همه ما مواقعی را تجربه کرده‌ایم که در آینه نگاه می‌کنیم یا با دوستانمان سلفی می‌گیریم و متوجه نقص‌های خودمان می‌شویم، درست است؟ گاهی اوقات وقتی چنین ظاهری داریم، خودمان را سرزنش می‌کنیم. یکی از چیزهای رایجی که بسیاری از مردم نگران آن هستند، لایه اضافی چربی است که در ناحیه گردن تشکیل می‌شود. ما به آن « غبغب » نیز می‌گوییم. احتمالاً به همین دلیل است که شما هم کمی نگران هستید. پس بیایید امروز در مورد این موضوع به تفصیل صحبت کنیم.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
«چانه دوگانه» دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، «غبغب» یک لایه اضافی چربی است که زیر چانه و اطراف گردن جمع می‌شود. این می‌تواند باعث شود گردن بزرگتر به نظر برسد و گاهی اوقات ما را کمی پیرتر از سن واقعی‌مان نشان دهد. این چربی اضافی حتی می‌تواند شکل خط فک ما را تغییر دهد و گاهی اوقات آن را ناپدید کند.
بنابراین ممکن است از خود بپرسید که چرا این اتفاق می‌افتد. چندین دلیل اصلی برای این امر وجود دارد.
- افزایش وزن: اصلی‌ترین و شایع‌ترین علت غبغب، اضافه وزن است که همان چاقی است. اگرچه غبغب یک خطر عمده برای سلامتی نیست، اما چاقی ناشی از آن می‌تواند منجر به تعدادی از مشکلات سلامتی شود. به عنوان مثال، چاقی خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
- ژنتیک: گاهی اوقات، حتی اگر وزن طبیعی داشته باشید، باز هم ممکن است دچار غبغب شوید. این به دلیل ژنتیک است. برخی افراد از نظر ژنتیکی مستعد داشتن خط فک قوی هستند، در حالی که برخی دیگر تمایل به تجمع چربی دارند و این باعث می‌شود خط فک کمتر برجسته باشد.
- کاهش تراکم عضلات: این حالت حتی در یک فرد لاغر هم ممکن است رخ دهد.دلیل این امر این است که تراکم عضلات بدن کاهش و درصد چربی افزایش می یابد.
راه‌های خلاص شدن از شر این «چانه دوتایی» چیست؟
اگر نگران غبغب خود هستید و می‌خواهید آن را تغییر دهید، هیچ اشکالی ندارد. خوشبختانه، روش‌های مختلفی برای کاهش یا از بین بردن این وضعیت وجود دارد.
روش‌های طبیعی
یافتن راه‌حل‌های طبیعی برای «غبغب» به معنای تلاش برای کاهش آن بدون هیچ گونه مداخله پزشکی است.
- رژیم غذایی و ورزش: بهترین و اولین قدم برای کسانی که اضافه وزن دارند، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی مناسب و ورزش است. این کاری نیست که بتوان یک شبه انجام داد. زمان می‌برد و به فداکاری زیادی نیاز دارد. پس از کاهش وزن، حفظ آن وزن نیز بسیار مهم است.
- تمرینات خاص: این بیماری را می‌توان با انجام تمرینات خاصی که عضلات ناحیه گردن و فک را هدف قرار می‌دهند نیز کنترل کرد. در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد.
به یاد داشته باشید، این روش‌های طبیعی برای نشان دادن نتایج به کمی زمان نیاز دارند، بنابراین صبور بودن و مداومت در انجام آنها مهم است.
درمان پزشکی و جراحی
گاهی اوقات، به خصوص اگر به دلیل ژنتیک غبغب دارید یا وزن طبیعی دارید، یا اگر به دنبال نتایج سریع هستید، ممکن است بخواهید به دنبال درمان پزشکی باشید. مشورت با یک پزشک متخصص قبل از انجام هر یک از این درمان‌ها بسیار مهم است.
