آیا می‌دانستید استفاده بیش از حد از تلفن همراه، احتمال حمله قلبی را در جوانان افزایش می‌دهد؟

آن روز تمام روز بارانی بود. مه تمام خانه را فرا گرفته بود. داشتم یک فنجان قهوه داغ می‌نوشیدم و به نظرات ویدیوهای گوشی‌ام نگاه می‌کردم که ناگهان پیامی در مسنجر دیدم که قلبم را به تپش انداخت.

این پیام حاوی یک آگهی ترحیم بود.
«این دوستی که پای هر پست و ویدیوی دکتر کامنت می‌گذارد، برای همیشه ما را ترک کرده است...»
من آن پیام را فقط دو یا سه روز بعد دیدم. پاسخ دادم و پرسیدم چه اتفاقی افتاده است.
مرد جوانی حدوداً سی ساله. او بر اثر حمله قلبی درگذشت.

در حالی که آن پیام هنوز قوی بود، برادرم از راه رسید. برادرم هم امروز خانه است. من و برادرم به ندرت همزمان در خانه هستیم.

«به این نگاه کن، سلام، این شگفت‌انگیز نیست؟ حالا، جوانان، افراد بیست و سی ساله از حمله قلبی می‌میرند. این چیست؟»

برادرم گفت: « جوانان امروزی هیچ پشتوانه‌ای ندارند. آنها مثل پدران، مادران و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌های ما نیستند. تفاوت قابل توجهی در رگ‌های خونی قلب جوانان امروزی وجود دارد. قلب بسیاری از جوانانی که من کالبدشکافی کرده‌ام، این شکلی است...»

آه، شما نمی‌توانستید در مورد برادرمان به ما بگویید. او همچنین یک پزشک است. او یک پزشک قانونی است. یعنی یک پزشک JMO. این بدان معناست که وقتی کسی می‌میرد، مثلاً وقتی مرگ مشکوکی رخ می‌دهد، یک مرگ ناگهانی مانند حمله قلبی، جسد باز می‌شود و کالبدشکافی یا معاینه پس از مرگ برای تعیین علت مرگ انجام می‌شود. همچنین، وقتی تصادفات یا جرایمی رخ می‌دهد، یک پزشک قانونی پزشکی است که نظر پزشکی قانونی مربوط به آن را ارائه می‌دهد.

این شریان‌های فرعی کدامند؟

اول، بیایید ببینیم این شریان‌های جانبی چه هستند. قلب ما معمولاً توسط رگ‌های خونی به نام شریان‌های کرونری خون‌رسانی می‌شود. بنابراین این رگ‌ها می‌توانند به دلایل مختلف مسدود شوند. وقتی این اتفاق می‌افتد، قلب ما مقدار خون مورد نیاز را دریافت نمی‌کند. سپس قلب ما نمی‌تواند کار خود را به درستی انجام دهد. اگر چنین انسدادهایی رخ دهد، این شریان‌های جانبی آنها را دور می‌زنند و خون لازم را به قلب ما می‌رسانند. این رگ‌ها زمان مرگ را حداقل یک روز به تأخیر می‌اندازند. حالا، آیا می‌خواهید بگویید که این نجات‌بخش از نسل جوان ما دور می‌شود؟

خب، بیایید ببینیم اینها چگونه تشکیل می‌شوند. بنابراین وقتی به طور مداوم ورزش می‌کنیم، مقدار طبیعی خونی که قلب ما دریافت می‌کند واقعاً کافی نیست. بنابراین این رگ‌های خونی تمام تلاش خود را می‌کنند تا خونی را که قلب ما نیاز دارد تأمین کنند. به این شکل به آن فکر کنید. علاوه بر یک جاده اصلی، جاده‌های فرعی زیادی وجود دارد. خون‌رسانی به این قلب نیز به همین شکل است. علاوه بر رگ‌های اصلی، سیستمی از رگ‌ها وجود دارد که مانند ادرار ، ادرار و جاده‌های فرعی تشکیل شده‌اند. بنابراین به این شکل به آن فکر کنید. اگر هیچ مانعی در جاده اصلی وجود نداشته باشد و بتوانید با هر سرعتی که می‌خواهید بروید، جاده‌های فرعی تشکیل نمی‌شوند. پس چه اتفاقی می‌افتد وقتی ورزش می‌کنید؟ مقدار خونی که از رگ اصلی شما می‌آید برای قلب کافی نیست. سپس اتفاقی که می‌افتد این است که این جاده‌های فرعی کم کم شروع به باز شدن می‌کنند. آنها به یکباره باز نمی‌شوند. آنها بعد از مدتی باز می‌شوند. این جاده‌های فرعی کوچک که در اینجا تشکیل می‌شوند، همان چیزی هستند که ما آنها را شریان‌های جانبی می‌نامیم. این رگ‌های اضافی در فردی که مدت طولانی ورزش می‌کند، رشد خوبی نشان می‌دهند. حتی اگر چنین شخصی قادر به انجام این کار نباشد، خون راهی برای عبور ندارد زیرا جاده اصلی مسدود است. زیرا جاده‌های فرعی خوب هستند. اما اگر این جاده‌های فرعی گل‌آلود باشند، اگر جنگلی باشند، اگر هنوز به خوبی شکل نگرفته باشند، نمی‌توانید از آن جاده عبور کنید، درست است؟ به طور مشابه، اگر این شریان‌های فرعی به خوبی شکل نگرفته باشند، با مشکل بزرگی روبرو خواهید شد.

