آیا بعد از بچه دار شدن احساس غم و اندوه می کنید؟ این مقاله را بخوانید

در به آرامی باز شد. شانیکا وارد شد، نگاهی به پایین انداخت و کیف کوچکی در دست داشت. اگرچه بعدازظهر سه‌شنبه، یک روز عادی بود، اما متوجه شدم که برای شانیکا یک روز عادی نیست.

با لبخند گفتم: «سلام شانیکا، بیا تو.» او هم سعی کرد لبخند بزند، اما خیلی خسته بود و انگار دلش سنگین شده بود. با اینکه ویهاگا در دستانش بود، سنگینی زیادی روی قلبش بود. نفس عمیقی کشید و نشست.

« دکتر پریا ، فکر می‌کردم وقتی بچه‌دار شوم خوشحال خواهم شد. اما حالا احساس پوچی می‌کنم. بعضی وقت‌ها حتی می‌ترسم. نمی‌دانم مشکلی دارم یا نه.»

سرم را تکان دادم، انگار که می‌خواستم به او بگویم نترس. «شانیکا، تو تنها نیستی. من به تو می‌گویم چه اتفاقی برایت افتاده. فکر نکن تقصیر تو بوده.

غم پس از زایمان - وقتی احساسات به اوج خود می‌رسند

بسیاری از مادران، مانند شانیکا، چیزی به نام «اندوه پس از زایمان» را تجربه می‌کنند. به آن « اندوه نوزاد » نیز گفته می‌شود. شانیکا با چشمانی اشکبار به من نگاه می‌کرد. اما می‌خواست این را بفهمد.

به هیمی گفتم: «شانیکا، چیزی که الان حس می‌کنی خیلی طبیعیه. این اتفاق برای خیلی از مادرهای جدید می‌افته. بعد از بچه‌دار شدن، هورمون‌هات یهو تغییر می‌کنن. بعدش، با این خستگی، بی‌خوابی‌های شبانه، مسئولیت‌ها، جای تعجب نیست که داری دوران سختی رو می‌گذرونی.»

سرش را تکان داد و لبش را گاز گرفت. «اما من می‌خواهم احساس شادی کنم. دنیا خوب است و من کسانی را دارم که به من کمک کنند. اما چرا احساس ناراحتی می‌کنم؟»

به او نزدیک شدم و گفتم: «اندوه پس از زایمان به این دلیل پیش می‌آید که بدنت دارد با تغییرات سازگار می‌شود. این به آن معنا نیست که تو نوزادت را دوست نداری، یا اینکه مادر خوبی نیستی. تو مادر خوبی هستی. این احساسات به خاطر تغییرات هورمونی، به خاطر فشاری که به خودت وارد می‌کنی، پیش می‌آیند.»

چه اتفاقی می‌افتد وقتی افسردگی پس از زایمان (baby blues) ایجاد می‌شود؟

وقتی دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوید، ممکن است احساس غم و اندوه کنید و تمرکز برایتان دشوار باشد. گاهی اوقات ممکن است احساس عصبانیت کنید یا ناگهان میل به گریه داشته باشید. همچنین ممکن است احساس خستگی شدید داشته باشید و در خوابیدن مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است در مورد کاری که انجام می‌دهید مطمئن نباشید. همچنین داشتن دردهای بدنی مانند سردرد رایج است. اما نگران نباشید، همه اینها ظرف چند روز بهتر می‌شود.

اگر غم و اندوه پس از زایمان از بین نرود - تشخیص افسردگی پس از زایمان

اما گاهی اوقات افسردگی پس از زایمان از بین نمی‌رود. اگر این احساسات بیش از دو هفته طول بکشد، یا اگر بدتر شوند، می‌تواند افسردگی پس از زایمان باشد. این فقط یک احساس غم یا ناراحتی نیست. چیزی عمیق‌تر است. مانند شانیکا، ممکن است احساس ناامیدی و گناه کنید. ممکن است نتوانید بخوابید و ممکن است همیشه احساس خستگی کنید. اما به یاد داشته باشید، این تقصیر شما نیست، این یک بیماری است. قابل درمان است.

