همه ما میخواهیم به دیابت نوع ۲ مبتلا شویم، درست است؟ چون این بیماری کل بدن را تحت تأثیر قرار میدهد، به آرامی پیشرفت میکند و میتواند منجر به از دست دادن بینایی، بیحسی در اندامها، بیماری کلیوی و حتی بیماری قلبی شود. سطح بالای تری گلیسیرید، نوعی چربی در خون شما، میتواند نشانه این باشد که ممکن است پیشدیابت یا دیابت نوع ۲ داشته باشید. اما بهترین بخش این است که میتوانید با کمی تلاش برای کنترل وزن و افزایش ورزش، هر دوی این خطرات را کاهش دهید.
رابطه تری گلیسیرید و دیابت چیست؟
اولین چیزی که باید درک کنیم این است که تری گلیسیرید بالا در خون باعث دیابت نمیشود . با این حال، نکتهی مهمی را به ما میگوید. اینکه، فرآیند تبدیل غذایی که میخوریم به انرژی در بدن ما به درستی کار نمیکند.
به عبارت ساده، این نحوه عملکرد آن است. به طور معمول، بدن ما هورمونی به نام انسولین تولید میکند. وظیفه این انسولین، جذب قند یا گلوکز موجود در خون ما به سلولهای بدن است. مانند باز کردن در با کلید است. وقتی گلوکز وارد سلولها شد، بدن آن را به انرژی تبدیل میکند. انسولین همچنین به تری گلیسیریدها کمک میکند تا برای تولید انرژی استفاده شوند.
با این حال، دلیل اصلی افزایش سطح تری گلیسیرید در خون شما به دلیل اضافه کردن بیش از حد کربوهیدراتها، یعنی نشاستهها و قندها، به رژیم غذایی شماست. وقتی تری گلیسیرید به این شکل افزایش مییابد، سرنخی در مورد وضعیتی به نام مقاومت به انسولین به ما میدهد.
هشدار اول: مقاومت به انسولین
مقاومت به انسولین چیست؟ به این شکل به آن فکر کنید: انسولین "کلید"ی است که در را به روی سلولهای شما باز میکند. گلوکز "کلید"ی است که باید وارد شود. مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن "در" (غشای سلولی) سلولهای شما زنگ زده است و از عملکرد صحیح کلید جلوگیری میکند. در این صورت انسولین قادر به ورود گلوکز به سلولهای شما نخواهد بود.
بنابراین، بدن فکر میکند، "خب، کلید کار نمیکند، باید کلیدهای بیشتری بسازم." بنابراین، بدن شروع به تولید انسولین بیشتر میکند. این باعث میشود سطح انسولین در خون بالا برود و گلوکزی که نمیتواند وارد سلولها شود، در خون تجمع یابد و باعث شود سطح قند خون از حد طبیعی بالاتر رود.
اگر شما هم این مقاومت به انسولین را دارید، یک قدم به دیابت نوع ۲ نزدیکتر شدهاید.
اگر اضافه وزن دارید، مرتباً غذاهای پر قند و نشاسته (مثل برنج، نان، بیسکویت، کیک) میخورید و ورزش نمیکنید، این وضعیت مقاومت به انسولین میتواند بدتر هم بشود.
اما نگران نباشید. با پیروی از رژیم غذایی و برنامه ورزشی که پزشک توصیه میکند و مصرف داروهای تجویز شده، میتوانید این روند را معکوس کنید.
مرحله دوم: پیشدیابت
پزشک شما میتواند سطح قند خون یا گلوکز شما را بررسی کند. این کار معمولاً با گرفتن نمونه خون پس از ۶ تا ۸ ساعت ناشتا بودن انجام میشود. این آزمایش همچنین میتواند با یک آزمایش خون خاص به نام A1c بررسی شود. آزمایش A1c میانگین سطح قند خون شما را در ۳ ماه گذشته نشان میدهد.
