ساده‌ترین راه برای پیشگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی یک بیماری شایع و ناراحت‌کننده است. برخی افراد حداقل ماهی یک بار به آن مبتلا می‌شوند. چه کمی در معرض آفتاب قرار گرفتن، چه کمی باران، یا اینکه کسی در محل کار یا مدرسه سرما بخورد، ما می‌توانیم به آن مبتلا شویم. اگرچه ما تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آن انجام می‌دهیم، آیا واقعاً می‌دانید موثرترین و ساده‌ترین راه برای جلوگیری از آن چیست؟ آن شستن صحیح دست‌ها است. آیا شگفت‌انگیز نیست؟ امروز، بیایید در مورد اینکه چگونه این عادت ساده می‌تواند به شما در جلوگیری از بیماری‌های جدی کمک کند صحبت کنیم.

بیایید ابتدا به نحوه انتقال این بیماری بپردازیم.

اگر این را درک کنید، ایمن ماندن بسیار آسان است. دلیل اصلی شیوع سرماخوردگی این است که وقتی فرد آلوده سرفه یا عطسه می‌کند، قطرات ریز بزاق از دهان و بینی او آزاد می‌شود. این قطرات آنقدر کوچک هستند که با چشم غیرمسلح دیده نمی‌شوند. این قطرات پر از ویروسی هستند که باعث سرماخوردگی می‌شود.

تصور کنید. دوست شما سرما خورده است. وقتی عطسه می‌کند، دهانش را با دستش می‌پوشاند. سپس گوشی شما را می‌خواهد و با شما تماس می‌گیرد. حالا، دست آلوده به ویروس او گوشی را لمس کرده است. بعد از مدتی، شما گوشی را برمی‌دارید و از آن استفاده می‌کنید و بدون اینکه حتی متوجه شوید، بینی خود را می‌خارانید یا دهان خود را لمس می‌کنید. این زمانی است که ویروس وارد بدن شما می‌شود. و تمام! شما هم دو روز دیگر سرما می‌خورید.

به عبارت ساده، اگر سطحی آلوده به ویروس را لمس کنیم و سپس با همان دست، بینی، دهان یا چشم‌های خود را لمس کنیم، این بیماری منتقل می‌شود.

این ویروس می‌تواند از طریق سطوح مشترک مانند دستگیره در، کلیدهای برق، اسکناس، دسته اتوبوس، صفحه کلید کامپیوتر و ماوس پخش شود.

چرا شستن دست‌ها اینقدر مهم است؟

حالا متوجه شدید که چرا شستن دست‌ها مهم است. برخی از ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی می‌شوند می‌توانند ساعت‌ها روی سطوحی مانند دستگیره در و میز زنده بمانند . خب، ما هر روز چند چیز را لمس می‌کنیم؟ ویروس را می‌توان همه جا پیدا کرد.

وقتی دست‌هایمان را درست بشوییم، این ویروس‌هایی که ناخودآگاه روی دست‌هایمان هستند، از بین می‌روند. این کار مثل این است که درِ اصلی ورود ویروس به بدنمان را بسته‌ایم. همچنین، اگر ناگهان سرما بخورید، اگر مرتباً دست‌هایتان را بشویید، از سرایت بیماری به دیگران جلوگیری خواهید کرد.

این فقط یک داستان نیست. این موضوع در مطالعه‌ای که در یک اردوگاه آموزشی نظامی ایالات متحده انجام شد، ثابت شده است. به سربازان آن اردوگاه دستور داده شده بود که حداقل روزی پنج بار دست‌های خود را بشویند. پس از دو سال، میزان ابتلا به بیماری‌های تنفسی (مانند سرماخوردگی) در مقایسه با سال قبل از شروع برنامه، ۴۵ درصد کاهش یافته بود. ببینید، چقدر چیز ساده‌ای می‌تواند چنین تفاوت بزرگی ایجاد کند.

خب، چطور دست‌هایتان را درست بشویید؟

بسیاری از ما می‌گوییم که دست‌هایمان را می‌شوییم، اما کاری که انجام می‌دهیم این است که فقط کمی آب اضافه می‌کنیم و دست‌هایمان را به هم می‌مالیم. اما این کار واقعاً میکروب‌ها را از بین نمی‌برد. این روش صحیح شستن دست‌ها است.

چند بار در روز باید دست‌هایتان را بشویید؟

واقعاً هیچ محدودیتی برای این موضوع وجود ندارد. بهتر است تا حد امکان دست‌هایتان را بشویید. به خصوص در مواقعی مانند این، قطعاً باید دست‌هایتان را بشویید:

• قبل و بعد از غذا خوردن.
• قبل و بعد از پخت.
• بعد از رفتن به دستشویی.
• هنگام سرفه، عطسه یا بعد از تمیز کردن بینی.
• بعد از بیرون رفتن، مسافرت و بازگشت به خانه (مخصوصاً اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کرده‌اید).
• بعد از تراکنش مالی.
• بعد از لمس حیوان خانگی‌تان.
• بعد از اینکه آشغال‌ها را جمع کردند.
• اگر بعد از بازگشت به خانه به عیادت کسی که بیمار بوده رفته‌اید.

اگر آب و صابون در نزدیکی‌تان نباشد، چه می‌کنید؟

ما همیشه امکانات لازم برای شستن دست‌هایمان با صابون را نداریم. تصور کنید که سوار اتوبوس هستید. در چنین مواقعی ضدعفونی‌کننده دست برای استفاده وجود دارد.

اما هنگام انتخاب یک ضدعفونی‌کننده، یک نکته کوچک وجود دارد که باید در نظر بگیرید. باید حداقل ۶۰٪ الکل داشته باشد . هر چیزی کمتر از این مقدار، ویروس‌ها را به طور مؤثر از بین نمی‌برد.

هنگام استفاده از ضدعفونی‌کننده، مقدار کمی از آن را روی دستان خود بمالید و آن را روی تمام دست‌هایتان (بین انگشتان، زیر ناخن‌ها و پشت دست‌ها) بمالید تا کاملاً خشک شوند. اما این را به خاطر داشته باشید.

ضدعفونی‌کننده دست فقط یک گزینه است وقتی که آب و صابون در دسترس نیست. هیچ راه مؤثر دیگری برای شستن دست‌ها با صابون وجود ندارد. بنابراین حتی اگر از ضدعفونی‌کننده استفاده می‌کنید، فراموش نکنید که به محض رسیدن به نزدیکترین مرکز، دست‌های خود را با صابون بشویید.

اگر این عادت ساده را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید، می‌توانید نه تنها از سرماخوردگی‌های مکرر، بلکه از بسیاری از بیماری‌های عفونی دیگر نیز محافظت کنید.