پس چه کسی از تشکیل این شریان‌های جانبی جلوگیری می‌کند؟

در واقع، رفتار «تنبلی» که امروزه باعث اکثر بیماری‌های غیرواگیر می‌شود، همین کار را انجام می‌دهد. یعنی ما جامعه‌ای هستیم که از اوج نتایج انقلاب صنعتی لذت می‌بریم. بنابراین ما افراد تنبلی هستیم که نمی‌خواهیم در هیچ کاری سخت کار کنیم. دلیل اصلی این عدم تلاش فیزیکی، اعتیاد ما به این تلفن‌های همراه است. امروزه، ما به افرادی تبدیل شده‌ایم که به فناوری بسیار وابسته هستند. تصور کنید، شما برای پیاده‌روی به خانه‌تان که از شهر دور است، تنبل هستید. بنابراین تصمیم می‌گیرید یک ویلچر کرایه کنید و به خانه بروید. بنابراین برای رفتن به پارکینگ ویلچر تنبل هستید. چه کار می‌کنید، تلفن ما را برمی‌دارید، برنامه ما را باز می‌کنید، با آن به تاکسی ما زنگ می‌زنید، با کارت ما به صورت آنلاین پرداخت می‌کنید و دم در ما پیاده می‌شوید. مشکل همین است . یک چیز دیگر هم برای گفتن وجود دارد. مردم اکنون دلیل جدیدی برای همه چیز پیدا کرده‌اند. این چیزی است که می‌گویند: «همه اینها به خاطر دارویی است که برای کووید داده‌اند.» این درست نیست. عادت‌های بد فعلی علت همه اینها هستند.

یک لحظه به آن فکر کنید، آخرین باری که دوچرخه‌سواری کردید کی بود؟ برای دویدن رفتید؟ از پله‌ها بالا رفتید؟ آیا الان اصلاً به خرید می‌روید؟ حتی این کار را هم می‌توانید به صورت آنلاین انجام دهید؛ یعنی مستقیماً از طریق تلفن همراهتان.

ما اینطور هستیم.اما آیا نسل پدربزرگ ها و پدران ما هم اینطور بودند؟

آنها شغل داشتند، اما از خانه تا ایستگاه اتوبوس پیاده می‌رفتند. تا مزارع پیاده می‌رفتند. کاری که انجام می‌دادند از نظر فیزیکی طاقت‌فرسا بود. بنابراین آن افراد از ما فعال‌تر بودند. حتی وقتی فقط می‌نشستند، مثل ما فقط پشت تلفن نمی‌نشستند، بلکه نوعی فعالیت طاقت‌فرسا انجام می‌دادند.

اما حالا این نسل کارهایش را پشت میز، روی صندلی و در حالی که به صفحه نمایش نگاه می‌کند، انجام می‌دهد. تنها سرگرمی‌اش این است که بالا و پایین برود و صورتش را به گوشی‌اش چسبانده باشد. به همین دلیل است که نسل جوان‌تر بیشتر در معرض حملات قلبی و سایر بیماری‌های قلبی قرار دارد. همچنین، این بیماری‌ها زودتر و در سنین پایین‌تری از آنچه فکر می‌کنیم، بروز می‌کنند. بله، بله، این یعنی اگر به همین منوال ادامه دهیم، چمدان‌هایمان را خواهیم بست. در گذشته، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هایمان می‌گفتند: «ممکن است ۳ حمله قلبی داشته باشید. سومی خطرناک‌ترین است.» اما به این ترتیب، حمله اول می‌تواند یک‌باره اتفاق بیفتد.

خب، در این مورد چه کاری می‌توان انجام داد؟

اینطور به آن فکر نکنید که «این چیزی در این نظریه‌ها است، بنابراین ما به این داستان‌ها نیازی نداریم.» به عنوان یک پزشک، این چیزی است که من و دوستانم که معاینات پس از مرگ انجام می‌دهیم، دیده‌ایم، می‌بینیم و همچنان خواهیم دید. بنابراین باید از این بترسید. اما خیلی نترسید. چرا؟ خبر خوبی هم برای شما وجود دارد. اینکه می‌توانیم از این جلوگیری کنیم. اما باید برای آن سخت تلاش کنیم.

بیایید ببینیم در این مورد چه کاری از دستمان برمی‌آید.

تنبلی نکن، کمی بدنت را تکان بده.

