آیا شما یا کسی که می‌شناسید تا به حال به یک بیماری جدی مانند سرطان مبتلا شده‌اید؟ شنیدن چنین چیزی می‌تواند باعث شود احساس کنید که تمام دنیا متوقف شده است. ممکن است احساس کنید که تمام امیدها و رویاهایتان در زندگی از بین رفته است. اما امروز قرار است در مورد زنی با قدرت باورنکردنی صحبت کنیم که از یک موقعیت بسیار دشوار برخاست و آن چالش را به یک زندگی مرفه تبدیل کرد. نام او مارتا آویلا-آدام است. داستان او مطمئناً الهام‌بخش و درس بزرگی برای زندگی ما خواهد بود.
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
این مارتا کیه؟
مارتا آویلا-آدام یک پرستار است که در تگزاس، ایالات متحده آمریکا زندگی می‌کند. او فقط یک فرد معمولی نیست، بلکه زنی بسیار قوی است که در سال ۲۰۱۵ با سرطان سینه مبارزه کرد و آن را شکست داد. پس از درمان سرطان، مارتا به جای اینکه مانند بسیاری دیگر از زندگی غمگین باشد، تصمیمی گرفت. او با خود فکر کرد: «من می‌خواهم الان زندگی کنم، کارهای جدیدی انجام دهم.»
او دوست ندارد زیاد در مورد گذشته یا درمان سرطانش صحبت کند. با این حال، از به اشتراک گذاشتن استراتژی‌های سلامتی‌اش، چیزهایی که برای سالم ماندن دنبال می‌کند و کمک به دیگران در مبارزه با سرطان، دریغ نمی‌کند.
بعد از سرطان، مارتا فقط یک جا ننشست. او به یک باشگاه ورزشی رفت، کمربند مشکی تکواندو گرفت و حتی صلاحیت تدریس ایروبیک را نیز کسب کرد. سپس به قایق‌رانی روی آورد. در نتیجه این عزم راسخ، او تصمیم گرفت در "Great A LABA ma 650"، یکی از سخت‌ترین مسابقات استقامتی جهان، شرکت کند.
رویارویی با سخت‌ترین رقابت‌های جهان
«گریت آلاباما ۶۵۰» مسابقه‌ی تفریحی نیست. این یک مسابقه‌ی رفتینگ به طول ۶۵۰ مایل (۱۰۴۶ کیلومتر) در رودخانه‌های وسیع آلاباما است. سفر از میان تنداب‌ها و دره‌های خطرناک رودخانه حتی برای باتجربه‌ترین پاروزنان نیز چالش‌برانگیز است.
مارتا یکی از چهار زنی بود که به تنهایی در این مسابقه شرکت کرد. او در طول مسیر با چالش‌های اضافی زیادی روبرو شد. در نظر بگیرید که او به دلیل جراحی بازسازی سینه پس از سرطان، عضله جانبی پشتش را برداشته بود. این بدان معنا بود که او از نظر جسمی ۱۰۰٪ سالم نبود.
نه تنها این، بلکه وسیله نقلیه پشتیبان او در طول مسابقه خراب شد. بنابراین او مجبور شد آن را رها کند و وسیله نقلیه دیگری را که کیلومترها از مسیر مسابقه فاصله داشت، سوار شود. مانعی مانند این می‌تواند برای هر کسی دلخراش باشد. اما مارتا تسلیم نشد. همانطور که شوهرش می‌گوید: "اگر واقعاً می‌خواهی کاری انجام دهی، چیز زیادی نمی‌تواند جلوی تو را بگیرد."
به دلیل این عزم راسخ و تزلزل‌ناپذیر، مارتا توانست مسابقه را در ۸ روز و ۱۹ ساعت و ۵۴ دقیقه به پایان برساند.
چرا ورزش بعد از سرطان بسیار مهم است؟
یکی از بزرگترین درس‌هایی که می‌توانیم از داستان مارتا بیاموزیم، ارزش فعالیت بدنی پس از درمان سرطان است. اغلب، ما به دلیل مواردی مانند خستگی و افسردگی که با درمان همراه است، سعی می‌کنیم از ورزش دوری کنیم. با این حال، صحبت با پزشک و انجام یک برنامه ورزشی مناسب با تأیید و توصیه او، راهی عالی برای دیدن فواید آن است.
از همه مهم‌تر: هرگز خودتان یک برنامه ورزشی را شروع نکنید. همیشه با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود چه ورزش‌هایی برای بدن شما بی‌خطر و مناسب هستند.
