وقتی آزمایش خون میدهید، کلمه دیگری که همراه با کلسترول در گزارش ظاهر میشود، تریگلیسیرید است. ممکن است قبلاً این کلمه را شنیده باشید. به عبارت ساده، تریگلیسیرید نوعی چربی در خون ماست. کالری اضافی که میخوریم و بدن ما فوراً به آن نیاز ندارد، توسط بدن ما به تریگلیسیرید تبدیل شده و در سلولهای چربی ذخیره میشود. وقتی بعداً به انرژی نیاز باشد، هورمونها آنها را آزاد میکنند. اگرچه این یک فرآیند طبیعی است، اما داشتن سطح بالای تریگلیسیرید در خون یک عامل خطر برای بسیاری از بیماریها، از جمله بیماریهای قلبی است. اگرچه این وضعیت میتواند در هر کسی رخ دهد، دلایل خاص متعددی وجود دارد که میتواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد، به خصوص به عنوان یک زن. بیایید امروز به طور مفصل در مورد آن صحبت کنیم.
چرا زنان در معرض خطر بیشتری هستند؟
زنان به دلیل تغییرات هورمونی و برخی شرایط سلامتی، بیشتر مستعد ابتلا به سطح بالای تری گلیسیرید هستند. تصور کنید، ممکن است شما مشکلی داشته باشید که دوستتان ندارد. دلیل آن این است که بدن شما در حال تغییر است. ببینید آیا این دلایل در مورد شما نیز صدق میکند یا خیر.
| عامل خطر | یک توضیح ساده |
|---|---|
| قرصهای ضدبارداری حاوی استروژن | هورمون استروژن موجود در برخی از قرصهای ضدبارداری میتواند سطح تریگلیسیرید خون را افزایش دهد. |
| بارداری | تغییرات هورمونی طبیعی در بدن در دوران بارداری باعث افزایش موقت سطح تری گلیسیرید میشود. این وضعیت معمولاً پس از زایمان به حالت عادی برمیگردد. |
| یائسگی | با پایان چرخه قاعدگی، الگوهای هورمونی بدن تغییر میکند که میتواند باعث افزایش سطح تری گلیسیرید نیز شود. |
| وضعیت PCOS | سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک عدم تعادل هورمونی رایج در زنان است. زنان مبتلا به این بیماری سطح بالایی از هورمونهای مردانه دارند که میتواند منجر به بیماری قلبی، دیابت و سطح بالای تری گلیسیرید شود. |
| درمان جایگزینی هورمون | این سطح همچنین میتواند به دلیل برخی از درمانهای هورمونی انجام شده پس از یائسگی (به خصوص استروژن که به صورت قرص مصرف میشود) افزایش یابد. |
| برخی داروهای خاص | تری گلیسیریدها همچنین میتوانند به دلیل داروهایی که بر سطح استروژن تأثیر میگذارند (که SERM نیز نامیده میشوند)، مانند تاموکسیفن و رالوکسیفن، که برای درمان بیماریهایی مانند سرطان سینه استفاده میشوند، افزایش یابند. |
علل شایع در زنان و مردان چیست؟
علاوه بر عللی که مختص زنان است، علل شایعی نیز وجود دارد که میتواند باعث افزایش سطح تری گلیسیرید در هر کسی، صرف نظر از جنسیت، شود. آگاهی از این موارد نیز مهم است.
- وزن اضافی بدن: وقتی وزن بدن افزایش مییابد، به خصوص وقتی چربی در اطراف شکم رسوب میکند، سطح تری گلیسیرید افزایش مییابد.
- کمبود ورزش: این خطر برای افرادی که سبک زندگی بیتحرکی دارند و فعالیت بدنی کمی دارند، بیشتر است.
- دیابت کنترل نشده: افراد مبتلا به دیابت (به ویژه دیابت نوع ۲) در معرض خطر بالای افزایش سطح تری گلیسیرید هستند.
- افزایش دور کمر: رابطه مستقیمی بین تجمع چربی دور کمر، خطر بیماری قلبی و سطح تری گلیسیرید وجود دارد.
- سابقه خانوادگی: اگر کسی در خانواده شما (مادر، پدر، خواهر و برادر) تری گلیسیرید یا کلسترول بالایی دارد، ممکن است شما نیز از نظر ژنتیکی در معرض خطر باشید.
- شرایط سلامتی: علاوه بر این، شرایطی مانند کمکاری تیروئید، لوپوس و استفاده از استروئیدهای خاص (کورتیکواستروئیدها) نیز میتوانند سطح تریگلیسیرید را افزایش دهند.