در این آزمایشها، اگر سطح قند خون شما بالاتر از حد طبیعی باشد، اما نه به اندازهای که دیابت نامیده شود، ما آن وضعیت را پیشدیابت مینامیم. در این مرحله، اگر سبک زندگی خود را تغییر ندهید، خطر ابتلا به دیابت کامل بسیار زیاد است. فرد مبتلا به پیشدیابت همچنین ممکن است اغلب سطح بالایی از تریگلیسیرید در خون خود داشته باشد.
اما به یاد داشته باشید، هنوز خیلی دیر نشده است! این بهترین شانس شماست. هنوز هم میتوانید این مسیر را معکوس کنید و سطح قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول خود را به سطوح سالم برگردانید.
اگر با تغییر رژیم غذایی، ورزش و مصرف داروهای تجویز شده، توصیههای پزشک خود را دنبال کنید، سطح قند خون شما به حالت عادی باز خواهد گشت. با این حال، اگر این مسیر را در پیش نگیرید و پیشدیابت را درمان نکنید، میتواند به دیابت تبدیل شود.
| فرصت | معنی | چه باید کرد؟ |
|---|---|---|
| مقاومت به انسولین | سلولهای بدن به درستی به انسولین پاسخ نمیدهند. افزایش تری گلیسیرید در خون میتواند نشانه این موضوع باشد. | مصرف قند و غذاهای نشاستهای را کاهش دهید، روزانه ورزش کنید و وزن خود را کنترل کنید. |
| پیشدیابت | سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما نه آنقدر بالا که بتوان آن را دیابت نامید. | تغییرات سبک زندگی باید فوراً انجام شود. رژیم غذایی، ورزش و احتمالاً دارو باید طبق دستور پزشک شروع شود. |
| دیابت نوع ۲ | سطح قند خون به حدی افزایش مییابد که یک وضعیت پزشکی محسوب میشود. | مشورت با پزشک و دنبال کردن یک برنامه درمانی. هم دارو و هم تغییر سبک زندگی ضروری هستند. |
حتی اگر به دیابت مبتلا شوید، هنوز خیلی دیر نشده است!
اگر سطح قند خون شما به نقطهای برسد که دیابت نامیده شود، و اگر درمان نشود، به مرور زمان، این سطح بالای قند به اعصاب و رگهای خونی شما آسیب میرساند. این باعث گردش خون ضعیف میشود. این آسیب میتواند بر بینایی، کلیهها و حتی سلولهای مغزی شما تأثیر بگذارد. علاوه بر همه اینها، دیابت خطر ابتلا به بیماری قلبی را به شدت افزایش میدهد. این بیماری میتواند منجر به شرایطی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
بنابراین، حتماً با پزشک خود در مورد یک برنامه درمانی برای کاهش سطح قند خون خود صحبت کنید. با کنترل سطح قند خون، سطح تری گلیسیرید بالای شما نیز کاهش مییابد. این برنامه درمانی ممکن است شامل دارو و تغییرات سبک زندگی (رژیم غذایی و ورزش) باشد.
انجام این کارها ممکن است دشوار به نظر برسد، اما ارزشش را دارد. زیرا تلاشهای شما میتواند به شما در جلوگیری از عوارض جدی دیابت، مانند نابینایی، مشکلات مثانه و مشکلات جنسی، کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- افزایش تری گلیسیرید در خون دلیل دیابت نیست، اما یک علامت هشدار دهنده قوی است که ممکن است دیابت ایجاد شود.
- تری گلیسیرید بالا نشان میدهد که بدن شما مقاومت به انسولین دارد، وضعیتی که در آن انسولین به درستی کار نمیکند.
- کنترل مصرف غذاهای پرنشاسته مانند شکر، نان و برنج، ورزش روزانه و کاهش وزن میتواند به کنترل تری گلیسیرید و خطر ابتلا به دیابت کمک کند.
- اگر به پیشدیابت مبتلا شدهاید، این بهترین فرصت برای معکوس کردن آن است. فوراً توصیههای پزشک خود را دنبال کنید.
- حتی اگر دیابت در شما تشخیص داده شده است، برای جلوگیری از عوارض جانبی جدی و داشتن یک زندگی سالم با درمان مناسب و تغییر سبک زندگی، خیلی دیر نیست . مرتباً با پزشک خود در تماس باشید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න