مدیریت کلسترول پس از بیماری قلبی: آنچه باید بدانید

آیا اخیراً دچار حمله قلبی شده‌اید؟ می‌دانم که این می‌تواند یک تجربه متحول‌کننده زندگی باشد. می‌تواند ترسناک و طاقت‌فرسا باشد. اما مهم‌ترین چیز در حال حاضر این است که در حین بهبودی به آینده فکر کنید. کنترل سطح کلسترول در طول این مسیر بسیار مهم است. کاهش کلسترول کلید کاهش خطر حملات قلبی در آینده و حفظ سلامت قلب شماست. پزشک شما سابقه سلامتی و عملکرد قلب شما را بررسی می‌کند و به شما در تعیین بهترین اهداف و تغییرات سبک زندگی کمک خواهد کرد.

اکنون اهداف کلسترول چگونه تغییر می‌کنند؟

به طور کلی، حتی برای افراد سالم، پزشکان توصیه می‌کنند سطح کلسترول کل زیر ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر و LDL، کلسترول "بد"، زیر ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر نگه داشته شود. حفظ این سطوح خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

اما، وقتی یک بار دچار حمله قلبی شده‌اید، داستان کاملاً متفاوت است . شما در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی مجدد نسبت به هر کس دیگری هستید. بنابراین، اهداف کلسترول شما باید حتی سختگیرانه‌تر از قبل باشد.

پزشک ممکن است به شما بگوید که کلسترول "بد" یا LDL خود را حداقل 50٪ از آنچه قبلاً بود کاهش دهید. یا ممکن است هدف شما را حفظ سطح LDL زیر 70 میلی‌گرم در دسی‌لیتر قرار دهد. گاهی اوقات، به خصوص اگر در معرض خطر بالایی باشید، پزشکان هدف خود را کاهش سطح LDL به زیر 55 میلی‌گرم در دسی‌لیتر قرار می‌دهند. دلیل این امر این است که تحقیقات نشان داده است که پایین نگه داشتن آن می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی دیگر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

برای درک واضح این تفاوت، بیایید به این جدول نگاهی بیندازیم.

داروهای تجویزی برای کنترل کلسترول

وقتی به بیماری قلبی مبتلا می‌شوید، داروهای کاهش‌دهنده کلسترول می‌توانند بهترین دوست شما باشند. اگر اعضای خانواده شما نیز کلسترول بالا دارند، کاهش سطح کلسترول شما تنها از طریق رژیم غذایی و ورزش می‌تواند بسیار دشوار باشد. در این صورت، قطعاً به مصرف یک یا چند دارو نیاز خواهید داشت.

استاتین‌ها چه هستند؟

مهمترین و رایج‌ترین این داروها، استاتین‌ها هستند. این داروها قرص‌هایی هستند که روزی یک بار مصرف می‌شوند. این داروها دو کار اصلی انجام می‌دهند:

۱. تولید کلسترول توسط کبد شما را کاهش می‌دهد.

۲. به کبد کمک می‌کند تا کلسترول اضافی موجود در خون شما را از بین ببرد.

استاتین‌ها اغلب توسط پزشکان برای افرادی که دچار حمله قلبی نشده‌اند اما کلسترول یا فشار خون بالا دارند، تجویز می‌شوند، حتی اگر تغییر سبک زندگی کافی نباشد. بنابراین تصور کنید که این موضوع برای فردی که دچار حمله قلبی شده است چقدر مهم است. استفاده از استاتین خطر ابتلا به حمله قلبی دیگر در آینده را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

آیا لازم است در کنار مصرف دارو، سبک زندگی خود را نیز تغییر دهید؟

بله، کاملاً! دارو به تنهایی کافی نیست. برای رسیدن به بهترین نتیجه، باید در کنار دارو، تغییرات سالمی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. وقتی هر دوی این‌ها با هم همراه باشند، قلب شما حداکثر محافظت را دریافت می‌کند.

۱. تغییرات در رژیم غذایی

• کاهش چربی اشباع و چربی ترانس: به عبارت ساده، مصرف روغن‌ها، غذاهای سرخ‌شده، فست‌فود، کیک، بیسکویت، مارگارین و غیره را کاهش دهید. حتی روغن نارگیل نیز باید در حد اعتدال مصرف شود.
• غذاهای غنی از فیبر بیشتری مصرف کنید: میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این مواد به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کنند.
• چربی‌های سالم برای قلب را انتخاب کنید: چربی‌های امگا ۳ موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی برای قلب مفید هستند.

۲. اهمیت ورزش

ورزش بهترین دوست قلب است. اما پس از حمله قلبی، شروع ناگهانی ورزش شدید ایده خوبی نیست.

• حتماً از پزشک خود بپرسید: در مورد نوع ورزشی که می‌توانید انجام دهید و مدت زمان انجام آن، از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
• ساده شروع کنید: حتی یک پیاده‌روی سریع ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای در روز کافی است. نکته مهم این است که به انجام آن ادامه دهید.

۳. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را متوقف کنید

• سیگار کشیدن: اگر سیگاری هستید، همین امروز آن را ترک کنید . سیگار کشیدن بزرگترین آسیب را به رگ‌های خونی قلب وارد می‌کند. همچنین باعث افزایش رسوب کلسترول می‌شود.
• الکل: اگر الکل مصرف می‌کنید، بهتر است آن را به طور کامل ترک کنید. در غیر این صورت، مصرف خود را محدود کنید. در این مورد نیز با پزشک خود صحبت کنید.

ممکن است احساس کنید که این مسیر را به تنهایی طی می‌کنید. اما تنها نیستید. خانواده، دوستان و به خصوص پزشکتان به شما کمک خواهند کرد. به کلینیک‌ها مراجعه کنید ، داروهایتان را به موقع مصرف کنید و اگر سوالی دارید، از پرسیدن آن نترسید. این دومین فرصت شماست. از آن نهایت استفاده را ببرید.