قصد بچه‌دار شدن دارید؟ در اینجا نحوه آماده شدن برای یک بارداری سالم آورده شده است! (برنامه‌ریزی بارداری)

چه رنگی برای اتاق کودک، یک جاکفشی کوچک، لباس‌های زیبا... چقدر فوق‌العاده است که چنین رویایی داشته باشیم؟ این بزرگترین رویای هر زوجی است. اما سفر برای تحقق آن رویای زیبا بسیار مهم است که تا حد امکان سالم و شاد شروع شود. بنابراین اگر شما و همسرتان به فکر اضافه کردن یک عضو جدید به خانواده هستید، قبل از آماده شدن باید به چند نکته فکر کنید و برنامه‌ریزی کنید. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.

اول از همه، بیایید به سلامتی خود فکر کنیم.

اولین و مهمترین چیزی که به زنان می‌گویم این است: «سلامتی، سلامتی، سلامتی!» اگر انتظار یک نوزاد سالم را دارید، بهترین پیش‌بینی‌کننده آن این است که خودتان به عنوان یک مادر چقدر سالم هستید.

به عبارت ساده، بدن شما نه ماه خانه کودک شماست. بنابراین مسئولیت ماست که آن خانه را تا حد امکان راحت و سالم کنیم.

مراقب وزن خود باشید.

قبل از اینکه به بارداری فکر کنید، سعی کنید وزن سالمی را نسبت به قد خود حفظ کنید. یکی از معیارهایی که ما برای این کار استفاده می‌کنیم، شاخص توده بدنی یا «BMI» است. بهتر است بتوانید مقدار «BMI» خود را زیر 30 نگه دارید. زیرا وقتی وزن بدن شما بیش از حد افزایش می‌یابد، احتمال بروز عوارض مختلف در دوران بارداری بیشتر می‌شود.

• پره اکلامپسی: این یک وضعیت خطرناک است که با فشار خون بالا در دوران بارداری رخ می‌دهد.
• فشار خون بالا
• دیابت بارداری

خطر ابتلا به این بیماری‌ها را می‌توان با کنترل وزن کاهش داد. بنابراین، اکنون بهترین زمان برای ورزش روزانه، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کاهش وزن اضافی است . همچنین، اگر سیگار می‌کشید، الکل می‌نوشید یا از مواد مخدر دیگری استفاده می‌کنید، باید این کار را به طور کامل متوقف کنید.

بیا با دکتر صحبت کنیم و یه برنامه ریزی کنیم.

این مرحله‌ای است که بسیاری از افراد از آن صرف نظر می‌کنند، اما بسیار مهم است. اگر به بچه‌دار شدن فکر می‌کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید. ما به این معاینه، «معاینه قبل از بارداری» می‌گوییم.

در آنجا، پزشک در مورد چندین مورد از شما سؤال خواهد کرد و شما را معاینه خواهد کرد:

• اگر بیماری زمینه‌ای مانند دیابت، فشار خون بالا، آسم یا افسردگی دارید ، باید قبل از بارداری آنها را به خوبی کنترل کنید.
• داروهایی که مصرف می‌کنید: چه داروهای تجویزی، چه داروهای بدون نسخه، ویتامین‌ها یا سایر مکمل‌ها، در مورد همه این موارد به پزشک خود اطلاع دهید. برخی از داروها در دوران بارداری مناسب نیستند.
• اسید فولیک : این چیزی است که باید به محض اینکه به مادر شدن فکر می‌کنید، مصرف آن را شروع کنید. پزشک شما اغلب به شما می‌گوید که مصرف ویتامینی را که حاوی اسید فولیک است، شروع کنید. اسید فولیک برای جلوگیری از نقص‌های جدی مادرزادی در مغز و ستون فقرات کودک شما ضروری است. بنابراین، مصرف حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک روزانه، حتی قبل از بارداری، بسیار مهم است. پزشک شما دوز مناسب را برای شما توصیه خواهد کرد.

در مورد واکسن‌ها و آزمایش‌های لازم نیز هوشیار باشیم.

قبل از اینکه بارداری سالمی را آغاز کنید، مهم است که از به‌روز بودن واکسیناسیون خود مطمئن شوید. به ویژه در مورد واکسن‌های سرخک، آبله مرغان، کزاز، دیفتری، سیاه سرفه و آنفولانزا احتیاط کنید. اگر مطمئن نیستید که قبلاً این واکسن‌ها را زده‌اید یا خیر، پزشک می‌تواند با یک آزمایش خون ساده این موضوع را بررسی کند.

آزمایش‌های غربالگری برای برخی از بیماری‌های ژنتیکی مانند فیبروز کیستیک نیز موجود است. با پزشک خود در مورد اینکه کدام آزمایش‌ها برای شما و خانواده‌تان مناسب است صحبت کنید.

چطور این را با سایر جنبه‌های زندگی‌تان متعادل می‌کنید؟

کار؟ تحصیلات عالی؟ فرزندان دیگر خانواده؟ وقتی به این فکر می‌کنید که بهترین زمان برای اضافه کردن یک مسئولیت دیگر به همه این‌ها چه زمانی است، طبیعی است که فشار زیادی را احساس کنید.

اما به این فکر کنید، وقتی تحت استرس زیادی هستید، این استرس روی بدن شما نیز تأثیر می‌گذارد. «وقتی تحت استرس زیادی هستید، هورمون‌های بدن شما از حالت عادی خارج می‌شوند و تخمک‌گذاری یا دوره باروری یک زن می‌تواند مختل شود.» بنابراین، اگر دوره بسیار شلوغ و پراسترسی را در زندگی خود می‌گذرانید، شاید ایده خوبی باشد که قبل از فکر کردن به بچه‌دار شدن، صبر کنید تا اوضاع کمی آرام شود. زیرا حتی پس از بارداری، باید آزادی ذهنی برای ورزش و تغذیه خوب داشته باشید.

سن و تنظیم خانواده

باروری یک زن به تدریج با افزایش سن کاهش می‌یابد. توانایی بارداری ممکن است تا حدودی کاهش یابد، به خصوص پس از ۳۵ سالگی. همچنین، خطر داشتن فرزندی با بیماری‌های ژنتیکی مانند سندرم داون، با افزایش سن کمی افزایش می‌یابد.

اما نگران نباشید. این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید بعد از ۳۵ سالگی نوزاد سالمی داشته باشید. امروزه، زنان سالم در اواخر دهه ۳۰ و اوایل دهه ۴۰ زندگی خود با موفقیت زایمان می‌کنند. آنچه مهم است سلامت کلی شماست.

اگر قصد دارید چند فرزند داشته باشید، پزشکان توصیه می‌کنند حداقل ۱۸ ماه بین آنها فاصله بگذارید . این به شما زمان کافی می‌دهد تا با فرزند اول خود وقت کافی بگذرانید، به او شیر بدهید، بدن خود را به حالت عادی برگردانید و به وزن قبل از بارداری خود برسید.

در نهایت، برای برنامه‌ریزی همه چیز به خودتان فشار زیادی نیاورید. «ما می‌توانیم چیزهای زیادی را در زندگی برنامه‌ریزی کنیم، اما نمی‌توانیم لحظه دقیق بچه‌دار شدن را برنامه‌ریزی کنیم.» با این حال، عاقلانه است که تا حد امکان آماده باشید.

بارداری، برنامه‌ریزی بارداری، مراقبت‌های قبل از بارداری، بارداری سالم، اسید فولیک، بچه‌دار شدن، سلامت زنان، مراقبت‌های قبل از بارداری، باروری