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟

• احساس غم، ناامیدی
• احساس خستگی مداوم
• نخوابیدن، یا خوابیدن بیش از حد
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید
• مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد
• ترس، اضطراب و نگرانی مداوم
• عصبانی شدن، عصبانی شدن بی دلیل
• احساس اینکه مادر خوبی نیستی

برای بهتر شدن حالتون چه کارهایی باید انجام بدید؟

اگر می‌خواهید بر افسردگی پس از زایمان غلبه کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که در مورد آن صحبت کنید. با شریک زندگی، خانواده، دوستان و حتی پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند. همچنین می‌توانید به یک گروه حمایتی بپیوندید. این به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که تنها نیستید.

چند نکته برای زندگی با افسردگی پس از زایمان

• کمک بگیرید . بگذارید دیگران کارهای خانه، مراقبت از بچه و غیره را انجام دهند. لازم نیست همه کارها را شما انجام دهید.
• استراحت کنید. وقتی کودکتان می‌خوابد، شما هم بخوابید. حتی کمی استراحت، انرژی شما را افزایش می‌دهد.
• فعال باشید . پیاده‌روی کنید، بیرون بروید. چیزهای کوچک این چنینی ذهن شما را شاد می‌کند.
• با دیگران صحبت کنید . به یک گروه حمایتی بروید یا با یک دوست صحبت کنید. این به شما کمک می‌کند تا فشار را از روی ذهنتان بردارید.
• با خودت خوب رفتار کن . تو داری یاد می‌گیری، درست مثل نوزادت.

اگر کمک نگیرید چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر افسردگی پس از زایمان درمان نشود، می‌تواند نه تنها شما، بلکه کودک و کل خانواده‌تان را تحت تأثیر قرار دهد. این افسردگی می‌تواند پیوند با کودک را دشوار کند و سایر روابط شما را مختل کند. اما با کمک، همه چیز بهتر خواهد شد. لازم نیست به تنهایی با این مشکل روبرو شوید.

بیایید به گروه حمایتی بپیوندیم.

گروه‌های حمایتی مکان امنی برای به اشتراک گذاشتن داستان شما، یادگیری چیزهای جدید و درک این موضوع هستند که تنها نیستید. همچنین می‌توانید از مادران دیگر مشاوره بگیرید.

همین که شانیکا می‌خواست برود، کورسویی از امید در چشمانش دیده می‌شد. «ممنون دکتر پریا، دارم به فکر عضویت در یک گروه حمایتی می‌افتم. امشب با شوهرم صحبت می‌کنم.»

«شانیکا، تو تنها نیستی. این یک سفر است. اما تو همه جا کمک داری. به یاد داشته باش کاری که انجام می‌دهی عالی است.»

افسردگی پس از زایمان چیزی نیست که از آن خجالت بکشید. برای بسیاری از زنان اتفاق می‌افتد. برای آن کمک وجود دارد. اگر احساس غم یا سختی می‌کنید، صحبت کنید. مانند شانیکا، شما هم به کمک نیاز دارید، شما هم به کسی نیاز دارید که شما را درک کند، و شما هم حق دارید که در روزهای اول با نوزادتان خوشحال باشید .

شروعی نو در زندگی

شانیکا آن روز با حس امید تازه‌ای کلینیک را ترک کرد. او می‌دانست که تنها نیست و افرادی هستند که به او کمک کنند. او همچنین آموخت که افسردگی پس از زایمان چیزی نیست که از آن شرمنده باشد، یک بیماری است و قابل درمان است.

اگر با افسردگی پس از زایمان دست و پنجه نرم می‌کنید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید. کمک بگیرید، صحبت کنید و احساسات خود را بروز دهید. سپس می‌توانید از این دوران سخت عبور کنید و از زندگی در کنار خانواده‌تان لذت ببرید.

نظراتتون رو کامنت کنید.

من همیشه آماده‌ام تا به شما کمک کنم.