. بنابراین، برای تأیید همه چیز با پزشک خود صحبت کنید.
طبیعی است که وقتی اطلاعات زیادی وجود دارد، احساس سردرگمی کنید. بنابراین، هنگام مراجعه به پزشک، یکی از دوستان مورد اعتماد خود یا یکی از اعضای خانواده (شوهر، خواهر) را با خود ببرید. وقتی دو نفر گوش میدهند، احتمال اینکه اطلاعات را از دست بدهید، کمتر است.
افرادی را که میتوانند به شما کمک کنند، جمعآوری کنید (سیستم پشتیبانی)
لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید. صحبت کردن در مورد احساسات، ترسها و غمهایتان تسکین بسیار خوبی است. میتوانید این کار را به روشهای زیر انجام دهید:
- با خانواده یا دوستان نزدیک خود صحبت کنید: کسی را انتخاب کنید که به خوبی به حرفهای شما گوش دهد و شما را درک کند.
- مراجعه به مشاور: دریافت کمک حرفهای در چنین مواقعی میتواند بسیار مفید باشد.
- به یک گروه حمایتی بپیوندید: صحبت کردن با افرادی که مانند شما با سرطان سینه مواجه هستند میتواند به شما کمک کند تا احساس کنید "من تنها نیستم". میتوانید از پزشک خود در مورد گروههایی مانند این سوال کنید.
کارهای روزانهتان را از قبل برنامهریزی کنید.
در طول درمان و بهبودی، ممکن است کمی احساس خستگی و ناراحتی کنید. بنابراین از قبل به فکر کمک گرفتن برای انجام کارهای روزانه باشید.
تصور کنید چقدر عالی میشود اگر بتوانید بچهها را به مدرسه ببرید، خریدهای خانه را انجام دهید و در آشپزی کمک بگیرید. اگر تنها زندگی میکنید، در طول درمان، مدتی را با یکی از اعضای خانواده بگذرانید.
دوستان و خانوادهتان همیشه مایل به کمک به شما هستند، اما نمیدانند چگونه. بنابراین از صحبت در مورد کارهایی که میتوانند انجام دهند، نترسید.
چطور این موضوع را به دیگران بگویم؟
این کاملاً تصمیم شخصی شماست. شما تصمیم میگیرید که به چه کسی و چه زمانی بگویید.
- به خانواده و دوستان: اگر در این مورد با آنها صحبت کنید، فرصتی برای حمایت از شما خواهند داشت. بعضی از افراد خجالت میکشند و نمیدانند چه بگویند. با این حال، اکثر آنها سعی میکنند شما را دلداری دهند و به شما کمک کنند.
- در محل کار: اگر میخواهید این موضوع را خصوصی نگه دارید، حق شماست. اما اگر نیاز به مرخصی برای درمان دارید یا ساعات کاری خود را تغییر میدهید، باید به رئیس یا بخش منابع انسانی خود اطلاع دهید. ببینید آیا میتوانید در روزهای خاصی از خانه کار کنید یا خیر. اگر درمان شما در آخر هفتهها یا عصرها انجام شود، زمان بیشتری برای بهبودی خواهید داشت.
گرفتن نظر دوم را در نظر بگیرید.
ممکن است احساس کنید که باید فوراً درمان را شروع کنید. با این حال، اغلب ایده خوبی است که نظر پزشک دوم را نیز جویا شوید. این میتواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که تشخیص شما صحیح است و برنامه درمانی شما بهترین است.
این به این معنی نیست که باید به پزشک اول خود بیاعتماد باشید. این میتواند به شما کمک کند تا بر تردیدهای خود غلبه کنید و با اطمینان به درمان خود بپردازید. میتوانید از پزشک خود بخواهید که شما را به یک متخصص سرطان سینه ارجاع دهد. همچنین، از قبل از شرکت بیمه خود بپرسید که آیا هزینه نظر دوم را پوشش میدهند یا خیر.
با دریافت نظر دوم، میتوانید اعتماد به نفس و کنترل بیشتری بر روند درمان خود به دست آورید.
تشخیص سرطان سینه تأثیر عمدهای بر زندگی شما خواهد داشت. با این حال، اگر اکنون اقدامات پیشگیرانه و برنامهریزیشدهای انجام دهید، برای مواجهه با چالشهای پیش رو بسیار آمادهتر خواهید بود.
پیام مفید برای خانه
- احساساتی که دارید (شوک، غم، خشم) طبیعی هستند. آنها را بپذیرید و به خودتان زمان بدهید.
- دانش قدرت است. تمام سوالاتی که دارید را از پزشک خود بپرسید، آنها را یادداشت کنید و از آنها بپرسید.
- شما تنها نیستید. احساسات خود را با خانواده، دوستان، مشاوران یا گروههای حمایتی در میان بگذارید.
- در درخواست کمک برای کارهای روزانه تردید نکنید. دیگران مایل به کمک خواهند بود.
- گرفتن نظر دوم میتواند به شما کمک کند تا در مورد تشخیص و برنامه درمانی خود اطمینان بیشتری کسب کنید.
- با برداشتن هر قدم برنامهریزی شده و مثبت، میتوان بر این چالش غلبه کرد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න