بیایید به جدول زیر نگاهی بیندازیم تا ببینیم فواید اصلی ورزش پس از سرطان چیست.
| فایده | توضیح ساده |
|---|---|
| افزایش قدرت بدنی | درمان، عضلات ضعیف شده را تقویت کرده و استقامت را افزایش می‌دهد. |
| کاهش خستگی | خستگی یکی از مشکلات اصلی بسیاری از بیماران سرطانی است. به طور شگفت انگیزی، ورزش می‌تواند به کاهش این خستگی کمک کند. |
| سلامت روان بهتر | وقتی ورزش می‌کنید، بدن شما «هورمون‌های شادی» (اندورفین) تولید می‌کند. این می‌تواند کمک بزرگی در مدیریت شرایطی مانند اضطراب، استرس و افسردگی باشد. |
| کنترل وزن | برخی از درمان‌ها می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. وزن را می‌توان با ورزش و رژیم غذایی مناسب کنترل کرد. |
| خطر عود | برخی مطالعات نشان داده‌اند افرادی که سبک زندگی فعالی دارند، ممکن است خطر بازگشت برخی از انواع سرطان در آنها کمی کمتر باشد. در این مورد از پزشک خود سوال کنید. |
«من بیماری‌ام نیستم» - تقویت قدرت ذهنی
پیام قدرتمند دیگر در داستان مارتا «امتناع از شناخته شدن به عنوان یک بیمار» است. اغلب، وقتی به یک بیماری جدی مبتلا می‌شویم، جامعه ما را با القابی مانند « بیمار سرطانی » یا «بیمار دیابتی» خطاب می‌کند. با گذشت زمان، ما نیز شروع به فکر کردن در مورد خودمان به این شکل می‌کنیم.
اما مارتا در این دام نیفتاد. او تصمیم گرفت که آنچه او را تعریف می‌کند، بیماری‌اش نیست، بلکه اعمال و عزم و اراده‌اش است. این همان قدرت ذهنی است.
چگونه این نوع قدرت ذهنی را در خود ایجاد کنیم؟
- اهدافی فراتر از بیماری خود تعیین کنید: مانند مارتا، اهداف جدیدی را تعیین کنید که از آنها لذت می‌برید و برایتان شادی به ارمغان می‌آورند. این می‌تواند چیزی کوچک باشد. می‌تواند هر چیزی باشد، مانند یادگیری یک زبان جدید، شروع یک باغ یا نوشتن یک کتاب.
- یک سرگرمی جدید شروع کنید: ورزش فقط یک چیز است. کارهایی مثل نقاشی، نواختن یک ساز موسیقی یا انجام خدمات اجتماعی می‌تواند حال شما را خوب کند و به شما زندگی تازه‌ای ببخشد.
- با شبکه حمایتی خود ارتباط برقرار کنید: خانواده و دوستان در چنین مواقعی بزرگترین منبع قدرت شما هستند. احساسات و ترس‌های خود را با آنها در میان بگذارید. تنها نباشید.
- هر روز را به طور کامل زندگی کنید: به جای نگرانی در مورد گذشته و نگرانی در مورد آینده، روی امروز تمرکز کنید. کارهای خوب کوچکی را که امروز می‌توانید انجام دهید، انجام دهید و شاد باشید.
داستان مارتا به ما نشان می‌دهد که تقریباً هیچ کاری نیست که عزم و اراده‌ی انسانی نتواند انجام دهد. سرطان در زندگی یک ویرگول است، نه یک نقطه.
پیام مفید برای خانه
- تشخیص سرطان یا یک بیماری جدی دیگر پایان داستان زندگی شما نیست. می‌تواند آغاز فصل جدیدی باشد.
- انجام فعالیت‌های بدنی، با تأیید پزشک، دارویی بسیار قدرتمند برای جسم و ذهن است.
- اهداف و مقاصد جدیدی در زندگی تعیین کنید که بتوانید مشتاقانه منتظرشان باشید. این به شما قدرت می‌دهد تا به جلو حرکت کنید.
- هویت شما بیماری شما نیست. شما فردی بسیار قوی‌تر و ارزشمندتر از این هستید.
- وقتی موانع سر راهتان قرار می‌گیرند، دلسرد نشوید. مانند مارتا، با عزمی راسخ با آنها روبرو شوید. شما هم می‌توانید بر آنها غلبه کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.