خب، حالا چطور میشه اینو کنترل کرد؟
آیا بعد از خواندن این مقاله احساس ترس دارید؟ نترسید. بهترین چیز این است که، شما میتوانید تغییرات بزرگی در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا این وضعیت را کنترل کنید. این مهمترین چیز است. این اولین چیزی است که باید به آن توجه کنید، حتی بیشتر از دارو.
خیلی مهم است که اول با پزشک خود صحبت کنید و بپرسید چه تغییراتی در سبک زندگی برای شما مناسب است، چگونه باید آنها را ایجاد کنید و چقدر طول میکشد تا نتایج را ببینید.
کارهای اصلی که باید انجام دهید
پزشک شما اغلب به شما میگوید که این کارها را انجام دهید:
- مرتباً ورزش کنید: حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید، مانند پیاده روی، دویدن یا شنا. بهتر است اگر بتوانید این کار را حداقل 5 روز در هفته انجام دهید.
- کاهش وزن اضافی: اگر بتوانید ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن خود را کاهش دهید، میتواند تأثیر زیادی بر سطح تری گلیسیرید داشته باشد.
- به یک رژیم غذایی خوب عادت کنید:
- کاهش مصرف قند و غذاهای شیرین: تا حد امکان مصرف قند، نوشیدنیهای شیرین، کیک، بیسکویت و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. این مواد دشمنان اصلی تری گلیسیرید هستند.
- چربیهای خوب را انتخاب کنید: از روغنهای خوب مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و غیره استفاده کنید. چیزهایی مانند بادام هندی، بادام زمینی و آووکادو حاوی چربیهای سالم هستند.
- غذاهای سرشار از فیبر بخورید: میوهها، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر و غلات سبوسدار بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- مصرف الکل را متوقف یا محدود کنید: الکل مادهای است که میتواند به سرعت سطح تری گلیسیرید را افزایش دهد.
در مورد داروهایی که مصرف میکنید، مراقب باشید.
اگر مشکوک هستید که چیزی که مصرف میکنید، مانند قرصهای ضدبارداری یا هورمون درمانی، باعث این مشکل میشود، حتماً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او در صورت لزوم ممکن است بتواند دارو یا روش دیگری را توصیه کند.
از همه مهمتر: هرگز بدون مشورت با پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید. انجام این کار میتواند باعث مشکلات سلامتی دیگری شود.
اگر تغییر سبک زندگی کافی نباشد چه؟
گاهی اوقات، مهم نیست چقدر سبک زندگی خود را تغییر دهید، ممکن است سطح تری گلیسیرید شما به اندازه دلخواه شما پایین نباشد، به خصوص اگر عوامل ژنتیکی وجود داشته باشد. در چنین مواردی، پزشک ممکن است دارو تجویز کند.
داروهایی که معمولاً تجویز میشوند عبارتند از:
- استاتینها: اگرچه این داروها نوع اصلی داروهای تجویز شده برای کاهش کلسترول هستند، اما به کاهش تری گلیسیرید نیز کمک میکنند.
- فیبراتها: این داروها بهطور خاص برای کاهش تریگلیسیرید تجویز میشوند.
- نیاسین: این یک ویتامین B است. وقتی در دوزهای بالا مصرف شود، میتواند تری گلیسیرید را کاهش دهد.
- اسیدهای چرب امگا ۳: این ماده مغذی که در روغن ماهی یافت میشود، در صورت مصرف در دوزهای بالا به عنوان دارو، به کاهش تری گلیسیرید کمک میکند.
به یاد داشته باشید، حتی اگر شروع به مصرف دارو کنید، بدون داشتن پایه و اساس یک سبک زندگی سالم نمیتوانید در این مسیر قدم بردارید. دارو فقط یک پشتیبان است. بهبودی دائمی به علاقه و تعهد شما بستگی دارد.
پیام مفید برای خانه
- تری گلیسیرید نوعی چربی در خون شماست. سطح بالای آن یک عامل خطر برای بیماری قلبی است.
- این خطر ممکن است به ویژه در زنان در دوران بارداری، یائسگی، سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) و مصرف برخی داروها افزایش یابد.
- بهترین و اولین راه برای کنترل تری گلیسیرید، حفظ یک سبک زندگی سالم (رژیم غذایی مناسب، ورزش، کنترل وزن) است.
- اگر در مورد سطح تری گلیسیرید یا داروهایی که مصرف میکنید سؤالی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر تغییر سبک زندگی به تنهایی کافی نباشد، پزشک دارو تجویز میکند. با این حال، حتی با وجود دارو، ضروری است که به حفظ یک سبک زندگی سالم ادامه دهید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید