آیا مشکلات معده دارید؟ بیایید در مورد این مشکلات گوارشی صحبت کنیم!

آیا گاهی اوقات احساس نفخ و گاز معده دارید؟ یا بعد از غذا خوردن احساس می‌کنید که قفسه سینه‌تان آتش گرفته است؟ همه ما هر از گاهی این مشکلات گوارشی کوچک را تجربه می‌کنیم. اما خبر خوب این است که راه‌حل‌های ساده‌ای برای بسیاری از این شرایط آزاردهنده وجود دارد. امروز، در مورد علل آنها، نحوه پیشگیری از آنها و زمان مراجعه به پزشک صحبت خواهیم کرد.

اول، بیایید ببینیم دستگاه گوارش ما چگونه کار می‌کند.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که هضم فقط در معده اتفاق می‌افتد. اما در واقع یک فرآیند طولانی است که اندام‌های زیادی را درگیر می‌کند. آن را مانند یک سیستم لوله‌ای طولانی در نظر بگیرید.

این سفر از دهان ما شروع می‌شود. وقتی غذا را می‌جویم، بزاق دهانمان شروع به هضم آن می‌کند. وقتی آن را قورت می‌دهیم، این غذا از طریق مری، لوله‌ای که از گلو به معده منتهی می‌شود، به پایین می‌رود. ماهیچه‌های آنجا غذا را به داخل معده هل می‌دهند.

سپس، غذا توسط اسیدهای معده بیشتر تجزیه و هضم می‌شود. سپس غذا به روده کوچک می‌رود. در آنجا، شیره‌های اندام‌هایی مانند لوزالمعده و کیسه صفرا با هم ترکیب می‌شوند تا غذا را به طور کامل هضم کرده و مواد مغذی مورد نیاز بدن را جذب کنند. بقیه به روده بزرگ می‌رود. در آنجا، آب جذب می‌شود و مواد زائد باقی مانده به صورت مدفوع از بدن خارج می‌شوند. بنابراین، مشکلات گوارشی می‌تواند در هر نقطه‌ای از این سفر طولانی رخ دهد.

گاز و نفخ

پر بودن معده و احساس نفخ می‌تواند ناراحت‌کننده و گاهی شرم‌آور باشد. این طبیعی است. یک فرد سالم حدود ۱۳ تا ۲۱ بار در روز هوا از بدنش خارج می‌شود. علاوه بر بلعیدن هوا هنگام خوردن و آشامیدن، هوا در طول هضم غذا نیز تولید می‌شود.

غذاهایی که باعث ایجاد گاز بیش از حد در معده می‌شوند

ممکن است متوجه شده باشید که غذاهای خاصی باعث تولید گاز بیشتر در معده شما می‌شوند. در اینجا برخی از این غذاهای اصلی آورده شده است.

برای کاهش این ناراحتی چه کاری می‌توان انجام داد؟

• غذاهای چرب را کاهش دهید.
• نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین (نوشیدنی‌های گازدار) را متوقف کنید.
• به آرامی بخورید و بنوشید.
• اگر سیگار می‌کشید ، آن را متوقف کنید.
• از جویدن آدامس خودداری کنید.
• مرتباً ورزش کنید .
• از غذاهایی که باعث ایجاد احساس ناراحتی در شما می‌شوند، دوری کنید.

سوزش سر دل و رفلاکس معده (GERD)

درد قفسه سینه، احساس سوزش دردناکی در وسط قفسه سینه یا بالای شکم است. این درد می‌تواند به گردن، فک یا بازوها نیز سرایت کند.

به عبارت ساده، یک عضله دروازه مانند (اسفنکتر تحتانی مری - LES) در ورودی معده ما وجود دارد. این عضله هنگام ورود غذا بسته می‌شود. اما اگر این دروازه به درستی بسته نشود، اسیدهای مضر معده به سمت بالا، یعنی به داخل مری، می‌آیند. در این زمان است که این التهاب رخ می‌دهد.

مواردی که التهاب قفسه سینه را افزایش می‌دهند

• خوردن بیش از حد.
• غذاهای تند، چرب، ترش.
• نوشیدن قهوه، چای و الکل.
• سیگار کشیدن.
• دراز کشیدن بعد از غذا خوردن.
• استرس.
• چاقی: وزن اضافی در معده می‌تواند باعث افزایش اسید معده شود.
• بارداری.

رفلاکس معده (GERD) چیست؟

هر کسی هر از گاهی دچار سوزش سر دل می‌شود. اما اگر بیش از دو بار در هفته سوزش سر دل دارید و این سوزش در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند، پزشک ممکن است بگوید که شما یک بیماری طولانی مدت به نام بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) دارید. این بیماری می‌تواند به مری آسیب برساند.

درمان سوزش سر دل و رفلاکس معده (GERD)

اگر تغییر سبک زندگی برای کنترل آن کافی نباشد، پزشک ممکن است دارو تجویز کند.

• آنتی اسیدها: این داروها به سرعت عمل می‌کنند و اسید معده را خنثی می‌کنند.
• مسدودکننده‌های H2: این داروها تولید اسید معده را کاهش می‌دهند.
• مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPI): این داروها تولید اسید را مؤثرتر از مسدودکننده‌های H2 کاهش می‌دهند.

قبل از استفاده از هر یک از این داروها ، قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید .

یبوست

تعداد دفعات اجابت مزاج در افراد مختلف متفاوت است. با این حال، اگر هنگام اجابت مزاج به سختی زور می‌زنید ، اگر مدفوع شما مانند سنگ سفت است، یا اگر احساس می‌کنید که به طور کامل دفع نشده‌اید، ممکن است یبوست داشته باشید.

علل یبوست چیست؟

• ننوشیدن آب کافی .
• کاهش فیبر در رژیم غذایی.
• کمبود ورزش.
• برخی داروها (مثلاً قرص آهن، برخی مسکن‌ها).
• بارداری.
• برخی شرایط پزشکی (مثلاً دیابت، مشکلات تیروئید).

برای پیشگیری و درمان یبوست چه باید کرد؟

• حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.
• غذاهای غنی از فیبر (میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات) بیشتری مصرف کنید.
• روزانه ورزش کنید .
• نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح به برخی افراد کمک می‌کند.

بواسیر و اسهال

بواسیر

این‌ها رگ‌های خونی متورم اطراف رکتوم و مقعد هستند. آن‌ها می‌توانند در اثر زور زدن ناشی از یبوست، بارداری و نشستن در یک مکان برای مدت طولانی ایجاد شوند.

• علائم: خونریزی هنگام اجابت مزاج، خارش، درد و وجود توده در نزدیکی مقعد.
• درمان: مصرف رژیم غذایی پرفیبر، استفاده از نرم کننده های مدفوع، غرغره با آب گرم و استفاده از پمادهای تجویز شده توسط پزشک.

اسهال

این بیماری با مدفوع آبکی و مکرر مشخص می‌شود. ویروس‌ها، عفونت‌های باکتریایی، داروهای خاص و غذاهای نامناسب می‌توانند از علل اصلی آن باشند.

مهمترین چیز جلوگیری از کم آبی بدن است. بنابراین،

• مایعات فراوان (آب، آبگوشت، فرنی، آب میوه) بنوشید.
• برای چند روز از مصرف شیر و لبنیات و غذاهای چرب و تند خودداری کنید.
• غذاهای سبک مانند موز، برنج، نان و کراکر بخورید.