در زیر برخی از درمان‌های اصلی موجود در حال حاضر آورده شده است.
| روش درمان | چه اتفاقی دارد می‌افتد؟ | چه باید دانست |
|---|---|---|
| لیپوساکشن | یک لوله بسیار ظریف از طریق یک برش کوچک وارد می‌شود و چربی اضافی زیر چانه با مکش خارج می‌شود. همزمان، پزشک چانه و ناحیه گردن را تغییر شکل می‌دهد (فرم‌دهی). | این کار معمولاً با استفاده از بی‌حسی موضعی انجام می‌شود که فقط ناحیه مورد نظر را بی‌حس می‌کند. |
| لیفت صورت/لیفت گردن | این عمل، چربی اضافی و پوست شل اطراف گردن و چانه را برداشته و عضلات را سفت می‌کند. دو روش وجود دارد: برداشتن پوست گردن (سرویکوپلاستی) و سفت کردن عضلات گردن (پلاتیسماپلاستی) . | دوره نقاهت معمولاً حدود ۲ هفته است. سفتی گردن ممکن است تا چند ماه پس از جراحی ادامه یابد. |
| تزریق اسید دئوکسی کولیک | در این روش غیرجراحی، ماده‌ای به نام دئوکسی کولیک اسید که توانایی حل کردن چربی را دارد، به پوست زیر چانه تزریق می‌شود. | ممکن است لازم باشد چندین دوز واکسن (گاهی تا ۶ دوز) را طی چند هفته دریافت کنید. |
| انجماد چربی | یک دستگاه مخصوص، پوست و چربی را با مکش مکش می‌کند، سلول‌های چربی را خنک و دوباره گرم می‌کند. این فرآیند (آپوپتوز) باعث می‌شود سلول‌های چربی به طور طبیعی بمیرند. | ممکن است حدود ۲ ماه طول بکشد تا نتایج را ببینید. |
درد طبیعی و مراقبت از سلامت خواب
محصولات گیاهی سلامتی برای کمردرد، درد مفاصل و بی خوابی.
مشاهده جزئیات ←تمرینات ساده برای کاهش غبغب
علاوه بر کاهش وزن، می‌توانید با این تمرینات ساده که می‌توانید در خانه انجام دهید ، عضلات ناحیه گردن و فک خود را نیز تقویت کنید. سعی کنید این تمرینات را 10 تا 20 بار در روز انجام دهید.
۱. کشش چانه تا سقف
بنشینید یا بایستید و کمرتان را صاف نگه دارید. حالا سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید. به آرامی فک پایین خود را به سمت جلو، به سمت سقف، فشار دهید. حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید.
۲. غرش شیر
دهان خود را تا حد امکان باز کنید. حالا زبان خود را تا جایی که می‌توانید بیرون بیاورید. مانند غرش شیر. این حالت را حدود 10 ثانیه نگه دارید و سپس به حالت عادی برگردید.
۳. ماساژ گونه
این کاری است که اغلب هنگام مسواک زدن و شستن دهان انجام می‌دهیم. با یا بدون کمی آب در دهان، دهان خود را با هوا پر کنید و حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه هوا را به دو طرف گونه‌های خود بدمید.
قبل از شروع هر یک از این درمان‌ها یا تمرینات، عاقلانه است که با پزشک خود صحبت کنید و مشخص کنید کدام روش برای شما مناسب‌تر است.
پیام مفید برای خانه
- دلایل اصلی «غبغب» افزایش وزن (چاقی) و تأثیرات ژنتیکی است.
- بهترین راه برای کاهش این مشکل به طور طبیعی، کنترل وزن بدن از طریق رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
- تمرینات ساده‌ای که گردن و فک را هدف قرار می‌دهند نیز می‌توانند به مرور زمان نتایج خوبی به همراه داشته باشند.
- اگرچه روش‌های پزشکی مانند جراحی و درمان‌های تزریقی برای نتایج سریع وجود دارد، اما قبل از مراجعه به آنها قطعاً باید با پزشک مشورت کنید.
- صبور بودن بسیار مهم است، زیرا هر روشی برای دیدن نتایج به زمان نیاز دارد.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.