انجام برخی فعالیت‌های بدنی که بدن شما را کمی فعال‌تر می‌کند، به یک عادت تبدیل کنید. زمان زیادی نمی‌برد. ۳۰ دقیقه در روز کافی است. بنابراین ممکن است فکر کنید، "حالا به باشگاه بروید." نه. در واقع، این یک تصور غلط است که برای ورزش دادن بدن خود باید به باشگاه بروید. اگر قرار است برای این ۳۰ دقیقه به باشگاه بروید، بروید. یا کمی سریع‌تر راه بروید، دوچرخه‌سواری کنید، کمی بدوید و سپس دور خانه‌ای در نزدیکی خود بچرخید. (ما مسئولیتی در قبال عوارض جانبی که ممکن است از بازدید از خانه‌های دیگران رخ دهد، نداریم.) بنابراین، با این کار کوچک، قلب خود را کمی باز کنید.

یه مدت گوشی رو بذار کنار.

بهترین کاری که وقتی حوصله‌تان سر رفته این است که گوشی‌تان را فشار دهید. تا بتوانید ساعت‌ها بدون اینکه حوصله‌تان سر برود، روی آن بمانید. یا یک بازی کوچک انجام دهید، در شبکه‌های اجتماعی بگردید، یک ویدیو تماشا کنید، می‌توانید همه این کارها را با این گوشی انجام دهید. بنابراین زمانی را تصور کنید که گوشی‌تان را فشار می‌دهید. در حالی که مدت زیادی در یک حالت ثابت می‌مانید، فقط یک حرکت کوچک وجود دارد. آن حرکت انگشتان، نفس کشیدن و پلک زدن است. اگر بیشتر می‌خواهید، می‌توانید یک پنجره را باز کنید. ما فراتر از این کاری انجام نمی‌دهیم. بنابراین، واقعاً، ماندن در این حالت برای مدت طولانی بسیار خطرناک است. بنابراین می‌توانید مدتی این گوشی را کنار بگذارید و کمی بدن خود را بکشید. می‌توانید یک برنامه روی گوشی خود برای این کار تنظیم کنید. برنامه‌ای که هر ساعت به شما یادآوری کند. در صورت امکان، سرگرمی‌ای را انتخاب کنید که شامل صفحه نمایش دیجیتال نباشد. پرورش گل مانند بازی کریکت است.

افزایش شریان‌های جانبی

این به این معنی نیست که شما باید فوراً دویدن ماراتن را شروع کنید. ورزش منظم برای تقویت سیستم قلبی عروقی شما مفید است. انجام کارهایی مانند پیاده‌روی سریع، کوه‌پیمایی یا شنا برای مدت طولانی می‌تواند به بهبود استقامت قلب شما کمک کند.

با آگاهی غذا بخورید، نه بدون آگاهی.

حالا حتماً از خودتان می‌پرسید منظورش چه بوده است. حالا مردم به هزار دلیل غذا می‌خورند، مثلاً گرسنگی، سیر شدن، ناتوانی در خوردن، شادی، غم. بعد از غذا خوردن، فکر می‌کنند: «وای، دارم چاق می‌شوم، نه؟» اگر قبل از غذا خوردن واقعاً به آنچه می‌خورند فکر کنند، می‌توانند این بیماری‌ها را کاهش دهند و بدن خود را زیبا نگه دارند. خوب است اگر بتوانند میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات را به وفور بخورند. اینها برای گردش خون خوب مهم هستند. سعی کنید تا حد امکان از غذاهایی که شکر و نمک اضافه دارند دوری کنید. اینها خوشمزه و آسان هستند، اما به بیماری‌ها کمک می‌کنند.

اچ.ام.تی.جی.یو

جوانانی که این مقاله را می‌خوانند، منتظر نمانید تا خیلی دیر شود. بیماری قلبی فقط برای سالمندان اتفاق نمی‌افتد. برای هیچ‌کس اتفاق نمی‌افتد. می‌تواند برای هر کسی در هر سنی اتفاق بیفتد. و این چیزی است که من در کارم دیده‌ام. قلب کسانی که سبک زندگی بی‌تحرکی دارند، بسیار رنج می‌برد. پس بیایید از ایده‌های پدران و پدربزرگ‌هایمان درس بگیریم. فعالیت آنها قلبشان را شاد می‌کرد. بنابراین اگر شما هم زمانی را که در یک مکان می‌نشینید کاهش دهید، قلب شما نیز شاد خواهد شد. به طور خلاصه، "صبر نکنید تا حوصله‌تان سر برود، همین حالا شروع کنید."

در نهایت، وقتی این همه راه برای پیشگیری از این بیماری‌های قلبی وجود دارد، تحمل اینکه جان این جوانان در نظر گرفته نمی‌شود، واقعاً سخت است. پس، کمی بدن خود را حرکت دهید. نگذارید صفحه‌های نمایش دیجیتال شما را برده خود کنند. قلب شما هر زمان که به آن نیاز داشته باشید، در کنار شماست. اگر آن قلب سالم باشد، بدون اینکه اجازه دهد آینده‌تان نابود شود، از شما مراقبت خواهد کرد. پس کمی پیاده‌روی کنید، برقصید، شنا کنید، بدوید، از کوه بالا بروید و خوش بگذرانید. اگر بفهمید که دنیایی فراتر از تلفن شما وجود دارد، بدون اینکه حتی متوجه شوید، به این سبک زندگی سالم جذب خواهید شد.